Je možné jíst mandarinky pro hubnutí – obsah kalorií a užitečné vlastnosti

Obsah článku

• Výhody mandarinek pro hubnutí
• Proč jsou mandarinky užitečné pro ženy
• Je možné získat lepší mandarinky
• Je možné mandarinky na dietě
• Tangerine hubnutí dieta
• Mandarinky v noci na hubnutí
• Mandarinová kůra pro hubnutí
• Kontraindikace

Citrusové plody jsou dobrým zdrojem vitamínu C, který posiluje imunitu a pomáhá odolávat virovým onemocněním. Oranžové plody patří mezi nejsilnější rostlinné antioxidanty, obsahují velké množství stopových prvků a minerálů. Příznivci diety mají často otázku, zda je možné jíst mandarinky při hubnutí a jak používání zdravého ovoce ve stravě ovlivňuje celkový stav těla a náladu.?

Výhody mandarinek pro hubnutí

Pomocí mandarinek pro hubnutí si můžete nejen užít příjemnou citrusovou vůni, ale také těžit z těla. Složení pomerančového ovoce zahrnuje:

• Vitamín C. Známý vitamin C, který chrání tělo před nachlazením a zároveň posiluje imunitní systém.
• Vitamin B4. Aktivně se podílí na metabolismu tuků, obnovuje jaterní buňky ovlivněné toxiny léčiv.
• Vitamin D. Podporuje vstřebávání vápníku a fosforu v těle, reguluje reprodukci buněk, stimuluje syntézu některých hormonů, podílí se na metabolických procesech.
• Vitamin P. má léčivé vlastnosti – snižuje kapilární křehkost a propustnost.
• Obsah velkého počtu pektinů, éterických olejů, glykosidů a minerálních solí, díky kterým se zlepšují metabolické procesy, je urychleno odbourávání tuků.
• Hořčík, vápník a draslík. Zlepšení zdraví vlasů, pokožky a nehtů.
• Nobiletin. Chrání vnitřní orgány před obezitou, odolává cukrovce, obnovuje poškození paměti, má protizánětlivé účinky, stimuluje metabolické procesy.

Proč jsou mandarinky užitečné pro ženy

Pravidelná konzumace ovoce, zejména v chladném období, je prevencí proti sezónním onemocněním. Poskytl značné výhody z mandarinek krásné poloviny lidstva:

• Těhotné ženy s toxikózou v prvním trimestru. Ráno můžete jíst jedno ovoce nebo pít odvar z jeho vůně a pocit nevolnosti opustí budoucí matku na celý den. Navíc mandarinka doplní tělo vitamíny a prospěšné prvky..
• Pokud jde o kojící ženy, měli byste být opatrní při konzumaci citrusů, protože ovoce je alergické, zejména pro dítě.
• Pomocí mandarinkového oleje se můžete kosmeticky zbavit řady problémů spojených se striemi v hýždích, břiše a stehnech..
• Vnější použití šťávy se může vypořádat s drozdem a kožními problémy pohlavních orgánů.

Je možné získat lepší mandarinky

Energetická hodnota loupaných mandarinek je 38-53 kcal. Ovoce je považováno za nízkokalorický produkt. Ti, kteří chtějí zhubnout, se však stále ptají, jestli z mandarinek ztloustnou? Pokud vezmeme v úvahu ukazatel energetické hodnoty plodu, můžeme s jistotou říci, že je to nemožné. Totéž lze říci o čerstvě vymačkané mandarinkové šťávě.

