Urychlení metabolismu pro hubnutí – potraviny a léky ke zlepšení metabolismu

Obsah článku

• Co je metabolismus?
• Metabolická rychlost
• Zvýšený metabolismus
• Pomalý metabolismus
• Co urychluje metabolismus
• Co zpomaluje metabolismus
• Produkty urychlující metabolismus
• Dieta pro urychlení metabolismu
• Léky k urychlení metabolismu
• Vitamíny pro metabolismus
• Byliny pro zlepšení metabolismu a hubnutí
• Metabolismus Cvičení
• Jak zvýšit metabolismus v ženském těle
• Jak zvýšit metabolismus po 40 letech
• Jaká jídla urychlují metabolismus
• Dieta pro urychlení metabolismu
• Jak zvýšit metabolismus po 50 letech

Vyčerpání těla neustálým omezením ve stravě, užívání různých léků ke zlepšení postavy, ženy si neuvědomují, že akcelerace metabolismu při hubnutí přispívá k harmonii mnohem více a účinek výsledku zůstane po dlouhou dobu předmětem určitých pravidel chování. Jak začít metabolismus při hubnutí – to je otázka, kterou si každý, kdo je unavený z tukových záhybů na svých stranách, ptá. Co je tento záhadný metabolismus a jaké faktory přispívají k jeho zvýšení?

Co je metabolismus?

Muž nemohl existovat den bez jeho neustálého metabolismu v těle. Slovo „metabolismus“ pochází z řeckého „metabole“, což znamená změnu, změnu. Proces vstřebávání potravy končí uvolněním energie nezbytné pro normální fungování všech lidských orgánů. Tělo prochází složitými procesy v buňkách, aby se rozložilo a asimilovalo složité cukry a lipidy – tyto cihly, které tvoří denní energetickou zásobu člověka..

Metabolická rychlost

Každý organismus je samostatný, speciální systém s vlastním individuálním nastavením, a proto má každý člověk svůj vlastní metabolismus. Problém hromadění dalších liber je spojen s nízkou úrovní metabolických procesů. Trvalá strava může dále zpomalit metabolismus, protože tělo vytvoří zásoby lipidů „pro budoucí použití v hladových dobách a účinek hubnutí se krátkodobě zkrátí.

Odborníci na výživu identifikují několik důvodů, které mohou snížit nebo zvýšit rychlost spalování tuků v lidském těle:

• genetické kondicionování metabolismu;
• poměr počtu spotřebovaných a spotřebovaných kalorií;
• genderové rozdíly hrají velmi významnou roli – u mužů probíhá metabolický metabolismus rychleji než u žen;
• korelace počtu roků života se životním stylem.

Zvýšený metabolismus

Existují lidé, kteří žárlí na ženy, které nevědí, jak urychlit metabolismus při hubnutí – mohou jíst, co chtějí, a nikoli přibrat na váze! Jak to dělají? Odpověď je jednoduchá: mají vysoký metabolismus, všechny přicházející kalorie jsou spáleny v tělesné peci, aniž by se v problémových oblastech – žaludku, stranách nebo bocích, proměňovaly na zásoby lipidů. Vysoká úroveň metabolických procesů je charakteristická tím, že mladí lidé čerpají svaly na cvičebních strojích – přece jen, aby získali svalovou tkáň, musíte utratit mnohem více kilojoul než za tuk.

Pomalý metabolismus

V průběhu let se metabolický metabolismus v těle snižuje, netráví tolik kalorií jako dříve. Průměrně se rychlost metabolických reakcí snižuje o 3% ročně a ve věku 40 let, ženy, které si nikdy předtím nevšimly nadváhy, najednou se smutkem zjistí, že pomalý metabolismus vedl k dalším librám. Pokusy maximalizovat metabolické procesy pomocí různých léků a diet nevedou ke snižování hmotnosti a stupnice vykazují stále méně zklamávající čísla..

