Vaječná strava na týden – podrobné menu. Vařené vejce strava možnosti pro hubnutí a týdenní výsledky

Obsah článku

• Je možné zhubnout na vejcích
• 7denní dieta s vejcem a pomerančem
• Vařená vejce
• Žloutková strava pro hubnutí
• Vejce Egama Hamdiy’s Egg Diet
• Egg-kefírová strava
• Vejce bílé stravy

Pro ty, kteří se chtějí zbavit dalších liber, ale kteří nemají trpělivost, aby cítili neustálý pocit hladu, existuje vynikající nástroj – vejce na týden. Tato technika pomáhá bojovat o jejich harmonii, dosáhnout vynikajících výsledků bez nepohodlí a vedlejších účinků, které se mohou objevit v důsledku nízké nutriční hodnoty některých metod.

Je možné zhubnout na vejcích

Vaječná strava je speciálně navržený nutriční systém, jehož hlavním produktem je vejce. Pomáhá rychle zhubnout. V tomto případě vždy existuje pocit sytosti, protože hlavní potravinový produkt má negativní obsah kalorií – tráví se po dlouhou dobu (3 až 4 hodiny) a tělo absorbuje mnohem více kalorií než vstřebávání, které obdrží na oplátku. Nutriční hodnota tohoto produktu je dána vynikajícím minerálním složením (železo, vápník, kobalt, jód, fosfor), komplexem vitamínů (B1, B12, B6, B2, D, A, E, K).

Rychlost konzumace vajec vysvětluje biotin (vitamin H), který je součástí tohoto produktu. Je to druh urychlovače procesu spalování tělesného tuku, reguluje metabolické procesy. Současně biotin urychluje zpracování uhlohydrátů, nemají čas na přeměnu na tuky. Protein (rostlinného nebo živočišného původu) je pod vlivem zcela absorbován, takže je zde pocit sytosti. Hubnutí vajec – efektivní a efektivní systém výživy s nízkým obsahem sacharidů.

7denní dieta s vejcem a pomerančem

Tato technika se také nazývá evropská. Jeho základ tvoří dvě složky: pomeranče a slepičí vejce. Kombinace nízkokalorické bílkoviny a citrusů umožňuje použití vaječné pomeranče po dobu 7 dnů pro efektivní hubnutí (až 9 kg). Jednou z výhod je, že nemůžete vařit vůbec! Je-li dodrženo, stojí za to dodržovat některá pravidla:

• vypijte hodně tekutin (minimální objem – 1,5 litru denně), je vhodné používat čistou vodu bez plynu, neslazený zelený čaj;
• omezení konzumace kávy; nepijte alkohol; nekuřte;
• Pomeranč můžete nahradit grepem;
• snížit fyzickou aktivitu tento týden.

Jídlo se může skládat pouze ze šesti vajec a šesti pomerančů denně, ale není snadné udržovat takovou stravu, zde je úspornější varianta (její účinnost je také vysoká). Vajíčko-oranžová strava po dobu 7 dnů:

Vařená vejce

Vaječná strava po dobu 1 týdne, založená na vařených vejcích, je nízká. Stojí za zvážení, že strava na vařených vejcích je vhodná pouze pro zdravé lidi. Přísným režimem příjmu potravy jsou tři jídla denně, občerstvení není povoleno a pití je hojné. Oběd by měl být nejpozději do 18:00. Kuřecí vejce pro hubnutí mohou být nahrazena křepelkami – 2 křepelky nahrazují 1 kuře.

Vejce na 7 dní, menu:

• Pondělí a úterý, menu je stejné – tři jídla, jedno vejce a jedno jablko, můžete čaj bez cukru, kávy.
• Středa. Snídaně – čaj nebo káva, 2 vejce. Oběd – špenát, vařená telecí maso 100 g. Večeře – voda.
• Čtvrtek. Snídaně – jedno vejce, neslazená káva. Oběd – dušená nebo vařená ryba 200 g. Večeře – 2 vejce.
• Pátek. Snídaně – čaj (káva), 2 vejce. Oběd – jedno rajče a 200 g dušené ryby.
• Sobota. Snídaně je stejná jako v pátek. Oběd – vařené hovězí maso 100 g. Večeře – vařený králík 100 g (lze nahradit telecím).
• Neděle. Snídaně je stejná. Oběd – jakákoli vařená zelenina 100 g, kuřecí maso 200 g. Večer – 100 g kuřecí řízek.

