Gymnastika obličeje z vrásek

Obsah článku

• Co je prospěšné pro obličejové svaly
• Pravidla pro omlazující gymnastiku
• Účinná sada cvičení proti vráskám obličeje
• Vrásky kolem očí
• Pro posílení svalů rtů
• Pro tvář líc a obrys obličeje
• Pro bradové svaly
• Čelo proti vráskám
• Pro krk
• Výukové videozáznamy s vrásčitou gymnastikou
• Japonská gymnastika Asahi (Tsogan)
• Shiatsu akupresura
• Tělová gymnastika
• Jak se dívat na 50 na 50
• Čínská gymnastika pro vrásky na obličeji
• Tvář pro facelift od Emmy Hardy
• Aerobik pro svaly kůže a obličeje Carol Maggio

Každá žena se dokáže vypořádat s úkolem bojovat proti stárnutí sama. Je jen důležité znát a být schopen správně používat dostupné prostředky. Gymnastika obličeje z vrásek se vyrovná s tímto úkolem ne horším než dobrá hygienická kosmetika, salonové procedury a domácí masky proti stárnutí. Jaké je využití školení? Existují pravidla a zvláštní podmínky pro gymnastiku? Jaká cvičení by měla být provedena pro prodloužení mládí? Pojďme se podívat na nuance gymnastiky z vrásek.

Co je prospěšné pro obličejové svaly

Největšího účinku lze dosáhnout zahájením kurzu do 30-35 let. Může se jednat například o japonskou nebo tibetskou gymnastiku tváře z vrásek, techniku ​​facelift, komplex aerobiku obličeje. Jakýkoli výcvikový kurz bude užitečný, protože:

• nutí svaly k pohybu, posiluje je;
• aktivuje průtok krve;
• zlepšuje výživu dermis;
• udržuje pružnost pokožky;
• vyhlazuje malé vrásky;
• redukujte tašky pod očima;
• zpoždění stárnutí.

Pravidla pro omlazující gymnastiku

Při zahájení cvičení s nechirurgickým omlazením byste se měli řídit několika jednoduchými pravidly:

• každý den cvičte na obličeji vrásky od vrásek;
• provádět celý komplex, včetně tréninku svalů na čele, bradě, tvářích, krku;
• dělat gymnastiku ráno a před spaním;
• začněte cvičit, zcela očistěte pleť make-upu;
• Před posilovnou proveďte lehkou masáž obličeje;
• pozorovat dýchací rytmus;
• kombinace svalového tréninku s masáží, naneste na pokožku zvlhčovač, použijte masážní olej.

Účinná sada cvičení proti vráskám obličeje

Účinek anti-aging gymnastiky je založen na základních reflexech napětí a uvolnění svalů, správného a hlubokého dýchání. Utáhněte obličejové svaly by měly být vdechovány, uvolněte se při výdechu. V důsledku střídání aktivní a pasivní fáze každého cvičení je krev obohacena kyslíkem, jeho proud se zrychluje. Zahájí se proces regenerace, docílí se účinku fotografie a fyzického omlazení.

Vrásky kolem očí

Chtěli byste odstranit vrásky pod očima, oddálit výskyt „vránek na nohy“? Poté proveďte následující cvičení:

1. Zakryj oči. Položte prostřední prsty na vnější rohy víček, jemně vytáhněte kůži do stran. Otočte oční bulvy v kruzích. Deset vlevo, pak stejné právo.
2. Pomocí prstů přitlačte kůži na okraj kostí (oční vybrání v lebce) ve vnějších rozích víček. Lehce ji stáhněte zpět. Aniž byste uvolnili tlak, zvedněte oči a zavřete víčka. Počkejte pět sekund, otevřete oči. Proveďte pět až sedm opakování.
3. Stiskněte čtyři prostřední prsty obou rukou na kůži pod obočím. Mírně je zvedněte. Zavřete oči, počkejte pět sekund. Otevřete oční víčka a zároveň tlačte na kůži pod obočím. Uvolněte svaly. Proveďte deset opakování.

Zjistěte více o tom, jak odstranit vrásky pod očima..

Pro posílení svalů rtů

Tato cvičení pro svaly obličeje pomohou vyhladit vrásky nad horním rtem, zmenší nasolabiální záhyby:

1. Otevřete ústa co nejširší. Přitiskněte rty pevně k zubům, jako by je objímaly. Dýchejte nosem a držte se v této pozici po dobu deseti až sedmnácti patnácti sekund. Uvolněte svaly, zavřete čelist. Cvičení opakujte ještě několikrát..
2. Vytáhněte napůl otevřené rty zkumavkou, jako by vyslovovala „O“. Pomalu, s napětím, posuňte rty dopředu a otevřete ústa dokořán. Uvolněte svaly, zavřete ústa. Proveďte deset až patnáct opakování.
3. Mírně otevřete ústa. Bez zavření zubů zkuste pevně dotáhnout rty. Začněte zvedat rohy úst, jako byste se usmívali. Proveďte deset až patnáct strie. Pokud to nepomůže, pomozte si rukama a vytáhněte rohy rtů.
4. Utáhněte svaly na chrámech a na lícních kostech. Napněte si čelo pomocí svalové námahy a tlačte ji k uším. Zrychlete tempo pružnými pohyby, napnutím a uvolněním.

