Jak vytlačit tekutinu z těla pro hubnutí

Obsah článku

• Důvody hromadění vody v těle
• Metody odstraňování přebytečné tekutiny během hubnutí
• Speciální dieta
• Půstové dny
• Tělesné cvičení
• Horká koupel nebo vana
• Jaké léky odstraňují vodu z těla
• Potraviny získané z tekutin
• Účinné lidové léky a byliny

Voda na hubnutí hraje důležitou roli. Jeho nadbytek v těle často přináší solidní nárůst hmotnosti, daleko od toho, aby změnil siluetu postavy k lepšímu. Jak odstranit vodu z těla pro hubnutí, aby nedošlo k poškození zdraví, ale ke snížení počtu kilogramů a centimetrů? Musíte zjistit, proč voda v těle přetrvává, zkontrolovat svůj jídelníček, vybrat si vhodnou metodu, jak se zbavit balastu tělové vody.

Důvody hromadění vody v těle

Přebytečná voda je často výsledkem nemocí, které narušují fungování ledvin, endokrinního systému a metabolismu lipidů. Mezitím zdravé tělo často trpí akumulovanou vodou z jiných důvodů:

1. Pijte hodně před spaním. V noci ledviny jednoduše nezvládnou zátěž, což vede k otoku a stagnaci vody.
2. Nedostatek vody (jeho nedostatečné pití) provokuje tělo k vytvoření vlastních zásob vody.
3. Zneužívání diuretických nápojů je podobné účinku nedostatku vlhkosti v těle.
4. Nízká motorická aktivita vede k vaskulárním patologiím, přetížení lymfy, hromadění vody mezi buňkami.
5. Zneužívání soli, která váže molekuly vody a brání přirozenému opuštění těla.

Metody odstraňování přebytečné tekutiny během hubnutí

Diuretika jsou nejjednodušší a nejrychlejší způsob, jak odstranit přebytečnou vodu. Léky jsou však určeny k léčbě nemocí a neprospívají zdravému člověku, proto by diuretika měla být užívána pouze podle pokynů lékaře. Ti, jejichž tělo trpí přebytečnou vodou nikoli z nemoci, by se měli uchýlit k racionálním a bezpečným metodám odběru tekutin: dny nalačno a strava, fyzická aktivita a procedury koupání.

Speciální dieta

Jak odstranit přebytečnou vodu z těla pro hubnutí změnou stravy? K tomu je nutné co nejvíce omezit množství soli a je lepší se bez ní obejít. Měl by být vyloučen z nabídky rychlého občerstvení, potravinářského typu, konzervovaných potravin, dodržovat následující pravidla výživy:

• pít více čisté vody;
• zvýšit podíl potravin bohatých na kumarin (celer, petržel, skořice atd.);
• odmítnout (nebo co nejvíce omezit) nápoje s kofeinem a taninem;
• jíst potraviny bohaté na vlákninu.

Pro rychlé a intenzivní zbavení těla přebytečné vody byla vyvinuta speciální strava. Musíte je dodržovat přesně sedm dní, v každém z nich se provede klystýr, vypije se 500 ml kefíru a sníží se určitá sada produktů:

1. 5 vařených brambor.
2. 100 gramů bílého kuřecího masa (vařené, bez soli), zeleninový salát s rostlinným olejem.
3. 100 gramů libového telecího masa (hovězího masa) plus zeleninový salát.
4. 100 – 150 g ryb (vařená, pára, dušená) a tři až čtyři banány (volitelné).
5. Jakákoli čerstvá zelenina v jakékoli kombinaci a množství.
6. Kefir (ne více než dva litry).
7. Stále minerální voda.

Půstové dny

Přebytek tekutiny z těla bude možné odstranit krátkodobým omezením potravy. Dny nalačno se mohou lišit: na základě pití nebo mono-výživy. Pro efektivní hubnutí je důležité v tento den vypít alespoň litr čisté vody. Vyberte si jakýkoli způsob vykládky, který vám vyhovuje, uspořádejte jej alespoň jednou týdně, zkuste střídat wellness menu:

1. Mléčné mléko. Je považován za jeden z nejúčinnějších způsobů odstraňování nahromaděné vody z těla. Uvařte zelený čaj a vypijte ho s mlékem bez jakýchkoli dalších přísad. V den vykládky nepoužívejte nic jiného než mléčné řasy (nepočítáme vodu!)
2. Kefirův den. Jeden a půl litru nízkotučného kefíru denně pomůže výrazně snížit hmotnost, odstranit otoky, další projevy přebytečné vody v těle.
3. Vypouštění šťávy z dýně pomáhá zbavit se nahromaděné vody v těle, vyživuje vás vitamíny. Jedinou podmínkou je, že šťáva musí být přírodní, nejlépe čerstvě vymačkaná.
4. Ovesné vločky dobře odstraňuje přebytečnou vodu, čistí tělo toxinů, zlepšuje trávení. Pro půstový den je třeba si vařit ovesnou kaši z ovsa nebo celého ovsa. Miska se musí vařit ve vodě, nepřidávat do ní sůl. Je dovoleno osladit kaši rozinkami a malým množstvím medu. Můžete ho jíst tolik, kolik chcete.
5. Další možnost vykládky ovesných vloček – „Salát krásy“. Nalijte tři polévkové lžíce ovesné vločky do půllitrové nádoby, přidejte rozinky, čtvrtku nakrájeného jablka a několik drcených ořechů nebo semen. Nalijte kefír na vrchol, nechte ho přes noc. Toto je vaše jídlo po celý den půstu..

