Dny nalačno pro hubnutí a stravu

Obsah článku

---

• Jaké jsou dny půstu?
• Jaký je jejich přínos a poškození
• Nejúčinnější dny půstu pro hubnutí
• Protein
• Tvaroh nebo mléko
• Na rýži nebo pohanky
• Na kefíru
• Na jablkách
• Ovesné vločky
• Na vodě
• Nabídka týdenních půstních dnů
• Jak strávit půst den s gastritidou

---

Dny „vykládky“ těla jsou skvělou volbou nejen ztratit další libry, ale také si dát střevům trochu odpočinku. Dny nalačno pro hubnutí také ovlivňují produkci enzymů. Ale před zavedením této metody čištění byste měli zvážit spoustu otázek o tom, jaké typy půstních dnů existují, jejich výhody, poškození, potřebné menu..

Jaké jsou dny půstu?

Některé dny půstu, jejichž cílem je hubnutí, pocházejí ze stravy č. 8, která byla studována ruským dietologem-doktorem Pevznerem za účelem léčby úplnosti. Doporučil nastavit tyto dny jednou nebo dvakrát týdně ve spojení s nízkokalorickou dietou. Bylo také vytvořeno několik receptů postního dne, z nichž hlavní:

1. Jablko.
2. Zelenina.
3. Maso.
4. Tvaroh.
5. Kefir.
6. Zakysaná smetana.

Kromě toho je nutné použít určité množství kapaliny ve formě vody, čaje a kávy bez cukru. Analogicky s těmito recepty byly také vynalezeny další – půstový den pro hubnutí sušeného ovoce, rajčatové šťávy, pomerančů, zelí, sýra, banánů, zmrzliny a čokolády.

Jaký je jejich přínos a poškození

Nejenže se omezujete při používání potravin z vaší obvyklé stravy, ale také stimulujete metabolický proces a pro hubnutí – to je nedílné kritérium. V tomto případě se toxiny odstraní a v problémových oblastech se sníží ukládání tuku. Existují 3 klíčové úkoly, které konfrontují koncept jako „den půstu pro hubnutí“.

1. Tělo spočívá v přebytku jídla přijímaného každý den. Velká část ztuhne.
2. Čištění nahromaděné strusky. Odborníci na výživu doporučují nejen „vykládku“, ale zároveň provádějí očistná opatření.
3. Přechod na správnou výživu podle určitého schématu pro tělo.

Nejúčinnější dny půstu pro hubnutí

Vzhledem k široké škále dnů půstu si každý může určit a najít tu správnou pro své tělo. V ideálním případě by se měly provádět jednou týdně, ve slavnostním období a po dovolené. Výhody takové stravy potvrzuje mnoho lidí: jednodenní vykládka pomáhá udržovat postavu, zdraví, dobrou náladu a pohodu..

Protein

Den bílkovinového půstu není doprovázen pocitem hladu: proteiny obsahující potraviny se vstřebávají pomalým tempem, takže hladina glukózy v krvi zůstává v normálních mezích. Nabídka proteinové stravy by měla zahrnovat rostlinné a živočišné proteiny. Věnujte pozornost bodu, jako je příjem tekutin. Pijte neperlivou vodu v množství nejméně 2 litry. Rovněž je povoleno jíst zeleninu, ale zkuste je jíst syrově:

• Rajčata – 1 kg.
• Okurky – 1 kg.
• Zelí – 0,3 kg.
• Kopr – 1-2 hrozny.
• Sladká paprika – 0,2 kg.

Tvaroh nebo mléko

Dny půstu na hubnutí tvarohu a mléka – to je pro tělo velkým přínosem. Potraviny obsahující kyselinu mléčnou obsahují potřebné bakterie, které jsou nezbytné pro normální činnost střevního traktu. Vzhledem k tomu, že se zlepšuje pracovní kapacita střevního traktu, krev se čistí, stav lidského zdraví se také mění k lepšímu, zvyšuje se imunita.

Tyto výrobky obsahují mléčný vápník – jediný z hlavních urychlovačů a pomáhá při hubnutí. Každý výboj pomáhá zlepšit trávení, pomáhá vylučovat toxiny a toxiny z těla, odstraňuje následky, které vznikají po přejídání. Dýně s mlékem a půstem zahrnují následující možnosti jídla:

1. 500 g tvarohu rozděleno přesně na 5 recepcí po 100 g pro každého a vypít 1 litr vody.
2. Míchejte 400 g tvarohu s 1-2 lžičkami. pšeničné otruby, rozdělených do 4 dávek po 100 g. Během dne vypijte 1 litr kefíru nebo vývar divoké růže.
3. 5 šálků mléka rozděleno přesně do 5 jídel.

Na rýži nebo pohanky

Strava z rýže nebo pohanky je považována za nejúčinnější způsob eliminace dalších liber. Ale k dosažení požadovaného výsledku byste měli znát základní pravidla diety. Tyto dny nalačno přispívají nejen k hubnutí, ale také k omlazení těla a zlepšení trávicího traktu. V této stravě nejsou žádné zvláštní miny. Jediná věc pro ty, kteří trpí zácpou, je lepší zvolit spíše pohankové menu než rýži. Buckwheat diet menu navrhuje:

• Nalijte jednu sklenici pohanky se dvěma sklenicemi vroucí vody.
• Zabalte jej hustým hadříkem, aby během noci zůstalo teplo.
• Připravenou misku bez soli a koření rozdělte na tři porce, použijte s nízkotučným kefírem.

Nabídka dietní rýže navrhuje:

• Nalijte vroucí vodu na jednu sklenici dlouhozrnné rýže.
• Vařte 1 minutu, poté vypusťte vodu a přidejte dvě sklenice vody, rýži vařte, dokud se nevaří.
• Jezte kaši 3krát denně.

