Energetická gymnastika tibetských mnichů, recenze cvičení, video

Obsah článku

---

• Tibetská energetická gymnastika
• Pro hubnutí
• V posteli
• Gymnastika Hermes Trismegistus
• Energetická gymnastika podle Zelanda

---

Tibetští mniši jsou „průkopníky“ jedinečných a účinných energetických cvičení. Taková gymnastika byla vynalezena před několika tisíci lety, ale zůstává relevantní i dnes. Rozsah aktivit má omlazující účinek, posiluje zdraví a prodlužuje životnost.

Tibetská energetická gymnastika

Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit svůj stav, zlepšit své zdraví a změnit k lepšímu. Energetická gymnastika tibetských mnichů je považována za jednu z nejúčinnějších a osvědčených metod v této oblasti. Má více pozitivních recenzí a je mnohem efektivnější než jóga. Pro správnou implementaci a získání pozitivních výsledků byste měli dodržovat tato pravidla:

1. Cvičení pro tělo a duši by měla být pravidelná.
2. Doporučuje se cvičit pouze v pohodlném, volném oblečení. Nemělo by to omezovat, rozdrtit, zadržovat pohyby.
3. Nabíjení energie se provádí brzy ráno, před prvním jídlem (od šesti do osmi ráno – to je nejlepší čas).
4. Zvláštní pozornost by měla být věnována dýchání. Musí být hluboká a správná. V opačném případě budou mít výhody školení pouze negativní důsledky..
5. Povrch pro cvičení by měl být co nejpevnější..
6. Dalším důležitým pravidlem tibetské energetické gymnastiky je to, že tělo i duše jsou v uvolněném stavu. Pokud jsou myšlenky člověka zaneprázdněny negativitou, zažívá stres, úzkost, pak je lepší začít s cvičením. Nejprve musíte být vyškoleni. Vyčistit vnitřní svět negativní energie a teprve poté pokračovat v praktických cvičeních.

Gymnastika tibetských mnichů pomáhá dosáhnout těchto výsledků:

• uvolnění svalového napětí;
• psychologická relaxace;
• eliminace nervového napětí je také výsledkem tibetské energetické gymnastiky;
• zlepšení koncentrace mysli;
• normalizace hormonálního pozadí;
• energetická gymnastika je zodpovědná za stabilizaci kardiovaskulárního systému;
• udržování libida a toku sexuální energie;
• naplňuje tělo energií, vitalitou;
• zlepšuje zrak a sluch;
• saturuje buňky kyslíkem;
• zlepšuje náladu, dává nárůst síly;
• zaručuje obnovení harmonie všech lidských životních systémů.

Pro hubnutí

Pokud potřebujete zhubnout a zlepšit tělo jako celek, pak skvělá volba bude energetická tibetská gymnastika pro hubnutí. Technika qigongu je fyzická cvičení, která musí být prováděna ve spojení s dechovými cvičeními. Qigong aktivně obnovuje emoční, fyzickou a intelektuální harmonii, aktivuje fyziologické schopnosti těla, pomáhá čistit krevní cévy, posiluje imunitu, normalizuje metabolismus.

Základem qigongské gymnastiky jsou následující cvičení:

1. Žába. Potřeba sedět na židli. Šířka ramen od sebe. Poté sbírejte prsty levé ruky do pěst. Uchopte ji pravou rukou. Nakloňte se dopředu, položte lokty na klíně. Spusťte hlavu do rukou, uvolněte břišní svaly. Zhluboka se nadechněte a vydechněte, napněte pobřišnici tak, aby se zvětšila.
2. Energetická vlna. Lehněte si na tvrdý povrch lícem nahoru. Ohněte spodní končetiny na kolenou a pevně stlačte nohy. Jedna horní končetina se nachází na hrudi, druhá – na břiše. Nadechněte se, zatímco zatáhnete hrudní kost a nafouknete žaludek. Proveďte 20-25 opakování.
3. Lotus. Je nutné sedět na podlaze v poloze „lotos“, zavřít oči. Přesně, vdechujte / vydechněte zhluboka po dobu pěti minut. Taková energetická gymnastika se provádí po dobu 15 minut s krátkou přestávkou..