Pro tvář líc a obrys obličeje

Pravidelné dávkování zátěže ve spodní části obličeje pomáhá obnovit konturu obličeje, napnout tváře, vyhladit vrásky. Pro požadovaný účinek provádějte gymnastiku, která se skládá z následujících cvičení:

1. Pevně ​​zavřete čelisti. Spusťte spodní ret tak, aby vám zuby vyčnívaly, ale udržujte rohy úst nehybné. Cítit napětí brady, v tomto stavu po dobu pěti sekund, uvolnit svaly. Proveďte pět až sedm opakování.
2. Naplňte ústa vzduchem, vyfoukněte si tváře. Přitlačte vzduch svalnatým úsilím z jedné tváře na druhou. Udržujte svou dolní čelist nehybnou. Cvičte rychleji a simulujte vypláchnutí úst vodou.
3. Polštářky prstů na lícních kostech, lisování a fixace kůže. Pevně ​​zavřete rty a přitiskněte je k zubům. Utáhněte si tváře, zkuste natáhnout rty do oválu, aniž byste otevřeli ústa. Uvolněte se, opakujte cvičení devětkrát..
4. Přitiskněte si dlaně pevně na tváře. Pokuste se natáhnout ústa v úsměvu a odolávat svým rukama. Uvolněte se, opakujte cvičení ještě několikrát..

Pro bradové svaly

Problém dvojité brady se týká mužů a žen. Chcete-li se toho zbavit, zpřísnit povislou pleť, pomůže vám speciální jednoduchá cvičení. Tento komplex „zaoblí“ a odlehčí úhlovou bradu, zjemní konturu obličeje:

1. Nakloňte hlavu a snažte se přitisknout bradu k hrudi. Uzamkněte tuto polohu. Počítej do deseti. Zvedněte hlavu. Proveďte cvičení ještě čtyřikrát.
2. Podívejte se před sebe. Vytáhněte bradu dopředu, zatáhněte spodní ret do úst a kousněte. Snažte se pohybovat čelistí doleva a doprava. Proveďte pět až šest opakování.
3. Otevřete ústa, vraťte hlavu zpět. Vytáhnutím spodní čelisti dopředu, napnutím brady a zavřením rtů. Narovnejte hlavu. Proveďte pět až šest opakování.

Čelo proti vráskám

Je velmi obtížné trénovat svaly na čele. Chcete-li vyhladit vrásky, které se objevují v aktivních výrazech obličeje, ukázalo se, že používáte svaly v obočí a chrámu. Vrásky na obličeji vypadají takto:

1. Položte složené dlaně podélně na čelo (prsty ke spánkům). Přitiskněte si ruce k obličeji co nejpevněji. Zavřete víčka a otočte oční bulvy doleva v kruhu, poté doprava. Uvolněte svaly, sejměte ruce. Opakujte cvičení pětkrát až šestkrát..
2. Zvedněte obočí tak vysoko, jak je to možné. Otevřete oči dokořán a zůstaňte v tomto stavu dvě až čtyři sekundy, uvolněte se. Cvičení opakujte ještě pětkrát, čímž zrychlíte tempo..
3. Položte dlaně na čelo podélně palcem na vaše chrámy. Stiskněte kůži na čelo. Pomocí svalové námahy ostře zvedněte obočí a vytvořte tak překážku s rukama v tomto pohybu. Proveďte pět až sedm opakování.
4. Položte pravý ukazováček na nosní nos, položte na něj levý. Stisknutí rukou rukama, pohyb z nosu do chrámů, opakování vzoru obočí. Vyměňte prsty a opakujte. Postupujte podle následujícího přístupu a zvyšte průměr polokruhového vzoru. Cvičte, dokud masírujete celé čelo.

Pro krk

Soubor cvičení pro krk je založen na protahování. Měkké protažení svalů je tónuje, napíná pokožku a uvolňuje druhou bradu. Před nabitím masírujte krk tak, že ho hladíte zadkem ruky od klíční kosti nahoru. Masáž by měla dokončit gymnastiku sestávající z následujících cvičení:

1. Položte dlaně na sebe, obejměte je krkem a lehce stlačte kůži. Jemně otočte hlavu do stran, pak tam a zpět. Při vytváření malého odporu rukama proveďte pět přístupů k otočení a naklonění hlavy.
2. Zastřihněte si zuby. Odhoďte hlavu a představte si, že se dotknete horní části lopatek. Cítit napětí ve svalech a kůži. Držte tuto pozici po dobu deseti sekund. Vezměte další čtyři přístupy.
3. Posaďte se na podlahu s koleny přitisknutými k žaludku. Vytáhněte krk nahoru. Pokoušíte se nepohybovat rameny, tlačte hlavu dopředu co nejdále a pak pomalu pohybujte hlavou dozadu. Nevyhazujte hlavu dozadu, dívejte se před sebe. Do pěti sad.
4. Nakloňte hlavu nahoru. Vytáhněte rty trubicí a představte si, že držíte tužku. Začněte střídavě „psát“ všechna písmena abecedy pohybem vaší hlavy. Cvičení opakujte dvakrát až třikrát.

Výukové videozáznamy s vrásčitou gymnastikou

Chcete vidět, jak si na tváři udělat gymnastiku z vrásek? Podívejte se na video sbírku, která představuje omlazující orientální postupy a techniky autorských práv vyvinuté moderními kosmetology. Naučíte se, jak odstranit vrásky pod očima pomocí aerobiku, co je japonská gymnastika pro obličej a čínská masáž, která je facebuilding (nabíjení obličeje s efektem sochařství). Vyberte si cvičení vhodná pro vás, poslouchejte recenze různých praktik, učte se gymnastiku pomocí online lekcí.

Japonská gymnastika Asahi (Tsogan)

Shiatsu akupresura

Tělová gymnastika

Jak se dívat na 50 na 50

Čínská gymnastika pro vrásky na obličeji

Tvář pro facelift od Emmy Hardy

Aerobik pro svaly kůže a obličeje Carol Maggio