Pohanková strava s kefírem – menu po dobu 7 dní. Recenze těch, kteří zhubli a výsledky pohanky s fotografií

Obsah článku

• Výhody pohanky stravy s kefírem pro hubnutí
• Dietní pravidla
• Pohanková strava recept
• Menu pohanka dieta s kefírem na týden
• Kontraindikace
• Ztráta váhy na výsledcích
• Fotografie před a po hubnutí

Většina diet, které ve své stravě obsahují jednu nebo dvě užitečné složky, je obtížné dodržovat, může způsobit nevyváženost živin v těle a nedává správný pocit sytosti. Opačně působí pohanka s kefírem, její účinnost a přínosy opakovaně potvrzují odborníci na výživu. Tato strava je snadno snášena, nemá pocit hladu, v těle je neustále pocit sytosti a lehkosti.

Výhody pohanky stravy s kefírem pro hubnutí

Pohanková kaše a kefír jsou užitečné samy o sobě, ale společně se staly ideální platformou pro stravu obsahující látky nezbytné pro tělo. Pohanka je nepostradatelným zdrojem vlákniny, rostlinného proteinu, který dodává správné množství energie, uvolňuje hlad a zabraňuje ničení svalové tkáně. Kefir také obsahuje důležitý prvek pro normální fungování těla – vápník. Obsahuje živočišné bílkoviny, které chrání přirozenou mikroflóru žaludku..

 Díky těmto vlastnostem strava nepoškozuje zdraví a poskytuje potřebné množství energie. Tato metoda výživy je užitečná nejen pro hubnutí, ale také pro lidi, kteří sledují jejich zdraví. Zde je několik dalších prospěšných účinků, které doprovázejí stravu:

• Pohanka s kefírem pomáhá normalizovat krevní tlak, zejména u lidí s hypertenzí. Pomáhá odstraňovat toxické látky a volné radikály.
• Zlepšuje proces trávicího traktu, podporuje normální bakteriální mikroflóru. Zabraňuje výskytu anémie.
• Snižuje vylučovací procesy mazových žláz. Normalizuje funkci jater.
• Pomáhá práci žlučníku.
• Snižuje stres na ledvinách, zabraňuje vzniku písku, solí v nich a močového měchýře.
• Odolává procesům hnijícího jídla ve střevech.
• Odstraňuje otoky.
•  Zabraňuje výskytu zánětlivých procesů v genitourinárním systému.

Výhody stravy kefírové pohanky jsou důsledkem vysokého obsahu vitamínů B (B1, B2, B6, B12), A, P, aminokyselin, stopových prvků, jako je hořčík, vápník, zinek, jód, železo, fosfor atd. I přes nepopiratelné výhody tohoto druh jídla, měli byste vždy konzultovat s lékařem před zahájením stravy trvající asi 10 dnů.

Dietní pravidla

Pro dosažení požadovaného výsledku, nepoškození těla a usnadnění hubnutí, musíte dodržovat několik povinných pravidel týkajících se výživy.

• Pohanka a kefír jsou jediné produkty přijatelné ke spotřebě. Musíte vařit kaši bez použití soli, koření, oleje. Více úsporných možností pro pohankovou stravu může zahrnovat použití určité zeleniny a ovoce, ale v tomto případě bude účinnost nižší.

•  Pohanka se může konzumovat v neomezeném množství, když se objeví hlad. Pokud je strava porcovaná a při nedostatku jídla byste měli jíst další porci kaše, jinak hrozí riziko „zlomení“..
•  Kefir by se neměl pít více než jeden litr denně. Pije produkt třicet minut před jídlem nebo třicet minut po jídle. Pokud je tato strava příliš těžká, je možné pít pohanka s kefírem.
•  Poslední jídlo by mělo proběhnout čtyři hodiny před spaním – pomůže to dobře vstřebat potraviny, vyhnout se pálení žáhy a snížit zátěž slinivky břišní. Hodinu před spaním je povoleno vypít jednu sklenici kefíru.
• Objem tekutin, které je třeba denně spotřebovat: 1,5 – 2 litry.
• Nezapomeňte brát multivitaminy během stravy, která doplní mikroživiny, které v pohanka a kefir chybí.
•  V souladu se stravou je nezbytné provádět fyzická cvičení tak, aby pokožka neztrácela pružnost. Stres by neměl být příliš silný – může vypouštět tělo. Doporučuje se používat kosmetiku, která zvyšuje tón pleti a pružnost..

