Kefírova dieta Larisa Dolina po dobu 7 dní – nabídka pro rychlé hubnutí a výsledky

Obsah článku

• Co je Valley Kefir Diet
• Podstata kefírové stravy
• Kolik můžete ztratit na dietě kefíru
• Co mohu jíst na dietě kefíru
• Valley dietní menu 7 dní
• Výhody a nevýhody kefírové stravy
• Kontraindikace

Existuje systém výživy, který zaručuje garantovaný výsledek ztráty 7 kg týdně. Nízkokalorická kefírová strava Larisa Dolina po dobu 7 dnů bude vhodná, pokud je pro určitou událost nezbytná prudká ztráta hmotnosti: svatba, setkání absolventů, výročí nebo dovolená. Účinek je zaručen přísným dodržováním pravidel stravování. Udržování váhy na správné úrovni bude záviset na dalších činnostech: přechod na vysoce kvalitní a vyváženou stravu, zavedení fyzické aktivity.

Co je Valley Kefir Diet

Jedná se o nízkokalorický dietní program, který se kombinuje s minerální vodou a fermentovanými mléčnými výrobky, jejichž základem je nízkotučné kefír. Strava od Larisa Dolina určuje denní obsah kalorií: 500 – 700 kcal, určený pro rychlé hubnutí. Tělo upadá do stresu z prudkého omezení stravy a začne aktivně odstraňovat vodu a další libry. Při přísném a pečlivém provádění všech pravidel bude úbytek hmotnosti nejméně 7 kg. Čím vyšší je počáteční hmotnost, tím více kilogramů můžete ztratit.

Kefir je dobrý nástroj pro normalizaci trávení, růst mikroorganismů nezbytných pro střeva, ale zpěvák strava zahrnuje každodenní čištění klystýry a použití projímadel. Tento postup je nezbytný k normalizaci střevní mikroflóry během sedmi dnů. Čím čistší je střeva, tím snáze kolonizuje prospěšné bakterie.

Nepochybnou výhodou stravy kefírů Valley po dobu 7 dnů je nedostatek komplikovaných receptů a potřeba vařit jídlo po dlouhou dobu (pro líné). Tělo již zažívá silný stres způsobený změnou stravy, takže schopnost zbavit se kuchyňské rutiny během programu je velkým plusem nad jinými možnými způsoby, jak zhubnout..

Podstata kefírové stravy

K dosažení výsledku stanoveného autorem metodiky vyžaduje strava Larisa Dolina na kefíru přísně dodržující určitá pravidla:

• Povinná přípravná fáze – den půstu. Nepoužívejte den před jídlem a pijte bylinkový čaj s mírným projímavým účinkem nebo čistou čerstvou vodu.
• Frakční výživa – povinná rovnoměrná distribuce potravin po celý den. Jíme po 2 hodinách. To snižuje na polovinu těžký stres způsobený tělem snížením kalorií. Pravidelný příjem potravy v žaludku zajišťuje práci, pomáhá účinně využívat všechny vitamíny z jídla, je lepší je asimilovat.
• Poslední jídlo je omezeno na šest hodin večer (18:00), ale pokud jste „sova“ a každodenní rutina je spojena s noční bdělostí, řekněme možnost stravování ve 22:00.
• Omezený příjem vody – vypijte půl litru denně (2 šálky).
• Začněte den šálkem bylinného čaje.
• Provádějte denní postupy čištění střev: mechanické a léčivé.
• Každý den přísně dodržujte stravu, aniž byste nahradili následující produkty jinými. Dieta Dolina byla sestavena lékařem, udržuje rovnováhu proteinů, uhlohydrátů, vlákniny.

Kolik můžete ztratit na dietě kefíru

Pokud budete dodržovat nastavenou velikost porce, vypijte doporučené množství tekutiny, distribuujte jídlo v 6 recepcích, vyhněte se příjmu soli, pak dieta Larisa Dolina kefir po dobu 7 dnů pomůže ztratit v průměru 7 kg. U osoby s nadváhou nad 20 kg bude ztráta 10 kg, u osoby s malou nadváhou – 4-5 kg. Jen vy sami určujete, kolik můžete vyhodit na dietu kefíru.

Zpočátku zadržená tekutina opustí tělo, musíte na to být připraveni. Teprve od třetího dne začne hořet tuková tkáň. Proto se při návratu ke své obvyklé stravě připravte na vrácení 2-3 kg vody zpět. Hubnutí lze zabránit odstraněním nebo alespoň snížením spotřeby potravin, které způsobují zadržování vody: hodně rychlých uhlohydrátů, slaných potravin.

Co mohu jíst na dietě kefíru

Existuje konkrétní seznam potravin, které jsou v této stravě povoleny a zakázány. Co mohu jíst během diety kefíru:

• pít nízkotučné kefír 0-1%;
• živočišná bílkovina: bílé kuře, libové hovězí maso vařené nebo dušené;
• odstředěný sýr;
• zelenina: mrkev a pečené brambory;
• ovoce (hrušky, třešně, třešně, švestky, pomeranče, mandarinky, jablka, kiwi. Poskytují tělu vlákninu, která pomáhá vytvořit nezávislou práci střeva);
• sušené meruňky a švestky k očištění těla;
• greeny v omezeném množství;
• brát vitamínové komplexy.

Odborníci na výživu nedoporučují: vepřové maso a jakékoli jiné mastné maso smažené, banány, hrozny, rozinky, ořechy, sůl a cukr a další vysoce kalorická jídla.

Valley dietní menu 7 dní

Recept na bylinkový nápoj doporučený pro každodenní použití k snídani a kefírové dietní menu je jednoduchý a snadno vyrobitelný na vlastní pěst. Do jedné nádoby nalijte heřmánku, třezalku tečkovanou a měsíček v poměru 1: 1: 1. Denně vařila lžíci směsi a půl sklenice vroucí vody. Pijte teplé 50 ml (300 ml infuze denně) před jídlem. Strava:

• První den – pečte v peci 400 g brambor nebo vařte v uniformách (380 kcal) + 0,5 l kefíru (205 kcal).
• Druhý den – 400 g nízkotučného tvarohu 0-1,8% tuku (425 kcal) + 0,5 litru kefíru (205 kcal).
• Den tři – 400 g ovoce (260-300 kcal) + 0,5 l kefíru (205 kcal).
• Čtvrtý den – 400 g kuřecích prsou bez soli (670 kcal) + 0,5 litru kefíru (205 kcal).
• Pátý den – opakujte třetí den.
• Šestý den – minerální voda v množství jeden a půl litru. Ujistěte se, že stále.
• Sedmý den – opakování třetího dne.

Výhody a nevýhody kefírové stravy

Stejně jako každý systém přísných omezení výživy má strava Kefir Valley pozitivní a negativní aspekty. Mezi výhody patří: rychlý úbytek na váze, čištění těla, normalizace zažívacího systému. Nevýhody zahrnují: přísné dodržování diet, možnost návratu hmotnosti, pokud není dieta správně dokončena, a návrat ke starým stravovacím návykům, možné zpomalení metabolismu v důsledku nízkokalorické stravy.

Kontraindikace

Tento systém hubnutí má řadu zdravotních omezení. Kontraindikace kefírové stravy od Larisa Dolina jsou následující:

• chronická gastritida a kolitida;
• žaludeční vřed;
• pankreatitida
• srdeční choroba
• hepatitida;
• alergie na mléko;
• časté pálení žáhy;
• cirhóza jater;
• zvýšená kyselost žaludku.