Pór – výhody a poškození, recepty na zdravá jídla s fotografiemi

Obsah článku

---

• Co dělat s pórem
• Jak udělat pór
• Pórek – recepty s fotografiemi
• Salát
• Polévka
• Koláč
• Slepice
• Ryba
• Se sýrem
• Šťouchaná polévka
• Krevety a omáčka těstoviny
• S bramborami
• S masem
• Vaření tajemství

---

Příbuzný z cibule je pórek. Je to jednoletá bylina s jemnější, krémovou a dokonce sladkou chutí. Tento druh se také nazývá perla. Používají ho kuchaři jako dresing nebo jako hlavní ingredience pro širokou škálu pokrmů, z nichž některé najdete v receptech s fotografií níže..

Co dělat s pórem

Středozemní moře je považováno za rodiště zeleně, dnes je odrůda často pěstována na lůžcích naší země. Kultura, sladká a neostrá v chuti, používali jako jídlo staří Římané a Řekové. Nyní, díky chuti a výhodám, byl přijat moderními kulinářskými experty a dokonce i léčiteli. Než začnete vařit tuto neobvyklou zeleninu, měli byste zjistit, jak je to užitečné. Spolu s malým množstvím kalorií, zelené obsahují mnoho látek nezbytných pro lidské zdraví:

• karoten;
• žehlička;
• vitaminy skupin B, C, E;
• fosfor;
• draslík;
• éterické oleje;
• sodík;
• protein;
• kyselina listová.

Užitečné vlastnosti produktu se projevují u nemocí, jako jsou kurděje, dna, revmatismus a obezita. Přestože existují kontraindikace pro použití této zeleniny: nelze ji použít u lidí trpících onemocněním žaludku a dvanáctníku, zejména během exacerbací. Existuje mnoho možností, co dělat z pórku. Zde je několik způsobů a rad, jak je používat doma:

1. Doporučuje se používat pouze bílou část stonku, i když u některých receptů se k ní přidávají zelené listy.
2. Z tohoto druhu jsou velmi chutné polévky vishisuaz a různé šťouchané polévky. Samostatně stojí za zmínku skotská „kohoutková polévka“, jejíž recept nutně vyžaduje tento druh.
3. Dobrou přílohou budou dušené stonky. Citronová šťáva je vhodná jako zálivka.
4. Originální recepty – gratinované, pekáčky, těstoviny, omáčky nebo stonkové omáčky.

Jak udělat pór

Nezapomeňte se naučit, jak produkt používat – abyste si mohli připravit jak jednoduché saláty, tak originální a dokonce i slavnostní možnosti. Stonky lze vařit, dušené nebo smažené, a to i v těstíčku nebo másle v strouhance. Listy jsou také jedlé, jsou vhodné při balení vývaru k zabalení kytice garni, tj. Banda vonných bylin, a v receptech pro pár mohou být substrátem. Chcete-li zahušťovat dušené maso, použijte vařené zelené póreky. Nejprve je třeba ji rozdělit na polovinu, aby se odstranily nečistoty a zbytky půdy. Před oříznutím je třeba odstranit horní listy.

Pórek – recepty s fotografiemi

Některé národní kuchyně používají dokonce i nakládané stonky, které se na zimu stočí a poté se použijí jako svačina. Bledá část rostliny je velmi chutná v šťouchané polévce se špenátem, rajčaty, kopřivy, šťovím, bramborami a mrkví. Produkt můžete použít ve všech případech, kdy potřebujete jemnou chutí cibule. Dodává příjemnou vůni jednoduchému masovému vývaru.

Salát

• Doba vaření: 30 minut.
• Porce na kontejner: 4 osoby.
• Kalorická jídla: 105 kcal.
• Účel: na oběd / večeři.
• Kuchyně: Evropská.
• Obtížnost: střední.

Můžete podávat chutné saláty s bylinkami, lehkými občerstveními nebo výživnějšími s přidáním masa – kuře a někdy i vepřového nebo hovězího masa. Ve druhé verzi se salát získává z teplé kategorie a může být doplňkem obilovin, brambor nebo těstovin, i když jako samostatné občerstvení to nebude horší. Muži s tím budou zvlášť potěšeni, protože jako součást předkrmu je maso.