Při přísném dodržování všech pravidel a pokynů se může hubnutí pohybovat v rozmezí od tří a půl do deseti kilogramů. Samostatně stojí za zmínku „cesta ven“ takové stravy. V žádném případě byste neměli okamžitě jíst mastná, smažená jídla. Po několika dnech této stravy byste měli mít snídani s nízkotučným tvarohem s celozrnným chlebem a na oběd připravit lehký salát s olivovým olejem. Druhý příjem je povolen libové maso (ne více než 200 g) nebo ryby (do 150 g). K večeři je vhodné 150 g ovesné kaše a sklenice kefíru za 30 minut. Následující dny je nutné postupně zavádět polévky, ovoce, luštěniny atd..

Pohanková strava recept

Aby pohanka pomohla zhubnout, musíte pohanka určitým způsobem vařit bez ztráty živin. Existují dva populární způsoby výroby pohanky. První způsob vaření:

1. Pohanka opláchněte studenou vodou, opláchněte vroucí vodou.
2. Nalijte jednu sklenici pohanky do pánve, zalijte horkou vodou v poměru jedna ku dvěma.
3. Panvici uzavřete víkem, zabalte ji do teplé přikrývky nebo přikrývky.
4. Dejte v noci nebo na 8-9 hodin.

Podívejte se na video, které podrobně popisuje, jak vařit ovesnou kaši pro kefírovou pohankovou stravu:

Druhá metoda vaření pohanky, která dosáhne více „vařené“ a známé chuti. Jak vařit:

1. Pohanka opláchněte vodou, opláchněte vroucí vodou.
2. Nalijte půl sklenice obilovin se dvěma sklenicemi čisté vody.
3. Dejte na sporák, přiveďte k varu.
4. Vypněte plyn, přikryjte, zabalte ručníkem nebo přikrývkou a nechte na tom trvat tři hodiny.

Zpravidla stačí jedna sklenka pohanky na den, pokud cítíte silný pocit hladu, můžete vařit jednu a půl sklenice.

Menu pohanka dieta s kefírem na týden

Hlavním jídlem jídelní nabídky kefírové pohanky je ovesná kaše. Může být použit ve třech dávkách nebo v malých dávkách (5-6krát) po celý den. Snídaně by měla být lehká (asi 100 g hotové pohanky), po které se vypije sklenice kefíru. K obědu – 200 g pohanky, po sklenici vody. Večeře je stejná jako snídaně. Ve zjednodušené verzi lze snídani doplnit zeleným jablkem a oběd s lehkým zeleninovým salátem. Mezi jídly se kefír pije (ne více než 1 litr denně). První dny stravy, stejně jako nemožnost jíst hotovou Pohanka „suchou“, se smí smíchat Pohanka s kefírem, ale je třeba si uvědomit, že jakékoli doplnění stravy jinými produkty nebo současné použití s ​​nápojem přispěje k menšímu úbytku hmotnosti..

Kontraindikace

Strava, jejímž základem je pohanka a kefír, má několik kontraindikací:

• Jakákoli onemocnění zažívacího systému, která se mohou po jídle zhoršit (zhoršená funkce jater, gastrointestinální trakt);
• Nízký krevní tlak;
• Nízký hemoglobin
• Těhotenství a kojení.

Ztráta váhy na výsledcích

Fotografie před a po hubnutí

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.