Obruč na pás – výhody a kontraindikace. Jak si vybrat hula hoop a hubnutí výsledky s fotografií

Obsah článku



Pro štíhlé bříško jsou všechny prostředky dobré. Někdo rád houpe tiskem, někdo dělá různá cvičení, ale nejjednodušší způsob, jak naznačit, že se doma štíhlé, je trénovat s obručemi pro pas. Potřebujete pouze kruh samotný a pár minut volného času. Pomáhá obruč k pasu, naučíte se dále.

Je užitečné otočit obruč v pase

Ženy jsou na hodně připravené na štíhlou postavu. Soudě podle recenzí, přísná strava nebo pomoc s fyzickou aktivitou, ale také kazí náladu a ne vždy těží z výhod: kdo se rád vzdává svých oblíbených jídel, nebo dává to nejlepší potu v tělocvičně. Kruh v tomto případě vyhraje 100%. Proč je obruč ovinuta kolem pasu? Pomáhá hula hoop odstranit žaludek? Výhody obruče byly prokázány již dlouhou dobu: pomáhá nejen zředit pas, ale také zbavit tuků z boků na bocích. Další účinky:

  • Zvyšuje se lymfatický oběh.
  • Metabolismus se normalizuje.
  • Tělo se stává flexibilnějším.
  • Držení těla se vyrovná bez dalšího úsilí.
  • Dýchací systém trénuje.
  • Stres, únavový průchod.
  • Hubnutí bez intenzivního tréninku.

Dívka s obruč

Je možné zhubnout pomocí obruče

Mnoho dívek, které se dozvěděly o obruči pro hubnutí, se vzdalo všech ostatních činností a zdravého stravování a věřilo, že jim to pomůže stát se jako modely. Toto je hluboká chyba. Hulahup vás nemůže přimět štíhlou, pokud si to sami nepřejete a vynakládáte úsilí, abyste tak učinili. Nejprve se musíte postarat o stravu. Mělo by to být pouze čerstvé, zdravé jídlo bez barviv nebo jiných škodlivých přísad. Je nutné odmítnout cukr, mouku nebo omezit jejich spotřebu.

Druhou věcí, kterou musíte udělat, je pravidelná praxe s obručemi hula. Ano, třídy nemusí být příliš dlouhé, ale denně jsou nutné. V závislosti na tom, kolik chcete ztratit, musíte toho životního stylu dodržet. Pokud dosáhnete svého cíle, pak okamžitě neodkládejte všechno. Je snazší udržet se štíhlé a krásné, než začít znovu..

Dívka měří objem pasu centimetrem

Jak točit obruč

Kromě toho, abyste si mohli koupit hubnutí pro sebe, stále se musíte naučit, jak kroucení obruče, protože i takový jednoduchý simulátor může poškodit vaše tělo. V žádném případě jej nezačněte kroužit na prázdný nebo plný žaludek. Ideální čas je hodina po jídle. Pokud vaším cílem bylo snížit pas a udělat žaludek štíhlejší, pak musíte kroucení kroužit a dát si nohy dohromady. V tomto případě jsou svaly tisku a hýždí napjaté. Ke snížení kyčlí by měly být nohy roztaženy od sebe..

Kolik musíte otočit obruč

Neexistuje žádný jednoznačný údaj o tom, jak moc potřebujete kroutit obruč pro hubnutí. Každý si sám vybere optimální počet minut. V průměru by jedna lekce neměla být kratší než 15 minut. Je lepší, pokud se vám podaří zopakovat 2 nebo 3 přístupy za den, pak dosáhnete výsledku mnohem rychleji. Postupně by se mělo zatížení zvyšovat: přidejte 1-2 minuty každý den, dokud nedosáhnete půl hodiny.

Dívka zvraty obruč v parku

Cvičení s obručemi

Poté, co s jistotou otočíte hula hoop, můžete přejít na složitější – provádět různá cvičení s obručemi v pase. To vám pomůže přejít na jinou úroveň a ještě lépe rozvine vaše břišní a zadní svaly. Vyzkoušejte následující cviky s obručí, jak zhubnout v břiše:

  • Alternativní kroucení. Výchozí pozice – nohy k sobě, tělo natažené. Otočte obruč nejprve jedním směrem, poté druhým (střídavě 10krát v každém směru). Musíte si pomoci rukama. Proveďte 5-6 sad.
  • Kroutíme a chodíme. Začněte otáčet obruč kolem své osy a pomalu podnikněte kroky tam a zpět (každý po 3 krocích). Okamžitě si všimnete, jak jsou svaly nohou a zad aktivovány. Účinek netrvá dlouho.
  • Dřepy To je již obtížnější: při otáčení obruče zkuste mělkou dřepu bez ztráty rovnováhy. Opakujte 3 sady 12 dřepů.

Výhody pro hubnutí po takových cvičeních jsou prostě obrovské. Vyzkoušejte je pokaždé, když chytíte obruč za pas. Nevšimnete si, jak ztratit nadváhu, zbavit se tukových záhybů a stát štíhlejší. Po takové přípravě na letní dovolenou budete chtít ukázat všechny své fotografie plavkám, a ne nejtajnějším.

Ohodnoťte tento článek
( Zatím žádné hodnocení )
Přidejte komentáře

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: