Den půstu na kefíru – přínos a újma. Recenze výsledků půstního dne na kefíru

Obsah článku

• Funkce a pravidla pro pořádání půstních dnů na kefíru
• Přínosy a poškození zdraví
• Variace dnů půstu na kefíru
• Vyčistit možnost
• Na pohankové kaši
• Den vykládky Apple
• Kefirův tvaroh
• V kombinaci s ovocem a zeleninou
• Očistit tělo a snížit váhu otrubami
• Menu a recepty na den půstu kefír-okurka
• Kontraindikace
• Recenze účinnosti dnů půstu na kefíru

Pro každou osobu, bez ohledu na to, zda chce zhubnout nebo ne, jsou dny půstu nezbytné. Odborníci na výživu doporučují zahrnout denní půst na kefíru do vaší týdenní stravy, aby se z těla odstranily toxiny a jiné škodlivé látky, očistily střeva a tělo se samočistilo. Takové očištění pomůže následně zbavit přebytečného tuku, protože dobrý metabolismus přispívá k normalizaci těla, včetně kontroly hmotnosti.

Funkce a pravidla pro pořádání půstních dnů na kefíru

Aby bylo tělo nastaveno na samočištění, je nutné vykládku provádět 1 den jednou týdně. V průběhu času se frekvence vykládky sníží na 1 čas za měsíc. To stačí k normalizaci těla. Během těchto dnů lze kefir kombinovat s dalšími produkty, například s obilovinami, zeleninou nebo ovocem, džusy, tvarohem, medem a dokonce i čokoládou. Kromě:

• Nepoužívejte sůl, cukr.
• Cukr je nahrazen medem.
• Musíte pít nejméně 2 litry vody denně.
• Příjem kalorií by neměl překročit 400-600 kcal.

Přínosy a poškození zdraví

Vykládka Kefiru je užitečná metoda čištění těla, která pomáhá normalizovat její práci. Nedoporučuje se však používat častěji než 1krát týdně a následně 1krát měsíčně, protože takové samo-omezení již nemůže přispívat ke zlepšení, ale ke snížení metabolismu. Pokud ji použijete moudře, je možné dosáhnout následujících pozitivních aspektů:

• Gastrointestinální čištění (kefír pro vykládku je díky složení bakterií lepší než mléko).
• Vylepšení funkce jater.
• Zlepšení složení krve a jeho funkcí.
• Eliminace toxinů.
• Ztráta váhy.
• Zlepšení zdraví.
• Odpočinek pro celé tělo.
• Zvyšuje se aktivita.
• Vylepšení mozku.

Variace dnů půstu na kefíru

Je vhodné zahrnout výhradně dietu kefíru do stravy nalačno, ale ne nutně. Člověk může vyzkoušet různé diety založené na kefíru a vybrat si tu, která bude pro něj nejpřijatelnější. Existuje mnoho smíšené stravy. Zde je 7 druhů stravy, které lze použít při vykládce: čistý kefír, jablko, pohanka, s otrubami, tvarohem, se zeleninou nebo ovocem, okurka. Elena Malysheva vám v tomto videu řekne více o dnech půstu:

Vyčistit možnost

Čisté vykládání kefíru se skládá výhradně z kefíru. Ostatní jídla nelze jíst ani v malém množství, ale můžete použít jiný kefír, například s ovocnou náplní, bioetherem nebo nízkým obsahem tuku. Během dne si můžete vzít kteroukoli z nich nebo všechny najednou. Je také nutné pít hodně vody (2 l / den). Aby taková strava nepoškozovala tělo, musí být připravena: hladce vstupujte a vystupujte. Takže na večeři před vykládacím dnem a na snídani je dovoleno jíst pouze lehká jídla a nikoli přejídání.

Na pohankové kaši

Vykládací strava na bázi kefíru s pohankou se skládá z 1 pohanky pohanky a 1,5 litru kefíru. Pohanka se musí konzumovat v páře (večer před vykládacím dnem, nalijte 1 šálek vroucí vody, zabalte ji, vložte na teplé místo), nesolte. Taková pohanka se může zaplnit kefírem nebo se smýt. Je povoleno aromatizovat zelení. Na den musíte jíst celou denní normu kefíru a pohanky. To je dobrá volba pro ty, kteří se snadno neomezují na velké množství potravin nebo potřebují energetickou výživu. Další možností stravy je kefír s rýží.

