Dieta na zelené fazolky pro hubnutí

Obsah článku

• Jaké je použití zelených fazolí při hubnutí?
• Užitečné vlastnosti chřestových bobů
• Výhody a poškození stravy
• String Bean Diet
• Bean Diet
• Řepkový salát
• Kuře s fazolemi
• Nakládané chřest fazole
• Dietní fazolová polévka
• Zeleninová obloha se zelenými fazolkami
• Kontraindikace

Pokud chcete ztratit další libry, měla by vaše strava zahrnovat tento produkt, protože zelené fazolky pro hubnutí jsou ideální – s minimálním obsahem kalorií obsahuje maximální množství látek užitečných pro tělo. Zjistěte, jak fazole chřestu (aka siliculose) ovlivňuje tělo a proč pomáhá ženám zhubnout. Podívejte se na recepty jídel, které byste si měli určitě přidat do denního menu – díky nim bude výsledek stravy znatelnější.

Jaké je použití zelených fazolí při hubnutí?

Fazole String – nízkokalorický produkt (pouze 30 kalorií na 100 gramů), sestávající z 20% bílkovin, 50% uhlohydrátů a 2% tuku. Zástupce rodiny luštěnin má extrakt – fázový amin, který je schopen blokovat aktivitu enzymu alfa-amylázy, díky čemuž nedochází k rozkladu uhlohydrátů, které vstupují do těla z potravy, glukózy a jiných jednoduchých cukrů nepřechází do krve..

Z výše uvedeného vyplývá, že tělo ztrácí hlavní zdroj nezbytný k tomu, aby produkovalo energii. Člověk však nemůže žít bez energie, takže ho tělo začne produkovat pomocí glykogenu akumulovaného v játrech. Když jsou zásoby vyčerpány, začne se vytvářet energie pomocí glykogenu uloženého ve svalech. Potom jsou zdrojem pro výrobu energie tuky podkožního tuku. Pravidelné stravování zelených fazolí si všimnete, že tuk z pasu, boků a břicha se „roztaví“ před vašimi očima.

Užitečné vlastnosti chřestových bobů

Kromě toho, že zelené fazolky jsou vynikající pro hubnutí, má příznivé účinky na všechny funkce těla, protože má vyvážené složení mikroživin. Díky fazolí se v těle vyskytují následující procesy:

• zlepšuje se funkce střev: toxické nečistoty, radionuklidy jsou eliminovány, zlepšuje se pohyblivost;
• hladiny glukózy v krvi se stabilizují;
• hemoglobin stoupá, protože fazole obsahují kyselinu listovou, železo, vitamíny a minerály;
• osteoartikulární systém je posílen;
• cholesterol je snížen;
• přebytečná sůl se vylučuje z těla;
• hormonální pozadí se zlepšuje.

Výhody a poškození stravy

Zelené fazolky ve stravě – účinný pomocník, ale v syrové formě se nestojí za to používat, protože obsahuje toxické látky. Dezinfikujte sloučeniny, které pomohou tepelnému zpracování produktu. Po vaření si fazole udrží až 80% živin ve složení, ale pro ty, kteří ji jedí pro hubnutí, je důležité si uvědomit, že způsob vaření ovlivňuje konečný obsah kalorií v misce.

Ženy, které se bojí, aby se zlepšily, mohou vařit zelené fazolky – pak bude obsah kalorií v produktu 47-128 kcal na 100 gramů. V této formě je zástupce luštěnin vhodný pro přidání do salátů, omelety a dalších pokrmů. Lidé na dietě, aby se rozloučili s nadváhou, se nedoporučují jíst smažené zelené fazolky, protože její obsah kalorií může dosáhnout 175 kcal / 100 g.

U těch, kteří jsou na dietě s cílem zhubnout, je pravděpodobnější, že budou jíst zmrazené zelené fazolky, protože obsah kalorií v produktu je pouze 28 kcal / 100 gramů. Fazolová kultura může být stále pečena nebo dušená, ale ve druhém případě bude kalorická hodnota výrazně vyšší než ta, která je dušená nebo vařená: obsah kalorií v dušeném produktu je 136 kcal.

