Je možné jíst rohlíky stravy a které

Obsah článku

• Co jsou role?
• Kolik kalorií je v sushi a rolích?
• Jsou role škodlivé?
• Dietní závitky
• Dietní závitky
• Sushi dieta pro hubnutí
• Roll dieta
• Výživa Rolls

Mnoho dívek, které sledují cíl hubnutí, se obává dilematu, zda je možné jíst rohlíky dietou. Koneckonců, toto světoznámé jídlo japonské kuchyně by nemělo být příliš kalorické a některé variace lze stále považovat za dietní. Je to tak? Je možné jíst sushi při hubnutí bez překážek hubnutí? Jaké rohlíky mohu jíst na dietě, abych nezískal, ale zhubl? Zkusme správně odpovědět na takové zajímavé a kontroverzní otázky.

Co jsou role?

Ne příliš tlusté podlouhlé rohlíky z listů mořských řas (nori je základem svačinu), uvnitř kterého se vařená rýže rovnoměrně šíří, syrové mořské ryby (nebo jiné mořské plody), jakož i měkký sýr a zelenina, se nazývají rohlíky. Krouceny jsou pomocí speciální bambusové rohože, která se mírně liší od tradičních sushi, které se připravují pouze ručně. Tradiční koření, které přidávají příchuť rýžovým rohlíkům Pikantní, zajímavé tóny – sojová omáčka, zelené wasabi, hořčice, nakládaný zázvor..

Kolik kalorií je v sushi a rolích?

Toto tradiční japonské občerstvení má mnoho různých variací, takže odpověď na otázku, zda kalorií je jasná a logická – obsah kalorií v každém pokrmu závisí na přísadách. Různé náplně mají kromě kalorií i různé koření. Průměrný obsah kalorií v roli o hmotnosti 50 gramů je od 50 do 110 kcal. Mohu mít dietní závitky? Pokud jsou dietní, způsob jejich přípravy neumožňuje smažení složek, pak rozhodně.

Jsou role škodlivé?

Otázka nebezpečí tohoto již známého jídla je kontroverzní. Řasy, ryby, mořské plody, kořeněná koření jsou pro tělo mimořádně prospěšná (zejména samice) – jsou nasyceny životně důležitými stopovými prvky. Další věcí je kvalita těchto produktů, která platí nejen pro sushi. Každé jídlo připravené ze zastaralých, nepřirozených složek může mít silný negativní vliv na zdraví. Jsou role škodlivé? Používáte-li při vaření vysoce kvalitní suroviny a znáte jejich stravovací zvyklosti, nepoškodí ani žaludek ani tělo jako celek.

Dietní závitky

Je možné smažit se na dietě? Odpověď bude záviset na tom, kterou dietu dáváte přednost. Pokud se jedná o hypokarbohydrátovou nebo bílkovinovou stravu, je zřejmé, že takové jídlo by mělo být vyloučeno ze seznamu povolených, protože rýže obsahuje mnoho snadno stravitelných uhlohydrátů. Pokud Vámi vybraný způsob hubnutí neomezuje jídlo, ale pouze jejich množství a způsob tepelného ošetření, je snadné odpovědět, zda jsou na jídle smotky: nejsou výživné smotky, když je hubnutí povoleno, a dokonce vítány.

Dietní závitky

Ze známých ingrediencí tohoto japonského jídla můžete připravit dietní rohlíky, které jsou vhodné pro různé, dokonce i přísné diety. Hlavní věcí je zapamatovat si několik jednoduchých tipů, jak snížit obsah kalorií v misce, ale zachovat její užitečné vlastnosti:

1. Běžná bílá rýže obsahuje hodně škrobu, který zpomaluje hubnutí, takže před vařením je třeba ji mnohokrát omýt nebo nahradit hnědou rýží, která má nižší glykemický index.
2. Avokádo, měkké sýry, majonéza mají vysoký obsah kalorií, takže byste měli takové součásti misky odmítnout.
3. Uzené a solené složky náplně zadržují tekutinu v těle a zabraňují hubnutí.
4. Mastné ryby (úhoř, sledě) by měly být nahrazeny rybami s nízkým obsahem tuku (tuňák, růžový losos).
5. Mořské plody by měly být preferovanými krevetami nebo krabím masem.
6. Sójová omáčka, zázvor, wasabi by měla být omezena. První obsahuje hodně přebytečné soli a kořeněné koření zapálí chuť k jídlu. Jako pikantní dresink na jídlo si můžete připravit omáčku na základě citronové šťávy s přídavkem sójové omáčky a zelené hořčice.

Sushi dieta pro hubnutí

A přesto je možné jíst sushi na dietě? V některých případech dokonce nutné. Pro milovníky této známé exotické byla vyvinuta speciální technika – sushi strava pro hubnutí. Nabídka systému je navržena na týden, zahrnuje frakční výživu, střídání masných a rybích dnů (hlavní složkou náplně v těchto dnech je ryba nebo maso), poslední den je vegetariánský. Strava neomezuje čerstvou zeleninu, ovoce a byliny. Chcete-li zhubnout, bylo zábavnější jíst pouze hůlkami, dočasně odkládat vidličku.

Roll dieta

Další technika, založená na použití jídla – roll dieta. To také umožňuje jíst jen různé rýžové závitky, ale předpoklad systému – neměly by být smažené, mastné, vysoce kalorické. Nemůžete smažit ani ingredience ani rohlíky samotné – díky oleji jsou velmi kalorické. Pití jídla se také nedoporučuje, i když mezi jídly je povoleno pít bylinkový nebo zelený čaj. Denní norma rolí je 20-25 kusů, ranní část by měla být největší. Dlouhodobé dodržování této stravy však může být nebezpečné..

Výživa Rolls

Mnoho žen na cestě k lehkosti a štíhlé postavě cvičí správnou výživu. Zajímalo by mě, jestli existují takové housky? Pokud jsou dietní, vyrobené z rýže, okurky a nízkotučné ryby, tak proč ne? Hlavní věcí není jíst sushi k večeři, ale zahrnout je do snídaně nebo oběda, což je chutnější a zajímavější. Nízkokalorické smotky se správnou výživou také pomohou zhubnout a některé z nich budou dokonce díky svému japonskému rozmanitosti v obvyklé stravě vyděšeny z potěšení..

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.