Jak otočit obruč: pomáhá obruč hula odstranit žaludek a boky

Obsah článku

• Co je to hula hoop
• Hulahup hubnutí
• Který je lepší
• Jak točit hula hoop
• Cvičení
• Kolik otočit obruč k vyčištění žaludku

Nyní je trendem zdravý životní styl: správná výživa a cvičení. Móda pro osobní péči doma získává opět na popularitě a spolu s tím mají stále více a více krásných žen zájem o simulátory hubnutí doma. Pomáhá hula hoop odstranit žaludek a boky, jak je správně otočit, aby zhubla? Ve skutečnosti to není tak obtížné!

Co je to hula hoop

Asi před 30 lety byl hulahup hlavním fitness doplňkem spolu s činkami a zdravotním diskem. Módní asistenti té doby se pomocí jejich pomoci snažili udržet svou postavu v dobré kondici. Samotný rámeček vypadá jako kruh. Vyrábí se převážně z plastu nebo hliníku. Hulahup je vynikající sportovní simulátor, který lze snadno používat doma. Posiluje tisk, vytváří štíhlejší siluetu. Obruč pomáhá odstranit žaludek a boky, snížit tělesnou hmotnost.

Obruče Hula mají různé hmotnosti, což umožňuje zatížit nebo snížit zatížení. Gymnastika se stala mnohem efektivnější a jednodušší, protože existují modely vybavené masážními prvky, heavy metal, skládací kompaktní doplňky. Široký sortiment umožňuje zefektivnit trénink, usnadnit přebytek tuku a aktivněji spálit..

Hulahup hubnutí

Použití tohoto gymnastického příslušenství je prospěšné pro zdraví, existuje řada pozitivních změn:

• zlepšuje se funkce střev;
• pokožka se napíná díky masážnímu účinku;
• je vytvořen tenký pas;
• zapojené svaly jsou posíleny;
• páteř je v neustálém tónu.

Samostatně stojí za zmínku, že cvičení s obručemi na hubnutí, cvičení na břišní svaly fungují skvěle. K expozici tukové tkáni dochází externě i interně. Cvičení po dobu 15–20 minut spaluje hodně kalorií – například 30 minut. Vnější účinek je podobný účinku anticelulitidové masáže – účinek se dosahuje na těžko dosažitelném tuku, pokožka se napne.

Který je lepší

Pokud plánujete zařízení používat poprvé, nejlepším řešením by bylo zakoupení lehkého plastového obruče, dokud nebude tělo použito k těžším nákladům. Skládací modely jsou vhodné, které umožňují váhu nebo snížení hmotnosti, je-li to nutné. Pokroky v technologii umožnily začlenit počítadlo spalování kalorií do některých typů obručí. Pomáhá obruč odstranit žaludek a boky? Ano, ale za tímto účelem cvičte na modelu s masážními míčky. Musíte být opatrní, protože prolomení techniky je snadné získat odřeniny a modřiny.

Jak točit hula hoop

Technika rotace je jednoduchá, ale pro efektivní boj s nadváhou si musíte pamatovat několik pravidel, jak používat užitečné vybavení:

• Když jsou nohy úzké, zvyšuje se počet svalů zapojených do práce.
• Začněte od polohy nohou na úrovni ramen, postupně snižujte vzdálenost, dosáhnete nejlepších výsledků v touze získat štíhlou postavu a krásné držení těla.
• Pomáhá hula hoop odstranit žaludek a boky? Ano, ale pouze při správném dýchání. Nemůžete zadržet dech, kyslík by měl v těle rovnoměrně cirkulovat.
• Pohyby by měly být energické, ruce sepnuté za hlavou, aby nenarušovaly správnou techniku ​​cvičení.

Cvičení

Pro hubnutí v pase můžete provádět následující akce:

• Dejte nohy dohromady, ruce zvednuté do stran. Otočte obruč různými silami, pravidelně se měnící směr.
• Otočte jej, vyměňte nohy nebo chodte po místnosti.

Cvičení s obručí na hubnutí vypadají takto:

• postavte nohy na úroveň ramen, otočte obruč hula, zvedněte ji do pasu a poté ji spusťte na boky;
• střídat obruč střídavě napůl krčící se a narovnání.

Pokud otázka, jak odstranit žaludek pomocí obruče, s ohledem na veškeré vynaložené úsilí, zůstává relevantní, můžete provést pomocná cvičení. Například poklekněte, položte hula hoop před sebe na délku paže. Pak sedíme na levém stehně a obíháme obruč doprava. Podobně udělejte levou stranu. To zahrnuje svaly z jiného úhlu..

Kolik otočit obruč k vyčištění žaludku

Pomůže hula hoop odstranit žaludek a boky? Docela to potvrzují výsledky mnoha žen. Tréninkový čas přímo závisí na cíli, kterého chcete dosáhnout. Minimální denní doba tréninku je 15 minut, je lepší udělat takový komplex ráno a večer. Chcete-li zahájit aktivní proces hubnutí, měli byste trénovat nejméně 20 minut..

Kontraindikace použití hula hoopu:

• problémy se zády
• zánět vnitřních orgánů;
• přetrvávající modřiny měkkých tkání.

Také není dovoleno přehánět. Maximální intenzita použití hula hoopu je 45 minut. Lékaři zakazují cvičení s obručemi pro těhotné ženy v prvních měsících po narození a také varují, že používání obruče hula po dlouhou dobu může přispět k opomenutí dělohy, což je spojeno s vážnými komplikacemi..

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.