Cvičební gymnastika Carol Maggio: Svalová cvičení

Obsah článku



Každá žena chce prodloužit svou mládí na maximální dobu, aby si zachovala krásu a přitažlivost. K tomu může pomoci gymnastika obličeje Carol Maggio – soubor cviků, které trénují svaly této části těla a odstraňují vrásky. Tato technika může být plnohodnotnou alternativou kosmetických injekcí a plastických operací. Zjistěte, z čeho cvičení sestává, jak je správně provádět.

Co je to gymnastika pro obličejové svaly Carol Maggio

Speciálně navržená sada cvičení vám pomůže zlepšit váš vzhled, aniž byste se museli uchylovat k plastické chirurgii, salonovým procedurám. Gymnastika vytvořila americká kosmetička Carol Maggio. Mnoho let pracovala jako kosmetička, má značné zkušenosti v oblasti ženské krásy. Sám každý den provádí obvinění z vlastního designu. Recenze naznačují, že gymnastika obličeje Carol Maggio je velmi účinná.

Komplex se skládá ze 14 cvičení. K opravě obličeje používají až 57 svalů. Někteří odborníci nazývají komplexní „nechirurgický výtah“, protože pravidelnými cvičeními můžete významně změnit proporce: zúžte ovál, otevřete oči, upravte nos, zvedněte obočí. Školení se doporučuje dvakrát denně. Dokončení celého komplexu trvá jen čtvrt hodiny. Pozitivní dynamika je vidět za týden.

Indikace k provedení

Můžete dělat gymnastiku pro ženy jakéhokoli věku. Čím dříve začnete cvičit Carol Maggio, tím později se setkáte s vadnutím a kožními změnami souvisejícími s věkem. Pokud problémy již začaly, pak s pomocí gymnastiky budete moci učinit je méně výraznými. Technika C. Maggia je ukázána všem ženám, které si chtějí udržet svůj vzhled v dobrém stavu nebo se správnými rysy obličeje: zvedněte linii obočí, zvětšete rty a vylepšete jejich sochařský obrys, změňte ovál.

Ženská tvář

Účinnost cvičení

Díky gymnastice můžete výrazně zlepšit stav obličeje. Poskytuje omlazující účinek a pomáhá řešit následující problémy:

  • upravte linii obočí a zvedněte, pokud je příliš nízká;
  • opravit tvar nosu;
  • zvedněte rohy úst;
  • utáhněte tváře, odstraňte bryl;
  • upravte ovál, zbavte se druhé brady;
  • vyjměte sáčky pod očima, tmavé kruhy;
  • hladké vrásky na obličeji, nasolabiální záhyby;
  • zlepšit tvar tenkých rtů;
  • utáhnout vrásčitou a ochablou pokožku krku;
  • zvedněte víčka, vizuálně zvětšete oči.

Žena jí pokrčí čelo

Kontraindikace pro budování obličeje

V některých případech je zakázáno dělat gymnastiku. To nepřinese pozitivní výsledek, navíc to může dokonce poškodit. Budování Facebooku je zakázáno, pokud:

  • přítomnost čerstvých jizev, otevřených pustulí, ran;
  • nedávno přenesené injekční postupy se zdvihovým účinkem;
  • zánět obličejového nervu, neuritida;
  • chronické zvýšení krevního tlaku, hypertenze;
  • nedávno podstoupil plastickou chirurgii.

Neuritida

Technika provádění

Cvičení vám pomůže mnohem lépe, pokud se budete řídit určitými pravidly. Hlavní podmínkou je pravidelná gymnastika, dvakrát nebo třikrát denně, aniž by chyběla jediná sezení. Optimální délka jednoho tréninku je 15 minut. Doporučení pro výkon gymnastiky pro tvář Carol Maggio doma:

  1. Proveďte všechna cvičení před zrcadlem. Sledujte správné provedení každého prvku. To vám pomůže včas upozornit na chyby a sledovat pozitivní změny..
  2. Kombinujte gymnastiku s masážemi. Používejte různé technologie. Vhodné jsou medové masáže, vakuum, lžíce nebo lžičky. Pravidelně navštěvujte kosmetičku. Profesionální služby, jako je japonská masáž technikou zogan, akupresura shiatsu, lymfodrenáž, jsou pro vás vhodné. Není zakázáno používat užitečné zpevňující masky proti stárnutí.
  3. Při gymnastice je vhodné stát rovně dozadu, lehce protáhnout žaludek, napnout svaly hýždí a boků. Je velmi důležité sledovat polohu těla. Špatné držení těla během tréninku může snížit veškeré úsilí na nulu.
  4. Po každém prvku uvolněte svaly těla a obličeje. Pak pevně utáhněte rty a silně vydechněte, abyste cítili jejich vibrace.
  5. Proveďte každý pohyb s maximální koncentrací. Měli byste cítit teplo ve skupině svalů obličeje, se kterou pracujete..