Je možné mandarinky na dietě

Přinesou mandarinky při hubnutí maximální pozitivní výsledek:

• S pravidelnou fyzickou námahou. Pouze v kombinaci se sportem poskytne mandarinka strava vynikající výsledek. To je způsobeno vysokým obsahem vitamínu C a karotenu, které se používají k obnově svalů. Po tréninku jezte mandarinky.
• Při vytváření vyvážené stravy s mandarinkami.
• Pokud je výživa obohacena bílkovinnými produkty. Citrusové plody mají vysoký glykemický index (40-49 jednotek), který vyvolává hlad, takže je nutné jíst hlavní část masa, ryb nebo část tvarohu. Se samostatným občerstvením můžete konzumovat 1–2 mandarinky a následně proteinové jídlo.
• Pokud nahradíte sladké občerstvení několika segmenty mandarinky. Navíc díky světlé chuti ovoce můžete nejen zhubnout, ale také vytvořit pozitivní náladu..
• Nejezte citrusové libry, nemá to nic společného se zdravou výživou. Je třeba vzít v úvahu, že plod je alergenní. Při hubnutí můžete jíst nejvýše 500 gramů mandarinek denně.

Tangerine hubnutí dieta

Mohu při hubnutí jíst hodně mandarinek? Třídenní strava je schopna postavit postavu do pořádku a zbavit tělo dalších 1-2 liber. Stojí za zmínku, že na něm nemůžete sedět více než jednou za měsíc. Při dodržení citrusové stravy musíte pít hodně tekutin. Dietní mandarinky se nedoporučují lidem s potravinovou alergií..

Dietní menu pro hubnutí denně:

• snídaně: šálek vařené kávy nebo zeleného čaje (můžete přidat čajovou lžičku medu);
• druhá snídaně: vařené vejce, 3-4 mandarinky;
• oběd: plátek vařeného libového masa vařeného bez soli (100 – 150 g), část zelného salátu s greeny;
• odpolední svačina: stejné jako na oběd;
• večeře: stejné jako na oběd.

Mandarinky v noci na hubnutí

Nutriční hodnota ovoce (100 g) je již dlouho počítána: bílkoviny – 0,8 g, tuky – 0,2 g, uhlohydráty – 7,5 g. Je možné zhubnout na mandarinách, pokud je budete jíst v noci? Hlavním složením ovoce je voda (82-86 g / 100 g), vysoký ukazatel uhlohydrátů však ukazuje, že jejich konzumace před spaním se nedoporučuje, navíc zvyšuje chuť k jídlu. Jíst mandarinky v noci, můžete dostat riziko ukládání tuku na bocích. Chcete-li úplně absorbovat uhlohydrátové jídlo, je lepší ho jíst před 18:00.

Mandarinová kůra pro hubnutí

Ovocné slupky přitahují nejen svou vonnou vůní a vynikající chutí, ale také tělem prospívají při hubnutí. Tinktury nebo čaj s mandarinkovou kůrou mohou urychlit metabolismus, uvolnit toxiny a tělo – od nadváhy. K přípravě zeštíhlujícího nápoje s přetrvávající vůní budete potřebovat následující složky:

• černý čaj – 3-4 lžičky;
• sušená mandarinka;
• voda – 0,5 l;
• cukr – 1 lžička. (pro zjemnění chuti).

Způsob přípravy aromatického zeštíhlujícího nápoje:

1. Uvařte čaj požadované síly, nechte ho vařit 3-4 minuty. Místo drobivých produktů lze použít tašky.
2. Do nápoje přidejte med nebo cukr.
3. Tenkou slupkou nakrájíme na proužky. Před sušením důkladně omyjte..
4. Přidejte 1 čajovou lžičku na čaj nasekané slupky. Nechte to vařit ještě nějakou dobu..
5. Lahodný nápoj s blahodárnými vlastnostmi připravený k pití..

Kontraindikace

Ačkoli se mandarinky na hubnutí zdají atraktivní, je třeba poznamenat, že s prvními příznaky alergie (vyrážka, svědění, zarudnutí) byste měli tento druh hubnutí opustit. Existují také kontraindikace pro řadu lidí, kteří se nedoporučují jíst mandarinky:

• trpí žaludečním vředem a duodenálním vředem;
• s gastritidou, kolitidou, akutním střevním zánětem;
• s hepatitidou, cholecystitidou, nefritidou.