Jak vařit Lazy Oatmeal v hubnutí jar

Obsah článku

• Výhody a poškození ovesné vločky ráno
• Recepty na výrobu líné ovesné vločky v hubnutí
• Klasický recept s jogurtem a odstředěným mlékem
• Jak vařit bez mléka a jogurtu na kefíru
• Jak si vyrobit jablko a skořici
• S třešněmi a čokoládovými lupínky
• S pomerančem a medem
• S banánem a kakaem
• S kávovou náplní a ořechy
• Kalorická jídla
• Odpovědi na nejčastější dotazy:
• Video recepty na líné ovesné vločky ve sklenici na hubnutí
• Recenze a výsledky po hubnutí

Letní ovesná kaše ve sklenici je módní nový způsob výroby snídaně. Zvláštností pokrmu je to, že by se mělo jíst za studena. Zachovává tak více živin. Je možné zhubnout na ovesné kaši? Produkt, jako je ovesné vločky, je nezbytný pro hubnutí. Ráno se dodává energii a dodává pocit sytosti, který trvá dlouho: komplexní uhlohydráty se pomalu tráví a postupně dodávají energii těla.

Výhody a poškození ovesné vločky ráno

V ovesných vločkách jsou zdravé sacharidy, žádný tuk. Samo o sobě se nemůže stát zdrojem nárůstu hmotnosti. Vlákno a bílkoviny v něm obsažené se stávají hlavním „palivem“ pro tělo, které posiluje a buduje svalovou tkáň. Díky těmto vlastnostem ovesné vločky se jedná o vynikající jídlo pro sportovce i pro lidi, kteří dostávají těžká břemena po celý den. Výhody ovesné vločky ráno:

• Obsahuje vápník, fosfor – stavební kameny zubů, kostí, nehtů.
• Produkt je užitečný pro lidi, kteří trpí ekzémem a alergickými chorobami. Pomáhá léčit gastrointestinální problémy, snižuje nadýmání, normalizuje stolici.
• Použití správné kaše pro snídani Pacienti s kardiovaskulárním onemocněním.
• V ovesné misce je hodně jódu, což je zásadní pro plné fungování mozku.

Ovesné vločky Harm:

• Pokud máte rádi přísady – máslo, cukr, maso – obsah kalorií v tomto případě bude v tomto případě vysoký a hmotnost se může zvýšit.
• Ovesné vločky by neměly konzumovat pacienti s celiakií – pokud tělo není schopné trávit cereálie.
• Ovesné kaše je lepší nejíst každý den. Důvodem je skutečnost, že obilí obsahuje kyselinu fytovou, která má schopnost odstraňovat vápník, což povede k osteoporóze.

Recepty na výrobu líné ovesné vločky v hubnutí

Nejužitečnější kaše pro zdraví je Hercules. Takové jídlo obsahuje obrovské množství hrubé a měkké vlákniny, díky čemuž může člověk dostatek i při malém porci. Líné ovesné vločky ve skleněné nádobě na hubnutí lze připravit z celé řady ingrediencí: čokoládové lupínky, ořechy, sušené ovoce. Můžete použít skořici, vanilin, kávu. Lazy ovesné vločky na snídani pro hubnutí lze připravit v obvyklých plastových nádobách, které se snadno přenášejí.

Klasický recept s jogurtem a odstředěným mlékem

Složení:

• sklenici čerstvého odstředěného mléka;
• 250 g přírodního jogurtu;
• 3 lžíce. l ovesné vločky;
• jakékoli bobule nebo ovoce podle potřeby;
• 1 polévková lžíce Miláček.

Příprava „letní“ ovesné vločky podle klasického receptu ve skleněné nádobě s víkem:

1. Je nutné vyplnit vločky na dně plechovky.
2. Pak jim přeneseme med, mléko, jogurt. Zavřete víko a promíchejte tak, aby byly všechny komponenty připojeny.
3. Pokud je to žádoucí, přidejte ovoce nebo bobule shora, vše znovu promíchejte.
4. Nádobu pevně uzavřete a vložte ji do chladničky přes noc. Příští ráno bude připravena kaše.

Jak vařit bez mléka a jogurtu na kefíru

Složení:

• 350 g nízkotučného kefíru;
• 3 lžíce. l ovesné vločky;
• jakékoli ovoce;
• 1 lžička cukr (volitelné).

Ovesná kaše pro hubnutí na kefíru je považována za nejvíce nízkokalorickou. K jeho přípravě budete potřebovat skleněnou 0,5 litrovou nádobu s víkem:

1. Nalijte oves na dno plechovky. Podle potřeby přidejte cukr a nalijte kefír na vrchol.
2. Dále musí být nádoba uzavřena víkem a dobře protřepána. Můžete také přidat jakékoli plátky ovoce, takže kaše bude chutnější.
3. Uzavřená nádoba s líným ovesným vločky by měla být vyjmuta z chladničky přes noc. Ráno bude připraveno zdravé jídlo.

Jak si vyrobit jablko a skořici

Složení:

• 1/3 šálku čerstvého mléka;
• 1 lžička Miláček;
• ? sklenice jogurtu;
• ? tsp skořice
• 3 čerstvá jablka;
• ? sklenice ovesné vločky.

Vaření:

1. Nejprve vložte vločky na dno nádoby, přidejte med. Poté naplňte mléko a jogurt, nalijte skořici.
2. Zavřete víko a jemně promíchejte.
3. Jablka nakrájejte na malé kousky předem. Potom přesuneme jablkové polotovary do sklenice, opět zasáhneme.
4. Zavřete víko a vyjměte nádobu na 12 hodin v lednici. Ráno si užíváme chutné jídlo..