Technika gymnastiky

Gymnastika pro oči

Každé cvičení se doporučuje začít těmito cvičeními. Existují dva hlavní prvky: cvičit svaly prstenu a posílit víčka. Pravidelným prováděním získáte široký otevřený vzhled, zbavíte se mnoha vrásek a zabráníte vzniku nových. Gymnastika pro oči vám pomůže relaxovat, cítit nárůst síly. Naučte se, jak správně provádět základní cvičení..

Dívka drží za ruce

Oční svalový trénink

Toto cvičení zlepšuje krevní oběh. S ním můžete napnout horní a dolní víčka, zbavit se vaků pod očima. Opakujete-li prvek dvakrát denně, bude váš vzhled otevřený, dokořán. Pomáhá posílit víčka, odstranit otoky, rozšířit oční patice. Cvičte lháním nebo sezením. Pokud jsou vaky pod očima velmi velké, můžete provádět tři přístupy denně. Jak provést prvek:

  1. Umístěte prostřední prsty na rýhu mezi obočí. Nasměrujte prsty na vnější rohy očí..
  2. Upevněte svaly prsty. Jemně je zatlačte, ale ne příliš tvrdě.
  3. Vzhlédnout. Silně šilhají na spodní víčka a směřují je nahoru. Měli byste cítit rytmus a pulsaci každého svalu.
  4. Uvolněte šilhání. Opakujte 10krát.
  5. Šilháním zvednutím dolních víček. Počítejte do 40 a otevřete oči.

Oční svalový trénink

Posílení dolních víček

Následující cvičení vám pomůže odstranit sáčky pod očima, zbavit se tmavých kruhů, dát svým očím otevřenost. Spusťte položku následujícím způsobem:

  1. Prostřední prsty přitlačte na vnitřní rohy očí a ukazováčky – na vnější stranu. Netlačte tvrdě, jen držte.
  2. Vzhlédnout.
  3. Šilhající při tažení horního víčka, ale ne zavírání dolního. Zůstaňte v tomto stavu několik sekund..
  4. Uvolněte se úplně. Zavřete víčka, ucíťte v nich mírný pocit mravenčení.
  5. Proveďte 15 opakování.
  6. Šilhající, namáhejte všechny svaly a počítejte do 40, pak se uvolněte.

Posílení dolních víček

Cvičení vrásek na čele

Tento prvek provádí několik funkcí najednou. Když je to provedeno, je to účinek na svaly, které zvyšují obočí, frontální, tažnou pokožku hlavy, týlní a ten, který spojuje všechny výše uvedené. Po tréninku se v hlavě objeví jasnost, je to snazší. To lze provést, když potřebujete zvýšit pracovní kapacitu, relaxovat a nechat se rozptylovat na několik minut. Jak provést prvek:

  1. Umístěte ukazováček nad obočí rovnoběžně s obočím.
  2. Postupně je stahujte dolů. Jednat pomalu. Vzhlédnout.
  3. Při zatlačování na čelo prsty zkuste odolat obočím. Zatlačte je.
  4. Opakujte 10krát.
  5. Zvedněte obočí a zatlačte je. Zůstaňte v této poloze, dokud necítíte pálivý pocit..
  6. Pohybujte prsty po obočí. Zatlačte je na půl minuty.
  7. Relaxovat. Masírujte obočí kruhovým pohybem.

Cvičení vrásek na čele

Aerobik na obličej od druhé brady

Velmi účinný blok prvků. Mnoho žen není spokojeno se svými konturami. Kosmetická gymnastika Carol Maggio pomůže situaci napravit. Blok cvičení, se kterým se nyní seznámíte, je zaměřen na vypracování svalů brady, facelift a snížení plnosti. Je velmi důležité správně a pravidelně provádět prvky, protože krásné obrysy a obrysy vizuálně okamžitě omlazují.

