Vlašský ořech

Výrobky pro mozek

Aby byl mozek překvapivě zdravý, musí se nakrmit. A to je velmi diskutabilní téma v oblasti správné výživy. Nedávné studie ukázaly, že konzumace určitých potravin snižuje pravděpodobnost Alzheimerovy choroby a zlepšuje paměť. Pokud nasycujete mozek čerstvými a přírodními produkty bez zpracování, zvyšuje se jeho produktivita a zvyšuje se kvalita života.

Pečlivě přemýšlejte o své každodenní stravě. Zaměřte se na potraviny s vitamíny a minerály, abyste zajistili prevenci přírodních chorob a udrželi své myšlenky v dobré kondici. Přidejte do potravin tato jídla, která mají skutečnou moc nad mozkovým výkonem..

1. Ořech

Je to dobré pro srdce, protože snižuje hladinu špatného cholesterolu a pro mozek, protože všechny ořechy mají vysoký obsah zdravého tuku. Vlašské ořechy mají hodně kyseliny alfa-linolenové, což je druh omega-3, který snižuje krevní tlak..
Vědci v roce 2015 zjistili, že spotřeba ořechů přispívá k lepšímu poznávacímu testování, protože produkt obsahuje velké množství vlákniny, vitamínu E a kyseliny listové.

2. Losos

Mastné ryby, jako je losos, jsou u odborníků na výživu oblíbené díky jejich optimálnímu obsahu zdravého tuku. Losos je vynikajícím zdrojem omega-3 kyselin, které snižují hladinu beta-amyloidů v krvi. Je to nebezpečný protein, který vyvolává vývoj Alzheimerovy choroby..

3. Kurkuma

Dnes víme, že neurony v mozku mohou ve stáří i nadále vytvářet nová spojení, ačkoli to vědci považovali za nemožné. Jeden z hlavních aspektů procesu budování těchto spojení se nazývá neurotrofní nebo neurotropní faktor mozku. Toto je speciální protein. Kurkuma zvyšuje její syntézu, což vede ke zlepšeným mentálním funkcím, posiluje dlouhodobou paměť a snižuje riziko degenerativních procesů.

4. Borůvky

Antioxidační vlastnosti borůvek jsou velmi silné. Bylo prokázáno, že spotřeba nejméně dvou porcí bobulí každý týden může zlepšit paměť a zabránit její ztrátě v „solidním“ věku.

5. Rajčata

Živiny rozpustné v tucích v rajčatech působí jako silná obrana mozku. Rajčata obsahují karotenoidy – složky, které jsou vynikajícími antioxidanty a pomáhají neutralizovat volné radikály (skupina atomů, které poškozují tělo). To je důležitý proces pro fungování mozku na nejvyšší úrovni a pro prevenci onkologie..

6. Semena Chia

Tento produkt je bohatý na vlákninu, bílkoviny, antioxidanty a kyselinu alfa-linolenovou – rostlinnou formu omega-3 mastných kyselin. Zaručuje se tak zlepšení funkce mozku a snížení hladiny cholesterolu v krvi. A je zde také vápník, mangan, hořčík, fosfor, zinek, niacin, riboflavin a thiamin.

7. Brokolice

Vědci tvrdí, že pravidelná konzumace tmavě zelené zeleniny zabraňuje poklesu našich kognitivních schopností (vyšší mozkové funkce). Důvodem je skutečnost, že zelenina – včetně tohoto typu zelí – je bohatá na zdravé živiny, jako jsou vitamíny A a K, folát, lutein a vláknina..

8. Jablka

Studie z roku 2006 ukázala, že celkové složení jablek (a zejména flavonoidního kvercetu) chrání mozkové neurony před oxidací. Má se za to, že kvercetin snižuje buněčnou smrt způsobenou oxidačními a zánětlivými procesy v neuronech. Toto ovoce je spasením mnoha neurodegenerativních poruch, například Alzheimerovy choroby.

Přečtěte si více Co je otálení a jak jej překonat

9. Špenát

Výrobky pro mozek se neobejdou bez „zeleného“ jídla. Špenát je spolehlivý a zdravý zdroj živin a antioxidantů.

10. Cibule

Cibule jsou přirozeným zdrojem folátu, jedné ze sloučenin kyseliny listové. Tato látka zlepšuje průtok krve v mozku a reguluje hladinu aminokyselin homocysteinu, což má pozitivní účinky na osoby trpící depresí..

11. Lněná semena

Další bohatý zdroj mastných kyselin a jejich derivátů. Lněná semena pomáhají snižovat krevní tlak a zlepšují průtok krve do mozku. Snížení krevního tlaku snižuje riziko srdečních chorob a mrtvic.

12. Káva

Kofein ve vašem každodenním ranním šálku může udělat víc, než jen probudit vás. Studie z roku 2014 prokázala, že lidé s vysokým příjmem kofeinu vykázali vynikající výsledky v intelektuálním testu a lepší paměť..

13. Čaj

Bylo zjištěno, že kombinace kofeinu a aminokyseliny L-theaninu, která se nachází v čaji, má silný účinek na funkci mozku. Studie z roku 2017 zjistila, že zelený čaj zlepšuje kognitivní procesy a paměť a také snižuje úzkost..

Konečně

Zaměřte se na potraviny přírodního původu, bez chemických přísad a tepelného zpracování. Po prostudování předloženého seznamu můžete pochopit, že příroda je připravena s námi sdílet všechny její výhody. Pomocí těchto produktů můžete velmi rychle „nakrmit“ mysl užitečnými vlastnostmi.

Podobné záznamy:

Podobné články

Jezte méně cukru

Jak zlepšit paměť Každý člověk čelí zapomnění, zejména pokud je jeho pracovní plán nasycený. Nepamatujte si přirozeně část informací, ale,…
Jak utrácet méně a ne být ovlivňován mozkem

Pokud jde o nakupování, většina z nás utrácí příliš mnoho. To je vyvoláno reklamou a emocemi. Lidé snadno otevírají peněženky,…
Investiční psychologie – Jak mozek pomáhá investovat

Důvod je na stráži peněz: rozumíme tomu, jak mozková chemie narušuje nebo pomáhá správně investovat peníze a jak ovlivňují charakterové vlastnosti…