Jak odstranit tuk z žab

Obsah článku

---

• Jak odstranit tuk z kojence doma: obecná pravidla
• Jak jíst, jak se zbavit přebytečného tuku na žabách
• Jaká cvičení pomohou odstranit tuk z žab
• Hlavní sada cvičení
• Sada cvičení s elastickým pruhem nebo elastickým pruhem
• Jak urychlit odstraňování tuku z žab
• Zábaly
• Masáž
• Jak odstranit tuk z žab za 1–3 dny doma
• Jak odstranit tuk z žab za týden
• Jak odstranit tuk z žab k muži
• Jak odstranit tuk z žab doma: video

---

Jak nepříjemné je dívat se na štíhlé nohy jiných dívek, když na samém stehně nechávají tolik žádoucí. Vydejte se na cestu k harmonii právě teď, prostudujte si tohoto průvodce a zbavte se přebytečného tuku na nohou.

Jak odstranit tuk z kojence doma: obecná pravidla

Boj proti přebytečnému tělesnému tuku, ať už jsou uloženy kdekoli, musí být nutně prováděn z několika front – pomocí správné vyvážené výživy, cvičení, zábalů a masáží.

Správná výživa pomůže odstranit přebytečnou tekutinu a toxiny z těla. Aktivní fyzická cvičení – zvyšují svalovou hmotu, čímž vytlačují tukovou vrstvu. Zábaly odstraní přebytečnou vodu a masáž zpřísní pokožku a učiní ji pružnější. 

Jak jíst, jak se zbavit přebytečného tuku na žabách

Pouze správná výživa (a nikoli „dieta“) vám pomůže zbavit se přebytečné tekutiny v těle, odstranit toxiny a následně vyhazovat zbytečné kilogramy.

• Ráno, 20-30 minut před jídlem, vypijte sklenici vody. Obecně je dobré pít vodu před každým jídlem, ale ráno je důležitější než kdy jindy, protože tělo potřebuje správné probuzení.
• Zkuste jíst v malých porcích 5-6 krát denně. Vezměte si s sebou jablko nebo banán pro případ, že není kam jíst.
• Naplňte svůj jídelníček dostatkem vlákniny..
• Část by neměla být více než dvě dlaně složené v hrsti. Pamatujte – tělo se bude cítit plné až asi 20 minut po jídle.
• Odmítněte na dobu hubnutí moukou, sladkou, slanou, kořenitou, mastnou, smaženou, uzenou. Věřte mi, i když s takovými omezeními můžete jíst chutné a rozmanité.
• Poslední jídlo by mělo proběhnout 5-6 hodin před spaním.

Tip: Lidé někdy zaměňují hlad s žízní, takže pokud chcete jíst, zkuste nejprve pít vodu.

Tuk se začne snižovat již ve druhém týdnu takové stravy. Třetí – výsledek bude jasně viditelný. A za měsíc dostanete za své úsilí zaslouženou odměnu.

Jaká cvičení pomohou odstranit tuk z žab

Hlavní sada cvičení

Dřepy. Je důležité je dělat správně. Rozložte šířku ramen nohou. Nohy by měly být vzájemně rovnoběžné. Squat, aniž byste zvedli patu z podlahy. Nepoužívejte dřep hluboko, zastavte se trochu pod kolenní linií.

Ke zlepšení účinku přidejte hmotnost, například vezměte činky nebo lahve vody. Určete závažnost vašich fyzických schopností. Během dřepů udržujte činky za zády s rukama zvednutými nahoru a ohnutými v loktech. Začněte dělat cvičení 25krát ve 3 sadách, každý den zvyšujte dřepy 5krát.

Protahování – Je to skvělé cvičení, které stimuluje průtok krve do boků. Pokud je pro vás těžké natáhnout se na podlahu a bojíte se, že si nedáte nohy dohromady, zjednodušte úkol. Roztáhněte se pro začátečníky s židlí se zády. Nehodit jednu židli dozadu a dřepět hlouběji, to samé s druhou nohou. Cvičení musí být opakováno 5krát. Místo židle s opěradlem se stále používá aerobní míč..

