Japonská strava na 7 dní – recenze a výsledky s fotografiemi. Japonské dietní menu po dobu 7 dní

Obsah článku

• Podstata japonské stravy
• Japonské dietní menu po dobu 7 dní
• Japonské 7denní menu bez stravy
• Správná cesta ze stravy
• Ztráta váhy na výsledcích
• Fotografie před a po hubnutí na této stravě

„Zdravá mysl je ve zdravém těle,“ říká to, že každý ví. A pokud má toto tělo nadváhu, nemůžete to nazvat zdravým. Na záchranu přijde správná výživa a vyvážená strava. Přezkoumáním vaší stravy můžete dosáhnout hladkého hubnutí. Japonská strava po dobu 7 dnů pomůže, pokud potřebujete naléhavě ztratit další libry v krátkém čase. Jeho složitost je mírná a její produkty jsou cenově dostupné..

Podstata japonské stravy

Hlavní myšlenkou japonské metody účinného hubnutí je skutečnost, že na začátku jakékoli stravy se člověk snadno rozdělil nashromážděnými kilogramy. Výsledky „Japonců“ jsou proto působivé: až 7 kg za pouhý 1 týden. Dalším klíčovým faktorem úspěchu této stravy je maximální omezení kalorického příjmu potravy. Především jsou vyloučeny sacharidy. Režim lze jen stěží nazvat snadným, spíše naopak. Ale vzhledem k tomu, že to bude trvat krátkou dobu (7 dní), většina lidí, kteří chtějí zhubnout, se rozhodne použít „japonský“.

Japonské dietní menu po dobu 7 dní

Japonská strava není ve skutečnosti obtížná a nabídka neobsahuje žádné exotické produkty. Její strava připomíná více evropské než japonské. Ale je tu jedna námitka: v miskách by neměla být sůl. Nedostatek soli by neměl ovlivnit, protože ryby – základ japonské stravy, snadno nahradí jeho nedostatek. Seznam spotřebovaných výrobků je následující:

• Ryba
• Vařené hovězí maso
• Vejce
• Vařené kuře
• Mrkev
• Zelí
• Cuketa
• Zelený čaj
• Káva
• Ovoce (zákaz hroznů s banány)
• Voda
• Rajčatový džus
• Kefír s nízkým obsahem tuku
• Sýr
• Olivový olej

Japonské 7denní menu bez stravy

Takže, 1 den stravy naznačuje

• Snídaně: Šálek čerstvě uvařené černé kávy. Cukr zakázán.
• Oběd: 2 vařená vejce, zelný salát, ochucený olivovým olejem a 200 ml. rajčatový džus.
• Večeře: Malý kousek smažené ryby. Asi 100 g.

2 dny

• Snídaně: Šálek čerstvě uvařené černé kávy, kousek lehce sušeného chleba (je lepší vybrat žito).
• Oběd: 100 g ryb (vařené nebo smažené), zelný salát, přidejte trochu olivového oleje jako dresink.
• Večeře: Malé vařené hovězí maso – 100 g., Sklenka nízkotučného kefíru.

3 dny

• Snídaně: Šálek čerstvě uvařené černé kávy, kousek lehce sušeného chleba.
• Oběd: 200 g. Smažené nebo dušené cukety.
• Večeře: trochu nízkotučné vařené hovězí maso, 2 vařená vejce, zelný salát.

4 dny

• Snídaně: Šálek čerstvě uvařené černé kávy. Cukr znovu zdarma.
• Oběd: Vypijte jedno syrové vejce, jíst salát s mrkví, kořeněné máslem, 20 g. Sýr nízkotučných odrůd.
• Večeře: Ovoce podle vašeho vkusu..

5 dní

• Snídaně: Salát s čerstvou mrkví ochucenou citronovou šťávou.
• Oběd: 100 g ryb (vařené nebo smažené), sklenice nesolené rajčatové šťávy. Lepší si připravte šťávu sami.
• Večeře: Ovoce, podle vašeho vkusu.

6 dní

• Snídaně: Šálek čerstvě uvařené černé kávy. Cukr zakázán.
• Oběd: Salát se zelím a mrkví, napůl vařené kuře.
• Večeře: 2 vařená vejce, čerstvý salát s mrkví.

7 dní

• Snídaně: Čerstvě uvařený zelený čaj
• Oběd: trochu vařené hovězí maso (200 g), jakékoli ovoce podle vaší chuti.
• Večeře: Na večeři si můžete vybrat jakoukoli možnost, ale ne třetí.

Správná cesta ze stravy

Chcete-li uložit výsledek, musíte správně ukončit japonskou stravu. Chcete-li to provést, měli byste se v příštích 2 týdnech úplně omezit ve spotřebě sladkostí, na večeři by měl být váš talíř stejný, jako jste jedli během 7 dnů stravy. Je moudré přenést všechna vysoce kalorická jídla do první poloviny dne. V případě úspěšného ukončení můžete výsledek nejen uložit a konsolidovat, ale také normalizovat metabolismus v těle.

Ztráta váhy na výsledcích

Fotografie před a po hubnutí na této stravě

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.