Seznam produktů na spalování tuků

Obsah článku

• Jaké potraviny se považují za spalování tuků?
• Nejlepší produkty pro spalování tuků
• Pro ženy
• Pro muže
• Seznam nejvíce spalování tuků
• Zelenina s vysokým obsahem vlákniny
• Olivový olej
• Zelený čaj
• Káva
• Mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku
• Zelí
• Jaká jídla spálí břišní tuk?
• Jak si vyrobit nápoj na spalování tuků doma?
• Recept na spalování tuků
• Grapefruit a ananasový koktejl
• Koření Kefir

Jak rychle zhubnout? Tato otázka se týká většiny žen a některých mužů. Je známo, že pro hubnutí musíte jíst méně potravin s vysokým obsahem těžkých uhlohydrátů. Pokud ale spolu se snížením nabídky uhlohydrátů do stravy přidáte potraviny na spalování tuků, pak se hubnutí rychle a snadno ukáže. Jaká jídla mají schopnost spalovat tuky a jak je jíst?

Jaké potraviny se považují za spalování tuků?

Užívání potravin spalujících tuky pomáhá snižovat chuť k jídlu a rychlý proces asimilace potravin, ve kterých není tuk uložen v těle. V důsledku konzumace těchto produktů se netvoří nadváha. Existují různé druhy potravin na spalování tuků..

Negativní kalorická jídla mají vlastnosti spalování tuků: rybíz, borůvky, zelí, grapefruit, okurka, šťovík, celer, špenát, česnek, zelený čaj, citron, jablka a další. Při použití se na trávení vynakládá mnoho kalorií. Dobré spalování tuků má mléčné výrobky: mléko, tvaroh, kefír. Vápník z mléčných výrobků vstupujících do těla přispívá k rozkladu tuků. Ořechy, kuře, losos, káva, fazole, vejce, voda mají zrychlený metabolismus.

Koření má schopnost ovlivňovat proces ukládání tuku. Kořeněné potraviny urychlují metabolismus. To vede ke skutečnosti, že procesy trávení a metabolismu jsou urychleny. V důsledku toho tělo nemá čas odložit zásoby tuku. Potraviny s méně osoleným kořením, což má také příznivý vliv na proces hubnutí. Pokud do těla vnikne méně soli, zadržuje méně vody. Váha tedy nezíská.

Nejlepší produkty pro spalování tuků

Zahrnutím jídla s vlastnostmi spalování tuků ve vaší každodenní stravě můžete rychle a snadno zhubnout. Většina jídel na spalování tuků má skvělou chuť, takže jejich konzumace je příjemná a snadná. Tuky pro spalování tuků jsou nejvhodnější pro ženy, zatímco jiné jsou vhodnější pro muže. Je to kvůli vlastnostem ženského a mužského těla.

Pro ženy

Pro ženy jsou nejlepšími přírodními spalovači tuku ovoce, zelený čaj a nízkotučné mléčné výrobky. Je zvláště užitečné pro ženy jíst ovesné vločky pro hubnutí. Je pomalu tráven, takže po dlouhou dobu utopí pocit hladu. Ovesné vločky pomáhají odstraňovat cholesterol z těla. Ovesné vločky konzumované k snídani naplní tělo vlákninou, která nedovolí pokles hladiny glukózy. A to znamená, že vás až do oběda nestáhnou „za sladké“.

Štíhlé kuřecí prsa je účinný spalovač tuků pro ženy, který urychluje metabolismus. Také během dne na hubnutí musíte vypít až 2 litry vody. Urychluje metabolismus, který snižuje tělesný tuk. Pití sklenice vody před jídlem sníží chuť k jídlu, což sníží příjem potravy v těle. Použití červeného vína ne více než 1 šálek denně způsobí spalování tuků pro ženské tělo. Efektivní spalovače tuků pro ženy Grapefruit, Ananas, Ginger.

Pro muže

Muži utrácí více energie než ženy. Proto jsou pro silnější pohlaví uznávány ty nejlepší spalování tuků jako bílkoviny, v nichž je málo sacharidů. Patří sem: červené maso, ryby, vejce, ořechy, fazole, fermentované mléčné výrobky. Obzvláště užitečné pro hubnutí mužů zahrnují lososová jídla v jejich nabídce. Tato ryba obsahuje omega-3 kyseliny, které mají vlastnosti spalování tuků..

Proteinové jídlo musí být přítomno spolu s produkty spalování tuků v lidské stravě, protože mu to umožní zhubnout bez ztráty svalové hmoty. Společně s bílkovinnými jídly se mužům doporučuje používat zázvor, česnek, cibuli, brokolici, zelený čaj, velké množství vody. Avokádo a grapefruit také ovlivňují hladinu inzulínu a snižují ho, což snižuje ukládání tělesného tuku.

Seznam nejvíce spalování tuků

Jíst chutné a zhubnout je možné! Někteří odborníci na výživu říkají, že pro hubnutí musíte do svého běžného jídelníčku zahrnout pokrmy z potravin na spalování tuků. Jídlo by v tomto případě mělo být správné a vyvážené, bez přejídání a ozdůbek. Zvažte spalování tuků zdravých potravin, které vám mohou účinně pomoci zhubnout..

Zelenina s vysokým obsahem vlákniny

Ke spalování tuků se doporučuje zahrnout do stravy zeleninu, která obsahuje velké množství vlákniny. Zelenina na spalování tuků:

• chřest;
• špenát;
• řeřicha;
• mrkev;
• zelený hrášek;
• oranžový;
• brokolice;
• ředkev černá;
• paprika;
• mangold;
• artyčoky;
• okurky
• kedluben;
• Hlávka salátu;
• květák;
• ředkev;
• Červená řepa;
• celer;
• pampelišky;
• cuketa;
• Kadeřávek;
• endive (druh čekanky).

