Jak si vybrat domácí posilovací kolo na hubnutí

Obsah článku

---

• Cvičte kola pro domov
• Druhy rotopedů
• Druhy rotopedů
• Cvičební kola na opasky
• Magnetické rotopedy
• Inerciální rotoped
• Který rotoped si vybrat
• Cvičte kolo vodorovně nebo svisle
• Kompaktní rotoped pro domácnost
• Cvičte na kole profesionální
• Cvičte kolo pro seniory
• Jak si vybrat správné rotopedy

---

Pro mnoho lidí je velmi výhodné hrát sport doma, takže existuje poptávka po skořápkách, které lze v bytě použít. Existuje mnoho možností, ale kardio možnosti, které pomáhají posílit cévní systém a zhubnout, jsou populární. Níže si popíšeme, jak vybrat ten správný rotoped pro domácnost, abyste mohli pohodlně trénovat.

Cvičte kola pro domov

Hlavním úkolem tohoto zařízení je provádět kardio trénink. Cvičební kola pro dům se skládají z pedálů, pák na zvýraznění, sedadla a informačního panelu. Mohou být použity pro trénink hubnutí, posílení cévního systému, rehabilitaci a rehabilitaci v medicíně. Projektil nahrazuje kolo, není výkonnější než modely z fitness centra, pohodlné a jednoduché použití doma.

Druhy rotopedů

Výrobci vyvinuli několik možností pro cyklistický simulátor. Liší se v systému realizace zátěže, který může ovlivnit rozměry zařízení, kolik to bude stát, jak se lépe hodí kategorie lidí. Jak si vybrat rotoped bude popsán níže, s přihlédnutím nejen k mechanickým vlastnostem, ale také k designu. Pro různé účely byste měli zvolit různé modely. K dispozici jsou následující typy rotopedů:

• pás
• magnetický;
• elektromagnetické;
• výroba energie.

Druhy rotopedů

Další oddělení skořepin nastává podle principu designu. Jsou pouze tři a každá z nich má mínus a plusy, což by mělo být zváženo, pokud se rozhodnete vybrat model. Toto kritérium ovlivní cenu, velikost, účinnost použití. Celkově se rozlišují tři možnosti designu, typy rotopedů jsou podrobněji popsány níže.

Vertikální

Tato možnost je statická úplná imitace kola. Jsou přítomny všechny části konstrukce, s výjimkou kol, umístění ostatních částí (sedadla, volanty atd.) Se shoduje se skutečným vzorkem. Nedoporučuje se pro získávání lidí, kteří mají problémy s páteří, klouby. Model má následující pozitivní a negativní stránky..

Klady:

• kompaktnost;
• obvyklý směr zatížení;
• aktivuje určité svalové skupiny;
• účinně pomáhá zhubnout;
• obvyklé přistání, uspořádání zbraní, tělo.

Minusy:

• vytváří vážné zatížení kolen;
• páteř je naložena.

Horizontální

Tato konstrukční varianta je vytvořena pro tělo co nejpohodlnější, minimalizuje zátěž na zádech, kloubech. Často se doporučuje nakupovat u lidí s onemocněním pohybového aparátu. Simulátor má pohodlný záda, sedadlo, pedály jsou pod volantem. Takové domácí kolo se dobře hodí pro trénink po zranění, když nemůžete způsobit vážnou zátěž, ale měli byste již vyvinout svaly, abyste zabránili dystrofii. Pro intenzivní cvičení a hubnutí není tento model vhodný.

Klady:

• bezpečné pro zdraví;
• komfortní;
• ergonomický;

Minusy:

• objemný;
• velká hmotnost skořepiny;
• během tréninku nedochází k rychlému pokroku;
• vysoká cena.

Přenosný (kompaktní)

Tento simulátor kol má malou velikost, takže je v případě potřeby snadno přepravitelný. Takové skořápky zpravidla sestávají pouze z pedálového bloku, není zde žádné sedadlo, volant. Jednoduše si lehněte nebo si sedněte na jakýkoli kus nábytku (nábytek). Tyto vlastnosti bezpochyby činí projektil velmi pohodlným, ale ve srovnání s plně funkčními modely bude účinnost výcviku mnohem nižší.

Klady:

• mobilita, kompaktnost;
• nízká hmotnost;
• jednoduchá konstrukce;
• nízká cena.

