10 nejlepších trenérů pro domácí krok

Obsah článku

---

• Jak si vybrat krokový stroj pro domácnost
• Populární klasické modely
• 3. Domyos MS 120
• 2. DFC SC-5901
• 1. Kettler Montana
• Nejlepší rotační steppery
• 3. BRADEX Cardio Twister SF 0033
• 2. Torneo Tempo S-221
• 1. DFC SC-S085E
• Steppery s extra zatížením
• 2. DFC SC-S032
• 1. Sport Elite GB-5106 / 0722-03
• Nejlepší kompaktní krokové chodítka
• 2. Torneo Ritmo S-112B
• 1. Socha těla BS-1122HA-B
• Srovnávací tabulka produktů

---

Pro ty, kteří nemají dovoleno běhat nebo skákat, odborníci doporučují vyzkoušet stepper pro trénink nohou, hýždí. Jedná se o krokový simulátor, na kterém musíte stisknout nohy na pedály a napodobit chůzi. Existuje mnoho malých modelů domů na prodej. Jejich cena závisí na sadě funkcí a typu zařízení.

Jak si vybrat krokový stroj pro domácnost

Druhy stepperů podle typu zatížení a provedení:

• Klasický. Ideální pro domácí kardio s nízkou intenzitou, důraz je kladen na hýždě a dolní část nohy. Klasické simulátory jsou k dispozici také v kompaktním formátu: bez svislého stojanu, který šetří místo v bytě.
• Otáčení. Model je vybaven bočními podpěrami nebo držadly. Při chůzi člověk otáčí tělo, cvičí záda, břišní svaly.
• Vyvažování. S každým krokem se těžiště posune ze strany na stranu, což nutí studenta hledat rovnovážný bod. To je užitečné pro vestibulární aparát, základní svaly.

Klasifikace podle typu systému:

• Mechanický. Je založen na 2 hydraulických válcích, které jsou stlačeny a uvolněny pod tlakem na pedály. Tyto steppery jsou tiché a autonomní. Většina domácích krokovacích strojů spadá do této kategorie..
• Elektromagnetické. Takový systém je vybaven profesionálními steppery, kteří stojí ve sportovních klubech. Díky vestavěným školicím plánům mohou sami sestavovat individuální program, provádět srdeční frekvenci, tempo a počet kroků. Nevýhodou takových simulátorů pro domácnost jsou jejich náklady.

Další kritéria pro výběr stepperu pro domácnost:

• Zdvih pedálu. Závislý dává stejnou zátěž na obě nohy, je optimální pro začátečníky, protože odpor je minimální. Design je jednoduchý, levný, funguje autonomně. Nezávislý zdvih umožňuje samostatně nastavit zatížení každého pedálu, zvolit úroveň odporu, ale je to dražší.
• Maximální přípustná hmotnost. Maximální tělesná hmotnost praktického lékaře pro většinu stupňových strojů je 100 kg, méně běžné jsou modely pro 110 až 130 kg.
• Mini-počítač. Počítá vzdálenost, spotřebu kalorií, tempo, počet kroků, může mít časovač, monitor srdeční frekvence. Užitečné pro domácí cvičení..

Populární klasické modely

Třídy na takovém simulátoru jsou co nejjednodušší, vhodné pro začátečníky se sedavým životním stylem. Konstrukčními prvky klasického stepperu jsou vysoký rám, kliky a pedály, které opakují princip lezeckých schodů. Horní část těla není součástí práce, jedná se pouze o nohy a hýždě.

Profesionální klasické modely mají mnoho programů a úrovní zátěže, amatérský domov vybavený skromnější funkčností.

3. Domyos MS 120

Jednoduchý krokový cvičební stroj pro začátečníky od značky známé sítě sportovních potřeb má stylový design v černé a modré barvě. Čelní deska je výškově nastavitelná, na ní jsou značky. Rukojeti jsou krátké, s hustou protiskluzovou vrstvou. Mezi nimi je malý černobílý displej. Ukazuje počet kroků, spotřebu kalorií, tempo, dobu cvičení.

Pedály střední šířky, s žebrovaným povrchem a omezovačem vpředu, který zabraňuje sklouznutí chodidla. Jemné stisknutí, úroveň zatížení je vhodnější pro začátečníky než pro pokročilé uživatele. Hmotnost konstrukce je 9,3 kg a tělesná hmotnost studenta by neměla přesáhnout 100 kg. Výška stojanu je 48 cm, což není pro každého vhodné: rukojeti jsou získány na úrovni boků nebo pasu.

