Jak zhubnout bez stravy a vyčistit žaludek

Obsah článku

• Jak odstranit tuk z břicha doma
• Jak jíst
• Cvičení pro břicho a boky
• Jak rychle odstranit boky a žaludek
• Během týdne
• Za 3 dny
• Video lekce: Efektivní cvičení pro břicho a boky
• Recenze výsledků hubnutí

Tentokrát jste se rozhodli jít tvrdě do konce a odstranit tak nemilovanou bříško. Jste na správné cestě, vše dopadne! Jen se nevzdávej. Tento článek bude krátkým průvodcem světem štíhlých, krásných a sebevědomých lidí. Naučte se, jak zhubnout bez stravy a vyčistěte si žaludek. Tipy budou nejjednodušší, ale velmi efektivní. Vaším úkolem je pečlivě je sledovat, pak vás výsledek ztráty břicha potěší.

Jak odstranit tuk z břicha doma

Důležitým tipem pro muže a ženy je normalizovat jejich výživu a být aktivní v životě. Po měsíci přestanete přemýšlet o tom, jak spalovat tuk na břiše, jakmile začne odcházet. Pomalu, ale navždy. Člověk nemůže zhubnout místně, takže se připravte na to, že další libry opustí celé tělo. Výpočet pomůže zhubnout bez následků: je přípustné zhubnout až 0,5 kg týdně. Pak nebudete vědět, jaké jsou visící kůže a strie..

Jak jíst

Hlavním úkolem hubnutí je vytvořit deficit kalorií. Vypočítejte svou normu s ohledem na fyzickou aktivitu a snižte hodnotu o 10%. Jezte malá jídla, ale často. Teoreticky se tedy naučíte, jak odstranit žaludek doma, a vyzkoušet tuto metodu v praxi. Chcete-li zhubnout, měli byste takové produkty vyloučit z potravy a najít pro ně alternativu:

1. Sladkosti, pečivo, moučné výrobky. Pokud to opravdu chcete, nahraďte je ovocem, ořechy, sušeným ovocem, medem, přírodním bonbónem, marshmallows.
2. Mastná smažená jídla. Při vaření potravin používejte minimálně rostlinný olej. Seznamte se s troubou, dvojitým kotlem, grilem.
3. Je čas odstranit párky. V nich je ukryto mnoho tukových a chemických složek. Místo toho vařte hovězí maso, kuře, ryby, mořské plody.
4. Perlivé nápoje, pivo, alkoholické koktejly. Možnosti náhrady – minerální voda bez plynu, sklenice červeného suchého vína, zelený čaj, bylinný čaj.
5. Rychlé občerstvení, hranolky, sušenky. Jakékoli poškození může být způsobeno doma bez použití špatných přísad, které vám pomohou zhubnout..
6. Odstraňte polotovary. Nebudete se učit, jak zhubnout v žaludku, pokud je budete i nadále jíst. Pohanka, rýže, ovesné vločky se vaří téměř stejně rychle a kousek masa pečeného v troubě (30 minut) přinese mnohem větší užitek.
7. Omáčky, majonézy, dresingy jsou nepřátelé štíhlého břicha. Dobrou alternativou je zakysaná smetana, přírodní jogurt, olivový olej, slunečnicový olej, domácí majonéza.

Správná výživa je vynikajícím řešením otázky, jak zhubnout bez stravy a trvale odstranit žaludek. Jíst sacharidy před 4:00 a poté věnovat více pozornosti proteinovým produktům. Nebuďte v pokušení jíst, pokud před spaním zůstanou méně než tři hodiny. Norma pitné vody? asi 8 šálků. Jak jíst muže, aby si vyčistil žaludek? Doporučení pro hubnutí zůstávají stejná, ale zvláštní pozornost by měla být věnována redukci smažených potravin a piva, protože zástupci silnějšího sexu, kterému obzvlášť často hřeší,.

Zjistěte více způsobů, jak zhubnout v žaludku..

Cvičení pro břicho a boky

Mnoho kluků a dívek intenzivně pracuje na tisku, aby odstranilo přebytečný tuk. Pokud je žaludek malý, pomůže tento přístup. S působivým překročením kilogramů, trénink břišních svalů nepřinese výsledky – je kombinován s kardio. Pamatujte, že přehánění a rychlé hubnutí způsobí, že žaludek visí. Nejúčinnější a nejjednodušší cvičení k odstranění žaludku a boků:

1. Intenzivní chůze nebo pomalý běh po dobu 20 minut. Toto kardio cvičení vám umožní rozptýlit krev v celém těle, zahájit proces hubnutí v břiše, včetně.
2. Popruh. Úžasný způsob, jak zhubnout bez stravy a vyčistit žaludek. Začněte s 20 sekundami, postupně zvyšte čas na 5 minut.
3. Cvičte ručníkem na štíhlé břicho. Uchopte ručník oběma rukama za okraje. Vezměte ležet a natáhněte ruce za hlavu. Pevně ​​přitlačte spodní část těla k rohoži a protáhněte si nohy. Ohněte si ponožky a položte boky na zem a zvedněte horní část těla do svislé polohy. Ručník by měl být dobře napnutý. Proveďte 10-15krát ve třech sadách.

Buďte fyzicky aktivní – chodte více do přírody, zahrajte si stolní tenis, bowling, kolečkové brusle nebo bruslení. V zimě pořádejte sněhové bitvy a sáňkařské závody, v létě plavejte v řece nebo jezeru. Skvělou alternativou k fitness je tanec. Zapněte zápalnou hudbu, posuňte boky více, nakloňte se dopředu: tímto způsobem můžete odstranit spodní břicho a krásně zhubnout. Podívejte se na více způsobů, jak si doma vyčistit žaludek a boky..

Jak rychle odstranit boky a žaludek

Před významnou událostí je často nutné žaludek neprodleně odstranit. Chcete-li rychle zhubnout doma, budete se muset uchýlit k radikálním opatřením, která nejsou vždy bezpečná pro zdraví. Výsledek bude úžasný – žaludek je menší, na stupnici se zobrazí minus 2-3 kilogramy. Pak se vše vrátí. Chcete-li zhubnout normálně, postupujte podle výše uvedených doporučení. Následující metody poskytnou rychlý efekt..

Během týdne

Jak odstranit velké břicho za 7 dní? Snižte počet kalorií o 20% (ne nižší, než je přípustný práh), přidejte další kardio tréninky, zadejte program síly. Při solidním přísunu hmotnosti bude trvat 5-6 kg. V přísném pořadí odstraňte cukr, rychlé uhlohydráty. Lehněte si veverky. Nenechte se unést mono-dietami, problém jen prohloubí. Jezte ráno lžičku vlákniny nebo otrub, vypijte je velkým množstvím vody – to pomáhá očistit střeva. Podívejte se na další metody, jak odstranit vaše břicho a žaludek..

Za 3 dny

Jak zhubnout doma v tak krátké době? Vhodným řešením je čištění měkkého střeva, které pomáhá vylučovat toxiny z těla. Nejlepší způsoby čištění žaludku:

1. Nalijte 1 polévkovou lžíci do sklenice kefíru při pokojové teplotě. l olivový olej. Pijte směs před spaním, počkejte ráno na pohyby střev.
2. Připravte si šťávu z 1 kilogramu čerstvé řepy, vypijte ji po celý den. Kapalinu můžete solit a ředit vodou v poměru 1: 2.
3. Salát „rozšleháme“. Nakrájejte čerstvé zelí, řepnou řepu, mrkev v poměru 3: 1: 1. Posypeme zeleninu citrónovou šťávou, ochutíme nerafinovaným rostlinným olejem, není potřeba sůl. Jíst salát tři dny, pokud nemáte žaludeční potíže.

Video lekce: Efektivní cvičení pro břicho a boky

Recenze výsledků hubnutí

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.