Minusy:

• nízká účinnost ve srovnání s jinými druhy;
• musíte najít vhodný nábytek k sezení.

Hybridní

Toto je kombinovaná verze svislých a vodorovných pohledů. Toho je dosaženo schopností přizpůsobit polohu sedadla, což umožňuje trénovat v poloze na zádech nebo vsedě. Takový systém pomáhá používat simulátor na jakékoli úrovni přípravy sportovce a za jakýchkoli podmínek. Rovněž se hodí pro trénink rehabilitace i hubnutí..

Klady:

• schopnost přizpůsobit ergonomii;
• univerzálnost;
• pohodlí při používání.

Minusy:

• objemný design;
• významná hmotnost;
• vysoká cena.

Cvičební kola na opasky

Když se rozhodnete vybrat projektil pro domácí trénink, měli byste zvážit jejich vlastnosti. Různé typy simulátorů pomáhají dosáhnout určitých cílů. Například si můžete nejprve vybrat pásová rotopedy, které jsou kompaktní velikosti a mají jednoduchý design. Zatížení se vytvoří pomocí silného pásu, který se pohybuje, když se pedály otáčí. Setrvačník má za následek odpor díky elastickému pásu při zatížení.

Program se nastavuje pomocí páky, při zvyšování hladiny se zvyšuje kontakt mezi setrvačníkem a řemenem. Rotopedy s opaskem mají následující kladné a záporné stránky:

Klady:

• snadné sestavení a rozebrání;
• nízké náklady;
• v případě potřeby jednoduchá oprava;
• malé rozměry;
• nevyžaduje elektrickou zásuvku.

Minusy:

• s setrvačníkem vážícím více než 3 kg není plynulý chod;
• vytváří hodně hluku;
• součásti se mohou od sebe navzájem lišit kvůli zahřátí během aktivního používání;
• není vhodný pro lidi s páteřními problémy, klouby;
• bez senzoru, kardiotelemetrie;
• pás se časem napíná a musíte jej změnit;
• minimum dalších funkcí;

Magnetické rotopedy

Tato možnost je populárnější než ta popsaná výše. Dva permanentní magnety mění svou polohu vzhledem k setrvačníku, což vytváří odlišný stupeň odporu. Vyberte si magnetické rotopedy, pokud chcete mít hladkou jízdu, snadno upravit zatížení, velký výběr režimů a kontrolní systém. Projektil má následující pozitivní a negativní stránky.

Klady:

• široký výběr režimů školení;
• bezproblémový chod;
• energetická účinnost
• nízká hmotnost;
• vysoká účinnost školení;
• lze umístit bez odkazu na vývod;
• dělá malý hluk.

Minusy:

• oprava je mnohem složitější;
• vyšší náklady.

Inerciální rotoped

Tato varianta střely se také nazývá blok, protože během tréninku se vytváří odpor díky těsnému přilnutí brzdových destiček k setrvačníku. Inerciální rotopedy by měli volit lidé, kteří se starají o širokou škálu možných programů. Jejich cena je vyšší než cena pásů a simulátor je určen pro pokročilé sportovce. Podle recenzí uživatelů tyto modely napodobují jízdu na kole. Níže je uveden seznam důvodů, proč byste měli zvolit nebo odmítnout tuto možnost.

Klady:

• snadné použití;
• mnoho možností zatížení;
• bezproblémový chod;
• dostupná cena.

Minusy:

• opravy jsou relativně drahé;
• dělá hluk;
• neexistuje přesné nastavení programu;
• Má významnou hmotnost a velké rozměry;
• podložky se rychle opotřebovávají;
• nelze skladovat pro skladování.

Který rotoped si vybrat

Mnoho typů a typů této skořepiny bylo popsáno výše. Z tohoto důvodu by měl být výběr rotopedu založen na potřebách, vaší fyzické kondici, rozpočtu a rozměrech bytu. Neměli byste brát modely velkých rozměrů, pokud máte jednopokojový byt, mini-cvičební kolo nebo skládací variantu, je lepší. Mělo by být zřejmé, že značka výrobce, kvalita součástí, je tím nejlepším vlivem, na který rotoped. Při nakupování byste se měli řídit následujícími kritérii:

• rozpočet;
• rozměry bytu a projektilu;
• fyzické zdraví;
• tréninkové cíle (rehabilitace nebo hubnutí).

