Užitečné vlastnosti avokáda pro hubnutí: recepty na výživu

Obsah článku

---

• Užitečné vlastnosti avokáda pro hubnutí
• Pro ženy
• Pro muže
• Jak jíst avokádo pro hubnutí
• Co jíte avokáda pro hubnutí
• Můžu v noci jíst avokádo
• Kolik avokád můžete jíst denně
• Avokádová strava
• Výhody a nevýhody stravy
• Jak vařit hubnutí avokáda
• Avokádový salát
• Avokádo Guacamole
• Avocado Puree Soup
• Kontraindikace

---

I vysoký obsah kalorií nezabrání odborníkům na výživu v tom, aby využívali prospěšné vlastnosti avokáda pro hubnutí. Pomocí ovoce v různých recepturách zbavíte tělo nadbytečného tuku a nasyťte tělo vitamíny. Úžasné exotické ovoce urychluje metabolismus a spouští procesy spalování tuků. Vědci odvážně prohlašují, že jedinečné složení aligátorové hrušky je schopné nahradit všechny ostatní produkty pro lidi, toto ovoce neopustí lidské tělo bez vitamínů a mikroprvků nezbytných pro život.

Užitečné vlastnosti avokáda pro hubnutí

Vysoce kalorický, mastný avokádový produkt a hubnutí je obtížné spojit. Ovoce obsahuje asi 75% mastných kyselin, ale použití aligátorské hrušky, která se zbaví dalších liber, je zcela odůvodněno jeho neobvyklým složením. Plod je schopen ovlivnit metabolismus, urychlit procesy v těle a ovoce také obsahuje přírodní spalovač tuků, který pomáhá rychle zhubnout.

Tuky, které mají ve složení plodu mnoho, se rychle vstřebávají, aniž by narušovaly proces hubnutí. V tom není téměř žádný cukr, cholesterol zcela chybí. Množství vitamínů různých skupin v aligátorské hrušce nelze srovnávat s žádným jiným ovocem nebo zeleninou. Přidejte k tomu velké množství solí draslíku, hořčíku, vápníku, fosforu, sodíku, abyste zajistili jedinečný prospěšný účinek exotického plodu na tělo, navíc ke snížení hmotnosti..

Pro ženy

Bohaté složení vitamínů z aligátorové hrušky je prospěšné nejen pro postavu ženy, která vylučuje přebytečný tuk po stranách a žaludku. Minerály, vitamíny a minerály obsažené v ovoci zvyšují imunitu, čistí ženské tělo od škodlivého cholesterolu, snižují krevní tlak a pozitivně ovlivňují funkčnost všech systémů a orgánů. Vědecky potvrdil výhody avokáda pro ženy z hlediska vnější přitažlivosti. Množství vitamínů E a A je přímou cestou ke zdraví a kráse vlasů, nehtů a zářivé pokožky..

Pro muže

Aligátor hruška ocení muži. Prospěšné účinky ovoce na nervový systém jsou pro ně cenné. Pravidelná konzumace ovoce dělá silnější sex uvážlivým a sebevědomým. Příznivé vlastnosti avokáda pro muže nekončí touto skutečností. Ovoce je silný afrodiziakum, který zvyšuje mužskou sílu a zlepšuje reprodukční funkci..

Jak jíst avokádo pro hubnutí

Chcete-li zhubnout, nemusíte jíst výhradně avokádo. Osvoboďte stravu od mouky a mastných potravin a do jídel přidejte polovinu nebo čtvrtinu zralého ovoce. Nezáleží na tom, jak jíst avokáda na hubnutí: jako samostatný produkt nebo na vaření pokrmů. Existuje několik pravidel, podle kterých si neublížíte zdraví:

1. Ovocný kámen obsahuje velké množství toxinů, které se uvolňují kontaktem se vzduchem. Kosti okamžitě odstřihněte po oříznutí plodu.
2. Skladování loupaného ovoce je povoleno pouze v lednici. Maso zčerná při pokojové teplotě.
3. Během tepelného zpracování dochází ke ztrátě části užitečných látek exotického produktu, takže je lepší použít jej v surové formě.