Zelenina dokonale ovlivňuje stav zažívacího systému a jejich každodenní používání čistí tělo toxinů. Tělo tráví na svůj trávení více kalorií, než obsahují. Při konzumaci zeleniny se žaludek naplní vláknem užitečným pro střevní mikroflóru.

Tělo musí trávit velké množství nízkokalorické zeleniny, což způsobuje, že metabolismus funguje na vysoké úrovni, aniž by došlo ke zpomalení. Zelenina dodává pocit plnosti a udržuje stabilní hladinu cukru, což pozitivně ovlivňuje proces spalování tuků a růst svalů. To vede k vyčerpání zásob tuku a hubnutí..

Olivový olej

Olivový olej obsahuje velké množství mononenasyceného tuku. Zlepšují metabolismus a jsou tělem dobře vstřebávány. Olej je také bohatý na kyselinu linolovou. To zase ovlivňuje hladinu hormonu adeponektinu, který způsobuje spalování tuků. Olivový olej by měl být přidán do salátů pro každého, kdo chce zhubnout..

Zelený čaj

Chcete zhubnout? Pijte zelený čaj bez cukru každý den. Použití tohoto nápoje prospěje pouze tělu. Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, polyfenoly, epigalokatechin-3-galát. Antioxidant Kakhetin má zvláště pozitivní účinek na organismus..

Je schopen urychlit metabolické procesy a bojovat proti volným radikálům, které způsobují předčasné stárnutí. Látky polyfenoly zlepšují trávení, oběhový systém. Stimulují také metabolismus a rozpouštějí tukové molekuly (triglyceridy). Pití 5 šálků čaje spaluje 70–80 kalorií.

Káva

Káva obsahuje kofein, který urychluje metabolismus a zvyšuje teplotu v těle. Tyto procesy zvyšují rychlost spotřeby tělesného tuku, což vede k úbytku hmotnosti. Před cvičením je dobré konzumovat produkt spalování tuků, jako je káva. Pro zdravé lidi se pití kávy doporučuje až do 4 lžičky. ve dne. Upozorňujeme však, že pouze mletá káva má vlastnosti spalování tuků..

Mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku

Nízkotučné mléčné výrobky vyvolávají zvýšení hladiny hormonu kalcitriolu. Tento hormon způsobuje, že buňky spalují tuk. Odborníci na výživu tvrdí, že kefír, jogurt, jogurt a tvaroh přispívají k hubnutí. Pomohou také snížit množství stravitelného tuku. Syrovátka obsahuje bílkoviny, které urychlují metabolismus tuků. V mléčných výrobcích je vápník, který ovlivňuje spalování tuků..

Zelí

Zelí je jedním z nejlepších potravin spalování tuků. K hubnutí jsou vhodné různé druhy zelí: bílé zelí, Brusel, Peking, kedluben, květák. Všechny z nich mají nízký obsah kalorií a mají hrubou vlákninu, která při konzumaci dává pocit plnosti žaludku. Použití zelí zvyšuje rychlost metabolických procesů, což vede ke snížení zásob tuku. Pro hubnutí musíte jíst pouze čerstvé nebo zelí.

Jaká jídla spálí břišní tuk?

Velkým problémem pro ženy a muže jsou ukládání tuku na břiše. Obvykle není snadné je odstranit. Díky kombinaci spalování tuků a cvičení je snadné zbavit se břišního tuku. Urychlení tohoto procesu pomůže při používání tuků spalujících potraviny, které účinně ovlivňují ukládání tuku v žaludku. Zkuste do žaludku přidat následující jídla, abyste snížili obsah tuku v nabídce:

• koření;
• mléčné produkty;
• voda;
• grapefruit;
• zelený čaj;
• ovesné vločky;
• čerstvá zelenina;
• olivový olej;
• nízkokalorické ovoce.

Jak si vyrobit nápoj na spalování tuků doma?

Koktejly na spalování tuků budou výborným pomocníkem při hubnutí. Jsou připraveny z různých složek spalování tuků, takže jejich účinnost se několikrát zvyšuje. Koktejly se pijí namísto občerstvení. Dokonale nasycují a doplňují tělo vitamíny, ale obsahují málo kalorií, což je vhodné pro ty, kteří se chtějí zbavit tělesného tuku.

Recept na spalování tuků

Chcete-li připravit nápoj na spalování tuků, vezměte 2 plody různé měkkosti. Do koktejlu se přidávají také pomocné výrobky: ořechy, koření, sezamová semínka, byliny, voda, led, jogurt, kefír, zázvor, mléko. V případě potřeby se do nápoje přidává zelenina: paprika, mrkev, salát, špenát, okurka. Vybrané ingredience jsou nakrájeny a šlehány v mixéru. Kombinace používání koktejlů a fyzické aktivity brzy vyřešíte problém s nadváhou.

Grapefruit a ananasový koktejl

Složení:

• Ananas – 4 kusy.
• Grapefruit -? PC.
• Kefir – 250 ml.
• Dýňová semínka – 30 g.
• Kokosový olej – 30 ml.

1. Oloupejte grapefruit dobře ze slupky, semen, filmů.
2. Dýňová semínka se také loupají.
3. Nakrájejte všechny ingredience, porazte mixér nebo mixér.

Koření Kefir

Složení:

• Kefir – 250 ml;
• Červený pepř – 1 špetka;
• Skořice -? tsp.
• Zrzavý -? tsp.

1. Smíchejte všechny produkty v mixéru..
2. Čerstvě vyrobený koktejlový nápoj.

Viz také: nejlepší spalovače tuků pro ženy.

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.