Cena:

3999 rub.

Výhody:

• pěkná materiálová pera;
• kompaktní;
• pracuje tiše (bez šlapání pedálů);
• stabilní.

nevýhody:

• žádné nastavení zatížení;
• s displejem jsou problémy.

2. DFC SC-5901

Nejlepší domácí krokový simulátor z amatérské kategorie. Ačkoli jsou náklady na zařízení průměrné, má 12 úrovní zatížení, což je srovnatelné s možnostmi profesionálních krokových strojů. Závislá hra na pedál je určena pro amatérské sportovce. Konstrukce je těžká – 36,5 kg, takže i při aktivním tréninku zůstává stabilní.

Počítač je připojen k srdečnímu senzoru, během hodiny můžete počítat puls, sledovat jeho horní limit. Další funkce – analýza tukové hmoty, časovač, vzdálenost. Konstrukce poskytuje stojan na sklo, kolečka pro pohyb krokového stroje. Boční kliky, zakřivené, pokryté protiskluzovým materiálem po celé ploše.

Cena:

22 990 rub.

Výhody:

• mnoho funkcí;
• vydrží až 130 kg;
• velmi pohodlné kliky;
• vysoká kvalita sestavení;
• tichá práce;
• jednoduché ovládání mini-počítačem.

nevýhody:

• velké velikosti.

1. Kettler Montana

Profesionální krokové stroje pro domácnost se kupují jako alternativa ke třídám v tělocvičně a tento model dokonale splňuje úkol. Má pevný rám a vydrží osobu vážící až 110 kg. Pojezd pedálu je nezávislý, takže můžete samostatně nastavit úroveň zatížení pro levou nebo pravou nohu. Stepper je vhodný pro profesionály, protože má mnoho programů. Rukojeti zcela potažené neklouzavým materiálem, robustní.

Mini počítač je velmi funkční. Kromě standardních měření délky tréninku, počtu kroků a spotřeby kalorií, může sledovat puls, pokud připojíte srdeční senzor ve formě ušního klipu (součástí balení). Ostatní počítačové ukazatele: vnitřní teplota, cílový výcvik. K dispozici je funkce „fitness test“, která testuje schopnost člověka zotavit se po cvičení na stepperu.

Cena:

39999 rub.

Výhody:

• 12 úrovní zatížení;
• tam jsou kompenzátory pro nerovná podlahy;
• přesnost měření;
• robustní konstrukce.

nevýhody:

• vysoká cena;
• programy pro začátečníky je obtížné provést.

Nejlepší rotační steppery

To je skvělá volba pro vytvoření štíhlého pasu, protože pohyb během tréninku je smíšený. Muž nejen chodí, ale také otáčí tělo za kliky. Zatížení je rovnoměrně rozloženo po celém těle, jsou zpracovány šikmé svaly břicha.

Rozměry otočných stepperů jsou stejné jako u klasických.

3. BRADEX Cardio Twister SF 0033

Jednoduchý domácí krokový stroj pro začátečníky a ty, kteří si nejsou jisti touhou aktivně hrát sport. Model je rozpočet, vhodný pro vzácné použití. Stepper vydrží osobu vážící až 113 kg, běží na baterie. Stojan je centrální, s vodorovnou rukojetí pokrytou protiskluzovým materiálem. Na displeji se zobrazí počet kroků, spálené kalorie, doba cvičení.

Samotná konstrukce je těžká, 14,5 kg, tedy velmi stabilní, ale je obtížné se pohybovat po bytě. Standardní rozměry – 64 * 72 * 120 cm. S velkým zatížením může schodík praskat, bude nutné jej namazat 1-2krát měsíčně a utáhnout šrouby stejnou frekvencí. Vzhledem k měkkému pedálu pedálu a nízkému odporu vůči profesionálům se zařízení nehodí.

Cena:

4190 rub.

Výhody:

• 7 úrovní zatížení;
• v pokynech jsou soubory cvičení;
• nízké náklady;
• při tréninku bere v úvahu všechny hlavní parametry (bez pulsu).

nevýhody:

• špatná kvalita sestavení;
• často dochází k vadnosti (problémy s ložisky, tlumič).

