Výhody sušených meruněk pro hubnutí

Obsah článku

• Co jsou sušené meruňky
• Příznivé vlastnosti
• Obsah kalorií
• Je možné jíst sušené meruňky při hubnutí
• Kolik můžete jíst sušené meruňky denně
• Sušené meruňky v noci
• Vykládka den na sušené meruňky
• Strava se sušenými meruňkami

Jít na jakoukoli stravu není snadný úkol, protože musíte opustit většinu svých oblíbených a chutných jídel. S velkou obtížností trpí nejvíce hubnutí nedostatkem sladkostí. V této věci jsou sušené meruňky pro hubnutí skutečnou spásou, protože zdravé sušené ovoce z meruněk neobsahuje tolik kalorií jako koláče nebo sladkosti. To není jediný důvod, proč může být tento produkt zařazen do stravy..

Co jsou sušené meruňky

Když plody meruněk tráví na spáleném slunci asi 8 dní, jsou usušeny a získají jedinečnou chuť – ukáže se sladkost, kterou všichni milují, což se nazývá sušené meruňky. Před sušením se ovoce z ovoce vyjme. Tmavší potraviny jsou považovány za přirozenější. Objevuje se, když jsou meruňky přirozeně sušeny bez jakýchkoli přísad..

Pro výrobu sušených meruněk zvolte velké čerstvé ovoce. Abyste získali 1 kilogram sušeného ovoce, budete potřebovat až 4 kilogramy meruněk. Turecko, Arménie, Uzbekistán, Čína se specializují na to nejlepší ze všech. Je zajímavé, že uzbecké sušené ovoce se liší od ostatních přirozeným způsobem produkce. Pouze tam jsou sušeny na slunci a nejsou průmyslově zpracovávány.

Příznivé vlastnosti

Sušené meruňky jsou zdravým produktem. Během sušení ukládá téměř všechny vitamíny a minerály. Obsahuje více než jiné látky draslík, hořčík, železo, vápník a fosfor, vitamín B12 je také přítomen. Několik sušených plodů nasycuje tělo denní normou draslíku a železa, což nelze říci o čerstvých merunkách. Sušené meruňky pomohou oslabit vlasy, nehty a pokožku. Látky v něm obsažené pomáhají:

• zácpa, protože mají projímavý účinek;
• obezita;
• problémy se žaludkem a střevy;
• hypertenze
• anémie
• otok;
• imunodeficience.

Obsah kalorií

Hlavní otázkou, která zajímá člověka na stravě, je energetická hodnota produktu. Sušené meruňky v tomto ohledu nemají zcela vhodné ukazatele, protože 100 gramů obsahuje 232 kcal. To je příliš mnoho na dieter. Pokud porovnáme obsah kalorií jiných sladkostí, jako jsou dorty nebo pečivo, dává se přednost sušenému ovoce. Z tohoto důvodu je vybíráno při dietách, kdy se vám nepodaří sladkosti. Je bohatý na uhlohydráty, saturuje tělo, zatímco fruktóza a glukóza pomáhají mozku.

Je možné jíst sušené meruňky při hubnutí

Hlavním problémem každé stravy je to, že sladkosti musí být minimalizovány nebo zcela opuštěné, takže to, zda je možné jíst sušené meruňky na stravě, je přirozenou otázkou. Bez glukózy je člověk náchylnější k depresi a podrážděnosti, a proto se snaží zlomit. Nedostatek sladkostí je nejčastější příčinou poruch při jídle nalačno.

Právě v takových případech pomáhá sušené meruňky na hubnutí. Nebude narušovat vaši stravu, ale pomůže trávení, pokud si dovolíte jíst několik kusů sušeného ovoce denně. Kromě toho zvýší obsah glukózy v krvi a tím i náladu. Když máte nesnesitelně hlad, sušené ovoce vám opět pomůže: 2-3 kusy, smyté sklenicí vody, se stanou vaším dezertem. Za pár minut vás zbaví hladu a dodá energii, protože obsahují uhlohydráty.

Kolik můžete jíst sušené meruňky denně

Existují různá doporučení, kolik sušených meruněk by mělo být ve stravě konzumováno. Závisí to na aktuálním režimu. Pokud chcete jíst sušené ovoce jako sladké, nechte je být více než 30 gramů denně. Pokud dodržujete dietu, jejíž hlavní složkou jsou sušené meruňky, pak se její množství zvýší na 200 až 300 gramů, které je třeba po celý den konzumovat ve stejných porcích.

Sušené meruňky v noci

Čím více kalorií produkt, tím dříve je nutné jíst, aby se kalorií v těle v noci neusazovaly. Takže se sušenými meruňkami. Nejlepší je používat ji ráno nebo nejvýše dva odpoledne. V takovém případě budou mít všechny uhlohydráty čas až do večera a nedají příležitost se zotavit. Nezapomeňte, že jíme sušené ovoce jako náhradu za jiné sladkosti, takže musíte vyloučit cukr ze stravy, bez ohledu na to, kdy jíte sušené meruňky.

Vykládka den na sušené meruňky

Den půstu nebude bránit žádnému tělu, které umožní trávicímu traktu relaxovat. Je užitečné zvolit pro něj sušené meruňky, aby aktivoval čištění střev a odstranění přebytečné tekutiny. Pravidla pro vykládku jsou jednoduchá. Večer před vykládkou den, pára asi 400 gramů sušeného ovoce ve 400 gramech vody. Ráno z nich musíte pít vodu a ovoce rozdělit na porce a během dne jíst. Kromě sušených meruněk pro hubnutí používejte co nejvíce tekutiny, zelený čaj, aby se dobře umývalo vaše střeva a aby nedošlo k tuku..

Strava se sušenými meruňkami

Hubnutí sušených meruněk je jednoduchý úkol, ale dieta s touto pochoutkou vás nutí shromáždit vaši vůli v pěst. Tato metoda hubnutí trvá 5 dní, během nichž musí být tělo očištěno. Výsledkem bude ztráta 5 kilogramů nadváhy. Celé období bude muset jíst pouze sušené meruňky pro hubnutí. Jídelní lístek je velmi jednoduchý: vezměte 300 gramů sušeného ovoce, opláchněte, nechte stát ve vodě, poté naplňte meruňkovou šťávou (0,5 l) a rozemelte v mixéru. Puree se dělí na stejné části a sníží se ve 4 dávkách.

Existuje další možnost stravování, šetrnější. Kromě sušeného ovoce umožňuje použití i jiných potravin. Je důležité vypočítat kalorie. U žen by jejich množství nemělo překročit 1500 kcal za den, u mužů ne více než 1900. Můžete si vybrat jídlo podle vlastního názoru, hlavní věc je, že mají nízký obsah tuku. Při sestavování nabídky postupujte podle těchto doporučení:

• Snídaně. 70 gramů sušených meruněk, čaje nebo kávy, je-li to žádoucí, ale neměl by se přidávat cukr.
• Večeře. 50 gramů sušeného ovoce, dietní polévky a nejvýše 100 gramů vařeného masa s nízkým obsahem tuku. Maso lze střídat s rybami.
• Večeře. Kaše se sušeným ovocem (50 gramů). V jiné dny můžete ovesnou kaši nahradit sýrem.

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.