Užitečné vlastnosti ředkviček pro hubnutí – složení, obsah kalorií a recepty na dietní jídla s fotografiemi

Obsah článku



V procesu hubnutí je konzumace zeleniny velmi důležitá. Ředkvička na hubnutí je užitečný produkt, který obsahuje vitamíny, minerály, aminokyseliny, které pomáhají posilovat tělo. Tuto zeleninu nelze jíst ve velkém množství, protože má specifickou štiplavou chuť. Obsahuje látky s antimikrobiálními, antibakteriálními vlastnostmi a také velké množství vitamínu C, což je imunostimulant. Vysoké vlákno pomáhá vytvořit pocit plnosti po dlouhou dobu.

Co je užitečné ředkvičky pro hubnutí

Hlavním ukazatelem toho, že tato zelenina přispívá k hubnutí, je nízký obsah kalorií. Ředkvičky lze použít jako součást salátů, příloh, polévek. Stojí za zmínku, že bílá japonská ředkev (také nazývaná „daikon“) je opravdu užitečná, chutná jemně. Podle doporučení odborníků na výživu, konzumujete-li 400 g tohoto produktu v surové formě denně, spotřebujete asi 180 kcal a ve vařeném stavu – asi 120 kcal, ale nebude hlad.

Konzumace kořenové zeleniny zabraňuje hromadění tuků v těle, odstraňuje přebytečnou tekutinu, čímž zlepšuje pohodu a snižuje objemy. Kombinace tohoto produktu v přílohách s masem, cereáliemi, může urychlit metabolismus, nastolit trávení. Pro efektivní hubnutí je důležité v těle vytvořit metabolismus: ředkvičky pomáhají zlepšovat tyto procesy, protože konzumované jídlo je lépe tráveno.

Kořenové plodiny černé ředkvičky

Užitečné vlastnosti zelené ředkvičky

Přípravek má příznivý účinek na téměř všechny tělesné systémy díky těmto prospěšným vlastnostem:

  • díky zvýšenému obsahu železa se zlepšuje zásobování buněk kyslíkem a metabolismus;
  • Vitamin C pomáhá zlepšit imunitu, urychluje zotavení z nachlazení;
  • Vitamin A má příznivý účinek na zrak;
  • hladiny vlákniny a hrubých vláken normalizují gastrointestinální trakt.

Pravidelným používáním zelené ředkvičky můžete výrazně zhubnout, protože produkt je nízkokalorický a snadno vstřebatelný tělem. Účinné látky v této zelenině přispívají k eliminaci toxinů, toxinů a dalších látek, které otravují tělo, které mají kumulativní účinek. Tím se zlepšuje stav pokožky a vlasů.,

Černá ředkev

Existuje i další odrůda této zeleniny, která není o nic méně zdravá než ostatní: u žen je oblíbená černá ředkev pro hubnutí. Po jeho použití, i v malém množství, se pocit hladu dlouho neobjevuje. Může být přidán do polévky, jemně nasekaný na zeleninový salát, příloha – tato jídla budou okamžitě uspokojivější a zdravější. Stojí za zvážení dochucení a doplnění do ústní vody nebo žvýkačky.

Pro hubnutí se používá syrová jako složka v zeleninových salátech, polévkách. Úbytek hmotnosti je způsoben skutečností, že černá odrůda zvyšuje pocení a pomáhá vylučovat tekutinu z těla, což je často důvodem ke zvýšení objemu. Po jídle ředkvičky se krevní oběh zlepší, pocit hladu zmizí rychleji. Přidáním tohoto produktu na oběd nebo večeři můžete porci bezpečně snížit, protože ředkvička je velmi uspokojivá.

Připravený ředkvičkový salát

Co je užitečné daikon pro hubnutí

Tato rozmanitost kořenové zeleniny vypadá podobně jako bílá mrkev. Daikon má následující vlastnosti:

  • pomáhá urychlit metabolismus, zlepšuje fungování trávicího systému;
  • odstraňuje toxiny, toxiny a další škodlivé látky, které se hromadí uvnitř těla;
  • po konzumaci se rychle objeví pocit plnosti.

Ředkvičky pro hubnutí se používají syrové a vařené. Nelze jej použít ve velkém množství, protože je možné vyvolat silné podráždění sliznice žaludku, střev, dokonce alergií. Těm, kteří chtějí rychle zhubnout, se doporučuje, aby před spaním použili čerstvě vymačkanou šťávu z džikonů, ale ne více než lžičku. Při vývoji stravy je třeba se ujistit, že daikon musí být součástí každodenního jídla.

Kalorie ředkev

Nízká míra kořenové zeleniny umožňuje její použití při stravě. Zvažte nutriční hodnotu 100 g každého druhu této sezónní zeleniny v její syrové formě:

  • zelená – 3 g proteinu, 9 kcal, 6,7 g uhlohydrátů, 0,3 g tuku;
  • černá – 36 kcal, 6,8 g uhlohydrátů, 2 g proteinu a 0,3 g tuku;
  • daikon – 21 kcal, 4,2 g sacharidů, 1,5 g proteinu, 0 g tuku.

