6 nejlepších fitness center pro seniory

Obsah článku

---

• Jak si vybrat fitness centrum pro seniory
• Platební systém ve fitness centrech
• Hodnocení fitness center pro seniory
• 6. SE Sport
• 5. ATHLETICKÉ
• 4. Fly Fitness
• 3. Klub Vavilov
• 2. M&G
• 1. FitFlex
• Srovnávací tabulka fitness centra

---

Udržování tvaru je důležité v každém věku, ale u lidí starších 50 let je hlavním žádoucím výsledkem udržování zdraví, nikoli svalové hmoty. S ohledem na to začala Moskva rozvíjet kondici pro seniory s bezplatnými sociálními skupinami nebo slevami na předplatné, speciální oblasti gymnastiky, jógy, aerobiku..

Jak si vybrat fitness centrum pro seniory

Doporučené možnosti školení pro seniory:

• Tělo a mysl. Optimální kondice po 50 letech, zejména pokud v životě nebyl žádný sport. Pilates, callanetika, jóga, strečink a další relaxační cvičení pomůže udržovat zdraví kloubů, pružnost svalů a rozsah pohybu.

• Aqua trénink. Bezpečnost i pro ty, kteří neumí plavat, měkké břemena a příjemnou zábavu. Aerobik nebo gymnastika v bazénu udržuje tělo v dobrém stavu, ale po cvičení nezpůsobuje těžkou únavu. Dobrý fitness klub pro seniory může dokonce nabídnout samostatnou skupinu aqua školení.
• Napájení. Vytvářejí postavu, zlepšují svalovou tkáň, ale důchodci, zejména po 60 letech, s nimi musí být opatrní. Zatížení je nadprůměrné, pro nepřipravené osoby nebezpečné.

Další dobré možnosti fitness pro seniory:

• tance (zumba, latin, salsa);

• fyzioterapie;
• bodyflex (dechová cvičení).

Při výběru pokoje zvažte důležité body:

• Koučovací personál. Sportovní minulost je volitelným prvkem. Je důležité, aby existovalo zvláštní vzdělání, pravidelné školení, dlouhá pracovní zkušenost. Zúčastněte se zkušební lekce a udělejte svůj poslední výběr.

• Místo. Jízda z jednoho konce Moskvy na druhý je neustále obtížná, zejména pro důchodce, takže hledejte fitness blízko domu.
• Pracovní doba. Některé kluby jsou o víkendech zavřené nebo přestávají pracovat ve 19–20 hodinách.

Platební systém ve fitness centrech

• Neomezeno dobami. Kupujete si kartu na 1, 3, 6 nebo 12 měsíců, můžete navštívit sál i několikrát denně. Tato možnost je vhodná pro ty, kteří jsou ochotni pravidelně cvičit..

• Podle počtu cvičení. Během 30–40 (méně často 60–90) dní můžete navštěvovat 8 až 32 tříd. To je dobrá volba pro lidi s nestabilním rozvrhem..

Typy předplatného:

• Ráno. Návštěva haly do 14-15 hodin je levnější, protože pracovní doba je pro pracující nepříjemná. Důchodci jsou často během dne zdarma, takže nejlepší volbou.
• Večer. Je to také možnost rozpočtu, jehož doba platnosti je od 17 do 18 hodin do uzavření fitness centra.
• Celý den. Sál můžete navštívit kdykoli, ale bude to stát víc než v určitém období.

Hodnocení fitness center pro seniory

Bylo sestaveno 6 nejlepších sportovních klubů s ohledem na zpětnou vazbu návštěvníků, kvalitu a rozsah poskytovaných služeb:

• wellness programy;

• specifické skupiny pro seniory;
• vysoce kvalifikovaní školitelé;
• přítomnost lékaře, který vybere zátěž na základě výsledků zdravotního vyšetření klienta.

6. SE Sport

Malý klub střední cenové kategorie s boxovnou, fitness barem a saunou osloví nejen důchodce. Nejjednodušší způsob, jak si zacvičit levně, je absolvovat jednorázové skupinové školení, ale to je výhodné pouze se vzácnou návštěvou. Pokud jdete několikrát týdně, je lepší si koupit předplatné. Osobní výcvik za cenu není o mnoho levnější než v jiných klubech: od 2000 rublů. za 1 lekci.

Seznam skupinových programů je standardní – trénink na fitballs a Pilates pro zdravý záda a silný abs, strečink pro pružnost a pružnost svalů. Důchodci budou těžit z kloubní gymnastiky, která snižuje riziko zranění v důsledku nepříjemných pohybů. Stejná cvičení lze brát individuálně, což zvýší jejich účinnost. Všichni kluboví experti mají za zády sportovní minulost a neustále zlepšují své dovednosti ve výuce.

Kontakty:

• Adresa: st. Lublin, 60 (metro Lublino).

• Telefon: 8 (495) 355 52 47.

Ceny služeb:

• měsíční předplatné (neomezeno) – 4000 rublů.