String Bean Diet

Mnoho žen praktikuje stravu, jejímž hlavním produktem je tato rostlina, dlouhou dobu a, jak se uvádí v hodnoceních, úspěšně. Na fazole můžete strávit půst dny, 3 nebo 7 dnů stravy. Strava pro nouzové hubnutí zahrnuje 5 jídel denně – musíte jíst každé 3 hodiny. V době fazolové stravy se doporučuje opustit diuretické odvarky, sladké nápoje s plyny, kávou a alkoholem. Denní jídelní lístek vypadá takto:

• snídaně – 200 gramů ovesné kaše, 200 g dušené fazole, dva toasty;
• oběd – 2 ovoce (kromě hroznů a banánů), 200 g čerstvých bobulí;
• oběd – část polévky ze zelených fazolí, 150 g sýra, plátek (200 g) ryb nebo bílého masa;
• odpolední čaj – sklenici sojového nápoje;
• večeře – zeleninový salát, 200 g fazolové kultury.

Bean Diet

Lidé zajímající se o správnou výživu musí určitě vědět, jak vařit pomocí této fazolové kultury, protože je to nejen dobré pro zdraví, ale také efektivní pomoc při hubnutí. Fazolové lusky lze připravit různými způsoby: vařit, nakládat, dušené. Podívejte se na nejoblíbenější recepty, které vám pomohou zhubnout..

Řepkový salát

• Doba vaření: 35 minut.
• Porce na kontejner: 2 osoby.
• Kalorická jídla: 66 kcal.
• Účel: na svačinu.
• Kuchyně: Ruská.
• Obtížnost: snadná.

Ti, kteří si chtějí pochutnat na lahodném jídle a nepoškodit svou postavu, by měli vědět, jak vařit salát, jehož hlavní složkou jsou zelené fazolky, protože pro hubnutí je tato složka perfektní. Předkrm má originální chuť díky dobře vybraným ingrediencím – připravte jídlo podle receptu a můžete ho dokonce i jíst k večeři.

Složení:

• fazolové lusky – 400 g;
• zelené olivy – 5 ks .;
• přírodní jogurt – 3 lžíce. l.;
• vejce – 3 ks .;
• sůl podle chuti;
• olivový olej – 1 lžička;
• česnek – 7 g.

Způsob vaření:

1. Vařte vejce.
2. Vařte vodu v pánev, vařte v něm lusky a 5 minut je vařte ve vroucí vodě. Poté produkt přelijte, přelijte studenou vodou.
3. Odstraňte semena z oliv, jemně nasekejte.
4. Řezaná vejce.
5. Zahřejte olej na pánvi, poslat zelené fazole k smažení. Přidejte drcený česnek, vše osolte, smažte ingredience po dobu 5 minut.
6. Do salátu přidejte fazole, olivy, osolte jogurtem. Míchejte potraviny, přidejte vejce.

Kuře s fazolemi

• Doba vaření: 50 minut.
• Porce na kontejner: 5 osob.
• Kalorická jídla: 73 kcal.
• Účel: na oběd / večeři.
• Kuchyně: Ruská.
• Obtížnost: snadná.

Lidé, kteří se zajímají o recepty na hubnutí, budou mít tuto možnost rádi, protože jídlo je výživné a chutné. Pro snížení obsahu kalorií v konečné misce se doporučuje péct výrobky v troubě a pokládat je do vrstev v silikonové formě, která nevyžaduje přidání oleje. Naučte se, jak si vyrobit takový nízkokalorický oběd nebo večeři.

Složení:

• cibule – 180 g;
• Bulharský pepř – 80 g;
• kuřecí prsa – 250 g;
• zelené fazole – 230 g;
• mletý pepř, sůl, kari – podle chuti;
• zakysaná smetana – 60 ml.

Způsob vaření:

1. Fazolové lusky položte na plech v rovnoměrné vrstvě..
2. Oloupeme cibuli, nakrájíme na tenké půlky a rozložíme je v další vrstvě.
3. Kuřecí prsíčka nakrájená na tenké, ne příliš dlouhé proužky, rozprostřená přes cibulové půlky.
4. Semena vyjměte z papriky, nakrájejte maso na proužky, položte na bílé maso.
5. Nalijte obrobek zakysanou smetanou, přidejte 0,25 sklenice vody.
6. Vložte pečicí list do trouby, dušenou zeleninu nakládejte s masem po dobu 40 minut při 200 stupních.

Nakládané chřest fazole

• Doba vaření: 2 hodiny 20 minut.
• Porce na kontejner: 2 osoby.
• Kalorická jídla: 16 kcal.
• Účel: na svačinu.
• Kuchyně: Americká.
• Obtížnost: snadná.

Lusky zelené chřestu mohou být nejen dušené a vařené, ale také konzervované a nakládané různými způsoby. Například v nakládané formě je fazole velmi chutná. Vyzkoušejte nejrychlejší způsob nakládání zelených fazolí, který je vhodný pro hubnutí, a dokonce vám umožní vychutnat si chuť jídla.

Složení:

• tobolky – 0,5 kg;
• jablečný ocet – 2 lžíce. l.;
• česnek – 3 stroužky;
• rostlinný olej – 50 ml;
• kopr – 1 svazek.

Způsob vaření:

1. Fazolové lusky vařte 5-7 minut, solte vodou, poté vypusťte a ochlaďte.
2. Pažitka, nakrájejte kopr, připravte marinádu a smíchejte je s olejem a octem.
3. Fazole jsou naplněny marinádou, nádobí vložte do chladničky na 2 hodiny. Poté můžete jídlo jíst.

Dietní fazolová polévka

• Doba vaření: 30 minut.
• Porce na kontejner: 5 osob.
• Kalorická jídla: 25 kcal.
• Účel: na svačinu.
• Kuchyně: Ruská.
• Obtížnost: snadná.

Mnoho odborníků na výživu doporučuje jíst první jídla na oběd, protože jsou nízkokalorické a užitečné nejen pro hubnutí, ale také pro normální fungování celého těla. Polévka se vaří bez masa, ale přidanou zelenou fazolkou bude ještě chutnější a výživnější. Podívejte se na krok za krokem recept na první kurzy bohaté na proteiny..

Složení:

• fazolové lusky – 250 g;
• kopr – 1 svazek;
• mrkev – 1 ks .;
• olivový olej – 0,5 lžičky;
• brambory – 3 ks .;
• vejce – 3 ks .;
• vavřínový list – 2 ks .;
• sůl podle chuti;
• cibule – 1 ks.

Způsob vaření:

1. Oloupejte brambory, nakrájejte na kostky, vařte 5 minut, nakapejte do vroucí vody.
2. Opláchněte lusky, vyjměte ohony, nakrájené na kousky 2-3 cm, také hodte do pánve.
3. Nakrájejte cibuli, smažte a přidejte nastrouhanou mrkev. Počkejte, až bude zelenina měkká.
4. Přidejte pečeně k vroucí zelenině, nechte polévku vařit dalších 5 minut.
5. Vypněte teplo, trvejte na tom, že je horké 10 minut.
6. Jemně nasekaná vařená vejce přidejte na každou desku.

Zeleninová obloha se zelenými fazolkami

• Doba vaření: 50 minut.
• Porce na kontejner: 3 osoby.
• Kalorická jídla: 26 kcal.
• Cíl: na večeři.
• Kuchyně: Ruská.
• Obtížnost: snadná.

Fazole String jsou vhodné pro hubnutí, takže je hlavní složkou mnoha receptů na stravu. Takže byste měli vyzkoušet zeleninový příkrm pomocí fazolových lusků – jídlo se ukáže být velmi chutné. Můžete si připravit přílohu v pomalém hrnci nebo kotli, zatímco ingredience, jejichž chuť se vám nelíbí, mohou být nahrazeny nebo zcela vyloučeny z receptu. Naučte se, jak připravit „směs“ zeštíhlující zeleniny.

Složení:

• Růžičková kapusta – 0,4 kg;
• mléčná kukuřice – 0,3 kg;
• paprika – 2 ks .;
• fazolové lusky – 0,3 kg;
• květák – 0,4 kg;
• zelený hrášek – 0,3 kg;
• mrkev – 2 ks .;
• sůl podle chuti;
• voda – 0,5 šálků.

Způsob vaření:

1. Vařte Růžičková kapusta a květák, dokud se nevaří napůl, nasekané.
2. Papriky, mrkev nakrájená na malé kostky nebo brčka.
3. Nalijte všechny komponenty do kotle nebo pomalého hrnce, přidejte vodu a nechte je vařit, dokud se nevaří.
4. Sůl misku ochutnejte, podávejte.

Kontraindikace

Řetězce fazole pro hubnutí jsou pro tělo užitečné obecně, v některých případech však stojí za to se vzdát jídla. Nedoporučuje se proto uvádět tento produkt do stravy pro lidi trpící chorobami, jako je kolitida, gastritida, žaludeční vředy, pankreatitida, a pro ty, kteří mají vysokou kyselost žaludeční šťávy. Nejezte jídlo s fazolemi každý den, ani nesnižujte porci u lidí, jejichž střeva nejsou stabilní.