Den vykládky Apple

Pro vykládku tímto způsobem budete potřebovat 1,5 kg jablek, 1 litr kefíru a 1,5 litru vody. Jablka a kefír se používají střídavě, v intervalu nejméně 1 hodiny. Nezapomeňte také pít vodu. Taková strava nejen vyčistí zažívací trakt, ale také odstraní toxiny nahromaděné v těle – to je její vlastnost. Příznivě ovlivňuje mnoho procesů v těle, obohacuje ho o vitamíny, příznivě ovlivňuje činnost orgánů a celkovou pohodu..

Kefirův tvaroh

Pro takovou vykládku budete potřebovat tvaroh (400 g), kefír (1 l) a také med a bobule (je-li to žádoucí). To je jeden z mála způsobů, jak můžete obohatit vykládací stravu medem a ovocem. Během dne musíte pít kefír 5-6 krát a jíst tvaroh v malých porcích. Mohou se smíchat, jíst samostatně nebo kombinovat v jednom jídle. Tvaroh může být ochucen medem a jakýmkoli ovocem, kefír je také vaše volba. Dobrá volba pro ty, kteří se nesnadno omezují v různých potravinách.

V kombinaci s ovocem a zeleninou

Jednodenní strava s ovocem a zeleninou na kefíru zahrnuje použití množství těchto produktů, které je pro vás pohodlné, ale nemůžete se přejídat. Zelenina, ovoce, ořechy se mohou jíst v různých formách – v salátech, celých, ve formě jogurtu (drcený v mixéru ve stavu buničiny, promočený v kefíru). Je zakázáno ohřívat výrobky, jakož i sůl, cukrovat je. Před spaním nezapomeňte vypít 1 šálek kefíru.

Očistit tělo a snížit váhu otrubami

Vykládka spočívá v příjmu výhradně otrub (2 lžíce lžičky 3 r / d) a kefíru (1,5 l). Otruby jsou namočeny nebo opláchnuty vodou (1 šálek). Kefir je opilý v intervalech nebo při užívání otrub. Otruby obsahují vlákninu, obrovské množství užitečných látek, přispívají k intenzivnímu čištění těla, gastrointestinálnímu traktu od toxinů, toxinů, nahromaděné výkaly (je lepší plánovat na víkend). V předvečer takového dne musíte jíst 3 polévkové lžíce. lžíce otrub, opláchnuté 2-3 lžícemi. vodu (po dobu 1-2 hodin) pro přípravu těla na změnu stravy. Otruby lze nahradit ovesnou kaší.

Menu a recepty na den půstu kefír-okurka

Vaše každodenní strava během takové vykládky bude zahrnovat okurky (1 kg), kefír (0,5 l), bylinky, malé množství sýru feta (pokud je to žádoucí):

1. Snídaně – salát s okurkami (200 g), byliny, bez soli. Po 20 minutách vypijte 1 šálek kefíru.
2. Druhá snídaně – 200 g okurek bez kefíru.
3. Oběd – salát z okurek (200 g), zelenina nasáklá sýrem feta. Po 20 minutách vypijte vodu.
4. Občerstvení – 200 g okurek.
5. Večeře – salát s okurkami, bylinkami v rostlinném nebo olivovém oleji.
6. Druhá večeře (před spaním) – 1 sklenice kefíru.

Kontraindikace

Zdravý člověk nalačno půst prospívá pouze, ale pokud existují nějaké zdravotní problémy, může taková strava ublížit. Ohroženi jsou lidé:

• S netolerancí na mléko a mléčné výrobky.
• Gastrointestinální problémy (poruchy sliznice, průjem, gastritida, perforace, trhliny).
• S obecnou slabostí těla (v důsledku nemoci, podvýživy).
• Během těhotenství, laktace (vykládka je povolena pouze se souhlasem lékaře).
• V případě potřeby užívejte léky, které nelze kombinovat s mléčnými výrobky..

Recenze účinnosti dnů půstu na kefíru

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.