Co urychluje metabolismus

Chcete-li pochopit, jak zvýšit metabolismus pro hubnutí, musíte znát základní principy těla při provádění metabolických procesů. Pokud člověk sníst s omezeními, která jsou typická pro všechny diety, pak se rychlost metabolismu sníží, aby se ušetřila energie potřebná pro normální fungování mozku a vnitřních orgánů. Zlepšení metabolismu pro hubnutí lze nakonfigurovat dodržováním určitých pravidel chování:

• ujistěte se, že máte snídani s jídlem bohatým na komplexní uhlohydráty;
• zabránit hladovění;
• zásobte tělo dostatkem vody, protože je to urychlovač metabolických procesů a pomáhá podporovat metabolismus;
• paradoxně, ale pro hubnutí někdy musíte zařídit dny jídla vysoce kalorickým jídlem;
• často chodí do lázeňského domu, sauny nebo bazénu, protože dobře spaluje kalorie, což přispívá ke snižování hmotnosti;
• jít na sport, nejlépe s elektrickým zatížením;
• zrychlení metabolismu pro hubnutí je možné, pokud přestanete kouřit a pijete alkoholické nápoje.

Co zpomaluje metabolismus

Použití nebo absence některých potravin ve stravě může snížit rychlost metabolismu. Chcete-li zvýšit metabolismus na hubnutí, musíte se úplně vzdát pečení a sladkostí, ve kterých je spousta tuků a uhlohydrátů. Kromě toho zpomalují metabolismus komplexních cukrů a lipidů v těle, nedostatek spánku, nedostatek vápníku, vitamíny skupin B a D ve stravě, neustálé vyčerpávající transfery nebo lety.

Produkty urychlující metabolismus

Zrychlení metabolismu pro hubnutí lze získat pomocí následujících produktů k urychlení metabolismu:

• nápoje na bázi kakaových bobů – káva, kakao s odstředěným mlékem;
• koření nebo koření přidávané do potravin přispívají k hubnutí;
• celozrnné jídlo – oves, naklíčená pšenice, celozrnné pečivo;
• fermentované mléko nebo jakékoli produkty, které obsahují hodně Ca, protože tento prvek zlepšuje metabolické procesy, což umožňuje dosáhnout trvalého účinku hubnutí;
• zelenina a ovoce, ve kterých je spousta rostlinných vláken – zelí, okurky, jablka, všechna citrusová ovoce;
• pití zeleného čaje nebo čisté vařené studené vody pomůže spálit tuk.

Dieta pro urychlení metabolismu

Hubnutí se zrychlením metabolických procesů lze dosáhnout pozorováním určité stravy. Strava pro urychlení metabolismu je ve skutečnosti konzumace zdravých potravin s vysokým obsahem vitamínů, vlákniny a stopových prvků, které ovlivňují chuť k jídlu a snižují jej. Musíte jíst trochu, doslova jeden nebo dva kousky, ale často. Střídání půstu a „stresujících“ dnů, kdy můžete jíst vaše oblíbená vysoce kalorická jídla, přispěje k hubnutí..

Léky k urychlení metabolismu

Lékárny a obchody specializující se na sportovní výživu nabízejí mnoho léků, které zvyšují rychlost metabolismu. Často existují dvě skupiny takových fondů:

• anabolika;
• hormonální drogy.

Anabolické léky pro urychlení metabolismu jsou Anavar, Danabor a Oxandrolone. Hlavními účinnými látkami v těchto lécích jsou samčí testosteron nebo amfetamin. Jsou přijímáni lidmi, kteří chtějí rychle zvýšit svalovou úlevu a dosáhnout sportovního úspěchu. Tyto drogy však nemůžete pít neustále, zejména pro ženy, protože jejich hormonální pozadí může být katastroficky narušeno, trávení se může zhoršit a vzhled nabude charakteristických rysů muže.

Hormonální léky, které pomáhají urychlit metabolismus při hubnutí, jsou založeny na vysoké koncentraci L-tyroxinu vylučovaného nadledvinami. Příjem těchto biostimulancií zvyšuje rychlost výměny komplexních cukrů a lipidů v těle. Po zrušení těchto drog mají však lidé sklon k obezitě, přerušení hormonálních a endokrinních systémů.