Všechna cvičení provádějte alespoň jednou za 3 dny, nejlépe – každý den.

Sada cvičení s elastickým pruhem nebo elastickým pruhem

Komplex je navržen tak, aby posílil svaly boků ze všech stran – zepředu, zezadu, zvenku i zevnitř. K dokončení těchto cvičení potřebujete gumu. Trénink trvá asi 10-15 minut denně.

Proveďte všechna cvičení 15krát. Položte elastický materiál na kotníky a:

1. Lehněte si na stranu na podlahu. Zvedněte horní část nohy, zkuste elastický protáhnout více. Otočte na druhou stranu a udělejte to samé s druhou nohou.
2. Lehněte si na břicho. Ohněte jednu nohu na koleno a zvedněte nohu nahoru. To samé udělejte s druhou nohou..
3. Ve stejné poloze, pouze již nahoře, zvedáme celou nohu. Pracujeme také nejprve s jednou nohou, pak s druhou.
4. Ležící na vaší straně, přitáhněte nohu horní končetiny k dolnímu stehnu. Pomoc s rukou.
5. Ležící na zádech, položte ruce za hlavu, zvedněte nohy tak, aby vaše chodidla byla rovnoběžná s podlahou. Rozložte a spojte nohy.
6. Postavte se rovně, nerozšiřujte své nohy. Vezměte nohu zpět výš. Pak uděláme to samé s druhou nohou..
7. Cvičte stejně jako ten předchozí, pouze noha musí být tažena dopředu.

Když se nohy zesilují, doporučuje se vyměnit elastický pásek za cvičení pevnějším..

Zkuste vést mobilnější životní styl, běh a chůze se dokonale odrážejí v kráse a harmonii ženských nohou.

Jak urychlit odstraňování tuku z žab

Další postupy, jako je balení a masáž, pomáhají rychleji dosáhnout požadovaného účinku..

Zábaly

Zábaly jsou dobré, protože jsou vyráběny v problémových oblastech, aniž by poškodily zbytek těla, který nám vyhovuje. Existují různé typy zábalů. Používáme zábaly receptur s oleji a mořskými řasami.

Připravíme olejovou směs pro postup

Jako základ používáme za studena lisovaný olej z pšeničných klíčků. Bereme dvě polévkové lžíce tohoto oleje, přidáme 1 ml vitamínu E a éterické oleje:

• skořicový olej 3-4 kapky – zlepšuje krevní oběh, pracuje s krevními cévami, lokálně zvyšuje teplotu;

Tip: skořicový olej může mírně hořet, takže pokud máte citlivou pokožku nebo máte nějaké poškození, vyrážky nebo podráždění, je lepší tuto složku nahradit geraniovým olejem.

• pomerančový olej 3-4 kapky – poskytuje hluboký proces spalování tuků;
• rozmarýnový olej 3-4 kapky.

Vytváření tinktury řasy

Bereme 3 lžíce suché řasy, tento produkt je v jakékoli lékárně. Naplňte ji sklenicí teplé vody, promíchejte a nechte ji vařit 3-4 hodiny, aby řasy dodávaly vodě všechny prospěšné vlastnosti. Když se řasa usadí, přelijte ji sýrem. Mělo by být získáno asi 150 ml viskózní kapaliny.

Tip: Řasy nelze naplnit vroucí vodou – zvlní se a ztratí všechny užitečné vlastnosti.

Provádíme samotné balení

Olejovou směs votřete do pokožky zahřáté ve sprše, je lepší to udělat po masáži. Zatímco olej je mírně absorbován, pokračujte do druhé fáze. Pravidelně elastický obvaz ovinutý kolem role, namočte jej do teplé vody a vyždímejte ji tak, aby zůstala pouze mokrá. Tuto mokrou bandáž naplníme tinkturou řasy a pokračujeme do zábalu.

Je vhodnější použít dvě obvazy. Jeden zabalíme jednu nohu a hýždě, druhou – druhou nohu a žaludek. Zabalte jídlo obvazy, oblékněte si teplé oblečení a lehněte si pod přikrývky po dobu 40 minut, abyste si užili proces hubnutí.