V posteli

Tento energeticko-gymnastický komplex se doporučuje provádět přímo na posteli, téměř okamžitě po probuzení. Ideální čas pro ranní tibetskou gymnastiku v posteli je před šesti ráno. Aby třídy byly efektivní, stačí 10 minut denně. Nejdůležitější je dělat cvičení v určitém sledu, aniž by ztratil některý z postupů. Musíte provést 30 opakování. S pomocí ranního komplexu můžete dosáhnout následujících úspěchů:

• posílit imunitní systém;
• dobít tělo dlouho energií;
• zlepšit mozkovou aktivitu;
• očistit lidské tělo od toxinů, toxinů;
• zbavte se přebytečného tuku na břiše a správného držení těla.

Algoritmus akcí:

1. Před spaním je vhodné místnost dobře větrat. Ráno po probuzení otevřete oči, zhluboka se nadechněte a protáhněte.
2. Tření rukou, dlaň na dlaň (10 sekund). Kůže by se měla zahřát. Pokud nedochází k zahřívání, jedná se o signál poruch v těle. V každém případě pokračujte v dokončování komplexu. Po několika dnech by se tělo mělo vrátit k normálnímu stavu..
3. Teplé dlaně by měly být přitlačeny k očím, zatímco provádějí 30 lehkých pružících pohybů (dlaní). Horní končetiny držte v této poloze po dobu jedné až dvou minut.
4. Zakryjte si uši rukama. Zatlačte palcové podložky do oblasti za ušima. Proveďte 30 pulzujících gest (1 za sekundu).
5. Položte palce pod uši a zbytek na uši. Palmy se pohybují dolů po bradě. Potom dlaně přesuňte zpět k uším a jemně zatáhněte za kůži.
6. Pak složte dlaně k sobě (vlevo – nahoře) a připojte k čelu. Aktivní pohyby zleva doprava třete celou oblast nad očima.
7. Ruce se neoddělují. Přesuňte se na korunu, zvedněte nad vlasy. Přesuňte složené dlaně ze zadní části hlavy na čelo, aniž byste narušili kůži. Pak proveďte třicet opakování z jednoho ušního boltce do druhého (režie).
8. Položte pravou dlaň na krk, blíže k štítné žláze, zakryjte pravou doleva. Horní rukou provádějte aktivní pohyby přes tělo od krku k pupku a obráceně. Nehýbejte se spodní dlaní.
9. Po dokončení 30 opakování předchozího energetického cvičení připojte horní končetiny a spusťte k pupku. Uspořádání dlaní: pravá dlaň pod levou stranou. Provádějte kruhové pohyby a jemným tlakem třením žaludku.
10. Zvedněte horní a dolní končetiny nahoru (svisle). Dlaně a chodidla by měly být udržovány vodorovně. Popište 30 kruhů najednou nohama a rukama. Potom ohněte a uvolněte ruce a nohy tolikrát.
11. Posaďte se na postel. Proveďte lehkou masáž chodidel, nohou.
12. Jemnými jemnými pohyby zvedněte spodní končetiny od boků po kolena a poté k nohám.
13. Poté proveďte intenzivnější masáž. Třete pokožku nohou, dokud se necítí teplá.
14. Tibetská ranní cvičení vám zaručí první výsledky za pár dní.

Gymnastika Hermes Trismegistus

Další populární technikou omlazení a uzdravení, která patří k nejstarším populárním komplexům, je gymnastika Hermes Trismegist. Jmenuje se podle staroegyptského kněze a lékaře. Když vědci objevili papyrus s jeho podrobným popisem, byli velmi překvapeni účinností a fyziologickou validitou. Mnoho lidí již tuto jedinečnou techniku ​​vyzkoušelo, její recenze jsou pouze pozitivní..

