Voda na hubnutí a strava: recepty na nápoje

Obsah článku

• Proč musíte pít vodu
• Proč pít hodně vody
• Proč pít vodu při hubnutí
• Jak voda pomáhá zhubnout
• Kolik pít vodu, jak zhubnout
• Je možné zhubnout, pokud pijete hodně vody
• Jak pít vodu, jak zhubnout
• Jak pít vodu během dne
• Pitný režim pro hubnutí

Dokonce i ve škole říkají, že lidské tělo se skládá ze 70% vody. Pokud tělo ztratí 20% tekutiny, osoba zemře. Chronický nedostatek vody je pro tělo velmi nebezpečný, protože dehydratace vede k mnoha chronickým onemocněním. Všechny diety ukazují, kolik musíte pít, protože voda při hubnutí umožňuje urychlit metabolismus, takže člověk rychle zhubne. Rovnováha vody by měla být udržována pro normální život obecně.

Proč musíte pít vodu

Skutečnost, že člověk by měl vypít určitou dávku čisté vody, tvrdí odborníci na výživu a lékaři. Někteří lidé však mají otázku: proč? Musíte pít vodu, protože je nejdůležitějším zdrojem energie. Nedostatek vlhkosti snižuje enzymatickou aktivitu, díky které je osoba letargická a nefunkční. Druhým faktorem je kyslík a živiny. Protože voda cirkuluje s krevním oběhem, jsou tím lépe absorbovány soli, vitamíny a minerály nezbytné pro tělo. Třetím faktorem je eliminace toxinů. Škodlivé látky opouštějí tělo potem a močí.

Proč pít hodně vody

Lidé nejsou zvyklí pít čistou vodu, nahrazovat ji sycenými nápoji, čajem, kávou, ale marně. S nedostatkem vlhkosti v těle, problémy s vlasy, nehty, kůže začít, chronická onemocnění zhoršují, metabolické procesy jsou narušeny. Dokonce i vůně potu se mění s nedostatkem tekutin v důsledku přebytku toxinů. Několik důvodů, proč pít hodně vody:

• kromě hašení žízně, voda uvnitř zvlhčuje pokožku, zvyšuje elasticitu, zabraňuje suchu, což vede k omlazení epidermis;
• lidé, kteří pijí 5 sklenic vody denně o 50%, snižují riziko kardiovaskulárních chorob;
• molekuly vody jsou umístěny v kloubní tekutině, která hraje roli maziva v práci svalů a kloubů;
• voda se podílí na trávení, zabraňuje zácpě;
• Chronická dehydratace zvyšuje riziko vzniku řady nemocí a infekcí, protože snižuje fungování imunitního systému.

Proč pít vodu při hubnutí

Všichni odborníci na výživu na světě tvrdí, že při jakékoli stravě je důležité dodržovat pitný režim. Proč pít hodně vody při hubnutí? Denní příjem tekutin v těle pomáhá zlepšovat látkovou výměnu, odstraňuje produkty rozkladu, odstraňuje zácpu. Nezapomeňte pít vodu a zároveň zhubnout, aby se normalizoval trávicí proces, který je narušen kvůli nedostatku obvyklé stravy. Soudě podle recenzí hubnutí může jedna sklenice živé vlhkosti zablokovat chuť k jídlu a výrazně snížit hlad.

Jak voda pomáhá zhubnout

S nedostatkem vlhkosti, zhuštění krve a lymfy, zpomalení oběhu, látky z končetin nevstoupí přes cévy. Z tohoto důvodu jsou nohy znecitlivěné a tam, kde je otok, je tu celulitida. Proč je nutné pít vodu při hubnutí? Každá buňka těla s krví přijímá látky, které potřebuje. Po dehydrataci se člověk cítí unavený a apatický, nechce chodit na výcvik a je známo, že pomáhá zhubnout.