Na kefíru

Kefirové půstní dny mají své vlastní vlastnosti. Mléčný výrobek je tělem dobře snášen, vyrovnává se s otoky. Kromě toho kefir dobře funguje s jinými produkty, mnoha obilovinami. Taková strava nejen odstraňuje nadváhu, ale také omlazuje celé tělo jako celek. Výhody takové výživy jsou následující:

1. Kefir snižuje procesy rozpadu v celém střevě, aktivně přispívá k metabolismu a úplnému vylučování jeho konečných produktů.
2. Při užívání kefíru se trávení zlepšuje, což přispívá k čerstvé pleti a ke snížení alergických reakcí.
3. Výrobky Kefir jsou v krátké době plně stravitelné..

Na jablkách

Jablka mají obrovskou zásobu vitamínů C, E, B1, B2, P, které pozitivně ovlivňují metabolismus. Mnoho těchto chutných plodů draslíku, karotenu, železa a vlákniny vynikající čistí střevní trakt. Používání stravy na jablkách se nedoporučuje lidem trpícím vysokou kyselostí žaludku nebo jiným problémům s trávicími orgány. Nabídka den půstu jablek zahrnuje:

1. Po celý den jedí 1,5 kg jablek rozdělených na 5 nebo 6 stejných dílů.
2. 4-5 šálků jablečné šťávy nebo jablečného kompotu vařeného bez cukru.

Ovesné vločky

Dny nalačno pro hubnutí ovesných vloček přispívají nejen k eliminaci dalších liber, ale také ke zlepšení metabolismu. V takový den musíte pít neslazenou, nesycenou vodu. Množství tekutiny spotřebované za den je 1,5 litru. Měli byste pít 30 minut před jídlem kaše nebo 30 minut po jídle.

Na vodě

Denní dávka minerální vody je jednoduchá – musíte použít jednu vodu a to je vše. Je povoleno přidávat do ní citronovou šťávu. Nezbytné množství pitné minerální vody by mělo být nejméně 2 litry. Pokud při zvýšení denní normy na 4 litry nemáte otok, budete se cítit dobře, pak můžete bezpečně pokračovat ve vypouštění vody. Den s minerální vodou by měl být stráven bez cigaret, alkoholu a více času venku.

Nabídka týdenních půstních dnů

Dieta na hubnutí se nazývá kontrast, protože obsahují kombinaci dnů nalačno. Mezi zřejmé výhody stravy pro hubnutí popsané níže patří možnost jíst širokou škálu jídel. Příjem potřebných produktů je naplánován na 7 dní, je to výhodné, protože vaše strava se bude měnit po celý týden.

Pondělí – hubnutí se zeleninou.

• Snídaně – káva s mlékem, trochou cukru, 50 g chleba.
• Oběd – zeleninová polévka a dušená zelenina.
• Večeře – 2 krajíce chleba, 30 g tvarohu, zelenina.
• Před spaním – čaj s citronem.

Úterý – půst den na maso.

• Snídaně – káva s mlékem a cukrem, 2 krajíce chleba.
• Oběd – je dovoleno vařit masový vývar, 100 gramů libového telecího masa, zeleninový salát (okurka, rajčata), jablko.
• Večeře – kousek dušeného kuře nebo vařená nízkotučná šunka (100 g), 3-4 okurky, zeleninový salát.

Středa – den hubnutí vajec.

• Snídaně – káva s mlékem a cukrem, krajíc chleba, 1 vejce.
• Vejce smažená z 2-3 vajec, meloun nebo 1 jablko.
• Večeře – 2 vařená vejce, plátek chleba, zeleninový salát.

Čtvrtek – Den mléka.

• Snídaně – šálek mléčného mléka (1/3 mléka přidejte 2/3 silné čajové infuze), 1 lžička. cukr a krajíc chleba.
• Oběd – půl litru mléka, 1 brambor a tenký krajíc chleba, 20 gramů tvarohu.
• Večeře – všechny stejné produkty a jejich normy jako na oběd, přidejte pouze máslo (5 g), 1 jablko.
• Před spaním – šálek kefíru.

Pátek – hubnutí při jídle ryb.

• Snídaně – čaj s mlékem, 1 lžička. cukr, nějaký chléb.
• Oběd – rybí vývar, vařené ryby (100 g), krajíc chleba, 1 hruška, zeleninový salát.
• Večeře – 1 pstruh, 1 sklenice rajčatové šťávy, jablko.

Sobota – den hubnutí ovoce.

• Snídaně – šálek kávy s mlékem, 1 lžička. cukr, 2 krajíce chleba.
• Oběd – 300 gramů ovoce (kromě banánů, ořechů), krajíc chleba a 30 g tvarohu.
• Večeře, stejně jako na oběd, pouze další ovoce.

Neděle je pitný den, musíte pít vodu (jeden a půl až dva litry), abyste obnovili rovnováhu vody.

Pro bezpečné a pohodlné hubnutí musíte strávit vykládací den jednou týdně. Výběr lehkého menu je určen podle vašeho vkusu a preferencí. Pokud neexistují žádné zdravotní problémy, je třeba zvážit doporučení lékaře. Odborníci říkají, že v tento den nemůžete přepracovat. V praxi je to však prokázáno: pokud je tělo zdravé, pak se naopak ponoří do práce ještě více, takže není čas přemýšlet o jídle.

Jak strávit půst den s gastritidou

V případě gastritidy je povolena mono-strava kefíru. Takový den půstu je povolen také v případě nefritidy, aterosklerózy, obezity a diabetu. U těchto nemocí je povoleno používat vykládku ryb i šťávu. Šťáva je nezbytná zejména u lidí, kteří trpí dny, urolitiázou, játry a ledvinami.