Složení:

• olivový olej – 2 lžíce. l.;
• kuřecí prsa – 2 ks .;
• sladká chilli omáčka – 0,25 lžičky;
• citron – 0,5 ks .;
• paprika – 1 ks .;
• petržel – 50 g;
• sojová omáčka – 1 lžička;
• sůl – 0,5 lžičky;
• česnek – 2 stroužky;
• stonky cibule – 3 ks .;
• mrkev – 1 ks.

Způsob vaření:

1. Smíchejte citronovou šťávu s chilli a sojovou omáčkou, vložte tam drcený česnek.
2. Oloupejte, opláchněte a nakrájejte zeleninu brčka. Jemně nasekejte petrželku.
3. Prsu si osušte, osušte, nakrájejte na plátky a smažte, dokud není hotová v horkém oleji. Na to stačí 3-5 minut.
4. Poté přidejte zeleninu do smaženého kuře, promíchejte, ochucte česnekovou omáčkou a bylinkami.
5. Smažte pár minut za občasného míchání. Poté nechte mírně vychladnout, ale mírně teplé..

Polévka

• Doba vaření: 40 minut.
• Porce na kontejner: 4 osoby.
• Kalorická jídla: 43 kcal.
• Účel: na oběd / večeři.
• Kuchyně: Evropská.
• Obtížnost: střední.

Recept na polévku s fotografií stojí za to vzít na vědomí pro ty, kteří se snaží snížit svou váhu. První se získává dietou díky nízkokalorickým potravinám, vybraným ve velmi zajímavé kombinaci. Červená čočka, adjika, bílá část stonků a oranžová – polévka vychází z originálního vkusu a příjemného vzhledu. Citrusová šťáva dělá polévku svěží a mírně kyselou.

Složení:

• adjika – 1 lžička;
• červená čočka – 50 g;
• zeleninový vývar nebo voda – 300 ml;
• mrkev – 150 g;
• pepř, sůl – podle chuti;
• čerstvé zelené – trochu na ozdobu;
• kořenový celer – 150 g;
• rostlinný olej – 1 lžička;
• pórek – stopka 6 cm;
• oranžová – 1 ks.

Způsob vaření:

1. Čočku omyjte několikrát, vařte bez přidání soli podle pokynů na obalu.
2. Na pánvi s hustou stěnou zahřejte olej a na něm smažte jemně nasekanou cibuli.
3. Potom nalijte vývar nebo vodu. Po uvaření přidejte nasekaný celer s mrkví.
4. Po 15 minutách vaření přidejte adjiku, přiveďte vařenou čočku. Pepř a sůl.
5. Chcete-li ztmavnout pár minut, pak mletí hmoty pomocí mixéru.
6. Dochutíme pomerančovým džusem a přiveďte polévku znovu k varu.
7. Při servírování ozdobte větvičkou zeleně.

Zjistěte více o čočce – výhodách a škodách luštěnin, druhů a receptů.

Koláč

• Doba vaření: 1 hodina.
• Porce na kontejner: 6 osob.
• Kalorická jídla: 104 kcal.
• Účel: na oběd / večeři.
• Kuchyně: Ruská.
• Obtížnost: střední.

Existují různé recepty na koláče s pikantními bylinkami, například quiche. Jedná se o otevřený dort založený na křehkém pečivu s margarínem. Jednodušší je želé koláč. Těsto se připravuje na neslazeném jogurtu, zakysané smetaně nebo kefíru. Její konzistence je tekutá, proto se koláč nazývá aspik. Hotové jídlo lze podávat jako samostatné nebo v kousnutí kuřecího masa.

Složení:

• cukr – 0,5 lžičky;
• vejce – 3 ks .;
• majonéza – 0,5 lžíce;
• mouka – 1,5 lžíce;
• slunečnicový olej – 3 lžíce. l na smažení;
• kefir – 1 lžíce;
• prášek do pečiva – 1 lžička;
• sůl podle chuti;
• vejce – 3 ks..