Žloutková strava pro hubnutí

Vaječné žloutky na hubnutí se konzumují ráno, ne více než 2 ks., Vařená vejce (vařte 7 minut). Během této stravy se doporučuje zdravý a aktivní životní styl, dostatek vody a vitamíny. Žloutková strava pro hubnutí by neměla trvat déle než 21 dnů. Vaječná strava pro hubnutí může mít různé variace. Zde je jeden z nich:

• Pondělí. Stejná snídaně celý týden – 2 žloutky, pomeranč nebo polovina grapefruitu, neslazený čaj. Oběd: kuřecí řízek 200 g, zelené jablko. Večeře: salát (pomeranč, jablko, kiwi) a nízkotučný jogurt.
• Úterý. Oběd: okurka a vařené maso 200 g. Večeře: salát (okurka, syrová mrkev, paprika).
• Středa. 250 g tvarohu (nízkotučný), zeleninový salát, kousek malého černého chleba. Večeře: kuřecí prsa, pečená s různou zeleninou (celková porce 200 gramů).
• Čtvrtek. Oběd: hruška nebo jablko (ovoce – jakékoli množství). Večeře: kuře, zeleninový salát se lžičkou jogurtu nebo nízkotučnou zakysanou smetanou.
• Pátek. Oběd: dušená zelenina (dušená) 200 g, pár kousků tvrdého sýra. Večeře: ryby (moře) 200 g, čerstvá nebo dušená zelenina.
• Sobota. Oběd: jablka a kefír (sklenka). Večeře: libové maso, salát (ovoce, lžíce jogurtu).
• Neděle. Oběd: nízkotučná polévka, rajče, okurka. Večeře: dušená pečená zelenina.

Vejce Egama Hamdiy’s Egg Diet

Ztráta 28 kg nadváhy za 28 dní je skutečná. Podle pravidel techniky se jídla nemění, vaření bez tuku, můžete produkt používat neomezeně, pokud jeho množství není v nabídce uvedeno. Každé ráno je strava stejná (celý týden) – dvě vejce (měkká, tvrdá) a pomerančová nebo polovina grapefruitu. Přibližná strava za týden:

Egg-kefírová strava

Dalším účinným způsobem, jak zhubnout bez problémů, je strava s vejcem kefíru. Tato vaječná dieta po dobu jednoho týdne je jednoduchá, snadno tolerovatelná, první výsledky korekce hmotnosti jsou viditelné po 3 dnech stravy. Během dne musíte pít kefír (celkové množství jeden a půl litru). Jíst dvě vejce ráno. Každý den v týdnu přidejte následující produkty:

• Pondělí – vařené brambory 4 ks .;
• Úterý – 150 g kuřecího masa;
• Středa – hovězí maso do 200 g;
• Čtvrtek – ryby (150 g);
• Pátek – jablka (1 kg) nebo zeleninové saláty;
• Sobota a neděle – vejce (lze použít žloutky), kefír a vodu.

Vejce bílé stravy

Protein, který je součástí proteinu, pomáhá budovat svalovou hmotu a spalovat velké množství tuku. 1 protein obsahuje pouze 16 kcal, takže omeleta na snídani vám umožní dobít vaše tělo energií po celý den, aniž by hrozilo přibývání na váze. Vaječná bílá strava je nejextrémnější ze všech diet. Hlavní pravidla: pít vodu, nejíst v noci, dodržovat hodiny jídla, nemůžete jíst. Recept: vezměte jakékoli menu na týden z výše uvedeného, ​​používejte pouze vajíčko bílé.