Pokud takové zábaly pravidelně provádíte jednou za dva dny – účinek bude ohromující. Za měsíc snížíte hlasitost v bokech na 10 cm.

Masáž

Tuk na lyashkách se „roztaví“ mnohem rychleji, pokud do spektra domácích procedur přidáte 3 typy masáží.

První

Masáž by měla být prováděna ve sprše. Tvrdou žínkou, nejlépe vyrobenou z přírodních vláken, otřete problémové oblasti kruhovými pohyby. To je případ, kdy nadměrná intenzita nebolí. Po takové denní masáži kůže zčervená a je připravena pro následující procedury: masky, zábaly atd..

DruhýA.

Vakuová masáž. Děje se to jak v salonu, tak doma pomocí masážních olejů a speciální nádoby pro vakuovou masáž. Tělo je třeba masírovat krouživými pohyby, sáním pokožky trochu vakuem.

Tip: zkuste správně masírovat plechovku, aniž byste příliš zatáhli kůži do sklenice – to poškozuje vrstvu podkožního tuku a naopak vyvolává vzhled celulitidy.

Třetí

Medová masáž. Tento postup se provádí pouze tehdy, není-li alergie na med. Medová masáž je vynikajícím způsobem, jak zvýšit tón pleti a její celkové uzdravení. Musíte to udělat na dušené kůži. Rozmazat med na dlaních a se silnými tleskáním začít masírovat problémové oblasti.

Jak odstranit tuk z žab za 1–3 dny doma

Je známo, že „rychlá“ strava není pro tělo příliš užitečná a dokonce škodlivá. Pokud ale neexistuje žádný jiný způsob a po několika dnech musíte vypadat dokonale, ženy pro hubnutí používají nouzovou možnost – speciální dietu. Při pozorování ztratíte za 3 dny 3 až 5 kilogramů. Strava po dobu 3 dnů je stejná:

• ráno – vejce na měkko + grapefruit + čaj;
• večeře – nízkotučný tvaroh (150 g) + 1 malé rajče;
• večeře (6-8 hodin před spaním) – nízkotučný tvaroh (150 g) + zelený salát + čaj.

Pijeme vodu od 2 do 2,5 litru. K dietě přidáváme cvičení na kyčle popsané výše, tělové zábaly a masáže..

Jak odstranit tuk z žab za týden

Pokud máte trochu více času na snížení kyčlí, jako týden, zkuste pohankovou stravu. Jedná se o mega-efektivní způsob, který vám zároveň pomůže očistit vaše střeva.

• 1. den. 1,5 šálky pohanky namočené večer v kefíru, jíst celý den a pít vodu.
• 2. den. Všechny stejné + salát.
• 3. den. Všechno stejné + 1 zelené jablko odpoledne.
• 4. den. Ve večerních hodinách nasáklo 1,5 šálku pohanky do vody + odpoledne 150 g kuřecích prsou.
• 5. den. 1 litr kefíru nebo 1 kg zelených jablek po celý den.
• 6. den. 1,5 šálku pohanky namočené ve večerních hodinách v kefíru + salát
• 7. den. 1,5 šálku pohanky nasáklé večer v kefíru + salát + 1 zelené jablko odpoledne.

Kombinujeme stravu s aktivními fyzickými cvičeními pro kyčle, zábaly a masáže.

Jak odstranit tuk z žab k muži

Muži zřídka mluví o problému nadváhy, ale přesto se o mnoho z nich stará. Obecně neexistují žádné zásadní rozdíly v metodách kontroly nadbytečného tuku na žabách mužů, takže muži mohou bezpečně používat všechny výše popsané tipy. Je-li to však možné, musí zvýšit energetické zatížení, například dřepí pomocí činky.

Chcete-li, aby vaše svaly paží vypadaly krásně, věnujte pozornost videonávodům o tom, jak si biceps doma stavět..

Jak odstranit tuk z žab doma: video