Kdy je lepší pít kefír pro hubnutí – ráno nebo v noci

Obsah článku

• Výhody kefíru pro hubnutí
• Ráno
• Na noc
• Který kefír je lepší pro hubnutí
• Kefir zeštíhlující koktejly

Téma hubnutí je vždy relevantní, každý člověk se alespoň jednou v životě snažil zhubnout různými způsoby. Požadovaný tvar těla získáte kombinací sportu a stravy. Výrobky z kyselého mléka jsou vynikajícími pomocníky v boji proti nadváze. Článek podrobně popisuje, jak a kdy je výhodnější pít kefír pro hubnutí..

Výhody kefíru pro hubnutí

Kefir je nápoj, který se získává z mléka fermentací s přídavkem kefírových „hub“ (kombinace kyselých mléčných bakterií a kvasinek). Má bílou barvu, jednotnou konzistenci. Kefir obsahuje tryptofan (aminokyselinu) a vápník. Tyto vitaminy pomáhají snižovat chuť na jídlo, zejména sladká jídla, a zlepšují náladu..

Hlavní výhodou kefíru je malé množství kalorií. Sto mililitrů obsahuje pouze 30 kcal, pokud je obsah tuku nízký, a 56 kcal – pokud je obsah tuku vysoký. Pro efektivní hubnutí se doporučuje použít 1% fermentovaného mléčného výrobku nebo odstředit. Hlavní výhodou nápoje je přítomnost velkého počtu prebiotických bakterií (laktobacily) a osvěžující příjemná chuť.

Mnoho lidí čelí problémům v zažívacím systému při zachování nízkokalorické stravy při hubnutí. Díky konzumaci velkého počtu zeleniny je narušena střevní mikroflóra a metabolismus mastných kyselin. Kefir pomáhá normalizovat flóru gastrointestinálního traktu, odstraňuje příznaky plynatosti a nadýmání, odstraňuje pocit pálení žáhy žaludečním vředem, gastritidu. Snadno stravitelný protein v kefíru pomáhá vyrovnat stravu.

Ráno

Pokud se rozhodnete zlepšit své tělo a zhubnout, doporučuje se začít den během týdne pomocí pohanky s kefirem. Tato snídaně se uzdravuje, odstraňuje toxiny z těla a zabraňuje přejídání. Nadváha se „rozplývá“ před očima díky normálnímu fungování trávicího traktu, urychluje metabolické procesy a zbavuje se nadbytečného škodlivého cholesterolu. Rovněž je normalizován krevní tlak a činnost kardiovaskulárního systému. Po 7 dnech bude snazší se pohybovat a pas se výrazně sníží, bude mít dobrou náladu a energii.

Způsoby přípravy takových snídaní jsou různé. Pohár můžete večer napařit vroucí vodou a umístit do termosky, ráno nalít sklenici kefíru. Nedoporučuje se přidávat máslo, sůl nebo cukr. Cereálie můžete stále nalít kefírem v poměru 2: 1 v noci a nechat ji na tmavém místě pod víkem. Do ovesné kaše můžete přidat syrové okurky nebo rajčata.

Na noc

Kefir, opilý v noci, podporuje hubnutí a omlazení. Obsahuje vitamínové a minerální komplexy, k jejichž absorpci dochází během spánku. Nápoj vám pomůže usnout rychleji, silněji nebo lépe spát. Nedoporučuje se pít mastný produkt, je lepší zvolit nízkotučné nebo 1%. Můžete přidat mleté ​​vlákno rostlin (pomáhá očistit tělo) nebo špetku skořice, jíst pomalu, s lžičkou. Před spaním můžete použít příklady koktejlů:

1. Kefírový nápoj s česnekem. Účinně bojuje s nadváhou. Je nutné přidat kefírový stroužek nakrájeného česneku, nechat vyluhovat pár hodin, pít před spaním. Nepoužívejte fermentovaný mléčný produkt pro gastrointestinální choroby v akutním stadiu.
2. Kefír s olejem – účinně bojuje proti zácpě. Do sklenice s mléčným výrobkem přidejte lžíci rostlinného nebo olivového oleje.

Který kefír je lepší pro hubnutí

Podle toho, jaké mléko se používá pro přípravu mléčného výrobku, se rozlišují tyto typy:

• tučné – 2,5%, 3,2% (někdy 6%);
• nízký obsah tuku;
• odtučněný.

Různé fermentované mléčné výrobky pro zrání:

• Jednodenní kefír – musí být opilý ihned po zrání. Obsahuje minimum alkoholu a „špatných“ mikroorganismů. Není příliš kyselý, má tekutější konzistenci.
• Dva dny – má mírnou kyselost a vyvážené složení. Je schopen zvýšit aktivitu leukocytů, posílit imunitu. Je dobré pít s onemocněním jater, cukrovkou a hypertenzí. Použití během exacerbace peptických vředů se nedoporučuje..
• Třídenní – má velmi kyselou chuť, proto se nedoporučuje pít dětem a lidem trpícím gastritidou a pankreatitidou. Pomáhá fixovat stolici, účinně eliminuje příznaky průjmu.

Odborníci na výživu doporučují pít jednodenní nebo dvoudenní kefír pro hubnutí. Čerstvý nápoj zlepšuje trávení, střevní motilitu, zmírňuje otoky, protože Má mírný diuretický účinek, což je užitečné zejména při hubnutí během těhotenství. Pro efektivní hubnutí je lepší použít mléčný výrobek s obsahem tuku do 2,5%.

Kefir zeštíhlující koktejly

Kyselý mléčný nápoj pro hubnutí lze přidat do obilovin (pohanka, ovesné vločky, kukuřice), ale efektivněji funguje ve formě koktejlu s ovocnými nebo zeleninovými přísadami. Příklady receptů kefirového koktejlu, které přispívají k hubnutí:

1. Sklenice 1% kefíru + lžička medu + pšenice nebo ovesných otrub (1 polévková lžíce) + 5 g skořice. Vše namíchejte a místo večeře pijte. Koktejl pomáhá snižovat chuť k jídlu a účinně zhubnout.
2. Do mixéru nalijte kefír 1% 250 ml + malý banán (nebo napůl velký) + půl sklenice čerstvých nebo rozmrazených bobulí (borůvky, rybíz, jahody nebo maliny). Drtit do hladka a místo první snídaně pít.
3. Lžička kakaa + jeden banán + sklenka kefíru + lžička mleté ​​kávy. Případně přidejte zázvor nebo skořici. Hodinu před snídaní promíchejte a vypijte všechny ingredience na lačný žaludek..

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.