Jak zhubnout o 1 kg denně – zásady a dietní menu, kontraindikace a recenze

Obsah článku

• Jak zhubnout o 1 kg denně
• Dieta minus 1 kg denně
• Dietní funkce
• Jídelní lístek
• Kontraindikace

Lidé s nadváhou se navzdory radám odborníků na výživu snaží najít rychlý způsob, jak zhubnout, což je strava 1 kg denně. Pokud nepředstavujete potíže s dodržováním předpisů, je efektivní, když potřebujete přizpůsobit číslo nějaké události. V nabídce jsou zelenina a ovoce, tuto metodu nelze nazvat mono stravou. Chcete-li ztratit kilogramy, odborníci doporučují vzdát se sladkostí a kávy, jíst podle plánu a pít pouze neperlivou vodu.

Jak zhubnout o 1 kg denně

Během boje o krásnou postavu jsou často všechny prostředky dobré. Každá dívka chce rychle získat požadovaný tvar a ztratit nenáviděnou nadváhu. Odborníci na výživu tvrdí, že pro lidi s malým přebytkem tělesné hmotnosti nepřekračuje přípustné množství kilogramů 3-4 za měsíc. Ztráta hmotnosti 1 kg za den je také realistická, ale můžete jen hádat, jaké důsledky bude muset tělo zaplatit..

Tato metoda může být praktikována příležitostně, aniž by byl vytvořen trvalý způsob života. Nadváha zpravidla v prvních dnech odezní rychleji než v následujících, takže další konzumace jídla například není třeba týden. Ženy by měly věnovat zvláštní pozornost svému zdraví, protože trvalý nedostatek kalorií ve stravě jej může nepříznivě ovlivnit..

Dieta minus 1 kg denně

Speciální výživa by neměla ovlivňovat trávení, a proto by měla být vyvážená. Strava musí zahrnovat uhlohydráty, bílkoviny a tuky v množství přijatelném pro hubnutí. Zapomeňte na tuk a první kilogramy odejdou samy od sebe. Dieta, která slibují rychlé výsledky, například mínus 1 kg za den, musí být místem, které není škodlivé, pokud dodržujete základní pravidla.

Dietní funkce

Existuje mnoho výživových schémat, která mají svá vlastní povinná pravidla. Vlastnosti stravy Mínus 1 kg za den jsou následující:

• Musí zcela opustit cukr a sůl, jakékoli koření je také zakázáno. Prvním produktem je zbytečný uhlohydrát, zatímco druhý lapač tekutinou..
• Bude jich mnoho a všechny jsou naplánovány každou hodinu. Je důležité striktně sledovat pořadí a ne přeskočit další svačinu.
• Na konci diety přidávejte postupně své obvyklé jídlo, pak účinek nezmizí.

Než zahodíte 1 kg denně, vyhodnoťte situaci: odpovězte na otázku, zda můžete bezesporu dodržovat všechna pravidla stravy. Dávky budou velmi malé, je možné, že budete chtít neustále jíst, ale je důležité vydržet tento okamžik do správného času. Možná budete muset opustit dům s hromadou kontejnerů, pro které bude jídlo distribuováno na jeden den. Nicméně, taková strava vám opravdu umožní zhubnout..

Jídelní lístek

Není obtížné dodržovat již naplánovaný jídelní řád: stačí jen zásobit určité produkty a vše správně připravit. Voda bez plynu v jakémkoli množství je vždy přijatelná. Dietní menu 1 kg denně by mělo vypadat takto:

• Snídaně. Pokud nejste smola, máte štěstí, protože ranní jídlo bude trvat 7 hodin a bude se skládat pouze ze zeleného čaje, který potřebujete vypít 250 ml.
• První svačinu. Jeho čas přijde v 9 ráno. Chcete-li to provést, musíte vařit jedno kuřecí vejce a jíst tento produkt.
• Oběd. Jedenáct hodinové jídlo této stravy zahrnuje konzumaci 1 polévkové lžíce. l rozinky. Před vařením bude nutné vařit.
• Večeře. Proteinová složka stravy – kuře nebo telecí maso s hmotností 100 g musí být konzumována ve 13:00..
• Pozdní svačina. Žádné sladkosti během stravy, pouze 250 ml rajčatové šťávy v 15:00.
• Večeře. Tento prvek stravy úplně duplikuje první svačinu a zahrnuje konzumaci dalšího kuřecího vejce. Mělo by se to stát v pět večer.
• Druhé občerstvení. Je možné jíst zralé jablko ve 17:00.
• Krátce před spaním. Do zažívacího systému dobře fungovalo se stravou, v 21 hodin vypil 250 ml kefíru.

Kontraindikace

Jakákoli zázračná metoda má řadu důvodů, které mohou zasít semeno pochybností o vhodnosti jejího použití. Než začnete kapat 1 kg denně, ujistěte se, že vám strava neublíží. Během těhotenství a laktace lze nutriční omezení provádět pouze se souhlasem lékaře, který vás sleduje. Dietní kontraindikace 1 kg denně nepředstavují obrovský seznam, ale způsobují, že lidé s jakýmkoli chronickým onemocněním jsou při této metodě opatrní. Není známo, jaká reakce způsobí stravu s omezeným složením živin.