Kasein pro hubnutí: jak brát a recenze

Obsah článku

• Co je kasein
• Struktura
• Výhoda
• Na co je potřeba
• Kdy pít
• Jak brát kaseinový protein
• Pro hubnutí
• Pro získání svalové hmoty
• Nejlepší kasein pro hubnutí

Krásná štíhlá postava se dá získat díky mléku, které obsahuje důležité bílkoviny. Kasein pro hubnutí nebo pro získávání tělesné hmotnosti je nezbytnou věcí, při správném příjmu takové přísady můžete dosáhnout krásných tvarů těla. Rovněž snižuje chuť k jídlu a zároveň udržuje pocit plnosti po dlouhou dobu. Co je to magický prášek? A jak správně použít?

Co je kasein

Kasein (kasein) je bílkovina mléčného původu, tj. Je součástí mléka. Velkou výhodou je, že neobsahuje hormony, včetně kortizolu. Protein je nezbytný pro správný vývoj, tvorbu svalů. Jaký je rozdíl mezi tvarohem a kaseinem? Pravidelná bílkovina působí rychle, zatímco druhá potřebuje čas na výživu svalů. Kasein a syrovátková bílkovina společně fungují dokonale. Tato funkce je známá v oblasti kulturistiky a také lidí, kteří chtějí zhubnout..

Struktura

Proteinový produkt je k dispozici ve formě prášku světlé barvy, má příjemnou mléčnou chuť. Výhodou této látky je úplná absence laktózy. Lidé, kteří na ni nesnášejí laktózu nebo jsou na ni alergičtí, mohou bezpečně používat kaseinový protein. Výrobek nezpůsobuje nevolnost, problémy se stolicí a další negativní vedlejší účinky při trávení, naopak dává pocit dlouhé sytosti.

Pokud se rozhodnete koupit kasein jako sportovní jídlo, pečlivě prostudujte složení přípravku. Často spolu s cenným mléčným výrobkem vstupují do těla příchutě, barviva a jiné temné chemikálie. Výsledkem je, že kaseinový protein pro hubnutí nebo přibývání na váze může zkazit vaše zdraví. Vyberte si produkty pouze od důvěryhodných společností:

• Mezi výrobci kaseinu pro hubnutí a sport je populární Dymatize, která začala pracovat v roce 1994..
• Analog Dymatize je Elite, Gold, MRM, Nutrition, Optimum, Musclepharm, Power Pro.
• Tyto společnosti produkují nejen kaseinový protein, ale také jiné druhy sportovní výživy označené Standard a Universal.

Výhoda

Kasein je pomalu působící protein vybavený anabolickými a antikatabolickými vlastnostmi. Stimuluje produkci biologických enzymů, pomáhá budovat svaly, když neexistuje způsob, jak vyživovat tělo, například v noci. Pokud používáte kasein pro hubnutí, zmírní to hlad a škodlivé občerstvení na cestách prostě nebude potřeba.

Na co je potřeba

Kaseinový protein je nezbytným doplňkem stravy pro správný růst svalů s vysokou účinností. Sportovci a další sportovci používají tento protein pro vyváženou stravu svalové tkáně. Zajímavé je, že se nenachází ve všech typech mléka, ale nachází se v mateřském mléce, kravách a kozách. Kasein pochází z tvrdého sýra a tvarohu..

Kdy pít

Kaseinový protein snižuje chuť k jídlu, v mnoha situacích je velmi vhodný. Děje se to bez poškození zdraví, takže se nemusíte bát. Nejlepší čas vzít si kaseinový koktejl na hubnutí je odpoledne nebo v těch hodinách, kdy chcete jíst něco sladkého nebo mouky. Pokud jde o přibírání na váze, v tomto případě je kasein opilý pouze v noci.

Jak brát kaseinový protein

Pokud se rozhodnete začít pít kasein, pak se nespěchejte, abyste na něj vrhli: nepřinese to žádný užitek, všechno by mělo být s mírou. Pokud byl kasein zakoupen ve formě sportovní výživy, měli byste si pečlivě přečíst pokyny na obalu, protože dávka pro každého výrobce se může lišit. Čas podání a množství závisí v mnoha ohledech na důvodu, který vedl k příjmu tohoto doplňku.

Pro hubnutí

Během stravy je velmi důležité omezit se jídlem, ale ne mnoho dívek a mužů snadno snáší hlad. Zbavit se dalších liber je dosaženo správným menu, ve kterém kasein je doporučeno být zahrnut. S kaseinem všechny potřebné aminokyseliny vstupují do těla s určitým zpomalením, ale žádné rychlé sacharidy současně!

Kasein pro hubnutí by měl být nahrazen jedním nebo dvěma jídly nebo občerstvením, v závislosti na požadovaném výsledku. Najednou představuje 15-20 gramů suchého prášku. Pamatujte, že kasein by neměl být nahrazen více než 50% denního příjmu bílkovin, musíte také správně jíst. Kasein je opilý před tréninkem v množství 30 gramů. Podobná dávka se užívá v noci pro lepší účinek. Tento režim je tou pravou volbou při užívání kaseinu pro hubnutí..

Pro získání svalové hmoty

Odborníci říkají, že kasein ve svalovém zisku není tak žádoucí jako syrovátkový protein. Pomalu vyplňuje svaly aminokyselinami, zpomaluje výskyt chuti k jídlu, což je nežádoucí u bohaté bílkovinné stravy. V tomto případě se kasein doporučuje vypít v noci, když tělo „hladoví“ po dobu 8 hodin. Komplex je 30-45 gramů kaseinu zředěného mlékem nebo vodou. Pro chuť můžete do směsi přidat trochu kakaa nebo čokolády a vše třepat třepačkou..

Nejlepší kasein pro hubnutí

Kaseinový protein je dvou typů, vše záleží na způsobu výroby:

• Kaseinát sodný / vápenatý. Tento typ se získává pomocí různých kyselin, které ovlivňují mléko. Toto je velmi tvrdá metoda, ale velmi levné. Hotový produkt obdržel všechny klady a zápory metody vývoje. Chuť koktejlu není příliš příjemná, má zvláštní vůni, může způsobit žaludek těžkosti. Náklady na kazeinát sodný / vápenatý ho však zpřístupňují každému.
• Micelární kasein. Tento typ proteinu se získává ultrafiltrací mléka. Je to drahé, ale výsledek stojí za to. Výsledný micelární kasein je měkký a má přirozenou mléčnou chuť. Nicméně, jeho cena „kousne“.