Nejoptimálnější věkovou kategorií, která se má provést, je 23 až 70 let. Je tomu tak proto, že v mladém věku a po 70 letech mohou přetížení a dýchací postupy poškozovat tělo i lidské tělo. Při provádění staroegyptské techniky je nutné správně dýchat a přesně dodržovat pokyny. Neobvyklá gymnastika Hermes pro ženy a muže se skládá ze tří kroků. První silová cvičení.

„Přejít“:

1. Výchozí pozice je rozprostření dolních končetin v šířce ramen, natažení paží podél těla a uvolnění. Dech je klidný a volný.
2. Prudce se nadechněte nosem a sevřete prsty v dlaních. V tomto případě musí být horní končetiny rychle rozděleny do stran a přivedeny dozadu.
3. Nakloňte hlavu dozadu, ohněte tělo na maximum a napněte všechny svaly.
4. Držte dech v této poloze po dobu čtyř sekund.
5. Hlučné, rychle vydechněte ústy. Při výdechu ostře ohněte tělo dopředu tak, aby ruce prakticky dosáhly země.
6. Poté následuje příčné kývání horních končetin a návrat do výchozí polohy.

Gymnastické cvičení „Axe“:

1. Nohy od sebe oddělte od sebe, mírně se nakloňte dopředu.
2. Ruce jsou volně zavěšeny. Tělo je zcela uvolněné, dýchání je rovnoměrné.
3. Ostře vdechněte nos, narovnejte záda. Připojte horní končetiny k hradu, hodte nahoru za hlavu v kruhu přes pravou stranu.
4. Ohněte se, nakloňte hlavu a napněte svaly těla. Přestaňte dýchat po dobu čtyř sekund.
5. Hlučné vydechování ústy, s úlevou. Rychle spusťte ruce do kruhu a zatočte levou stranou.
6. Návrat do výchozí polohy.
7. Proveďte dvě levá a pravá opakování.

Gymnastické cvičení „Diskobol“:

1. Výchozí pozice je stejná jako v prvních dvou cvičeních.
2. Je třeba uvolnit co nejvíce, vyrovnat dýchání. Rychle se nadechněte nosem a zaťatými pěstmi.
3. Házejte pravou rukou v mírně ohnuté poloze dopředu k úrovni čela. Sejměte levou horní končetinu dolů a zpět.
4. Otočte trup směrem k simulovanému hodu. Zaujměte pozici osoby, která se chystá disk hodit.
5. Přitáhněte svaly v celém těle na maximum, neodtrhávejte spodní končetiny z podlahy. Zadržte dech po dobu 4 sekund.
6. Chcete-li zaujmout počáteční polohu při okamžitém výdechu, při otáčení na pravé straně podél spirálové čáry.
7. S každou rukou udělejte dva „hody“.

Nedílnou součástí komplexu jsou také čtyři gymnastická cvičení pro rovnoměrné rozložení energie. První lekce je následující:

1. Rozdělte šířku ramen dolních končetin. Nakloňte své tělo dopředu.
2. Palmy se složily a natáhly je dopředu.
3. Proveďte energický, jemný dech nosem (přibližně 4 sekundy), jako by vzduch byl čerpán dovnitř. V této chvíli se horní končetiny jemně pohybují od sebe a ohýbají kmen.
4. Na konci inspirace je nutné dosáhnout maximálního napětí v celém těle. Přidržte vzduch po dobu čtyř sekund.
5. Vydechněte pomalu ústy (po dobu čtyř sekund). Když vydechujete, trup mírně dopředu a vrací horní končetiny do původní polohy.
6. Při cvičení by mělo být dýchání klidné, rovnoměrné.

