Jak odstranit druhou bradu v krátkém čase. Cvičení z druhé brady, video

Obsah článku



Ženy vždy chtějí vypadat dobře. Tento proces však často narušuje: genetika, špatná výživa, špatné držení těla, minimální fyzická aktivita a nadváha. Ženy po 30 letech si často kladou otázky: jak odstranit druhou bradu, jaký typ cvičení pomůže zvýšit pružnost pokožky krku, jak efektivní je trénink obličeje? Zvažte několik způsobů, jak se zbavit tohoto nepříjemného fyziologického jevu.

Jaká cvičení pomohou odstranit druhou bradu?

Existuje řada způsobů, jak doma bojovat s touto fyziologickou vlastností. Toto je často seznam činností a cvičení, které lze velmi snadno provést. I když sedíte u počítače, je naprosto přijatelné přerušit několik minut a věnovat pozornost problémové oblasti. Prostudujte si cvičení níže a vyberte ta, která vám vyhovují osobně. Proveďte je na vhodné frekvenci a intenzitě..

Chin pats

Chin pat

Pro toto cvičení existují dvě možnosti. První je nejlepší udělat doma. Druhá možnost pro ty, kteří mají příležitost vyhradit několik minut volného času přímo na pracovišti:

  1. Budete potřebovat ručník namočený ve studené vodě. Udělejte z ní těsný cop (jako byste jej stiskli ručně), umístěte jej vodorovně na úroveň mírně pod bradou. Současně natahujte ručník oběma rukama v různých směrech a poté je uvolněte a poklepejte si na bradu.
  2. Posaďte se před zrcadlo, zašpiněte si zuby, mírně zvedněte zvýšenou bradu. Poklepejte záda jakékoli dlaně na problémové místo.

Hmotnost brady

Hmotnost brada cvičení

Toto cvičení je vhodné pro ty, kteří jsou připraveni intenzivně bojovat proti „nemoci“. Představte si, že na špičce brady visí těžké břemeno. Zvedněte ho tak pomalu a pilně, aby se svaly krku dobře a účinně napjaly. Počet takových výtahů by měl být nejméně 7krát jedním přístupem. Intenzita je frekvence cvičení. Provádějte asi tři sady denně.

Jazyková cvičení

Jazyková cvičení proti druhé bradě

Odstranění druhé brady pomůže několika cvikům, kterých se jazyk týká:

  1. Snažíme se jazykem dosáhnout špičky nosu a napnout svaly po dobu 10-15 sekund.
  2. Cítit se jako neobvyklý umělec. Pokuste se vystrčit jazyk z úst a nakreslete číslo osm nebo kruh. Cvičení by se mělo provádět ve směru hodinových ručiček a proti němu..
  3. Špička jazyka se střídavě dotýká horního a dolního patra. Je nutné lehce tlačit na vyznačená místa, jako by cítil napětí bradových svalů.
  4. „Opice.“ Posaďte se ke stolu, mírně zvedněte bradu a položte ji dopředu. Položíme na stůl jakýkoli loket a položíme vousy na zaťatou pěst. Dolní ret pokrývá horní ret. Špička jazyka by měla, jak to bylo, spočívat na obloze nad horními zuby. Počítáme do pěti a pomalu uvolňujeme svaly krku. Děláme tři přístupy.

Cvičení na rtu

Cvičení na rty, jak se zbavit druhé brady

Následující cvičení na bradě se v zásadě podobají jazykovému školení:

  1. Posaďte se na židli, narovnejte záda, trochu se nakloňte dopředu. Nakloňte hlavu dozadu a současně vytáhněte spodní ret na špičku nosu. V této pozici se počítejte do pěti. Celý algoritmus akcí opakujte třikrát.
  2. Druhá brada se snadno čistí tak zábavnou metodou, jako je kresba. Držíme tužku svými rty a provádíme pohyby zobrazující jednotlivé číslice ve vzduchu. Varianta cvičení může být odstranění 33 písmen ruské abecedy.
  3. Skládané rty, hlava dozadu. Natáhneme zobák z kachny. Snažíme se na několik sekund vydržet. Pět sad – perfektní množství.
  4. Vytáhněte krk dopředu, opatrně zavřete rty a přidržte k nim dva prsty. Zkuste se políbit. Opakujte 10krát.

Hlava se naklání a otočí

Hlava se nakloní, aby se zbavila druhé brady

Velké množství cvičení, které vás ušetří z druhé brady, je spojeno s minimálními fyzickými náklady. Nejjednodušší je naklopení a otočení hlavy. Jejich implementace není omezena počtem přístupů nebo časem. Aniž byste se odtrhli od hlavní činnosti, nakloňte hlavu z jednoho ramene na druhé a udělejte si malé přestávky. Odbočky jsou prováděny nejrůznějšími směry, ale průměrnou rychlostí. Příliš ostré pohyby mohou způsobit závratě..

Efektivní sada cvičení od kosmetičky Nadi Payo

Cvičení svalového napětí krku

Mnoho výše popsaných školení pro krk a bradu bylo vyvinuto v polovině 20. století talentovanou kosmetologkou „doktorkou krásy“ Nadií Payo. Její gymnastika ovlivňuje všechny svalové skupiny ve spodní části obličeje. Zde jsou některá efektivnější cvičení:

  1. Vyjádřete zvuky „y“ a „a“ s maximálním napětím spodní strany.
  2. Utáhněte svaly na krku tak, aby začaly vyčnívat. Držte jej na několik sekund a uvolněte se.
  3. Spusťte spodní ret a velmi silně zatáhněte dovnitř.
  4. Pomocí prstů střídejte bradu střídavě. Zároveň je třeba jazykem podepřít oblohu. {img7 = Cvičení: tahání brady dolů}
  5. Lehněte si na záda, aby vaše hlava visela z postele. Zvedněte a spusťte hlavu. Takto jsou trénovány krční svaly, které utahují druhou bradu. Proveďte cvičení v pěti sadách třikrát.

Máte dost čtení algoritmu akcí, abyste správně provedli všechna cvičení? Nebo se chcete učit nové techniky z videonávodů? Níže uvedené video ukazuje, jak jsou cvičení prováděna správně. Výcvik je vybrán tak přesně, že zažíváte účast, mobilitu, napětí každého svalu zapojeného do cvičení. To vše v kombinaci se správnou výživou, pečlivostí a pravidelným výkonem zajistí maximální účinek v prvních týdnech tříd. Video určené pro začátečníky naučit se cvičení brady.

Zpětná vazba na výsledky po pravidelném školení

Ohodnoťte tento článek
( Zatím žádné hodnocení )
Přidejte komentáře

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: