Cukrové náhražky na hubnutí a výživu – prospěšná přírodní sladidla pro tělo

Obsah článku



Vědci prokázali škodlivé účinky bílého cukru (rafinovaného) na lidské tělo, ale jsme zvyklí se hýčkat obchodními sladkostmi! Při přísné stravě často vyvstává otázka, jak nahradit cukr při hubnutí, což lze vyřešit sladkými náhradními produkty přírodního nebo umělého původu. Odstraněním pouze granulovaného cukru ze stravy se můžete zbavit několika kilo tuku navíc.

Jak nahradit cukr správnou výživou

Pro dobré zdraví, udržení dobrého zdraví a atraktivní fyzickou kondici je třeba dodržovat vyváženou stravu. Cukr můžete nahradit správnou výživou následujícími produkty:

  • bobule;
  • ovoce
  • sušené ovoce;
  • Miláček.

Zlato ve sklenici a hřeben

Všechny tyto výrobky obsahují velké množství přírodního cukru – fruktózy. Nadbytek jakéhokoli cukru vede k ukládání tuků, zhoršování kardiovaskulárního systému, tvorbě zubního kazu. K zaplnění deficitu bude mít člověk dostatek 2-3 středně velkých plodů denně nebo malou hrst sušeného ovoce, bobulovin a medu – 2 lžičky. Tělo se bez těchto produktů neobejde, protože jakékoli jídlo se rozkládá na glukózu (druh cukru), ale patologická touha po sladkostí uložených v dětství nás nutí konzumovat sladkosti.

Jak nahradit cukr při pečení

Strava nezahrnuje hladovění a úplné odmítnutí sladkostí. Užitečné sladkosti lze připravit na základě tvarohu, celozrnné mouky, s přídavkem sušeného ovoce. Při pečení můžete nahradit cukr náhradami cukru různého původu:

  • Vanilkový cukr je nahrazen vanilkovým extraktem, esencí nebo práškem.
  • Hnědý cukr je méně škodlivý, takže malé množství může být přidáno k pečení, trochu práškového cukru také nepoškodí postavu.
  • Kontraindikace: tyto produkty jsou zakázány pro lidi s cukrovkou a hubnutím při přísné stravě..

Co pít čaj s hubnutím

Jedním z nejškodlivějších jídel je tzv. Svačina, která se skládá z čaje nebo kávy a cukrovinek, sladkostí … Pro jedno takové posezení můžete konzumovat až 600 kcal, což je třetina celkového obsahu kalorií denně. Začněte tím, že si zvyknete vypít čaj nebo kávu bez sladkostí. Co může nahradit cukr při hubnutí v nápojích? Zeštíhlující čaj a jiné horké nápoje lze osladit sladidly, jako je fruktóza, stevie, sacharin atd..

Přečtěte si více  Jak rychle zbavit akné na tváři doma

Přírodní sladidlo Stevia

Dietní sladidlo

Náhrada cukru je efektivní způsob, jak zhubnout a uvést tělo do formy, nevylučující sladkosti ze stravy. Cukr stimuluje produkci dopaminu a serotoninu – takzvaných hormonů štěstí. Ale člověk cítí vzestup pouze prvních 15-20 minut, po kterém dojde k zhroucení a apatii, protože tělo potřebuje hodně energie, aby snížilo hladinu glukózy v krvi.

Sladidla jsou nízkokalorické potravinové doplňky. Jejich výhřevnost je tak malá, že ji nelze při výpočtu KBZhU zohlednit. Na rozdíl od sladkostí v obchodech se pomalu vstřebávají a zabraňují ostrému skoku v inzulínu. Existují přírodní sladidla pro hubnutí a chemický původ. Přírodní zahrnují fruktózu, stevii, xylitol, sorbitol a umělé zahrnují cyklamát, aspartam, sacharin, acesulfam draselný, sukralózu. Zajímavosti:

  • Někteří výrobci kombinují dva nebo více typů náhrad (přírodních nebo chemických) v určitém poměru. Forma uvolňování: tablety, prášek, sirup.
  • Náhradníky jsou stokrát slabší než běžné rafinované produkty. Jedna tableta se rovná 1 lžičce. krystalový cukr.
  • Standardní balení s dávkovačem o hmotnosti 72 g (1200 tablet) – 5,28 kg rafinovaného.
  • Přírodní sladidla jsou mnohem dražší, ale jejich výživu doporučují používat k úpravě hmotnosti. Náhradu cukru za hubnutí si můžete koupit v lékárně, diabetologickém oddělení supermarketu, online.

Fruktózové hubnutí

Lidé trpící cukrovkou mohou používat cukrovky s fruktózou, ale jejich počet musí být také přísně omezen. Denní norma takových sladkostí by neměla překročit 40 g. Fruktóza se často používá místo cukru k hubnutí. Uvolňovací forma – prášek, sáček a roztok. Fruktóza může být přidána do nápojů a sladkých jídel..

Fruktóza ve sklenici a v pytlích

Lze cukr nahradit medem

Pokud existuje možnost volby, med nebo cukr při hubnutí, pak rozhodně – med. Tento produkt obsahuje mnoho živin, které mají příznivý účinek na lidské tělo. Neměli byste přidávat med k pečení a ohřívat ho, protože při vysoké teplotě se živiny ničí. Spotřeba až 2 lžičky. med denně nebo přidat do nealkoholických nápojů, vody, plemene v teplém čaji.

Přečtěte si více  Jak rychle odstranit sáčky pod očima: účinné nástroje a postupy
Ohodnoťte tento článek
( Zatím žádné hodnocení )
Přidejte komentáře

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: