Vodní dieta – výsledky těch, kteří zhubli s fotkami a recenzemi. Denní jídelní lístek s vodou

Obsah článku

• Základní pravidla vodní stravy
• Dieta trvání
• Jak pít vodu na dietě?
• Menu vodní strava pro hubnutí
• Jídelní lístek voda-sůl
• Kontraindikace
• Zpětná vazba k výsledkům
• Fotografie těch, kteří zhubli před a po

Chcete-li zhubnout bez poškození vlastního zdraví, stačí pít vodu. Dietu s vodou je velmi snadné sledovat, protože stačí vypít tekutinu a tukové usadeniny se postupně rozpustí. To je nejen cenově dostupné, ale také jedno z nejúčinnějších diet, které nepředstavují zdravotní riziko. Tato technika není půst, ale pouze jednoduchý doplněk vyvážené stravy.

Základní pravidla vodní stravy

Chcete-li dietu na vodě poskytnout maximální výsledek, doporučujeme dodržovat několik jednoduchých pravidel:

• Musíte pít vodu asi půl hodiny před jídlem a několik hodin po jeho dokončení. Pokud je tekutina konzumována s jídlem, bude mít zpomalující účinek na proces trávení a vyvolá nástup tělesného tuku..
• Při užívání více než 3 litrů tekutin během dne je nutné brát navíc vitamínové komplexy, jinak cenné látky opouštějí tělo vodou.
• Voda by měla být opíjena pomalu, v malých douších by neměla být studená (pokojová teplota).
• Nemůžete pít více než 1 sklenici vody najednou, abyste si protáhli žaludek, jinak budete muset jíst velkou část, abyste uspokojili svůj hlad.
• Nejprve musíte vypít každý den 1,5 litru vody a postupně zvyšovat množství tekutiny. Nemůžete okamžitě pít 3 litry vody, protože ledviny zažijí zvýšený stres.
• Po pocitu hladu je voda nejprve opilá a po půl hodině můžete začít jíst.

Dieta trvání

Strava trvá 2 až 3 týdny, pak je krátká přestávka, po které můžete kurz opakovat znovu. Během této přestávky musíte pít vodu ve stejném množství jako před začátkem hubnutí. Základem této stravy je použití čisté vody, jejíž denní sazba přímo závisí na vaší vlastní hmotnosti. K výpočtu požadovaného množství tekutiny použijte následující metody:

• Vaše hmotnost by měla být rozdělena na 20. Například s hmotností 80 kg byste měli pít 4 litry vody po celý den.
• Počáteční hmotnost musí být vynásobena 40. V tomto případě se potřebné množství tekutiny vypočítá v mililitrech – s hmotností 80 kg bude denní množství tekutiny 3,2 litru.

Jak pít vodu na dietě?

Voda je velmi užitečnou součástí nabídky, která může pomoci zhubnout. Správnou kombinací takové stravy a fyzické aktivity můžete dosáhnout maximálních výsledků a posílit své zdraví. Musíte však vědět, jak pít vodu, takže byste měli používat následující doporučení:

• Je nutné vypít sklenici vody na lačný žaludek, díky čemuž metabolické procesy začnou fungovat. Pokud si přejete, můžete do vody přidat zázvor, mátu a citronový nápoj bude užitečný.
• Snídaně by neměla být dříve než 30 minut po pitné vodě.
• Denní rychlost vody by měla být rozdělena do několika stejných částí. Taková vodní strava dokonale snižuje hlad a zabraňuje přejídání.
• Následný příjem vody se provádí nejdříve za několik hodin.
• Nedoporučuje se pít kávu, čaj, různé šťávy, nejen žízeň od nich neodejde, ale v žaludku se také objeví pocit těžkosti..
• Musíte se pokusit zvyknout si na pití v době, kdy máte hlad.

Zjistěte více o tom, jak přestat jíst a začít zhubnout..

Menu vodní strava pro hubnutí

Pokud se potřebujete rychle dostat do dobré kondice za relativně krátkou dobu, je 3denní strava prostě perfektní. Zde je ukázková nabídka:

1. den

• snídaně – vejce (vařené), 2 plátky žitného chleba s plátkem sýra;
• oběd – část kuřecího masa, okurkový salát s rajčaty, sýrem feta a bylinkami, chléb;
• večeře – část hovězího (nízkotučné), veškerá zelenina (dušená).

2. den

• snídaně – tvaroh, chléb, bylinky;
• oběd – ryby (vařené), chléb, lehký zeleninový salát;
• večeře – vejce (vařená), salát se zelím, rajčata, krajíc chleba s plátkem sýra.

3. den

• snídaně – zelený salát, kuře, krajíc chleba, zelený čaj;
• oběd – zeleninová polévka s hovězím masem (nikoli tukem), chléb;
• večeře – rybí koláč (dušená), zelenina, krajíc chleba.

Jídelní lístek voda-sůl

Strava s vodou a solí je ideálním nástrojem nejen pro hubnutí, ale také pro udržení hmotnosti. Pokud se tuková jídla pravidelně konzumují, dochází ke snížení tělesné aktivity, dochází k rychlému nárůstu hmotnosti. Princip výživy voda-sůl pomůže vyřešit tento problém, během kterého se zvyšuje množství spotřebované tekutiny a minimalizuje se příjem soli..

Tato strava je oblíbená u těhotných žen, voda pomáhá nejen omezovat záchvaty těžké toxikózy, ale také zlepšuje metabolický proces v raných stádiích. Před provedením takové stravy byste se měli poradit s lékařem. Během prvních měsíců těhotenství každý den musíte vypít alespoň 2 litry vody. Počínaje druhou polovinou období nošení dítěte musíte zcela opustit slanost, různé omáčky, majonézu, konzervované potraviny, abyste se zbavili otoků..

Kontraindikace

Tato technika hubnutí je zakázána pro použití v přítomnosti různých onemocnění ledvin, diabetes mellitus a hypertenze. S extrémní opatrností musí být použit při léčbě obezity. V důsledku vysokých hladin inzulínu v krvi existuje riziko závažného otoku. Proto se nedoporučuje zahájit tuto dietu bez konzultace s lékařem..

Zpětná vazba k výsledkům

Fotografie těch, kteří zhubli před a po

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.