Druhé cvičení starověkého komplexu:

1. Výchozí pozice – dolní končetiny mají rozestup ramen od sebe.
2. Nakloňte horní část těla dopředu a spusťte ruce volně dolů tak, aby se vaše prsty dotýkaly prstů na nohou.
3. Neohýbejte kolena, uvolněte své tělo na maximum.
4. Při vyrovnávání těla se zhluboka nadechněte čtyři sekundy.
5. Ruce se pomalu natahují dopředu, zastavují se na úrovni hrudníku.
6. Potom je okamžitě zvedněte nad hlavu a ohněte se. V tomto případě musí být všechny svaly těla napnuty..
7. Držte dech po dobu čtyř sekund.
8. Jemně, jemně vydechněte ústy a vyslovte zvuk „XO“. Vraťte se na původní výdech.

Třetí energetické cvičení:

1. Počáteční poloha těla je totožná s předchozí polohou. Boky by se měly rozdělit pouze na horní končetiny.
2. Tělo relaxuje, uklidňuje, dokonce dýchá.
3. Nadechněte se nosem po dobu čtyř sekund a postupně plňte plíce.
4. Současně odbočte doprava do extrému, abyste mohli vidět objekty za sebou.
5. Dolní končetiny nesmí být odtrženy z podlahy. Současně namáhejte tělo na maximum.
6. Přidržte vzduch po dobu čtyř sekund.
7. Potom pomalu vydechněte ústa (za 4 sekundy) a vyslovte zvuk „XO“. Návrat do výchozí polohy.

Čtvrté cvičení:

1. Lehněte si na podlahu lícem nahoru. Dolní končetiny se spojí.
2. Ruce položené pod hlavou v krku.
3. Pomalu, ale rázně vydechněte vzduch za čtyři sekundy. Zvedněte nohy současně (v úhlu 90 stupňů k podlaze).
4. Sval co nejvíce.
5. Držte dech po dobu čtyř sekund a současně provádějte dva rotační pohyby dolních končetin ve směru hodinových ručiček.
6. Ostrá výdech po dobu 4 sekund.
7. Při výdechu vraťte nohy do výchozí polohy.
8. Je nutné provést dva rotační pohyby ve směru hodinových ručiček a dva proti němu.

Třetím krokem energie staroegyptské gymnastiky je stabilizace získané energie v těle. K tomu potřebujete kontrastní sprchu. Pro správnou a spolehlivou fixaci energie uvnitř je nutné střídat horké a studené sprchy (každá dvě minuty). Kontrast proudu vody by se měl mírně zvýšit. Po třech měsících provádění energetické gymnastiky bude po dosažení maximální hodnoty konstantní. Celková doba úpravy vody se přirozeně zdvojnásobí.

Energetická gymnastika podle Zelanda

Další účinnou metodou pro zlepšení a posílení těla, rozvoj dovedností ke zlepšení vaší osobní energetické hladiny je energetická gymnastika podle Zelanda. Základem této metody zlepšování vzhledu a vnitřního světa je účinná technika pro naplnění lidského těla toky volné energie, která je v prostředí.

Díky tomuto komplexu mohou být tenké a centrální kanály co nejvíce uvolněny pro neomezenou cirkulaci energie v těle. Je uložen v energetické sféře, která se objevuje kolem člověka. V důsledku toho se obnoví dříve poškozená skořápka, což způsobilo ztrátu energie. Nová oblast bude chránit před problémy, problémy, výskytem choroby. Je také zodpovědná za nárůst síly a vznik absolutní vnitřní harmonie.

Zelandská cvičení se provádějí následovně:

1. Zhluboka se nadechněte a představte si, že v tuto chvíli následuje silný proud energie ze Země do tříselné oblasti. Pak se pomalu pohybuje podél páteře, dosahuje hlavy a jde do vesmíru.
2. Při klidném výdechu musíte předložit následující obrázek: proud energie se pohybuje z nebe, který proniká hlavou, a odtud přes záda a dolní končetiny se vracejí zpět na Zemi.
3. Pak si musíte představit, že tyto dva sloupy energie se pohybují současně k sobě, ale neprotínají se.
4. Pak musíte cítit kůži se vším střevem, jak je to možné, a proměnit tento nádherný pocit v kouli.
5. Energetická gymnastika v Zelandu poskytne výsledky po týdnu pravidelného cvičení.