Způsob vaření:

1. Opláchněte stonky, pak ne příliš jemně nasekané a smažené na oleji, kořenící kořením a solí na konci.
2. Porazte kefír s vejcem, přidejte cukr, majonézu, sůl a přidejte mouku s práškem do pečiva. Porazte vše mixérem nebo šlehačkou, nechte 10-15 minut.
3. Nalijte polovinu hotového těsta na dno silikonové formy. Dále distribuujte smaženou nádivku.
4. Nalijte zbývající těsto, pečte při 180 stupních do zlatohnědé. Doporučená doba je 30-35 minut..

Slepice

• Doba vaření: 25 minut.
• Porce na kontejner: 6 osob.
• Kalorická jídla: 104 kcal.
• Účel: na oběd / večeři.
• Kuchyně: Ruská.
• Obtížnost: střední.

Kuře se stonky a bylinkami je jedním ze snadných způsobů, jak uvařit lehkou a chutnou večeři. Na její přílohu se hodí vařená rýže, pohanka, bramborová kaše nebo těstoviny. Jemné kuře s pečeným pórem je jednou z klasických kombinací produktů. Oblékání ze sojové omáčky s medem jim dává zvláštní kouzlo. Maso se jednoduše smaží na pánvi, jako je tomu v případě známé cibule.

Složení:

• vejce – 1 ks .;
• sojová omáčka – 4 lžíce. lžíce;
• kuřecí řízek – 400 g;
• med – 1 lžička;
• pórek – 1 ks .;
• mouka – 4 lžíce. l.;
• rostlinný olej – podle chuti;
• greeny – 1 malá parta.

Způsob vaření:

1. Opláchněte filet, nechte uschnout a poté nakrájejte na plátky.
2. Stonek také umyjte, nasekejte půlkroužky a pak projeďte olejem, dokud nebude mít zlatohnědou barvu..
3. Dále vložte kuře, smažte, dokud nebude hotové. Dochutíme směsí sojové omáčky s medem.
4. Dušte dalších 5 minut, podávejte s nakrájenými bylinkami.

Ryba

• Doba vaření: 40 minut.
• Porce na kontejner: 5 osob.
• Kalorická jídla: 80 kcal.
• Cíl: Oběd / Večeře / Zdravý oběd / Zdravá večeře.
• Kuchyně: Francouzská.
• Obtížnost: střední.

Pečená ryba s bílými stonky je minimální úsilí, ale vynikající výsledek. Pokud hledáte jednoduchou a originální večeři, zjistěte, jak vařit takové jídlo. Rybí filé mizí ve smetaně, takže se zdá být velmi měkké a něžné. Hlavní věcí je důkladné očištění produktu od semen, aby byly domácnosti potěšeny jídlem.

Složení:

• pepř, sůl – podle chuti;
• pór – 3 stonky;
• krém – 200 ml;
• máslo – 40 g;
• filet z lososa – 300 g.

Způsob vaření:

1. Oloupejte filé, opláchněte, položte na papírový ručník a nechte uschnout.
2. Odřízněte bílou část stonku, omyjte, jemně nasekejte a poté smažte v rozpuštěném másle.
3. Po 4-5 minutách přiveďte kousky ryb, vařte 15 minut.
4. Potom nalijte do krému a poté na mírném ohni 3-5 minut vařte.

Se sýrem

• Doba vaření: 50 minut.
• Porce na kontejner: 5 osob.
• Kalorická jídla: 63 kcal.
• Cíl: Oběd / Večeře / Zdravý oběd / Zdravá večeře.
• Kuchyně: Ruská.
• Obtížnost: střední.

Velmi chutné jsou také zapůjčené a zdravé možnosti. Pokud tomu nevěříte, naučte se vařit bílo-zelené stonky zapečené se sýrem. Kromě nich je součástí tohoto receptu další zelenina a dokonce i jablko. Brambor v kombinaci s květákem, stonky cibule a brokolicí pod sýrovým „kožichem“ je velmi chutný. Pokud uděláte kastrol s houbami, chuť se stane ještě sytější.

Složení:

• jablko – 1 ks .;
• brambory – 3 ks .;
• sýr – 150 g;
• žampiony – 250 g;
• majonéza – 2 lžíce. l.;
• květák – 150 g;
• koření podle chuti;
• brokolice – 150 g;
• mrkev – 1 ks .;
• zelená část stonku – 100 g.

Způsob vaření:

1. Houby opláchněte a poté nakrájejte na čtvrtiny nebo jen na plátky.
2. Pokud je to nutné, roztopte květák brokolicí. Poté opláchněte, osušte a rozeberte na menší květenství.
3. Omyjte brambory a mrkev a poté nakrájejte na tenké kroužky. Nakrájejte cibuli na půlky a jablko na plátky, nejprve je oloupejte.
4. Vezměte pekáč a položte brambory na dno. Dochutíme pepřem, solí.
5. Poté ve vrstvách položte jablka, oba druhy zelí, žampiony, cibuli a mrkev. Vždy nalijte koření.
6. Zeleninu nechte 10 minut, posypte sýrovými hranolkami a namažte na ni majonézou.
7. Pečeme v troubě při teplotě 180 stupňů, dokud nezhnědnou. Dostatek na těchto 25-30 minut.

Šťouchaná polévka

• Doba vaření: 40 minut.
• Porce na kontejner: 5 osob.
• Kalorická jídla: 80 kcal.
• Cíl: Oběd / Večeře / Zdravý oběd / Zdravá večeře.
• Kuchyně: Francouzská.
• Obtížnost: střední.

Krémová stonková pyré se smetanou je originální, krásná a velmi něžná první. Ve francouzské kuchyni je to klasika. Je snadné se připravit a zabere méně než hodinu času. Všechny ingredience jsou cenově dostupné, takže tuto polévku lze vařit alespoň každý den. Smetanová a lehce sladká chuť. Udělejte to a přesvědčte se sami.

Složení:

• pepř, sůl – podle chuti;
• suché bílé víno – 50 ml;
• pórek – 2 ks .;
• čerstvá kmín – 4 ks .;
• zelené cibule podle chuti;
• máslo – 30 g;
• brambor – 4 ks .;
• kuřecí nebo zeleninový vývar – 1 l;
• krém 20% – 200 ml.

Způsob vaření:

1. Opláchněte stonky, jemně nasekejte bílé a světle zelené části.
2. Roztavte máslo na dně pánve, smažte na něm nakrájenou cibuli, dokud nezměkne.
3. Další, sezóna s čerstvým kmínem, nalijte do vína, vařte, dokud se tekutina neodpaří.
4. Poté přidejte nakrájené brambory, pažbu a tymián. Sůl, osolte pepřem.
5. Vařte, dokud brambory nejsou připraveny. Poté polévku namíchejte v mixéru a přidejte ohřátou smetanu.
6. Znovu vařte a nechte 10 minut vařit.

Krevety a omáčka těstoviny

• Doba vaření: 1 hodina.
• Porce na kontejner: 5 osob.
• Kalorická jídla: 274 kcal.
• Účel: na oběd / večeři / sváteční stůl.
• Kuchyně: Evropská.
• Obtížnost: střední.

Pórek ve smetanové omáčce je součástí originální a dokonce i labužnické krevetové těstoviny. Měkké a jemné mořské plody s voňavou cibulkou a smetanovou omáčkou jsou ideální volbou pro vydatný oběd nebo večeři. To samé můžete posloužit na slavnostní stůl. Je lepší brát krevety střední velikosti, ale velké odrůdy – tygr nebo král.

Složení:

• máslo – 1 lžíce;
• pasta – 250 g;
• pór – 50 g;
• krém – 200 ml;
• olivový olej – 2 lžíce;
• pepř, sůl – podle chuti;
• krevety – 500 g.

Způsob vaření:

1. Těstoviny vařte podle pokynů, dokud nejsou zcela uvařeny..
2. Rozmrazte mořské plody, kůry, restované v zahřátém olivovém oleji, sůl, okořeněné paprikou.
3. Dále olovo cibule, nasekané na kroužky a máslo.
4. Dušte 3 minuty a poté nalijte do smetany. Když trochu zhoustnou, odstraňte je z tepla.
5. Smíchejte těstoviny s krevetami.