Co jíte avokáda pro hubnutí

Neobvyklá chuť produktu vám umožňuje používat jej k vaření různých pokrmů: od sushi po saláty. Avokádo se často kombinuje se zeleninou a nejchutnější kombinace je s rajčaty a okurkami. Ovoce také harmonizuje chuť s aligátorskou hruškou, nejlepší duet tohoto ovoce je s citrusovými plody. Maso a ryby jsou další možností, jak jíst avokáda pro hubnutí. Produkt se rozemele v mixéru nebo rozřeže na kousky. Tepelné zpracování ovoce je nežádoucí kvůli poklesu prospěšných vlastností.

Můžu v noci jíst avokádo

Úžasné vlastnosti aligátorové hrušky a její výhody pro hubnutí nezanechávají žádné možnosti: můžete avokádo jíst i v noci. Můžete si vybrat nejrůznější jídla k večeři, hlavní věc je, že neobsahují mastná, uzená a vysoce solená jídla. Rohlíky, saláty, ovocné a zeleninové svačiny, ve kterých je avokádo jednou ze složek, vám pomohou zhubnout..

Kolik avokád můžete jíst denně

Je nemožné pojmenovat přesné množství ovoce, které chcete jíst za den hubnutí. Tento problém je vyřešen individuálně. Výživný a výživný produkt rychle uspokojuje hlad, ale neměl by být zneužíván. Norma avokáda na hubnutí není více než dva kusy. Dvojice avokád obsahuje asi 400 kalorií a může nahradit celý oběd nebo večeři. Při mono stravě se na avokádo používá 5 druhů ovoce. Lékaři nedoporučují denně užívat více než polovinu ovoce denně.

Avokádová strava

Abychom se zbavili dalších liber, bylo vyvinuto několik diet, jejichž hlavní součástí je aligátorská hruška. Avokádová strava pomáhá zhubnout až 1 kilogram hmotnosti denně. Avokádová strava může zahrnovat výhradně exotické ovoce nebo jejich kombinaci s masem, rybami, obilovinami, zeleninou, ovocem a mléčnými výrobky. Populární způsob, jak zhubnout s aligátorskou hruškou, je navržen na 5 dní. Menu v celé stravě je následující:

1. Snídaně – půl avokáda, 50 g tvarohu s nulovým obsahem tuku.
2. Oběd – salát? aligátor hruška, rajče, okurka, vejce a zelená cibule.
3. Večeře – půl avokáda, vařené vejce, 100 g vařeného hovězího masa.

Výhody a nevýhody stravy

Než začnete s dietou pro hubnutí na aligátorské hrušce, musíte zjistit, jaké jsou výhody a poškození avokáda. Odborníci se domnívají, že strava pro avokádo by měla být krátká, jinak se může objevit metabolická porucha. Kromě této nevýhody má strava mnoho výhod:

1. K psychickému nepohodlí během hubnutí nedochází, protože šťavnaté ovoce rychle uspokojí hlad a snižuje chuť k jídlu.
2. Hubnutí je dobře tolerováno a není vhodné pouze pro děti, těhotné ženy a starší osoby.
3. Dostatečný počet dalších produktů v dietním menu, které lze konzumovat s hlavní složkou, jej činí rozmanitou.

Jak vařit hubnutí avokáda

Tropické ovoce se široce používá při vaření. Vhodné je mnoho receptů s avokádem na hubnutí. Kromě dominantního produktu mohou pokrmy zahrnovat vařené maso a drůbež, ryby, chobotnice, nízkotučné tvarohové sýry, zeleninu, zeleninu, ovoce, ořechy. Upřednostňujte potraviny s nízkým obsahem kalorií, protože na talíři již máte produkt s vysokým obsahem kalorií.

Avokádový salát

• Doba vaření: 10 minut.
• Porce na kontejner: 2 osoby.
• Kalorická jídla: 166 kcal.
• Účel: snídaně, oběd, večeře.
• Kuchyně: Mexická.
• Obtížnost: snadná.

Seafood a aligátor hruška – perfektní kombinace chuti a výhody. Dietní salát s avokádem pomůže při hubnutí, nabije tělo podstatnou částí komplexních uhlohydrátů a zdravých mononenasycených tuků, které přispívají k dobrému fungování kardiovaskulárního systému. Proteiny, vláknina, vitamíny, minerály, stopové prvky – to vše se do velké míry vyskytuje v lahodném salátu. Vařte to jako vydatná snídaně, oběd nebo večeře, vychutnejte si chutné jídlo a zhubněte!