Jak posílit bradu

Toto cvičení je neuvěřitelně užitečné. Díky němu účinně posilujete svaly brady, napínáte krk a oválný obličej. Opakujte položku alespoň jednou denně. Pokud máte druhou bradu nebo velmi zkreslený obrys obličeje, udělejte to třikrát denně. Jak provést prvek:

  1. Posaď se zpříma.
  2. Stiskněte rty pevně, úsměv.
  3. Položte si ruku na krk přes límce.
  4. Pevně ​​uchopte pokožku. Strhnout. Zároveň se podívej, hlavu vzad.
  5. Když cítíte silné napětí svalů brady a krku, tolerujte několik sekund a vraťte se do výchozí polohy. Zcela uvolněte se.
  6. Proveďte 40 opakování prvku.

Posílení brady

Oválný obličejový výtah

Toto cvičení pomůže posílit čelistní svaly, zbavit se bryly. Tento prvek pomáhá obnovit správné obrysy obličeje. Spočívá v nabírání pohybů za rohy rtů, nikoli však čelistního kloubu. Jak na cvičení:

  1. Sedni si. Otočte ramena.
  2. Otevřete ústa dokořán. Zakryjte si zuby spodní ret.
  3. Zatáhněte rohy úst dozadu. Představte si, co potřebují k dosažení stoliček.
  4. Pevně ​​přitlačte horní ret na zuby..
  5. Otevřete a zavřete ústa pomalým pohybem. Pracujte pouze na rozích rtů.
  6. Pokaždé, když otevřete ústa, zatlačte čelist dopředu o centimetr a nabijte vzduch.
  7. Když cítíte pálivý pocit, nakloňte hlavu dozadu tak, aby brada směřovala ke stropu.
  8. Počítejte do třiceti. Vraťte se do výchozí polohy a uvolněte se..
  9. Opakujte 5-10 krát.

Hubnutí obličeje

S pomocí gymnastiky můžete vizuálně odstranit plnost. Cvičení je zaměřeno na čerpání a posílení bočních svalů obličeje, spalování tuků. Jak vytvořit prvek:

  1. Lehnout. otevřete ústa.
  2. Silně ovinte rty na zuby. Cítit stres.
  3. Paže podél čelistí. Pomalu je zvedněte. Představte si, jak se pokožka pohybuje rukama, jak jsou boční svaly přitahovány k horní části hlavy.
  4. Když cítíte pálivý pocit, zvedněte ruce nad hlavu.
  5. Počítejte do třiceti. Relaxovat. Vydechněte, jako by foukala pryč.
  6. Opakujte 5-10 krát.

Tvář pro tvář a rty

Cvičební gymnastika Carol Maggio je skvělou alternativou k injekční léčbě. S jeho pomocí můžete upravit tvar rtů, dát jim ostřejší obrys a další objem, a přimět tváře vtažené nahoru, odstranit jejich boule. Komplex má cvičení na zvýšení snížených rohů úst a vyhlazení nasolabiálních záhybů – znatelné známky procesu stárnutí kůže.

Zvedání rtů

Tento prvek gymnastiky pomůže upravit linii úsměvu, odstranit smutný výraz na tváři, který vizuálně zvyšuje věk. Jak provádět:

  1. Stiskněte trochu rohy rtů. Začněte je tahat, aniž byste si zašpinili zuby..
  2. Položte ukazováček na rohy úst, ale netlačte. Zvedněte je s polovičním úsměvem a potom je sklopte.
  3. Zatlačte rohy nahoru a dolů bodovým pohybem.
  4. Když se objeví pocit pálení, uvolněte se. Vyfukujte to, jako byste chtěli ochladit horký nápoj.
  5. Proveďte opakování 10-15 prvků.

Zvedání rtů

Tvoří krásný obrys rtů

K tomu, aby si ústa získala svůdný tvar, musíte dobře vyzkoušet svalový prsten. Při ležení musí být provedeno následující cvičení:

  1. Pevně ​​utáhněte rty a představte si, že jste něčím naštvaná. Zkuste je nestlačit.
  2. Ukazovací prsty lehce poklepejte na střed rtů.
  3. Když se objeví mírný pocit pálení, sejměte ruce.
  4. Vytvářejte pulzující rty nahoru a dolů svými rty. Pak je sbírejte do zkumavky a pomalu vypusťte vzduch.
  5. Opakujte 10krát.

