Proteinové hubnutí

Obsah článku

• Výhody a poškození proteinových tyčinek
• Proteinové bary Ironman
• Quest bar
• Power pro
• Herbalife
• Napájecí systém
• Optimální výživa
• Jak vybrat proteinové tyčinky

Profesionální sportovci používají speciální sportovní výživové komplexy obsahující bílkoviny (bílkoviny) k dosažení vysokých výsledků. Je nutné zvýšit svalovou hmotu, udržovat energetickou rovnováhu v těle a spalovat tuk. Vyberte si kvalitní sportovní výživu a moudře jí to.

Výhody a poškození proteinových tyčinek

Sportovci a všichni, kdo sledují jejich postavu, potřebují připravit stravu, která bude zahrnovat zdravé a zdravé občerstvení, výpočet kalorií, brát v úvahu obsah škodlivého cukru. Co si sladký zub nedokáže představit svůj život bez sladkostí? Pro tyto účely je lepší použít sladké proteinové tyčinky, které obsahují maximum živin..

Mají vše, co potřebujete: vitamíny, bílkoviny (bílkoviny), sacharidy, přípustné množství tuku. Bílkoviny jsou vyváženým zdrojem přírodních látek zapojených do syntézy nových svalových buněk. Sacharidy nahrazují energii ztracenou během tréninku. Vitaminy eliminují volné radikály vznikající během aktivního silového tréninku. Výhody proteinových tyčinek jsou zřejmé:

• Ztráta váhy. K tomu použijte proteinové tyčinky pro hubnutí, které zahrnují spalovače tuků. Častěji je to L-karnitin, který zvyšuje metabolismus, spaluje tuk, ale podléhá tréninkovému režimu. Bez fyzické aktivity ani s karnitinem nebude úbytek na váze.
• Zvýšený svalový objem. Proteinové tyčinky by se měly jíst před tréninkem, během něj a po něm, ale pouze 4 kusy denně. To je dost, aby tělo získalo správné množství bílkovin a energie. To je skvělá alternativa sladkostí pro sladké zuby, které se nemůžete zbavit..
• Náboj energie a živosti. Během tréninku se spotřebovává energie, vytvářejí se volné radikály, tělo je vyčerpané. Tento problém může vyřešit vyvážený obsah vitamínů P, C, B. Vitamíny zlepšují metabolismus tuků a sacharidů, posilují stěny krevních cév, odstraňují volné radikály.

Všechny vysoce kvalitní proteinové tyčinky obsahují vyvážené množství jednoduchých, komplexních a nestrávitelných (vlákninových) uhlohydrátů, díky kterým tělo dostává výživu po dlouhou dobu. Jednoduché sacharidy poskytují okamžitou energii a zvyšují množství inzulínu v krvi. Složité uhlohydráty se hromadí a podle potřeby konzumují. Vláknina snižuje hladinu cukru, zvyšuje se vstřebáváním jednoduchých uhlohydrátů, zlepšuje střevní funkci, saturuje buňky mikroelementy.

Proteinové sladkosti, s výjimkou sportovců, může jíst kdokoli, kdo sleduje štíhlost postavy nebo chce snížit hmotnost. To je lepší než škodlivé čokolády, hamburgery, proteinové tyčinky po dlouhou dobu uspokojují hlad. Pohodlně se nosí a mají svačinu i na útěku nebo ve fitness centru. Tyče se skladují v původním obalu asi rok. Je však třeba mít na paměti, že tyčinka nemůže nahradit dobrou výživu, je to jen svačina.

Nadměrné nadšení pro ně nepomůže budovat svaly nebo zhubnout rychleji, ale naopak může zpomalit proces hubnutí, protože tyčinky jsou vysoce kalorické a obsahují cukr. Ve složení a chuti jsou velmi podobné Snickersům s určitými rozdíly, ale jsou mnohem dražší, takže byste si měli vybrat: buď sundat okraj sladkostí s levnými Snickers, dodržovat pravidla zdravého stravování po zbytek času, nebo si koupit vysoce kvalitní drahé sporty v internetovém obchodě denní občerstvení.

Proteinové bary Ironman

Podle hodnocení je proteinová tyčinka Ironman považována za nejoblíbenější ve světě sportu. Společnost sleduje dodržování vysoké kvality a vyváženosti svých produktů. Recenze sportovců v síti ukazují, že Ironman bary fungují efektivně jako anabolické steroidy a mají dobrý vkus. Složení tyčí je ideální pro plné rozvinutí svalu, vybudování svalu, obnovení těla po tréninku. Jedním z nejdražších je:

• Název: Protein bar.
• Cena: 45 rublů.
• Charakteristika: Do složení je zahrnut kolagen, který zajišťuje pevnost tkání, kostí, elasticitu chrupavky a vazů. Doporučuje se pro zranění kloubů. Další složkou je koncentrovaná syrovátková bílkovina. Jedná se o čistý protein bez laktózy, tuků a uhlohydrátů, který se během 10 minut po požití přemění ve svalech na prospěšné aminokyseliny. Ostatní složky: syrovátkový prášek, vitamín, kokosové vločky, melasa, cukrářský tuk, kyselina askorbová a kyselina sorbová. Energetická hodnota jedné tyče (35 gramů) je 355 kcal, 48 g uhlohydrátů, 11 g tuku, 16 g proteinu, 1,5 g kolagenu (želatina).
• Hlavní výhody: levné, chutné, zdravé, různé příchutě (kokos, banán v čokoládové polevě, karamel, kukuřice v bílé čokoládě, ořech v polevě).
• Nevýhody: nenalezeno.

Pro dosažení maximálního účinku musí být železné tyče správně odebrány. Optimální je jíst jeden den hodinu před tréninkem, ale je možné během nebo po hodinách, pokud existuje akutní touha. Ve dnech tréninku se bar můžete najíst kdykoli jako občerstvení mezi jídly. Jedna věc je dostatečná pro to, aby svaly poskytly potřebné vitaminy, aminokyseliny a uhlohydráty, aniž by tělo přetížily dalšími kaloriemi a doplňky..

Quest bar

Najít perfektní proteinové občerstvení není opravdu snadné – existuje mnoho padělků s vysokým obsahem cukru a imaginárním obsahem bílkovin. Sportovci již měli čas vyzkoušet a doporučit nový produkt – proteinový pruh Quest Bar. Recenze o tom jsou pouze pozitivní, a to je zcela opodstatněné, pokud se podíváte na kvalitativní vlastnosti tohoto produktu:

• Název: Quest Bar.
• Cena: 200 rublů.
• Charakteristika: Energetická hodnota – 200 kcal, 20 g bílkovin, 20 g uhlohydrátů, 10 g polynenasycených tuků, 17 g vlákniny. Složky, které společnost používá ve svých produktech: izoláty syrovátky a mléčných bílkovin, přírodní aroma, sukralóza, erythritol, mandle, arašídy, kešu oříšky, mořská sůl, stevie, vláknina s prebiotiky.
• Hlavní výhody: bez cukru, bez lepku a bez GMO, nejširší škála příchutí v katalogu výrobce.
• Nevýhody: drahé.

Power pro

Při výrobě svých výrobků používá POWER PRO pouze vysoce kvalitní evropské suroviny: protein Friesland Campina DMV B.V., vitamínové komplexy DSM Nutritional Products Europe LTD. Kvalita jejich výrobků je považována za nejlepší, což potvrzují pozitivní recenze odborníků. Sportovní výživa od Power Pro nasycuje tělo živinami, zvyšuje svalovou hmotu, normalizuje metabolismus a pomáhá zvyšovat výkon při sportu. Nejoblíbenější produkt sportovní výživy je:

• Název: Power Pro Protein Bar.
• Cena: 95 rublů.
• Charakteristika: bílkoviny (36%), vitaminy, biotin, lecitin, kyselina listová (30 mcg), syrovátkový koncentrát, izolát, hydrolyzát jako součást produktu. V jedné porci: 218,4 kcal, protein 21,6 g, tuk 5,7 g, sacharidy 20,1 g.
• Hlavní výhody: vysoký obsah bílkovin, vysoce kvalitní produkt.
• Nevýhody: drahé

Herbalife

Výrobky Herbalife již dlouho získaly přízeň fanoušků zdravého životního stylu. Pokud dříve byl důraz na komplexy pro hubnutí, nyní byla přidána sportovní výživa. Pro zdravé svačiny se doporučují proteinové tyčinky, které jsou v širokém sortimentu pro každou chuť. Užitečné informace o tomto typu produktu:

• Název: Herbalife Protein Bar.
• Cena: 75 rublů.
• Charakteristika: jako součást produktového proteinu (10%), 23 vitamínů a minerálních látek, mléčných bílkovin (20 aminokyselin). V jedné porci: 139 kcal, tuk 4 g, uhlohydráty 15 g.
• Hlavní výhody: vysoce kvalitní produkt, nízkokalorický, neobsahuje GMO.
• Nevýhody: nízký obsah bílkovin.

Napájecí systém

Podle hodnocení značky se produkty německé společnosti Power System umístily na třetím místě ze sto jedenácti. To ukazuje na vysokou důvěru, které se společnosti podařilo získat díky svým kvalitním produktům. Mezi různými sportovní výživou zaujímá zvláštní místo proteinová tyčinka Power System. Sweet zub dává přednost této liště:

• Název: High Protein Bar .
• Cena: 68 – 75 rublů.
• Charakteristika: bílkoviny (11 g), vitamíny, kyselina pantothenová, mléčná bílkovina, glukóza a fruktózový sirup, mléčná čokoláda, kolagen, dextróza, sůl, sušená vaječná bílkovina, rostlinný tuk, tokoferol (vitamín A), vápník-D- pantothenát, riboflavin, thiamin, pyridoxin hydrochlorid. V jedné porci (35 g): 135 kcal, tuk 3,5 g, uhlohydráty 15 g.
• Hlavní výhody: vysoce kvalitní produkt, nízkokalorický, neobsahuje GMO.
• Nevýhody: nízký obsah bílkovin, rostlinný tuk.

