Zeštíhlující proteinový izolát: jak brát, recenze

Obsah článku

• Co je proteinový izolát
• Na co je potřeba
• Kdy je lepší vzít
• Jak pít proteinový izolát
• Dívky
• Po tréninku
• Pro hubnutí

Správná sportovní výživa získaná z přírodních produktů se nazývá proteinový izolát pro hubnutí – může být opilá nejen pro sportovce, ale také pro dívky, které sní o štíhlém a mladém vzhledu. Tento speciální protein pomáhá udržovat svalovou hmotu při pravidelném sportu s kondicí nebo kulturistikou. Dívky, vyčerpávající se zeleninovou dietou bez masných výrobků, zbavují tělo bílkovin, nehty začínají odlupovat a vlasy rostou matně. Chcete-li vypadat nejen štíhlý, ale také zdravý, musíte použít sójový protein – izolát.

Co je proteinový izolát

Izolovaný protein nebo izolát se získá filtrací. Je to jiné a vypadá jako práškový potravinový doplněk. Z toho můžete připravovat koktejly, díky kterým člověk získá čisté, zpracované bílkoviny bez tuků a uhlohydrátů.

Na co je potřeba

Syrovátkový izolát pro hubnutí se získává filtrací a čištěním syrovátky. Tímto způsobem jsou odstraněny všechny související komponenty. Aby žena v procesu hubnutí získala čistý protein, musíte brát izolát po celou dobu. Na rozdíl od tuků a uhlohydrátů není protein uložen v podkožním tuku, a proto je nezbytný pro hubnutí. Je důležité si uvědomit, že tento doplněk je třeba používat v kombinaci s cvičením na hubnutí nebo dietou..

Kdy je lepší vzít

Důležitým pravidlem, které nelze ignorovat, je vyloučení dezertů, rohlíků a jiných pečiv při užívání bílkovinového doplňku, jinak dojde k opačnému účinku a žena získá další kilogramy. Minimální kalorický deficit pro hubnutí je nejméně 20%. Potřeba proteinu v těle je 2 g na kilogram hmotnosti. Podíl izolátu by měl být v polovině denní dávky.

Jak vzít syrovátkovou bílkovinu na hubnutí a dosáhnout požadovaného výsledku? Chcete-li to provést, pít protein třepe zlomek. K přípravě se rozpustí 15 g izolátu ve vodě. Stojí za to vzít si ji 20-40 minut po tréninku, teprve po 1,5 hodině bude možné něco jíst z dietního menu. Izolovat lze opít před tréninkem, za 2 hodiny.

Jak pít proteinový izolát

Při přípravě koktejlu je důležité dodržovat dávkování. Zeštíhlující syrovátkový proteinový izolát může být zahrnut do vícesložkových proteinových doplňků a chutí, jako jsou banány, čokoláda nebo jahody. Izolát musíte vypít ihned po vaření, nejlépe před jídlem s velkou mezerou. Může být konzumován v noci – tímto způsobem jsou svaly nasyceny všemi prospěšnými složkami obsaženými v komplexních doplňcích.

Je důležité si uvědomit, že každá část izolátu nahradí jídlo, takže po jídle koktejl už nebudete moci nic jíst. Abyste si nekoupili falešný produkt, musíte nakupovat pouze produkty známých značek ve specializovaných prodejnách. Nejoblíbenější výrobci jsou:

• Weider
• Dymatize
• Optimální výživa;
• Twinlab;
• Multipower.

Dívky

Zeštíhlující proteinový izolát je určen pro ty, kteří chtějí stavět, zejména když si žena vede výživný deník a počítá obsah kalorií v potravě. Protein je třeba brát několikrát denně, porce lze měřit pomocí odměrky, která je součástí sady. Je chybou si myslet, že bílkoviny mohou konzumovat pouze muži. Neexistují žádné kontraindikace pro ženy, mohou také pít koktejl. Díky izolátu dochází ke zpomalení vstřebávání uhlohydrátů a tuků. Chcete-li dosáhnout výsledku, musíte správně vypočítat stravu a cvičení.

Po tréninku

Bílkovinný izolát je dostupný ve vhodném balení – jedná se o metalizované sáčky nebo plechovky s víčkem. Dokonce i po tréninku, vytažení třepačky z batohu usnadňuje přípravu koktejlu. Po zatížení elektrickým proudem je přidělen malý časový interval pro příjem izolátu (do 40 minut). Formulace přípravku je následující: musíte rozpustit požadované množství proteinu v odstředěném mléce, vodě nebo džusu (250–500 ml). Chcete-li získat homogenní tekutinu, vložte všechny ingredience do třepačky a dobře protřepejte..

Pro hubnutí

Bílkovinný izolát pro hubnutí nelze použít mimo stravu. Pro udržení svalové úlevy, která se může během úbytku hmotnosti „smršťovat“, je vhodné se izolovat. Svalová hmota se bude udržovat ve formě po celou dobu. Když je rozložen, protein nasycuje tělo esenciálními aminokyselinami, které pomáhají tělu normálně fungovat..