Tvoří krásný obrys rtů

Jak se zbavit nasolabiálního záhybu

Tělocvična obličeje Carol Maggio vám pomůže zbavit se této vady, která je velmi stará. Při pravidelném tréninku bude závažnost nasolabiálního záhybu méně patrná a téměř se vyhladí. Cvičení je jednoduché, ale efektivní, musíte to provést takto:

  1. Duševně vložte do středu každé rty tečku.
  2. Otevřete ústa pomalu a vytvořte horizontální ovál. V tomto případě si představte, že imaginární body jsou spojeny čarou.
  3. Zatlačte horní ret na zuby..
  4. Přepněte své úsilí z rohů úst do křídel nosu.
  5. Ukazováky pohybujte nahoru a dolů po liniích nasolabiálních záhybů. Postupně zvyšujte tlak a zrychlete, jako by zahříval pokožku.
  6. Pokračujte, dokud necítíte v masážní oblasti pocit pálení..
  7. Sbírejte rty slámou a protékejte jimi vzduch.
  8. Proveďte 10 opakování.

Zbavte se nasolabiálního záhybu

Zaoblené tváře

Další prvek pomáhá vypracovat prstencový sval. Díky němu mohou být tváře výrazně zvednuté a méně výrazné zatažení svalů. Výrazně se omladí. Jak provádět:

  1. Postavte se pohodlně do polohy před zrcadlem.
  2. Silně vytáhněte obličej. Spusťte čelist dolů a dejte rtům tvar písmene „O“.
  3. Položte ukazováček na líce. Lehce zatlačte.
  4. Úsměv v koutcích úst, pak je sklopte. Neprovádějte pohyby čelistí. Rychle opakujte akci 40krát. Zkuste vyvinout veškerou sílu na napětí svalů krku. Musíte cítit pulzující tváře.

Posilování svalů krku

K tomuto účelu musíte použít lichoběžníkový sval a některé další. Prvek je velmi důležitý, protože krk je problémovou součástí těla. Vrásky na něm často dělají ženu mnohem starší, než je ona. Jak provádět:

  1. Vezměte ležet na rovném povrchu. Ruce uchopte krk dole.
  2. Zvedněte hlavu. Držte tuto pozici krátce, dokud necítíte zvlnění, a pak se spusťte.
  3. Natáhněte ruce podél trupu. Zvedněte ramena a hlavu a otočte jím doleva a doprava. Proveďte 20 opakování.
  4. Sklopte hlavu. Relaxovat. Zhluboka se nadechněte.

Posilování svalů krku

Obnovte tón pleti

Tento prvek je zaměřen na povzbuzení obličeje, přispívá k nasycení kyslíkem. Když se krevní oběh zlepší, pokožka se napne a bude vypadat svěžeji, barva se vyrovná a bude zdravá. Jak provést cvičení:

  1. Lehněte si na záda na rovný a pevný povrch. Otevřete ústa. Spusťte dolní čelist co nejvíce. Pevně ​​přitlačte horní ret na zuby..
  2. Umístěte ukazováčky vodorovně na horní okraj líc. Trochu stisknete, abyste cítili světelný odpor.
  3. S horní ret, úsměv, zvedání tváře nahoru. Opakujte 10krát.
  4. Zajistěte polohu horního rtu. Pokuste se otevřít ústa ještě širší. Pomalu zvedněte ruce z obličeje. Zkuste cítit, jak se svaly zvedají.
  5. Počítejte do třiceti a buďte pod napětím. Představte si energii tekoucí po tváři.
  6. Zvedněte hlavu. Po pěti minutách si lehněte, uvolněte svaly.
  7. Proveďte 5-10 krát.

Metody Carol Maggio – Před a po fotky

Fotografie před a po gymnastice

Metody Carol Maggio - Před a po fotky

Fotografie před a po technice

Metody Carol Maggio - Před a po fotky

$ 1

Ohodnoťte tento článek
( Zatím žádné hodnocení )
Přidejte komentáře

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: