Cvičení proti vráskám

Obsah článku

• Co je užitečná gymnastika pro obličej
• Jak správně cvičit
• Účinná sada cvičení proti vráskám obličeje
• Na tváře
• Na rty
• Čelo vrásek
• Vrásky kolem očí
• Pro vrásky na obličeji
• Pro svaly brady a krku
• Výuky pro gymnastiku pro lifting obličeje a krku
• Jak provádět gymnastiku při budování obličeje
• Jóga pro omlazení obličeje s Elenou Rodichevou
• Aerobic Carol Maggio pro svaly kůže a obličeje
• Japonská Assassi Self-Massage (Tsogan)
• Cvičte svaly obličeje nebo jak se dívejte na 50 na 35

Pod vlivem změn souvisejících s věkem se kůže stává méně elastickou, objevují se vrásky, ochablé. Speciální gymnastika pomůže zabránit výskytu takových projevů nebo je učiní neviditelnějšími. Cvičení obličeje z vrásek jsou jednoduché komplexy, na které nemusíte trávit mnoho času. Předpokladem pro jejich účinnost je každodenní používání této techniky. Různé techniky ovlivňují určité oblasti kůže. Tuto nuanci je třeba vzít v úvahu při používání gymnastiky proti stárnutí..

Co je užitečná gymnastika pro obličej

Cvičení zaměřená na udržení mladistvé pokožky se vyznačují nuancí popravy. Pokud ignorujete důležitá pravidla, nemusí se výsledek zobrazit. Dvě ženy přitahují mnoho žen a mužů v gymnastice na obličej: tato technika je bezplatná a lze ji provádět doma. Každý komplex má své vlastní výhody. Pomocí gymnastiky pro obličej můžete dosáhnout následujících výsledků:

• zlepšit krevní oběh (cvičení zahrnují všechny svalové skupiny na obličeji);
• normalizovat lymfatický tok (výsledkem je výrazné snížení otoků, zmizení vaků pod očima);
• hladké malé vrásky (na obličeji nebo na věku);
• učinit hluboké vrásky méně výraznými (svaly přirozeně tlačí brázdu zevnitř ven);
• odstranit druhou bradu;
• posílit a napnout pokožku a učinit ji pružnější a pružnější;
• zkrášlit rysy obličeje;
• aby se zabránilo výskytu „vránek nohy“ na kůži kolem očí;
• normalizovat tón pleti (můžete se zbavit bryly, ochabnutí, ochabnutí);
• zbavte se obecné chabosti obrysu obličeje, deformací kůže (nasolabiální záhyby, drážky).

Jak správně cvičit

Proti stárnutí obličeje jsou součástí komplexu, který zabraňuje nebo eliminuje první kožní změny související s věkem. Maximální účinnost komplexu bude, pokud bude kombinována s jinými prostředky na zachování mládeže. Dechová cvičení, jóga, obličejový aerobik – tyto techniky jsou považovány za prospěšný doplněk k používání krémů, zdravé výživy a aktivního životního stylu. Pokud se omezíte na cvičení na obličeji z vrásek, výsledek nemusí splňovat očekávání.

Pravidla pro provádění cvičení na obličeji z vrásek:

1. Doporučuje se začít s gymnastikou obličeje, aby se zabránilo vráskám, po 25 letech (vzhled změn souvisejících s věkem bude odložen na dlouhou dobu).
2. Cvičení provádějte před nanesením make-upu nebo po jeho odstranění.
3. Během gymnastiky by měly být zapojeny všechny svalové skupiny (pokud provedete jedno cvičení, pak nebude mít tato technika žádný účinek).
4. Před zahájením cvičení musíte prostudovat informace o metodologii (odborná doporučení, fotografie, recenze žen nebo mužů).
5. Výběr technik je vybrán individuálně (to lze provést samostatně, vzhledem k problémovým oblastem nebo pomocí kosmetologa).
6. Během gymnastiky musíte sledovat polohu těla.
7. Všechny manipulace s obličejem by měly být prováděny hladce (náhlé pohyby mohou bolet).
8. Pokud neexistuje konkrétní představa o pravidlech cvičení, musí být opuštěna (nesprávná gymnastika bude nejen užitečná, ale může také poškodit).
9. Ráno a ve večerních hodinách se doporučuje provádět proti stárnutí gymnastiku obličeje.
10. Během změn souvisejících s věkem se první vrásky objevují v rozích rtů, očí, v nose, takže těmto oblastem by měla být věnována maximální pozornost.
11. Pokud chcete zjistit, jak odstranit vrásky pod očima, mějte na paměti, že jde o jednu z nejobtížnějších zón. Předčasnému vzhledu kožních změn souvisejících s věkem v těchto oblastech je snazší zabránit, než se je pokusit zbavit gymnastikou..
12. Každé cvičení vrásek na obličeji je napětí nebo svalová relaxace (takové techniky by se měly střídat).
13. S výhradou všech pravidel a doporučení se výsledek objeví za měsíc. Pomůže to pravidelné cvičení, správné dýchání během cvičení, optimální svalové napětí.

Účinná sada cvičení proti vráskám obličeje

Jakékoli cvičení by mělo začít zahřátím. Cvičení na facelift nebo vystavení určitým oblastem nejsou výjimkou. Před gymnastikou je třeba lehce poklepat prsty po celém povrchu pokožky, lehce vmasírovat vlasy a několikrát se nadechnout. Takové manipulace pomohou urychlit krevní oběh a připravit se na další mechanické účinky na kůži. Doporučuje se denně provádět obličejová cvičení..

