Dieta pro rychlé hubnutí týdně – přehled účinných extrémních a mono-diet s nabídkou pro každý den

Obsah článku

• Jak zhubnout za týden
• Co musíte jíst
• Co pít
• Týdenní hubnutí
• Nejoblíbenější dieta pro hubnutí dnes
• 10 kg hubnutí
• Pohanka
• Kefir
• Dieta 5 kg týdně
• japonský
• Polévka

Každá strava je navržena pro určité období. V závislosti na tom, jak dlouho budete dodržovat nutriční omezení, můžete ztratit různé množství kilogramů. Pokud potřebujete rychle zhubnout, musíte dodržovat přísnou stravu. Patří sem mono-diety, jako je použití jednoho nebo dvou produktů. Účinnost metod je relativní a krátkodobá – proto, abyste rychle zhubli o 5 kg za týden, nejprve si prostudujte všechna pravidla zvolené stravy a proveďte o tom recenze.

Jak zhubnout za týden

Chcete-li zhubnout na týden přinesl výsledky, vyberte nejpohodlnější a efektivní stravy pro sebe. Množství ztracené váhy závisí na její počáteční hodnotě: čím více je, tím více kilogramů se můžete zbavit. Ve větší míře dochází ke ztrátě hmotnosti v důsledku likvidace přebytečné tekutiny. Po týdnu nutričních omezení si všimnou, jak nejen kilogramy odezní, ale také otoky.

Odborníci na výživu nepovažují tak rychlé stravování za efektivní a užitečné pro štíhlou postavu. Na konci intenzivního hubnutí se kilogramy vracejí, někdy i ve větší míře. K tomu často dochází, i když se člověk postupně vrátil k normální stravě. Důvodem je opět odebrání přebytečné tekutiny, nikoli tuku z těla. Další funkce týdenního hubnutí:

1. Sedm dní s hmatatelným omezením je pro tělo vážným stresem. Existuje vysoké riziko rozpadu, což vede k ještě většímu přírůstku na váze..
2. Existuje plató trend, který je vlastní mnoha přísným metodám hubnutí. Náhle zahájený úbytek na váze postupně zamrzne v důsledku skutečnosti, že se tělo zapne v nouzovém režimu a začne vytvářet rezervy.
3. Krátká strava pro rychlé hubnutí za týden je jen dobrý tlak na další hubnutí. Poskytuje motivaci, že tak často nestačí začít zhubnout, ale dlouhodobě není efektivní.
4. Kontraindikace mono-stravy jsou onemocnění gastrointestinálního traktu, těhotenství, senioři a děti.

Co musíte jíst

Pokud se rozhodnete zhubnout, musíte opustit škodlivé vysoce kalorické potraviny. Dietní omezení trvají pouze týden a takové jídlo by mělo být zcela vyloučeno, abyste dosáhli účinku. Seznam toho, co nemůžete jíst, zahrnuje:

• cukroví;
• pekařské produkty;
• omáčky, majonéza, kečupy;
• ořechy
• mastné maso a ryby;
• polotovary;
• Bílá rýže;
• brambory;
• těstoviny;
• alkohol;
• sušenky, hranolky, rychlé občerstvení;
• banány, hrozny;
• data, fíky, rozinky;
• houskové knedlíky;
• konzervovaná zelenina;
• rostlinný olej.

Důraz ve výživě musí být kladen na čerstvou zeleninu a ovoce, libové maso, ryby. Z olejů jsou užitečné kokosové, olivové a lněné semínko. U pekárenských výrobků se doporučuje upřednostňovat žitný chléb. Vejce a cereálie pomáhají tělu dodávat bílkoviny a sacharidy. Chcete-li urychlit proces hubnutí, musíte do dietních produktů zahrnout negativní kalorií. Tělo tráví na trávení více energie, než dostává. Mezi tyto produkty patří:

• daikon;
• okurka;
• luk;
• zeleň;
• ředkev;
• cuketa;
• jablko;
• lilek;
• paprika;
• citrus;
• brusinky, jahody, maliny;
• houby;
• celer;
• zelí.

Co pít

Hlavním nápojem při hubnutí by měla být voda. Den by měl vypít nejméně 2 litry. Kromě toho můžete konzumovat zelený čaj, urychlit metabolismus a spalování tuků. Je omezeno konzumovat mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, černý čaj, čerstvě vymačkané džusy nebo kávu. Hlavní věcí není přidávat cukr do žádného z nápojů. Pro celý proces hubnutí jsou zakázány:

• alkohol a alkoholické koktejly;
• sycené nápoje;
• balené šťávy;
• mastné mléčné výrobky.

Týdenní hubnutí

Existuje několik druhů stravy. Jejich rozdíly jsou v zásadách výživy, povolených produktech a pravidlech jejich přípravy. Některé metody jsou přísnější, jiné vyžadují méně přísná omezení. Obecně lze rozlišovat následující hlavní skupiny diet:

1. Mono-stravy. Říká se jim to, protože je potřeba pouze jeden produkt. Takovou tvrdou metodu hubnutí nemůžete používat dlouhou dobu, protože je to pro tělo vážný stres.
2. Protein, nebo s nízkým obsahem sacharidů. Kvůli nedostatku uhlohydrátů začne tělo využívat vlastní rezervy. Z bílkovinných výrobků se konzumuje kuře, pohanka, vejce, mléko, tvaroh. Nevýhodou je, že přebytek bílkovin zvyšuje zátěž ledvin, zhoršuje stav kůže a vlasů.
3. Pití. Jejich podstatou je, že po několik dní člověk pije pouze vodu. Kromě toho je povoleno používat zelený čaj. Nevýhodou takového výživového systému je slabost kvůli hladovění.