• po dobu 3 měsíců – 8000 rublů.
• roční – 32 000 rublů.
• osobní trénink – 2000 rub.

Výhody:

• rozumné ceny;

• při nákupu karty na webu se přidá 10% sleva;
• tenis zdarma (zahrnuto v ceně předplatného).

nevýhody:

• Ne.

5. ATHLETICKÉ

Malý klub zdraví na konci žluté větve nabízí mnoho fitness oblastí v individuálním i skupinovém formátu: jóga, strečink, Pilates. Pokud je úkolem zlepšit svalový tonus, můžete navštívit posilovnu. Před začátkem výuky se klient podrobuje testování, aby zjistil úroveň připravenosti, případně obdrží radu od výživu ohledně výživy.

Haly jsou malé, ale ani ve večerních hodinách není mnoho lidí, takže zde jsou zákazníci pohodlní. Taneční a sportovní klub funguje na základě fitness centra, jehož učitelé nabízejí osobní lekce v tanečním sále pro páry. Tato cvičení nejsou zahrnuta v ceně předplatného. Po intenzivní činnosti může klient relaxovat v lázních (masáž, cédrový sud, IR sauna), ale jedná se také o samostatnou placenou službu.

Kontakty:

• Adresa: st. Fryazevskaja, 9k1 (metro Novogireevo).

• Telefon: 8 (499) 504 04 81.

Ceny služeb:

• měsíční předplatné – 2799-3799 rub.

• po dobu 3 měsíců (neomezeno) – 6999 rublů.
• roční předplatné – 15 000 rublů.
• osobní výcvik – 1500 rublů.

Výhody:

• levné centrum;

• bezplatná zkušební lekce;
• roční karta pro důchodce od 7 do 17 hodin – 7 000 rublů;
• žádný velký dav.

nevýhody:

• malé haly.

4. Fly Fitness

Sportovní klub, který byl otevřen v roce 2004, je i nadále nejlepší díky kvalifikovanému personálu koučování se zkušenostmi 8 let a velkému počtu pracovních oblastí. Kromě boxu a elektrického zatížení existuje mnoho možností školení pro začátečníky a ty, kteří potřebují lehká cvičení. Optimální kondice pro seniory – zdravý zádový program, který zlepšuje stav páteře. Aktivní výuka – formovací nebo rytmická gymnastika.

Předplatné lze zakoupit jednodenně, pouze ve všední dny nebo víkendy nebo 2krát týdně. Na této kartě navštěvují kardio, aerobik, tělocvičnu a mohou si zahrát stolní tenis. Pro lidi s dobrou fyzickou zdatností nabízí fitness centrum kombinaci relaxace a výuky na každoročních zájezdech do Soči, Černé Hory, Srbska a Kypru. Program zahrnuje běžecký trénink, funkční, strečink, individuální výživový plán.

Kontakty:

• Adresa: st. Návrhář letadel Sukhoi, 1 (m. CSKA).

• Telefon: 8 (499) 390 86 91.

Ceny služeb:

• měsíční předplatné (neomezeno) – 4500 rublů.

• po dobu 3 měsíců (neomezeno) – 11400 rublů.
• roční – 32 400 rublů.
• Osobní trénink – 1600-2000 rub.

Výhody:

• možnost zmrazení předplatného (na dobu delší než 3 měsíce);

• levné víkendové karty (2500-18000 rub.);
• bezplatná zkušební verze od 2:00 do 17:00.

nevýhody:

• několik tanečních směrů pro seniory.

3. Klub Vavilov

Wellness klub v jižní čtvrti se nachází v přístřešku ve 20. patře a nabízí relaxaci nejen s tělem, ale také s vašimi myšlenkami a cvičit s panoramatickým výhledem na Moskvu. Kromě fitness jsou k dispozici lázně, estetická kosmetická kancelář a služby kadeřníků. V centru můžete vydat klubovou kartu na dobu 1 až 12 měsíců nebo navštěvovat třídy s jednorázovým poplatkem. Existují samostatné předplatné pro osobní trénink, masáže.

Konají se zde různé třídy pro seniory, důraz je kladen na relaxační cvičení – Pilates, strečink na zádech, strečink v houpacích sítích. Zvláštní pozornost je věnována isoplastice. Jedná se o autorský program s prvky orientálního tance, jógy a choreografie. Osobám starším 45 let se nabízí výuka „zdravého zad“, „artikulární gymnastika“, „fyzioterapeutická cvičení“. Všechny cíle jsou k dispozici jednotlivě nebo ve skupinách..

Kontakty:

• Adresa: st. Dmitry Ulyanov, d.6, budova 1 (950 m od metra Akademicheskaya nebo 2,3 km od University University).

• Telefon: 8 (499) 951 90 03.

Ceny za služby:

• měsíční předplatné (neomezeno) – 10 000–15 000 rublů.

• po dobu 3 měsíců (neomezeno) – 20 000 – 3 000 rublů.
• roční – 45 000 – 100 000 rub.
• osobní trénink – 2600-3500 rub.

Výhody:

• vodní fitness (aqua balet, klasický aerobik);

• výhodná poloha (2 stanice metra v blízkosti, v blízkosti centra);
• pohodlné – neexistují žádné velké davy lidí, třídy v mini-skupinách;
• vynikající relaxační masáž;
• estetická kosmetologie.

nevýhody:

• o víkendech několik skupinových lekcí (více ve všední dny).

2. M&G

Centrum vyvíjí sporty pro seniory – zde se můžete věnovat kardio a silovému tréninku, pracovat s volnými váhami. Trenéři jsou mistři sportu s vyšším nebo středním odborným profilem a více než 10letou pracovní praxí. Pro osoby s kontraindikací k intenzivnímu tréninku nabízí fitness centrum bazén, aerobik, strečink, jógu. Aktivnější třídy – salsa, zumba, latina, bachata.

Jedná se o relativně levnou tělocvičnu pro seniory: lidem nad 50 let se nabízejí slevy. Fungují od pondělí do pátku od 9 do 15 hodin. Roční cena je 23 000 rublů a po dobu 6 měsíců – 14 000 rublů. Aby se udrželi v dobré kondici, mohou důchodci navštěvovat program „zdravého zpět“, pilates na podložkách nebo fitballs, vodní aerobik.

Kontakty:

• Adresa: st. Dálnice Rublevskoe, 48/1.

• Telefon: 8 (495) 662 99 50.

Ceny za služby:

• měsíční předplatné (neomezeno) – 5000 rublů.

• na 3 měsíce (neomezeno) – 13 000 rublů.
• ročně – 33 000 rublů.
• osobní trénink – 1400-2300 rub.

Výhody:

• samostatná skupina pro vodní aerobik pro seniory;

• slevy na sezónní vstupenky;
• můžete jednat s partnerem – je to levnější.

nevýhody:

• málo cvičebních strojů pro horní část těla.

1. FitFlex

Protahování, jóga, pilates, callanetika – nejlepší kondice pro starší lidi a je plně zastoupena v tomto ateliéru. Pro udržení pružné páteře nabízí FitFlex program Zdravá záda, fitball cvičení. Starší občané se sportovní minulostí podporují svalový trénink se smyčkami TRX, zatímco nejaktivnější zkuste trampolínu. Nejsou zde žádné energetické zátěže – pouze rozvoj flexibility a uzdravení těla.

Centrum má 2 pobočky: na Leninsky Prospekt a v oblasti metra Slavyanskiy Boulevard. Můžete se zapojit do skupin, rodiny (3 osoby), s partnerem nebo jednotlivě. Osobní školení pokaždé podle nového programu, který udržuje zájem klienta a zlepšuje pokrok. V létě se školení často provádí na otevřených prostranstvích. V roce 2019 tedy středisko nabízí možnost zapojit se dopoledne o víkendech na střeše WTC, ale to se platí zvlášť (neodpočítává se z předplatného).

Kontakty:

• Adresa: st. Nezhinskaya 1k3 nebo 54 Leninsky Ave. (Moskevský obchodní dům).

• Telefon: 8 (968) 771 58 87.

Ceny za služby:

• měsíční předplatné (neomezeno) – 11 200 rublů.

• po dobu 3 měsíců (neomezeno) – 27500 rublů.
• ročně – 50 000 rublů.
• osobní výcvik – od 2200 rub.

Výhody:

• pracovní doba (od 7 do 23 hodin denně);

• střední náklady na třídy;
• individuální přístup i ve skupinách;
• útulné studio;
• můžete si vzít dítě jakéhokoli věku s sebou (je zde dětský pokoj).

nevýhody:

• Ne.

Srovnávací tabulka fitness centra

Titul	Náklady na 1 trénink, třít.	Zkušební návštěva, tře.	Slevy, propagace
SE Sport	300	500	Trvalá 10% sleva pro obyvatele Lublinu. Přiveďte přítelkyni a získejte slevu 20% na předplatné.
ATLETICKÝ	Ne	je zdarma	Při nákupu roční předplatné letní školení jako dárek.
Fly fitness		500	Bezplatná zkušební návštěva od 14:00 do 17:00. Měsíční předplatné jako dárek na 8 osobních školení.
Klub Vavilov	1500-2500	Návštěva hosta – 500–2500 rublů. s neomezenými zónami	Karta na celé léto se 40% slevou – 3 měsíce za 3000 rublů. Při nákupu pololetní karty 3 měsíce jako dárek. Letní členství a 10 osobních školení pro 32 000 rublů.
M&G	1300-1800	Návštěva hosta – od 500 rublů.	Sleva 10% při obnovení předplatného na 6 a 12 měsíců. Mínus 15% při nákupu předplatného (šest měsíců, rok) 7 dní před narozeninami a týden poté. Tyto akcie se nevztahují na předplatné penzí..
Fitflex	1000	400	Ne