Tělesné cvičení

Účinným způsobem odstranění nahromaděné vody z těla budou intenzivní cvičení, která způsobují pocení: svižná chůze, běh, skákací lano, jízda na kole, výcvik na simulátorech a fitness. Účinné prostředky pro zrychlení metabolismu, zmírnění otoků, odstranění přebytečné vody z těla – jednoduchá gymnastická cvičení, která se snadno provádějí doma:

• Lehněte si na záda.
• Zvedněte (kolmo k trupu) nohy a paže.
• Začněte třást končetiny, nejprve je třepejte.
• Postupně zrychlete tempo a zvyšte intenzitu chvění.

Horká koupel nebo vana

Mokrá nebo suchá pára pomáhá intenzivnímu odstraňování nahromaděné vody z těla. Jedná se o osvědčenou metodu, kterou sportovci aktivně používají před soutěžemi, pokud potřebují rychle přibrat na váze. Při používání tohoto nástroje je třeba zvážit pouze kontraindikace pro lázeňské procedury:

• srdeční selhání;
• diabetes;
• vysoký krevní tlak;
• těhotenství;
• tuberkulóza (reziduální účinky – včetně!).

Jak jemně odstranit přebytečnou vodu z těla pro hubnutí? K tomu se vykoupejte roztokem sodné soli. Několik hodin před zákrokem se nepijte ani nejezte. Naplňte vanu teplou vodou (38-39 stupňů), nalijte několik polévkových lžic jedlé sody solí. Ležte v léčebném roztoku asi 20 minut, vypijte šálek zeleného čaje a vykoupejte se. Po zákroku si oblékněte teplé domácí oblečení (pyžama, župan), ležte v posteli pod teplou přikrývkou po dobu 30-40 minut. Vezměte osvěžující sprchu a vzdejte se pití a jídla další hodinu..

Jaké léky odstraňují vodu z těla

Léky, které odstraňují vodu z těla, se nazývají diuretika. Jsou klasifikovány v závislosti na specifické oblasti ledvin, na které lék působí:

• thiazid;
• loopback;
• šetřící draslík;
• antagonisty aldosteronu.

První skupina drog je považována za nejúčinnější pro odstranění přebytečné soli a vody z těla, ale užívání drog dramaticky a dramaticky snižuje krevní tlak. Populární tablety v této skupině:

• „Indapamid“ nebo „Arifon“;
• „Clopamid“;
• „Benzthiazid“;
• „Dichlothiazid“ nebo „Hypothiazid“.

Smyčková diuretika regulují filtrační proces v ledvinách, zvyšují vylučování tekutin a solí z těla. Nevýhodou této skupiny léků jsou vážné vedlejší účinky, takže jsou předepisovány pouze v kritických případech. Loop diuretika zahrnují:

• „Bumetanid“;
• „Kyselina ethakrylová“;
• Furosemid

Použití diuretik šetřících draslík je kombinováno s jinými silnými diuretiky. Jsou předepisovány k vyloučení vyluhování draslíku a vápníku, což zvyšuje diuretický účinek. Skupina drog šetřících draslík zahrnuje:

• Triamteren;
• Amylorid;
• Spironolakton.

Zadržování vody v těle je způsobeno působením hormonu aldosteronu. Pokud je neutralizována, sůl a voda začínají intenzivně vytékat močí, ale obsah draslíku v těle se nesnižuje. Slavným antagonistou aldosteronu je Veroshpiron (tablety a tobolky). Lék má za následek odstranění přebytečné vody z těla druhý až pátý den léčby.

Potraviny získané z tekutin

Správně sestavená strava pomůže snížit přebytečnou vodu v těle i bez použití léků. Abyste toho dosáhli, musíte do denní nabídky zahrnout sezónní zeleninu a ovoce, bylinky, některá koření. Například skořice a zázvor, celer a petržel úspěšně odstraní vodu z těla. Diuretický účinek mají také takové produkty, jako jsou:

• vodní meloun;
• zelí;
• řepa;
• švestky
• rozinky;
• okurky
• sušené meruňky;
• lilek;
• kopr;
• chřest;
• křen;
• brambory;
• ovesné vločky;
• zelený čaj;
• kefír;
• zeleninové šťávy.

Účinné lidové léky a byliny

Diuretické nápoje byly používány dlouho před vytvořením syntetických diuretik. Použijte lidové recepty na lektvary, které zbaví tělo přebytečné vody:

1. Uvařte lžičku léčivé avrany ve 250 ml vody. Trvejte na dvou hodinách, pijte 3krát denně po jídle.
2. Dvě lžíce nasekané březové listy trvají na 200 ml vroucí vody. Vezměte 3-4 krát denně.
3. Sběr diuretik pro odběry tekutin: šťáva z kalina, horský popel (1 lžíce), citron (0,5 lžíce), 100 g medu. Pijte lžičku třikrát denně.
4. Uvařte tři lžičky sušené medvědí tráva ve sklenici vody. Před jídlem vypijte lžíci.
5. Infuze na vodě z bobule brusinky – tři skleničky denně.
6. Pijte třikrát denně po 10 ml koprové vody (lžíce semen na 200 ml vroucí vody).

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.