Optimální výživa

Optimum Nutrition je známá americká značka sportovní výživy. Pod touto značkou, jen ty nejlepší sportovní směsi, doplňky, koktejly, vitamínové komplexy, proteiny, čokoládové tyčinky. Společnost vyrábí vysoce kvalitní výrobky, přičemž zohledňuje přání svých zákazníků a zavádí inovativní potravinářské výrobky. V průběhu celého procesu prochází všechny suroviny a hotový produkt nejpřísnějšími testy kvality. Můžete to ověřit, pokud si například zakoupíte proteinovou tyčinku Optimum Nutrition:

• Název: 100% Whey Crisp Bar.
• Cena: 214 rublů.
• Charakteristika: produkt obsahuje bílkoviny (25 – 26 g), vitamíny, dvojitou vrstvu čokolády, kolagen, dextrózu, sůl, rostlinný tuk, železo, vápník. V jedné porci (70 g): 250 kcal, trans-tuk 2,5 g (palmový olej), uhlohydrát 34 g, cukr 7 g.
• Hlavní výhody: vysoká kvalita produktu, vysoký obsah bílkovin.
• Nevýhody: trans tuky.

Jak vybrat proteinové tyčinky

Rozsah sportovní výživy je velmi velký a je obtížné si vybrat ty správné proteinové tyčinky, zejména proto, že některé nemusí splňovat vaše očekávání a dokonce vést k nárůstu hmotnosti. Nejprve se musíte rozhodnout, za jakým účelem je tento produkt potřebný a kdy jej chcete dobít. Existují takové typy tyčí:

1. Hubnutí na bázi zrna.
2. Nízkokalorická, která obsahuje L-karnitin (také pro hubnutí).
3. Vysoký obsah bílkovin. Používá se při sušení k získání svalové hmoty nebo ke snížení hmotnosti u stravy bez sacharidů (s nízkým obsahem sacharidů).
4. Vysoký obsah uhlohydrátů. Speciální ošetření pro ty, kteří se chtějí zlepšit. Sto gramů obsahuje 400 nebo více kalorií..
5. Ostatní méně oblíbené – oves, cereálie a jiné ovoce.

Můžete si koupit proteinové tyčinky s jakoukoli chutí, všechny druhy náplní: ovoce, ořechy, vanilku a jogurt, čokoládu, karamel. Stejně jako všechny sladkosti je to vynikající, ale hlavní věcí je, aby se nedostali a dodržovali doporučenou dávku. Poté, co se rozhodnete pro typ, musíte zjistit, kdo je výrobcem a nezapomeňte věnovat pozornost:

1. Složení vitamínů v produktu. Většina živin musí pocházet z lecitinu (vitamín E). Podporuje regeneraci buněk a tvorbu mezibuněčného prostoru. Zbývající vitaminy by měly být od 1 do 2% z celkové hmotnosti tyčinky.
2. Počet kalorií (kcal) v jednom baru. Je nutné zahrnout do kalorické stravy celkový obsah kalorií v denní stravě, aby nedošlo k nadměrnému množství kalorií.
3. Obsah uhlohydrátů. Většina výrobců používá cukr, a to již není žádoucí produkt. Pokud jsou uhlohydráty 25%, je lepší jíst po cvičení. Kromě toho byste neměli kupovat tyčinky na fruktóze nebo alkoholickém cukru, což způsobuje nadýmání.
4. Přítomnost tuku, zejména trans-tuků. Lze je rozeznat podle anglických slov „nasycený“ a „trans“. První označuje živočišné tuky a jsou povoleny v malém množství. Druhým trans-tukem se rozumí přítomnost rostlinných tuků (palmový olej), které jsou velmi škodlivé. Jsou zavedeny jako konzervační látky pro prodloužení jejich trvanlivosti..
5. Skladovatelnost. Není nutné připomínat, že u všech potravinářských výrobků musí být zkontrolováno datum exspirace..

Pokud plánujete jíst bar před tréninkem, pak by to mělo být s vysokým obsahem bílkovin s minimem uhlohydrátů. Pokud se chcete po náročném cvičení odměnit sladce, obnovte svaly rychlými sacharidy, pak je pro tyto účely lepší koupit tyčinky s vysokým obsahem sacharidů, ale prakticky s nízkým obsahem tuku. Před objednáním sportovní výživy v katalogu fotografií si přečtěte recenze profesionálních sportovců, podívejte se na hodnocení a poraďte se s osobním trenérem, protože konzultace v obchodě mohou být klamavé, protože je důležité, aby prodejce prodával zboží.