S bramborami

• Doba vaření: 1 hodina 15 minut.
• Porce na kontejner: 6 osob.
• Kalorická jídla: 180 kcal.
• Účel: na oběd / večeři.
• Kuchyně: Evropská.
• Obtížnost: střední.

Brambor se stopkami (bílé i zelené části) se ukazuje být velmi šťavnatý a chutný ve formě kastrolku. Toto hospodárné, ale chutné jídlo je dobrou volbou pro vydatnou večeři. Můžete dokonce použít pyré zbývající od včerejška. V kastrol získává nový zajímavý vkus. Přestože čerstvé brambory šťouchané budou ještě chutnější. Chcete-li rozšířit své jídlo, přidejte své oblíbené koření. Cibule jde dobře s bramborami, díky čemuž je její chuť výraznější a šťavnatější.

Složení:

• brambory – 0,5 kg;
• zakysaná smetana – 0,15 kg;
• tvrdý sýr – 0,15 kg;
• vejce – 1 ks. v bramborové kaši a 2 ks. Pro plnění;
• stonek pórku – 2 ks .;
• sůl, muškátový oříšek, koření – podle chuti.

Způsob vaření:

1. Oloupejte brambory, opláchněte a poté vařte, dokud se nevaří.
2. Přidejte 1 syrové vejce, sůl. Bramborová kaše vařená v bramborové kaši.
3. Položte jej na dno hluboké pekáče, po stranách.
4. Opláchněte bílou část stonku, nakrájenou na poloviční kroužky. Rozložte ji do středu bramborové základny.
5. Zbývající vejce smíchejte se zakysanou smetanou, solí, přidejte koření. Do této směsi nalijte cibuli.
6. Nasypte nastrouhaný sýr. Pečeme při 180 stupních 30-40 minut.

S masem

• Doba vaření: 45 minut.
• Porce na kontejner: 6 osob.
• Kalorická jídla: 155 kcal.
• Účel: na oběd / večeři.
• Kuchyně: autor.
• Obtížnost: střední.

Maso s pórem je perfektní. Naučte se, jak z nich udělat něco chutného. Velmi originální recept je hovězí maso s cibulí a aromatickou mongolskou omáčkou. Hlavními složkami jsou pouze maso a stonky. Přísady ve formě arašídového másla, zázvoru, chilli omáčky a dalších jim dodávají zvláštní chuť. Hotové smažení můžete podávat s libovolným příkrmem, ať už se jedná o brambory nebo rýži.

Složení:

• arašídové máslo – 2 lžíce;
• hovězí svíčková – 350 g;
• kukuřičný škrob – 1 lžička;
• ocet – 2 lžičky;
• zázvor – 30 g;
• chilli omáčka – 2 lžičky;
• cukr – 1 lžíce;
• pór – 200 g;
• sojová omáčka – 2 polévkové lžíce pro tankování a 2 lžíce. na maso;
• oyster omáčka – 1 lžička;
• sezamový olej – 0,5 lžička.

Způsob vaření:

1. Vezměte misku, kde smíchejte sójovou omáčku s chilli, octem, sezamovým olejem, cukrem a ústřicovou omáčkou. Doplňte palivo.
2. Dále zkombinujte zbytky sójové omáčky se strouhaným zázvorem a škrobem. S touto směsí nakrájené maso nakrájené na proužky. Nechte to vařit asi půl hodiny.
3. Poté na pánvi zahřejte arašídové máslo, na něm smažte maso 2-3 minuty.
4. Pak přidejte jemně nasekaný pór. Vařte další půl minuty.
5. Dále přidejte dresink, dobře promíchejte.
6. Pot několik minut a sloužit..

Vaření tajemství

Jak vařit chutné pórové pokrmy? Stojí za to následovat několik jednoduchých tipů od zkušených kuchařů. Doporučuje se vyříznout jádro ze stonku, protože je tuhé a bez chuti. Při smažení s jinou zeleninou se vyplatí soustředit nikoli na ruddy barvu, ale na strukturu. Když cibule změkne – je připravena. Omáčka tohoto typu zelenin může být silnější, pokud přidáte trochu škrobu zředěného studenou vodou.