Dieta rohu – 10denní nabídka s výsledky a recenzemi

Obsah článku

• Co je rohová strava
• Dietní pravidla
• Kontraindikace
• Rohové dietní menu
• Dieta Dr. Uglova po dobu 10 dnů

Autor výživového systému je lékař s dlouhou životností, který působil až 103 let. Jméno praktického lékaře, profesora a akademika, který je autorem Uglovovy stravy, bylo uvedeno v Guinessově knize rekordů. Věřil, že vyvážená, přirozená strava a dojemný životní styl pomáhají předcházet různým nemocem, urychlují léčbu stávajících patologií a prodlužují život o několik desetiletí.

Co je rohová strava

Známý chirurg považoval nadměrnou stravu a nadváhu za hlavní příčiny mnoha nemocí, které by bylo možné vyléčit nebo jim zabránit, aniž by vedly k chirurgickému zákroku, pokud by pacienti okamžitě přešli na jednoduchou stravu (žádné ozdůbky). Dieta rohu – systém výživy, který zahrnuje vyloučení nakládaných okurek, sladkostí a alkoholu z jídelního lístku, přičemž by měly být upřednostňovány přírodní, čerstvé produkty.

U lidí s nadváhou se snižuje imunita, snižuje se pracovní kapacita, mění se složení krve (zvyšuje se podíl cholesterolu), začínají kloubní patologie. Problém nadváhy, který se ve stáří zhoršuje, považoval Anglov za zvláště důležitý, protože zpomaluje metabolismus, který přispívá k rozvoji patologických stavů v lidském těle.

Pro snížení tělesné hmotnosti doporučil Angles dodržovat dietu, kterou nazval „východní“. Podle lékaře pomáhá zhubnout až 5 kilogramů hmotnosti, snadno se snáší a dokonale čistí tělo. Tento potravinový systém lze klasifikovat jako šetrný, protože je dokonale vyvážený, nevyžaduje přísné počítání kalorií a je velmi snadno tolerovatelný. Chirurg doporučil jíst podle harmonogramu, aby mezi jídly byly stejné časové intervaly, zatímco strava může být přizpůsobena každé denní rutině. Výhody takového energetického systému jsou:

• asi za 10 dnů se můžete zbavit dalších 3-5 kg;
• pomocí stravy je funkce střev normalizována;
• schválené, levné a dostupné produkty všude.

Nevýhody stravy:

• omezená strava;
• potřeba kombinovat správnou výživu s gymnastikou, joggingem a jinými typy fyzické aktivity;
• přísná dieta.

Dietní pravidla

Výživný systém ruského chirurga je ideální pro hubnutí bez poškození zdraví. Základní pravidla rohové stravy:

• jíst podle plánu, při dodržení časových intervalů mezi jídly;
• večeře by se měla konat nejméně 2-3 hodiny před spaním, nejpozději však do 20:00;
• Po jídle nemůžete jít spát a okamžitě začít / vrátit se do práce;
• musíte zcela opustit závislost;
• potřebujete dostatek spánku (spánek by měl trvat alespoň 7-8 hodin), více se pohybovat a chodit na čerstvý vzduch;
• musíte opustit stůl s lehkým pocitem, že nemáte dost;
• měli byste pít více čisté vody a udělat to mezi jídly.

Kontraindikace

Lékař nezmínil přítomnost kontraindikací na jeho stravu, nicméně, stejně jako jakékoli dietní omezení, strava Fedora Uglova vyžaduje předchozí souhlas vašeho lékaře. Specialista vyhodnotí váš zdravotní stav a buď schválí, nebo naopak poradí, abyste opustili tento nápad. Hlavní kontraindikace rohové stravy jsou chronická onemocnění trávicího traktu a ledvin.

Rohové dietní menu

Lékař doporučil jíst různě, ale zároveň pozoroval umírněnost. Mezi nejzdravější potraviny přidělil chirurg:

• libové maso vařené nebo dušené (hovězí, kuřecí, krůtí atd.);
• vejce
• Ryba
• sušené ovoce (sušené švestky, sušené meruňky atd.);
• jakékoli ovoce (jablka, pomeranče atd.);
• syrová a dušená zelenina (zelí, mrkev, řepa, brambory atd.);
• kefír, jogurt a jiné mléčné a mléčné výrobky.

Rohové dietní menu znamená spotřebu velkého množství tekutiny (voda, zelený nebo černý čaj, kompot, čerstvé domácí šťávy, bylinné ozdoby, přírodní káva v malém množství). Lékař doporučil odmítnout cukr, sladkosti a bílý chléb (můžete jíst černý, ale v malém množství – až 150 g za den). Je nutné vyloučit z menu, dále slaná jídla a uzená masa, alkohol. Jídlo je lepší, aby se frakční: můžete jíst často, ale porce by měly být malé.

Dieta Dr. Uglova po dobu 10 dnů

Hlavní výhodou vyvážené stravy je zlepšení střev a dalších orgánů gastrointestinálního traktu, což pozitivně ovlivňuje celkový stav lidského zdraví. Strava Dr. Uglova po dobu 10 dnů zahrnuje použití jednoduchých, levných produktů. Příklad denního menu:

• 8.00 – 9.00 – šálek čaje nebo vařené kávy se lžičkou medu nebo cukru;
• 10.00-11.00 – vařené vejce, 6–8 bobule krevet, předem namočené ve vodě;
• 13.00 – 14.00 – část libového masa (do 200 g), vařené zelí nebo mrkev a 1 pomeranč;
• 16,00 – 17,00 – netučný tvrdý sýr (2 plátky), jablko;
• 19.00-20.00 – sklenka kefíru nebo přírodního jogurtu bez přidání zrn nebo bobulí.