S třešněmi a čokoládovými lupínky

Složení:

• 1 polévková lžíce. l strouhaná hořká čokoláda;
• ? tsp vanillin;
• 1 lžička Miláček;
• 1/3 šálku čerstvého mléka;
• ? sklenice ovesné vločky;
• ? sklenice jogurtu;
• sklenici zmrazených bobulí třešní (můžete čerstvé).

Líná ovesná kaše s třešněmi ve sklenici na hubnutí je výživné, chutné jídlo, které osloví i děti. Chcete-li připravit takové ovesné vločky, musíte:

1. Na dně plechovky můžete nalít obiloviny. Dále přidejte med, vanillin.
2. Všechny složky nalijte jogurtem s mlékem.
3. Zakryjte a dobře protřepte.
4. Otevřete sklenici, přidejte čokoládu, třešně, opět dobře promíchejte.
5. Zavřete sklenici a odložte na polici chladničky na 12 hodin.

S pomerančem a medem

Nádherné ovesné vločky, které se nemusí vařit, potěší celou rodinu svou jedinečnou chutí. Složení:

• ? sklenice jogurtu;
• 1 polévková lžíce. l džem z pomerančů;
• ? sklenice ovesné vločky;
• 1 lžička Miláček;
• 1/3 šálku mléka;
• 1/4 šálku nasekaných sušených mandarinek.

K jeho přípravě:

1. Ve spodní části sklenice musíte vyplnit vločky. Poté nalijte mléko a jogurt.
2. Poté přidejte med, marmeládu do výsledné hmoty.
3. Zavřete víko a promíchejte. Otevíráme se, nad hmotu jsme dali plátky mandarinek a znovu jemně zasahujeme.
4. Přikryjte, vložte v noci na polici chladničky.

S banánem a kakaem

Složení:

• 3 zralé banány;
• 1/3 šálku mléka;
• ? sklenice ovesné vločky;
• 1 polévková lžíce. l kakaový prášek;
• ? sklenice jogurtu;
• 1 lžička Miláček.

Vaření:

1. Na dně nádoby jsme rozetřeli krupici. Přidejte k tomu med, mléko, jogurt, kakao..
2. Zakryjte a dobře promíchejte.
3. Banány nakrájejte na malé kousky předem. Posuneme banány do sklenic a interferujeme.
4. Do chladničky jsme vložili uzavřenou nádobu. Udržujte ovesnou kaši povolenou na dva dny. Je lepší jíst studené.

S kávovou náplní a ořechy

Složení:

• 200 g všech drcených ořechů;
• 1/3 šálku mléka;
• 1 polévková lžíce. l kakaový prášek;
• ? sklenice ovesné vločky;
• ? tsp káva;
• ? sklenice jogurtu;
• 1 lžička Miláček.

Vaření ovesné vločky s náplní ořech-káva:

1. Potřebujete sklenici s víkem. Nejprve do ní vložíme vločky, přidáme do nich med a kakao. Top s mlékem a jogurtem.
2. Poté kávu zřeďte lžičkou vařené vody a nalijte do nádoby se směsí.
3. Zavřete víko, důkladně promíchejte. Otevřete sklenici, zaspejte ořechy, pečlivě promíchejte vše.
4. Uzavřenou nádobu na polici chladničky odstraníme na celou noc. Kaši můžete skladovat tři dny.

Kalorická jídla

Například například část líné kaše ve sklenici mléka, jablka, jogurtu, medu, skořice bude rovna 382 kcal a 100 g – 115,8. Obsah kalorií v misce do značné míry závisí na dalších složkách. Regulace je jednoduchá: čím méně dáte sladký, tuk, tím více se jídlo stává jídlem. Výživná varianta se získá přidáním ořechů, mléka, másla a libové vody.

Odpovědi na nejčastější dotazy:

Je možné zmrazit sklenice ovesnou kaší do budoucna? Kaši můžete zmrazit na dobu jednoho měsíce. Hlavní věc je, že nemusíte banky příliš zaplňovat, protože při zmrazení mohou explodovat. Je lepší položit sklenici 3/4 z celkového počtu. Před použitím produktu by měla být zmrazená nádoba přemístěna z mrazničky do chladničky. Kaše se rozmrazuje sama o sobě a lze ji snadno sníst.

Jak zahřát ovesné vločky ve sklenici? Lazy ovesné vločky recepty jsou obvykle určeny pro použití za studena, ale můžete vyzkoušet a zahřát kaši. Pokud chcete teplé jídlo, zahrejte jej pomocí mikrovlnné trouby. Chcete-li to provést, stačí odstranit kryt. Pro zahřátí můžete nainstalovat sklenici ovesné kaše v mikrovlnné troubě na jednu minutu. Pokud chcete, aby bylo horké, zahřejte ovesné vločky déle.

Jaké banky použít? Línou kaši můžete vařit nejen ve sklenicích. Dobře se zde hodí také hrnce, plastové nádoby nebo nádoby určené pro potraviny. Je lepší, aby velikost nádoby byla 0,5 litru, takže bude pro vás vhodné vzít si je s sebou na školení nebo do práce. Vhodná je jakákoli nádoba, která snadno drží sklenici kapaliny.

Video recepty na líné ovesné vločky ve sklenici na hubnutí

Recenze a výsledky po hubnutí

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.