Ballerinas Diet

Obsah článku

• Funkce a pravidla pro dietu
• Vzorek menu a dietní recepty pro baleríny na hubnutí
• Na 4 dny
• Na 7 dní
• Na 10 dní
• Dieta Maya Plisetskaya
• Recenze výsledků hubnutí

Sofistikované tenké baletky závidí milionům žen. Jak se jim podaří zůstat v tak dobré kondici? Tato otázka se obává mnoha. Dodržují přísnou stravu a jak se vypořádají s pocitem hladu, který se objevuje po cvičení? K dispozici je tzv. Dieta balerínů na hubnutí, která tanečníkům pomáhá zůstat štíhlá a fit. Odhalíme její nuance přenášené z generace na generaci. Určitě by je měly používat ženy, které se snaží zhubnout..

Funkce a pravidla pro dietu

Dieta na hubnutí se liší od ostatních. Ze stravy jsou odstraněna všechna jídla, která přispívají k přírůstku hmotnosti. V srdci výživy – uhlohydráty. Dívky jedí ovoce, zeleninu, rýži, pohanka, ovesné vločky, které poskytují dostatek energie pro těžkou fyzickou námahu. Podle přísného zákazu rychlého občerstvení je vše slané, uzené, smažené, klobásy, pivo, sladkosti, sycené nápoje. Zbývající principy stravy balerín:

1. Existuje polovina obvyklých porcí. Doporučujeme jíst malá jídla 5krát denně.
2. Pijte hodně vody (nejméně 2 litry denně).
3. Dodržujte pravidla samostatné výživy.
4. Denní strava by měla obsahovat bílkoviny pro budování silných svalů (mléčné výrobky, kuřecí prsa) a tuků (olivový olej, dušená ryba).
5. Vyloučte nebo omezte příjem soli. Koření, koření, sojová omáčka jej nahradí..

Vzorek menu a dietní recepty pro baleríny na hubnutí

Neexistují žádná přísná omezení, takže pravděpodobnost poruchy je velmi malá. Baleríny se nechají jíst k snídani nejvíce kalorická jídla, protože v této denní době dochází ke zrychlenému metabolismu. Strava pro baleríny nutně zahrnuje libové maso a mléčné výrobky. Díky časté výživě se jídlo vstřebává rychleji, neexistuje silný pocit hladu. V popsané stravě neexistuje žádný základní standard pro jiné metody – nejíst po 18 hodinách. Upřednostňujeme čerstvě vymačkané šťávy, neperlivou minerální vodu, bylinné infuze.

Na 4 dny

Čtyřdenní strava zahrnuje kontrastní dny nalačno. Základní principy zůstávají nezměněny: musíte jíst malé množství jídla, pít hodně vody. Je dobře snášen a velmi účinný – pomáhá zhubnout až 5 kg. Pokud po jídle dodržujete pravidla zdravé výživy, nadváha se nevrací. Ukázkové menu:

1. Ráno snídaně: kaše vařená na vodě, 1/4 balení nízkotučného tvarohu s rozinkami, medem, čerstvými plody, plátek sýra, 1 plátek černého chleba.
2. Druhá snídaně: netučný klasický jogurt, jablko, čerstvě vymačkaná šťáva.
3. Oběd: rýžová nebo pohanková kaše, zeleninový salát, 1 jablko, tyčinka z hořké čokolády.
4. Občerstvení: polévka (zelenina, maso nebo ryby).
5. Večeře: vařené (pečené) ryby, dušená zelenina, zeleninový salát.

Na 7 dní

První 2 dny se považují za vykládku – jsou zapotřebí k dosažení co nejlepších výsledků. První den musíte pít pouze rajčatovou šťávu: 200 g na snídani a večeři, 400 g na oběd (navíc je povolen kus černého chleba). Druhý den je mléko. K snídani, obědu, večeři se pije 200 g kefíru nebo mléka. K obědu se přidá kousek chleba. Ukázka dietní nabídky od 3 do 7 dnů:

1. Snídaně: buď kaše na vodě a sklenka kefíru (mléko), nebo balíček nízkotučného tvarohu, čaj bez cukru, chléb.
2. Druhá snídaně: klasický jogurt (100 g), 1 ovoce, zelený čaj nebo džus (150 g).
3. Oběd: zeleninový vývar, salát se zeleninou.
4. Občerstvení: chléb, sýr, 1 ovoce, čaj, plátek hořké čokolády.
5. Večeře: kefír nebo teplé mléko (200 g), 1/2 lžičky medu.

Na 10 dní

Stejná jídla se konzumují po celou dobu. Hmotnost se sníží snížením svalové hmoty asi o 5 až 10 kg. Pro občerstvení mezi jídly jsou povolena jablka a pomeranče. Strava, která se opakuje po dobu 10 dnů, je následující:

1. Snídaně: nízkotučný tvaroh (1/3 balení), nízkotučné mléko (1 šálek).
2. Oběd: „kombinovaná“ polévka. Je třeba samostatně vařit mrkev, lžíci rýže, masa (50-100 g) a z těchto ingrediencí připravit polévku.
3. Večeře: teplé mléko (1 šálek).

Dieta Maya Plisetskaya

Velká ruská baletka je standardem milosti, milosti, ženské krásy. Dodržuje přísnou stravu, pomocí které můžete odstranit až 10 kg nadváhy. Aby nedošlo k poškození žaludku, doporučuje se jej opakovat ne více než jednou za 60 dní. Délka stravy je 2 týdny. Je zakázáno jíst maso, čokoládu, mléčné výrobky, rajčata, přidávat do jídla koření. Hlavní složky stravy: oves, čočka, ječmen. Neomezená povolená zelenina, ovoce, voda a čerstvě vymačkané šťávy. Ukázkové menu:

• snídaně – ovesná kaše;
• oběd – polévka a salát se zeleninou;
• večeře – vařené bílé ryby a část čočky (ta může být nahrazena vařenou rýží).

Na stravě Maya Plisetskaya nemůžete jíst výrobky s obsahem cukru, takže sladký zub bude mít těžký čas. Strava je špatná, začátečníkům se doporučuje začít a ukončovat stravu nahrazením části jídel saláty. Pokud nemůžete „jíst méně“ (jak řekl M. Plisetskaya) a držet se tak dlouhé stravy, měli byste nejprve odstranit všechny sladkosti, majonézu z nabídky a vyloučit občerstvení.

Recenze výsledků hubnutí

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.