Na tváře

Pravidla provádění:

1. Líce by se měly co nejvíce nafouknout a pak se svaly ostře uvolní.
2. Postupné plnění vzduchem jedné z tváří (nejprve je nafouknuta pravá tvář, poté levá tvář).
3. Líce se nafukují současně, dlaně současně vytvářejí odpor.
4. Interval mezi recepcemi není delší než 5 sekund.
5. Cvičení vrásek na obličeji se provádí nejméně 10krát.

Na rty

Pravidla provádění:

1. Rty musí zobrazovat písmeno „O“, které se střídá s relaxací.
2. Všechny samohlásky jsou vyslovovány nahlas, výrazy obličeje se používají co nejvíce.
3. Horní ret by měl být přitlačen na dásně tak, aby zuby byly zcela viditelné.
4. Prsty zvedněte rohy rtů a poté je spusťte dolů (20krát).
5. Při manipulaci se svalové napětí střídá s relaxací 5 sekund.
6. Každá manipulace se provádí nejméně 10krát.

Pro nasolabiální záhyby

Pravidla provádění:

1. Rty se ohýbají ve formě trubice, po které se musí co nejvíce tlačit dopředu. Období napětí a relaxace trvá 5 sekund.
2. Rty jsou složené, vzduch je vdechován nosem a vydechován rty.
3. Pomocí výrazů obličeje co nejvíce, musíte vyslovit písmeno „O“. Pomocí dlaní natáhněte kůži na tvářích směrem k uším.
4. Rty musí být stlačeny tak, aby byly vidět horní a dolní zuby.
5. Relaxační doba mezi cviky nepřesahuje 5 sekund.
6. Každá manipulace se provádí 10krát.

Čelo vrásek

Pravidla provádění:

1. Prsty jsou umístěny na čele. Polštářky by se pak měly pokusit posunout kůži do očí. V tomto případě by obočí mělo odolávat..
2. Svislé vrásky na čele mohou být odstraněny, pokud stisknete kůži mezi obočím, zkuste ji přesunout na čelo, ale zároveň se zamračte, čímž vytvoříte odpor.
3. Oči by měly být otevřeny co nejširší a obočí by mělo být zvednuto (postup opakujte několikrát).
4. Chrániče prstů jsou umístěny ve středu čela. Pak by měla být kůže posunuta směrem k vlasům. Poskytuje odpor obočím a zároveň je svalovou silou stahuje (příjem pomáhá redukovat horizontální a vertikální vrásky).
5. Napětí by nemělo přesáhnout 5 sekund (mezi recepcemi, pauza na několik sekund).
6. Každý příjem musí být proveden nejméně 10krát.

Vrásky kolem očí

Pravidla provádění:

1. Kůže ve vnějších rozích očí je stlačena a lehce zatažena prsty, víčka jsou zavřená a oční bulvy se musí otáčet (5x proti směru hodinových ručiček a podél ní).
2. Prsty tlačí oblast přes víčka. Oči je třeba zvednout a pak – silně šilhat (příjem se střídá s uvolněním svalů).
3. Několikrát musíte zavřít oči a otevřít oči (bez mechanického účinku).
4. Doba svalového napětí nepřesahuje 5 sekund.
5. Manipulace musí být prováděny nejméně 10krát.

Naučte se další metody, jak odstranit vrásky kolem očí..

Pro vrásky na obličeji

Jemné vrásky je možné odstranit pouze pravidelným tréninkem obličejových svalů. Pravidla provádění:

1. Prsty natáhněte pokožku na konci obočí do chrámů..
2. Nafouknutí tváře pomáhá zbavit se vrásek obličeje v rozích rtů.
3. Lehká masáž nosního můstku odstraňuje rýhy a rýhy v této části obličeje.
4. Dlaně by měly být přitlačeny na čelo, pak se pokuste provést maximální počet manipulací přes obočí.
5. Ret „O“ pomáhá zabránit vráskám v rozích rtů.
6. Období napětí a relaxace během nabíjení by mělo být 5-6 sekund.
7. Každý příjem musí být proveden nejméně 10krát.

Pro svaly brady a krku

Pravidla provádění:

1. Ohněte ruce za lokty, položte pěsti pod bradu, vytvořte odpor (záda a krk by měly být rovné, neohýbat hlavu dopředu).
2. Měli byste se pokusit dosáhnout nosu svým jazykem (doslova byste neměli rozumět úkolu).
3. Spodní čelist by měla být posunuta co nejdále, a poté provést plynulé pohyby doleva, doprava.
4. Dlaně by měly být položeny na krku, pak by tělo mělo provádět pohyby, jako by se tělo houpalo v houpacím křesle.
5. Otočte hlavu na stranu, udělejte poklepání po bradě a krku (opakujte 5krát, když otočíte hlavu doleva a doprava).
6. Relaxační doba mezi recepcemi je 5 sekund.
7. Každé cvičení se provádí v 5-10 sadách..

Další informace o tom, jak se provádí obličejová gymnastika.

Výuky pro gymnastiku pro lifting obličeje a krku

Existuje mnoho sad cvičení, které pomáhají udržovat mladistvou pokožku. Nejoblíbenější z nich jsou čínské tibetské techniky. Existují speciální programy vyvinuté slavnými kosmetology, gymnastikou Carol Maggio, facelift a facebuilding. Prevence změn a odstraňování takových vrásek takovým způsobem dostává kladné hodnocení od odborníků a těch, kteří je sami vyzkoušeli. Podrobný popis cvičení různých komplexů poskytuje informativní video lekce.

Jak provádět gymnastiku při budování obličeje

Jóga pro omlazení obličeje s Elenou Rodichevou

Aerobic Carol Maggio pro svaly kůže a obličeje

Japonská Assassi Self-Massage (Tsogan)

Cvičte svaly obličeje nebo jak se dívejte na 50 na 35