Cvičte kolo vodorovně nebo svisle

Všechny typy a typy simulátorů byly popsány výše, takže když se rozhodnete pro jeden z nich, měly by se vzít v úvahu výhody a nevýhody modelu. Lidé mají zpravidla otázku: Je rotoped vodorovný nebo svislý? Jedná se o nejčastější typy konstrukcí, které mají určité výhody. Na jejich základě můžeme říci, že:

1. Vzpřímeně se hodí pro lidi, kteří plánují zhubnout a nemají žádné zdravotní problémy. K dispozici je obvyklé uspořádání paží a těla, můžete upravit výšku sedadla tak, aby odpovídala vaší výšce.
2. Horizontální. Vyberte si takový projektil by měli být lidé, kteří mají problémy s páteří, klouby. Účinnost pro hubnutí je nižší než u vertikálních, ale je méně pravděpodobné, že tělo přetíží.

Kompaktní rotoped pro domácnost

Tento druh se vyznačuje malou velikostí, kterou o botě nelze říci. Přenosný rotoped nemá volant ani sedadlo, pouze blok pedálu, který lze kroužit rukama nebo nohou. Většina modelů má monitor, který zobrazuje počet spálených kalorií, ujetou vzdálenost, rychlost. Tuto možnost si můžete vybrat pro lidi, kteří mají malý byt nebo se často musí přestěhovat. Při práci na přenosném simulátoru bude zatížení podstatně menší než na kterémkoli jiném.

Cvičte na kole profesionální

Samostatnou kategorií jsou cyklistické ergometry, které se také nazývají rychlostní kola nebo spinová kola. Jde o profesionální rotoped, který je napájen sítí a patří k elektromagnetickému typu. Disponuje elektronickým displejem, monitorem srdeční frekvence (měří puls), je schopen měřit přesnou fyzickou kondici člověka za účelem výběru optimálního tréninkového programu. Vestavěný počítač bude měřit ujetou vzdálenost, srdeční frekvenci, rychlost.

Všechny tyto informace budou použity v budoucnu ke kompilaci programu, který je pro člověka nejvhodnější. Pokud se rozhodnete pro profesionální sport a chcete připravit své tělo na vážná zatížení, měli byste si vybrat cyklistické ergometry. Model má následující pozitivní a negativní stránky:

klady

• různé programy; inteligentní správa;
• pomáhá výrazně posilovat svaly;
• spolehlivý mechanismus;
• hladký chod, bezpečnost;
• vysoce efektivní školení;
• trvanlivost;
• nehlučnost
• další funkce: hudba, video atd..

Minusy:

• vysoká cena;
• pro připojení zařízení musíte mít vždy zásuvku;
• oprava v případě poruchy bude drahá.

Cvičte kolo pro seniory

Samostatná taková kategorie neexistuje, takže byste měli vybrat jednu z výše uvedených možností. Cvičební kolo pro seniory by nemělo zatěžovat páteř, klouby, takže vertikální modely a ergometry na kolo nejsou vhodné. Podle hodnocení zákazníků jsou pro tyto účely vhodné modely horizontálních a kompaktních simulátorů..

Jak si vybrat správné rotopedy

Při nákupu zařízení byste se měli zaměřit na své osobní potřeby. Každý model, typ mechanismu má své klady a zápory, které by měly být brány v úvahu. Výběr rotopedu pro domácnost je založen na několika klíčových parametrech:

1. Velikost setrvačníku. Čím je větší, tím větší bude zatížení vytvořeno pro výcvik. Pokud chcete provádět intenzivní trénink, musíte si vybrat model s velkým setrvačníkem.
2. Hmotnost a rozměry. Simulátor by neměl zabírat celý prostor ve vašem bytě. U malých velikostí místnosti musíte zvolit možnost kompaktního typu.
3. Vaše vlastní váha. To je další důležitý bod, jak si vybrat rotoped. Je nutné se zaměřit na rodinu lodí s maximální hmotností. Některé domácí cvičební stroje nejsou navrženy tak, aby přesahovaly 100 kg, profesionální vydrží 150 kg.
4. Přítomnost různých programů. To vám pomůže změnit stupeň a intenzitu zatížení. přítomnost takového parametru dělá simulátor univerzálnějším.
5. Podle hodnocení zákazníků je lepší zvolit model s úpravou zábradlí, sedel, aby všichni členové rodiny mohli používat rotoped.