Nejoblíbenější dieta pro hubnutí dnes

Nejúčinnější stravy spadají do hodnocení populární stravy, zatímco jsou pro tělo jednoduché a méně nebezpečné. Jsou široce rozšířeny kvůli nedostatku specifických požadavků na použité produkty. Například, jedna z diet zahrnuje konzumaci pouze pohanky, která se připravuje vařením nebo napařením. Kromě ní jsou dnes populární také následující metody rychlého hubnutí:

1. Jushing, nebo džusová dieta pro hubnutí za týden. Tato technika zahrnuje použití pouze čerstvě vymačkané šťávy po dobu jednoho týdne. Systém je oblíbený kvůli efektivitě – pomáhá se zbavit maximálních kilo navíc v krátkém čase.
2. Queenova vykládací strava. To je vývoj slavné ruské výživky Margarity Kovalevové. Podle její metodiky je nutné pít 1 litr nízkotučného kefíru a 2,5 litru čisté vody denně. Dále je povoleno konzumovat 100 g tvarohu, 1 brambor a? kousek kuře. Hmotnost 5-7 dnů je 2-3 kg.
3. Ducanova strava. Zcela pozorováno několik měsíců, ale přináší dobrý výsledek, zejména v první fázi. Celý proces je rozdělen do několika kroků: útok, plavba, upevnění a stabilizace. Popularita stravy je způsobena schopností jíst vaše oblíbená jídla, ale v omezeném množství.
4. Frakční výživa. Toto není spíš dieta pro rychlé hubnutí za týden, ale speciální systém. To může být sledováno po celý život. Podstatou této techniky je, že jídlo se konzumuje každých 2,5–3 hodiny 5-6 krát denně v malých porcích. Naposledy – 3-4 hodiny před spaním. Proteiny, tuky a uhlohydráty se konzumují odděleně od sebe. Popularita této techniky je spojena s její vysokou účinností a schopností vytvořit pestrou nabídku.

10 kg hubnutí

Seznam rychlých diet je dlouhý. Zahrnuje přísnější techniky, zejména mono-diety. Rychlé hubnutí po dobu jednoho z nich vyžaduje přísné dodržování všech pravidel. Pro výběr správné stravy pro sebe stojí za to prozkoumat výhody a nevýhody každého z nich podrobněji:

1. Pohanka. Celý týden musíte jíst jen pohanka. Výhodou metody hubnutí je, že nevyžaduje přípravu speciálních pokrmů. Nevýhodou je jednotná strava, která se každému nelíbí.
2. Kefir. To zahrnuje použití pouze kefíru. Z výhod této techniky je možné zaznamenat zlepšení fungování gastrointestinálního traktu, zvýšení imunity a snížení hladiny cholesterolu. Mezi mínusy patří možná slabost po celý týden a rovnoměrná strava.

Pohanka

Tato technika se vyznačuje maximální olovnicí – až 1 kg za den. Dalším plusem jsou jednoduchá pravidla výživy. Denně je potřeba pouze pohanka. Večer nalijeme cereálie studenou vodou, ráno to bude připraveno k použití. Povoleno a jen vařit cereálie. Neplňte kaši solí, olejem ani jiným kořením. Z nápojů povoleno bylinné čaje bez cukru a minerální vody.

Kefir

Tato možnost rychlého stravování po dobu jednoho týdne také patří do kategorie nouzové situace. Jeho podstata spočívá v každodenním používání 1,5 litru kefíru. Každý den se do tohoto nápoje přidává jeden konkrétní produkt, který si můžete vybrat:

• 5 kusů brambor v jejich kůži;
• 100 g vařeného kuřecího masa;
• 100 g libového vepřového nebo hovězího masa;
• 100 g vařené ryby;
• 1 kg ovoce;
• 1 kg zeleniny;
• 1 litr minerální vody bez plynu.

Dieta 5 kg týdně

Jedná se o jemnější a jednodušší metodu hubnutí. Díky jeho dodržování bude možné ztratit ne tak extrémní kilogramy týdně. Tato kategorie zahrnuje několik diet, včetně:

1. Polévka. Je založen na cibulové polévce, která je užitečná při spalování tuků. Navíc takové jídlo poskytuje osobě potřebné tekuté jídlo. I jídla ocení cibulová polévka. Nevýhodou je nutnost nákupu několika ingrediencí pro vaření.
2. Japonský. Nepochybnou výhodou tohoto systému je pestrá strava. Nevýhodou je, že nemůžete zaměnit doporučená jídla. Kromě toho je doba trvání této stravy prodloužena na 13 dní..

japonský

Další nejúčinnější dietu pro tento týden vyvinuli japonští odborníci na výživu. Pomáhá zhubnout a konsolidovat výsledek 2-3 roky předem. Nabídka pro ni je uvedena v tabulce:

Polévka

Tato 5 kg týdenní strava je jen dárek pro opravdové labužníky. V průběhu celého procesu musíte jíst lahodnou cibulovou polévku. Dovoleno jíst syrové ovoce a zeleninu. Polévka se připravuje podle následujícího receptu:

• jemně nakrájejte 6 cibule, 1 celer, 2 rajčata, 2 papriky, trochu zelí;
• nalijte ingredience studenou vodou, asi 2 litry;
• vařte do varu a poté vařte na mírném ohni dalších 10 minut;
• vařte, dokud se zcela nevaří na velmi nízkém ohni.