Složení:

• tygří krevety – 20 ks .;
• rucolla – 100 g;
• avokádo – 1 ks .;
• cherry rajčata – 10 ks .;
• citronová nebo limetová šťáva – 1 lžíce. l.;
• rostlinný olej – 1 lžíce. l.;
• sojová omáčka – 1 polévková lžíce. l.;
• balsamická omáčka – 1 polévková lžíce. l.;
• sůl, pepř – podle chuti.

Způsob vaření:

1. Umyjte rukolou, roztrhejte ji na kousky a vložte do salátové mísy.
2. Oloupejte avokádo, vyjměte kámen, nakrájejte ho na kousky, posypte citronovou nebo limetkovou šťávou.
3. Umyjte a nakrájejte rajčata na polovinu.
4. Kombinujte olej, balsamikovou a sójovou omáčku, sůl, pepř.
5. Smíchejte všechny ingredience salátu a dochutíme omáčkou.

Avokádo Guacamole

• Doba vaření: 10 minut.
• Porce na kontejner: 10 osob.
• Obsah kalorií: 150 kcal.
• Účel: omáčka.
• Kuchyně: Mexická.
• Složitost přípravy: jednoduchá.

Pro Mexičany je guacamole nejjednodušší jídlo, omáčka, která se podává s tortillami a zeleninou. Pro její přípravu je třeba zralé ovoce, ve kterém je kost snadno oddělitelná od dužiny. Hotový produkt se podává s hranolkami, smaženým chlebem pita. Pro ty, kteří mají dietu, je lepší nekombinovat guacamole avokádovou omáčku s takovými škodlivými produkty. Zelenou hmotu používejte jako koření pro maso nebo ryby.

Složení:

• avokádo – 2 ks .;
• vápno – 1 ks .;
• olivový olej – 3 lžíce. l.;
• černý pepř, sůl podle chuti.

Způsob vaření:

1. Oddělte maso od slupky a kosti.
2. Oloupané ovoce nalijte limetkovou šťávou.
3. Rozemelte buničinu v mixéru.
4. Přidejte olej, sůl, pepř.
5. Porazte mixér znovu.

Avocado Puree Soup

• Doba vaření: 10 minut.
• Porce na kontejner: 4 osoby.
• Kalorická jídla: 160 kcal.
• Účel: oběd.
• Kuchyně: Španělská.
• Obtížnost: snadná.

Avokádo je ideálním výrobkem pro přípravu polévek. Je lepší nevařit toto ovoce, aby se zachovalo maximální množství draslíku, fosforu, hořčíku, četných vitamínů a dalších užitečných látek, které naše tělo tolik potřebuje. Avokádový recept na polévku – Jedná se o rychlé a snadné jídlo, které dokáže i dítě..

Složení:

• žlutá paprika – 2 ks .;
• žlutá rajčata – 1 kg;
• okurka – 1 ks .;
• avokádo – 1 ks .;
• vápno – 1 ks .;
• olivový olej – 2 lžíce. l.;
• sůl, pepř – podle chuti.

Způsob vaření:

1. Oloupejte okurku, nasekejte ji a také rajčata, papriky.
2. Zeleninovou hmotu důkladně porazte mixérem..
3. Do pasty přidejte šťávu z lisovaného vápna, olej, koření a smíchejte komponenty s mixérem.
4. Zeleninovou směs přefiltrujeme přes síto, odstraníme přebytečné maso.
5. Oloupejte avokádo, vyjměte kámen a nakrájejte buničinu na kousky.
6. Nalijte směs zeleniny do talířů, do každého přidejte plátky aligátorové hrušky.

Kontraindikace

Ačkoli aligátorová hruška má mnoho užitečných vlastností, pro avokáda jsou některé kontraindikace. Nejzávažnějším zákazem používání tohoto ovoce v potravinách je osobní nesnášenlivost. V případě alergie na citrusové plody a latex je třeba postupovat opatrně. Nelze dát exotické ovoce dětem mladším 3 let a také těm, kteří mají problémy se žaludkem a slinivkou. Avokádová strava se nedoporučuje, je-li hubnutí nižší než 16 let nebo je již nad 50 let.