2. Torneo Tempo S-221

Levný simulátor chůze od domu populární značky je malý – 48 * 53 * 129 cm, odnímatelná přední deska, jejíž výška je nastavitelná. Hmotnost je také mírná – 12,3 kg a maximální tělesná hmotnost studenta – 100 kg. Simulátor je vybaven displejem, který zobrazuje počet spálených kalorií, frekvenci kroků, rytmus, ujetou vzdálenost. Funguje autonomně, na bateriích.

Tento model je skvělý pro začátečníky, protože tah pedálu je snadný, můžete chodit po dlouhou dobu. Kovové části jsou vyrobeny dobře, ale plastové prvky jsou špatně připevněny a materiál na držadlech (neklouzavý) je krátkodobý, rychle se opotřebovává.

Cena:

4750 rub.

Výhody:

• pedály jsou jemně stlačeny;
• zařízení je snadno konfigurovatelné a sestavitelné;
• při včasné údržbě je pedál tichý.

nevýhody:

• upevnění musí být utahována každý měsíc;
• žádná schopnost upravit zatížení.

1. DFC SC-S085E

Oblíbený trenér domácího schodiště s dlouhými držadly vpravo a vlevo vydrží osobu vážící až 100 kg. Samotný design není těžký – 8 kg, je snadné se pohybovat po bytě. Horní části držadel jsou pokryty hustým materiálem, který zabraňuje sklouznutí dlaní. Výška postranních opěr je 138 cm, úhel sklonu lze nastavit nebo se zbavit fixace: budou pohyblivé, aby lépe vyvážily rovnováhu.

Na displeji uvidíte nejen počet provedených kroků, ale také jejich frekvenci, spotřebu kalorií, délku tréninku. Model S085E pracuje samostatně, na bateriích AAA, má rozměry 41x46x138 cm a 8 úrovní zatížení. Od svého předchůdce (bez písmene „E“) se liší pouze nižší hmotností a lepší fixací držadel. Po zakoupení, před první lekcí, namažte díly a utáhněte kabely.

Cena:

5290 rub.

Výhody:

• zabírá málo místa v místnosti;
• rukojeti složené;
• zatížení lze upravit;
• nastavení výšky pedálu;
• vysoká kvalita sestavení.

nevýhody:

• velmi lehké podpěry (nedávají ruční zatížení).

Steppery s extra zatížením

Pokud potřebujete nejen vyřešit vytrvalost svalů nohou, ale také použít celé tělo, kupte modely s expandéry nebo nestabilní základny vyvažující. Budou trénovat vestibulární aparát, utahovat abs a posilovat záda, budou vyvíjet tlak na ruce.

Většina z těchto domácích spotřebičů jsou mini steppery, postrádající kliky a přední rám. Je pro ně snadné najít místo, jsou velmi mobilní.

2. DFC SC-S032

Kompaktní simulátor krok-chůze, který načítá nejen nohy a hýždě, ale také paže, protože jsou v ceně zahrnuty roztahovače. Jsou odnímatelné, připevněné k pedálům vpředu a mají měkký povlak v oblasti dlaní. Hmotnost konstrukce je 6,7 kg. To stačí, aby během tréninku nešla stranou a zůstala mobilní. Rozměry střední – 51 * 55 * 24 cm.

Pedály s reliéfním vzorem proti klouzání, dlouhé, volně drží mužskou nohu. Displej zobrazuje všechny hlavní ukazatele: spotřebu kalorií, tempo, dobu trvání, režim skenování a pamatuje si minulá čísla.

Cena:

4490 rub.

Výhody:

• vydrží až 110 kg;
• má vysokou kvalitu sestavení;
• existuje rotační mechanismus;
• snadno se konfiguruje a používá.

nevýhody:

• žádné nastavení délky expandérů;
• v důsledku malého úhlu otočného mechanismu je zatížení pasu slabé.

1. Sport Elite GB-5106 / 0722-03

Dobrý vyrovnávací krokový simulátor pro přípravu vestibulárního aparátu. Stepper vydrží osobu vážící až 100 kg, má široké pedály s reliéfní texturou, vhodné i pro velké muže. Díky kompaktním rozměrům simulátoru (51 * 27 * 27 cm) a nízké hmotnosti – 12,5 kg lze použít i v malém bytě.