Vitamíny pro metabolismus

Spolu s řádně organizovanou stravou přispějí některé vitamíny k hubnutí a urychlují metabolismus. Jsou to téměř všechny vitaminy B, protože urychlují metabolické procesy a jejich nedostatek v těle povede nejen k nadváze, ale také ke špatnému svalovému tónu, neustálému pocitu únavy, špatné náladě.

Byliny pro zlepšení metabolismu a hubnutí

Některé recepty tradiční medicíny pomohou urychlit proces hubnutí. Patří sem byliny, které urychlují metabolismus, infuze a čaje na nich založené. Můžete si koupit hotové poplatky nebo vařit doma bylinky, které urychlují metabolismus. Recept na jeden z nich je následující: je nutné namíchat plody černého rybízu a suché listy oreganu na 1. polévkovou lžíci, přidat k nim 3 polévkové lžíce. ostružiny a zalijeme 200 g vody. Dejte směs do ohně, uvařte. Trvejte na vývaru na hodinu a půl, trvat do jednoho dne.

Metabolismus Cvičení

Fyzická cvičení pomohou urychlit metabolický proces, spalovat nadbytečné kalorie a zhubnout, hlavní věcí je pravidelně je provádět, a nikoli čas od času, a nezapomeňte používat kardio zátěž spolu se silovým tréninkem. Cvičení tohoto druhu pomohou budovat svalovou tkáň, jejíž údržba spotřebovává mnohem více kilojoul než poskytování energie tukovým vrstvám. Pokud vám zdravotní stav neumožňuje intenzivně sportovat, pak můžete v parku podnikat dlouhé procházky bez spěchu..

Jak zvýšit metabolismus v ženském těle

Neexistuje nikdo magický lék, který by urychlil metabolismus a hubnutí. Chcete-li zahájit a urychlit výměnu komplexních cukrů a lipidů v těle, musíte dodržovat komplexní opatření – jíst správně, jíst potraviny bohaté na vlákninu, minerály a polynenasycené mastné kyseliny, věnovat pozornost sportu. Pokud si žena stanovila cíl hubnutí zvýšením rychlosti výměny komplexních cukrů a lipidů, musíte opustit jakýkoli alkohol, protože ho tělo vnímá jako další zdroj kalorií..

Nalití studené vody nebo kontrastní sprchy pomůže vytvořit metabolickou výměnu ve vnitřních orgánech, což přispěje ke snížení hmotnosti a spalování lipidů. Masáž, zejména po sauně, když je celé tělo uvolněné, prospěje tělu, tonizuje, posiluje, přispívá ke zvýšenému metabolismu. Pravidelná sexuální práce spaluje kalorie, aby vám pomohla zhubnout..

Jak zvýšit metabolismus po 40 letech

Menopauza a menopauza přispívají ke změně hormonálních hladin, metabolický proces se začíná zpomalovat, žena si najednou uvědomí, že předchozí opatření na hubnutí neovlivňují hmotnost, která pomalu nabývá. Jak urychlit metabolismus na hubnutí, jak se chovat, aby se ztratil nadbytek tuku a zbavil se dalších liber? Odborníci na výživu doporučují určit správné množství spotřeby energie pro váš věk, výšku a hmotnost a poté během dne spočítat kalorie v potravinách a zkontrolovat, zda jejich počet odpovídá optimálnímu množství.

Hlavní ruští odborníci v oboru dietetiky autoritativně a rozumně říkají, jak se chovat, kolikrát denně můžete jíst, jaké potraviny mají být ve stravě zařazeny, aby se restartovaly a normalizovaly metabolické procesy na hubnutí. To platí zejména pro lidi nad 40 let, když se metabolismus zpomalí, začíná se hromadit přebytečný tuk v problémových oblastech.

Jaká jídla urychlují metabolismus

Dieta pro urychlení metabolismu

Jak zvýšit metabolismus po 50 letech

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.