Na rozdíl od jídla prostá voda neobsahuje kalorie, takže s ní nemůžete přibrat. Tato chemická sloučenina se podílí na všech životních procesech, včetně lipolýzy (odbourávání tuků). S vodou lze snadno zhubnout, protože její použití je přirozenou potřebou těla, která pomocí vodní stravy přispěje k normální rovnováze tekutin.

Kolik pít vodu, jak zhubnout

Pro výpočet režimu pití by mělo být podle následujícího vzorce: 30-40 ml / 1 kg hmotnosti. Voda na hubnutí je nutná, ale neměli byste překračovat denní sazbu. Průměrné množství tekutiny je 1,5 – 2,5 litru / den. Hubnutí je strava, která vylučuje kofeinové a sladké nápoje. Je povoleno používat převařenou, destilovanou, léčivou vodu bez plynu a přísady (med, skořice, máta, citron). Kolik pitné vody lze zjistit z tabulky:

Je možné zhubnout, pokud pijete hodně vody

Podle odborníků na výživu by voda na hubnutí měla být čistá. I citronová šťáva ji již mění v nápoj, který vyžaduje zpracování metabolických produktů, narušuje vodní rovnováhu. Lékaři říkají totéž o tekutém jídle. Můžete pít vodu a zhubnout pouze kapalinou bez nečistot, s nízkým obsahem alkálií a neutrálním pH. Tyto zahrnují:

• roztát;
• lahvové;
• z přírodního zdroje;
• filtrovaný.

Jak pít vodu, jak zhubnout

Z hlediska teploty je účinnější voda pro hubnutí teplá. Studená tekutina vzbuzuje chuť k jídlu a horká tekutina stimuluje uvolňování střevních a žaludečních šťáv, čímž přitahuje všechny toxiny k sobě. Vynikajícím indikátorem dehydratace je barva moči. Normálně je mírně žlutá nebo bezbarvá, s průměrnou úrovní dehydratace – nasycený žlutý odstín a těžký – tmavě oranžový. Společníkem pro nedostatek tekutin je vždy zácpa.

Pomáhá voda zhubnout? Recepce při 4-6 l / den nepomůže rychle zhubnout a nepřinese tělu výhody, ale pouze zatíží ledviny a játra. Chcete-li zhubnout, musíte pít vodu správně. Nemůžete pít více než 350 ml najednou. Je lepší pít několik doušek, ale často. Hubnutí se stane rychleji, pokud budete dodržovat následující pravidla:

• vypijte sklenici vody na lačný žaludek;
• vypijte 200-300 ml před jídlem;
• udržujte při práci láhev vody;
• vypijte pár doušků každých 15 minut;
• odmítají konzumovat sůl, protože zadržují tekutinu v těle, což vede k otoku.

Jak pít vodu během dne

Existují určité pokyny, jak pít vodu během dne, takže hubnutí je účinné a bezpečné. Jak již bylo zmíněno, musíte začít den sklenicí čisté tekutiny. To nahradí vlhkost ztracenou během spánku a urychlí metabolické procesy. Pití vody při hubnutí hodinu před a dvě hodiny po jídle. V důsledku tohoto režimu budou porce mnohem menší. Pití v noci se nedoporučuje, aby nedošlo k nadměrnému pocení a rannímu otoku.

Pitný režim pro hubnutí

Recenze hubnutí říká, že pokud máte nadváhu, musíte přidat 250 ml k denní normě na každých 20 kilogramů navíc. Nezapomeňte, že nikotin, alkohol a kofein dehydratují tělo, takže když je používáte, musíte také zvýšit množství spotřebované tekutiny. Pitný režim pro hubnutí kojících žen by měl být zvýšen 1, 5krát, protože s kojením se ztrácí další tekutina.

Mírná fyzická námaha silně ovlivňuje harmonii postavy, ale s nimi vlhkost z těla rychleji opouští. Při pravidelných návštěvách tělocvičny (2-3krát týdně) by měla být dávka vody zvýšena. Dopřejte tělu více vlhkosti během topného období, v dusné místnosti, v letadle, při zvýšených teplotách a během nemoci, a nikdy nebudete tlustí.

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.