Rohož je opatřena stepperem, který zabraňuje sklouznutí a poskytuje tělu stabilitu. Zařízení má bateriově napájený mini počítač. Displej ukazuje spotřebu kalorií a počet provedených kroků. Uživatelé si vysoce cení poměru nákladů a výkonu simulátoru a zřídka si stěžují na malý displej – je třeba pečlivě sledovat data, abyste si mohli přečíst data.

Cena:

2790 rub.

Výhody:

• dává dobrou zátěž na nohy a abs;
• robustní konstrukce.

nevýhody:

• málo informací na displeji;
• rohož plní své funkce špatně.

Nejlepší kompaktní krokové chodítka

Steppery tohoto formátu najdete iu málo známých společností a za málo peněz: v rozmezí 1500-2000 rublů. Mini-simulátory pro domácnost do délky nepřesahují 50 cm, jsou lehké, snadno se pohybují po bytě. Jsou zbaveni rámu a úchytů, takže je lepší je položit na zeď tak, aby byla opora, nebo vycvičit rovnováhu bez ní.

Kompaktní modely nemají seriózní funkčnost a jsou navrženy častěji pro začátečníky.

2. Torneo Ritmo S-112B

Rozpočet mini-stepper pro dům s velmi malými rozměry – 44 * 30 * 30 cm. Pedály se speciální reliéfem, který zabraňuje sklouznutí nohou. Na hlavní jednotce je černobílý displej. Ukazuje spotřebu kalorií, čas ve třídě, tempo a kroky. Data jsou uložena v paměti, takže můžete vidět dynamiku a pokrok..

Krokový trenažér Torneo vydrží osobu vážící až 100 g, běží na baterie. Po 1-1,5 letech se mechanismy opotřebují, pedály se začnou s obtížemi stlačovat, takže model má krátkou životnost. Aby simulátor trval déle, měl by být pravidelně mazán a nemělo by se praktikovat více než 30-40 minut denně. Někteří uživatelé podle recenzí narazili na manželství s rychlým výpadkem počítače: musel jsem vyměnit zboží v obchodě.

Cena:

2999 rub.

Výhody:

• lehký (6,6 kg);
• zabírá málo místa;
• z hlediska zatížení, vhodné pro začátečníky;
• nízká cena.

nevýhody:

• nízká kvalita malých plastových dílů;
• displej je příliš nízký, není vhodné se na něj dívat.

1. Socha těla BS-1122HA-B

Mezi malými samostatnými simulátory krok za krokem pro domácnost stojí přední model jedné z nejstarších společností vyrábějících sportovní potřeby. V Číně vyrábějí stepper, takže je obtížné najít náhradní díly k opravám. Zařízení vydrží uživatele vážícího až 100 kg, poskytuje průměrné zatížení, vhodné pro pokročilé sportovce.

Pedály jsou široké, protiskluzové, s vysokou přední hranou, ale během tréninku se mohou klepat na podlahu, takže je lepší položit stepper na koberec. Hmotnost zařízení je 7,4 kg. Zatížení nelze regulovat, pouze změnou tempa chůze. Displej ukazuje spotřebu kalorií, počet kroků a ujetou vzdálenost. Každý měsíc musí být díly namazány, aby se zabránilo vrásnění..

Cena:

3890 rub.

Výhody:

• vysoká kvalita stavby (manželství je vzácné);
• lze nastavit výšku pedálu;
• kompaktní.

nevýhody:

• jsou problémy s počítačem.

Srovnávací tabulka produktů

Modelka	Zdvih pedálu	Maximální hmotnost uživatele, kg	Rozměry, cm
Kettler montana	nezávislý	110	95 * 80 * 155
DFC SC-S032	závislý		51 * 55 * 24
DFC SC-5901		130	117 * 80 * 147
BRADEX Cardio Twister SF 0033		113	64 * 72 * 120
Torneo tempo s-221		100	53 * 48 * 129
DFC SC-S085E			41 * 46 * 138
Domyos MS 120			35,5 * 29,8 * 48
Sport Elite GB-5106 / 0722-03			51 * 27 * 27
Torneo Ritmo S-112B			44 * 30 * 30
Body Sculpture BS-1122HA-B			43 * 33 * 15