Jak jíst ředkvičky, jak zhubnout

Pro efektivní výsledek nemusíte jíst tento produkt ve velkém množství: musíte vědět, jak správně vařit zeleninu, se kterou můžete kombinovat. Jakákoli odrůda může být konzumována syrová a vařená, může být pečena v troubě nebo pomalém sporáku. Chcete-li zlepšit účinek ředkviček na hubnutí a urychlit tento proces, můžete si vzít půl lžíce čerstvé šťávy jakéhokoli druhu zeleniny denně.

Pro milovníky sladkostí mohou kořenové plodiny nahradit dorty a jiné cukrovinky. K uspokojení vašeho hladu si můžete připravit zdravou sladkou svačinu:

  • Jemně nasekaný daikon, jemně nakrájíme, přidáme lžičku kandovaného medu a slunečnicového oleje, sezóna se 3 lžičkami citronové šťávy.
  • Takový recept je vhodný na snídani, odpolední čaj nebo dokonce na celou večeři..

Strouhaný daikon s paprikou

Recepty na hubnutí s ředkvičkami

Strava není vždy monotónní, čerstvá strava, pokud si přejete, můžete připravit kompletní stravu s použitím jiné zeleniny. Kořenová plodina může být připravena téměř se vším, pro jednoduchý salátový recept s ředkvičkami je třeba všechny ingredience jemně nasekat a smíchat:

  • 2 střední jablka;
  • 1 střední ředkev jakéhokoli druhu;
  • několik plátků citronu;
  • 4 stroužky česneku;
  • trochu soli.

Mrkev a ředkvičky salát v talíři

Stále si můžete připravit vitamínový salát z masa bez tuku. Může se jíst na obědě nebo večeři. Chcete-li připravit toto jídlo, musíte nakrájet zeleninu, filé a vejce, smíchat a osolit sojovou omáčkou. Pro salát budete potřebovat:

  • 250 g vařeného kuřecího filé;
  • 1 středně ředkvička;
  • malá cibulová hlava;
  • vařený vaječný protein;
  • 3 malé ředkvičky;
  • sójová omáčka.

Kuřecí a ředkvičkový salát

Ředkvičky, citron, zázvor pro hubnutí

Pro ty, kteří se aktivně podílejí na hubnutí, bude další jídlo vynikajícím nástrojem pro spalování tuků. K jeho vaření potřebujete:

  • Vezměte 1 středně ředkvičku, pár tyčinek skořice, 3 polévkové lžíce citronové šťávy a kořen zázvoru.
  • Rozdrťte všechny komponenty a zalijte horkou vodou, nechte 15 minut vařit. Směs se užívá v lžíci 2krát denně.
  • Tento recept je ideální pro hubnutí v kombinaci s tréninkem spalování tuků. Pro sladkost můžete přidat lžičku medu.

Ředkvičky, zlato, citron

Tato kombinace přísad pomůže zhubnout v krátkém čase, pokud kombinujete stravování s cvičením. Výsledkem je, že směs je sladká, ale místo cukru má zdravé kalorií a med. K vaření potřebujete vzít 1 daikon, pár lžiček tekutého medu a půl citronu. Nastrouhejte daikon na velkém struhadle, smíchejte s medem a citronem. Přidejte vroucí vodu, nechte ji vařit asi hodinu. Ráno můžete pít jako čaj. Takový nápoj je prospěšný nejen pro hubnutí, ale má také antibakteriální vlastnosti, spalování tuků, pomáhá při léčbě nachlazení.

Dietní salát z ředkviček pro hubnutí

Chutné jídlo může být užitečné, pokud víte, s čím se můžete spojit. Například dietní salát s čerstvou zeleninou může být dobrou večeří a zbavit se dalších liber. Chcete-li připravit takový salát, jemně nasekejte veškerou zeleninu, promíchejte, přidejte olej a ocet, podle chuti přidejte sůl nebo sojovou omáčku. Tak:

  • 2 malé ředkvičky;
  • petržel;
  • kopr;
  • 1 okurka;
  • stroužek česneku;
  • zelené cibule;
  • lžička balzamického octu;
  • 2,5 lžíce rostlinného oleje;
  • 1 polévková lžíce vinného octa;
  • mletý černý pepř;
  • 450 gramů čerstvé ředkvičky.

Ředkvičky a ředkvičky salát v talíři

Kontraindikace

Vzhledem k tomu, že jakýkoli druh ředkvičky je pikantní produkt se zvláštní chutí, nevyhovuje každému. V případě potřeby omezte použití produktu:

  • akutní onemocnění gastrointestinálního traktu: vředy, gastritida ve stadiu zánětu;
  • zhoršená funkce ledvin a jater, obstrukce žlučových cest;
  • zánětlivý proces konečníku, hemoroidy, anální trhliny;
  • vaskulární a srdeční choroby;
  • individuální nesnášenlivost, alergické reakce, tendence tvořit Quinckeho edém;
  • vředy v dutině ústní a krku;
  • těhotenství.
Ohodnoťte tento článek
( Zatím žádné hodnocení )
Přidejte komentáře

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Užitečné vlastnosti ředkviček pro hubnutí – složení, obsah kalorií a recepty na dietní jídla s fotografiemi
Jak si vybrat stůl a židle pro malou kuchyň