Kolik můžete zhubnout za 2 měsíce: skutečné výsledky

Obsah článku

• Je možné zhubnout za 2 měsíce
• Kolik můžu ztratit za 2 měsíce
• Se správnou výživou
• Pokud dodržujete dietu
• Při fyzické námaze
• Jak zhubnout za dva měsíce

Pokud jde o štíhlou postavu, možnosti hubnutí jsou uvedeny odlišně a osoba si vybere vhodnější variantu: pro životní styl, stravovací návyky, finanční příležitosti. V závislosti na zvolené metodě zhubněte další libry (strava, cvičení, správná strava), zjistěte, kolik můžete zhubnout za 2 měsíce.

Je možné zhubnout za 2 měsíce

Pokud jste odhodláni opravdu zhubnout a máte určité množství času, pak je správným krokem poradit se s odborníkem na výživu, který po prostudování vašeho těla na základě průzkumu a výsledků testů bude schopen sestavit plán výživy a cvičení. Můžete zhubnout za 2 měsíce, ale je důležité přesně dodržovat plán, aby úbytek tělesného tuku v těle neovlivnil vaši pohodu.

V žádném případě nelze rychlých výsledků dosáhnout rychlých výsledků, protože způsobíte více poškození zdraví, než prospěje vaší postavě. V tomto případě musíte brát proces hubnutí se vší vážností, protože musíte nejen dobře vypadat, ale cítit se stejně. K tomu budete muset nejen odmítnout nějaké jídlo, ale také provést fyzickou aktivitu v každodenním životě formou tréninku zaměřeného na změnu tělesné hmotnosti..

Kolik můžu ztratit za 2 měsíce

Je nemožné dát na tuto otázku jedinou skutečnou odpověď, protože každá situace je individuální a závisí na stavu vaší postavy v době, kdy začíná proces hubnutí. Můžete však uvést přibližné hodnoty: pokud ztratíte asi 1 kilogram týdně, pak po 2 měsících budete mít méně než 7 kg, někdy se toto číslo zvýší na 9 kg. Tyto hodnoty jsou však do značné míry libovolné, protože v závislosti na tom, jaké metody hubnutí si vyberete, vám budou další libry rychlejší nebo pomalejší. Kolik je realistické zhubnout za 2 měsíce, po dodržení všech pravidel?

Se správnou výživou

Nejběžnějším způsobem, jak zhubnout, je jíst celý den. Musíte do své stravy přidávat kaši, kefír s nízkým obsahem tuku, zeleninu a ovoce, libové maso a navíc – je pravidlem, že v noci nejíst. Správná výživa pomůže zbavit se 2 až 4 kilogramů za měsíc, v závislosti na vašem metabolismu a na tom, kolik se držíte v nabídce..

Jak postavit stravu:

1. Užijte si vydatnou snídani. Můžete si dopřát pečivo, nejlépe slané. Stojí za to vzdát se sladkostí.
2. Ujistěte se, že máte druhou snídani sestávající z jogurtu nebo ovoce..
3. Na oběd by měla být polévka. Nedoporučuje se jíst chléb.
4. Odpolední svačinu by měl tvořit salát oblečený s máslem.
5. Večeře je poslední jídlo. Neobtěžuj se. Ať už je to dieta maso nebo ryba se zeleninou. Vyjměte smažené potraviny.
6. Před spaním můžete vypít sklenici kefíru nebo mléka.

Pokud dodržujete dietu

Dodržování diet přináší výsledky, ale měli byste si je pečlivě vybrat, protože ne každá strava je pro vás ta pravá. Kromě toho ostře odmítnout jídlo v každém případě nemožné. Hladovění má své nevýhody, které nevedou k nejlepším důsledkům. Při rychlém hubnutí obecně není nic pozitivního. Nejlepší je přejít na dietní stravu pod dohledem odborníka, který vám pomůže projít všechny fáze stravy s nejmenším nepohodlím, včetně toho, že se z ní správně dostanete..

Při dietě byste se neměli tolik starat o otázku, jak moc můžete zhubnout za 2 měsíce, ale o problém s udržením dosaženého výsledku – často poté, co je dieta přes 5–6 kilogramů těžké se brzy vrátit.

Při fyzické námaze

Dalším způsobem, jak se zbavit dalších liber, je cvičení ve formě tréninku. S jejich pomocí můžete nejen rozloučit s přebytečným tukem, ale také upravit postavu podle svého uvážení: napumpujte tisk, udělejte hýždě elastickou, tónujte svaly, napněte pokožku. Můžete si vybrat program v tělocvičně nebo, pokud to chcete udělat sami, na internetu. Je lepší začít s instruktorem.

Odpověď na otázku, jak moc bude možné zhubnout za 2 měsíce při pravidelném tělesném tréninku, je povzbudivá. Opravdu ztratíte 10 kg za 2 měsíce, ale pouze pokud v kombinaci s tréninkem přejdete na správnou výživu.

Jak zhubnout za dva měsíce

Pokud se rozhodnete pro takový výkon, jako je hubnutí za 2 měsíce, pak se musíte vážně naladit. Nemůžete jen důvěřovat zdravé stravě a čekat, až počet kilogramů dosáhne požadované úrovně. Opravdu můžete zhubnout, pokud kombinujete několik metod. Například při dietě si udělejte čas nejen na stravu, ale i na sport (například fitness s instruktorem). Díky tomu zrychlíte tělo a do data splatnosti ztenčíte. Zároveň zhubnete úměrně tomu, jak je vaše postava utahována různými cvičeními.

Období hubnutí při stravě by nemělo přesáhnout 2 týdny, jinak můžete velmi poškodit své tělo. Můžete neustále sledovat počet kalorií v konkrétní misce, ale to nelze nazvat dobrým zvykem – nadměrné opakování může dokonce vést k neuróze. Ztráta kilogramů nezávisí pouze na tom, kolik kalorií je jídlo – důležitější je, jak se spotřebuje energie. Pokud vedete sedavý životní styl, potřebujete méně. Fyzicky aktivní lidé si mohou dovolit větší porce..

Jak tedy zhubnout o 10 kg za 2 měsíce při dodržení všech pravidel ve stravě (nepřekračujte to hlady) a získat maximální užitek? Zde je přibližný plán vašich akcí, který zahrnuje fyzickou aktivitu, možnosti účinné stravy nebo organizaci správné výživy. Zkuste to a uvidíte, kolik můžete zhubnout za 2 měsíce.

• 1 týden – hladce přecházejte na 6 jídel denně, odmítněte cukr a mouku. Přihlaste se do tělocvičny a vyzvedněte si své oblíbené aktivity.
• 2 týdny – uhlohydráty odstraňte ze stravy po dobu 4-5 dnů, pokračujte v jídle 6krát denně.
• 3 týdny – vyberte si stravu na týden, ne déle. Tělocvičny by měly pokračovat se zvýšenou účinností.
• 4 týdny – pečlivě ukončete dietu. Na konci týdne se můžete zvážit a vidět výsledky. Pokud jste ztratili 5 kilogramů nebo více, jste na správné cestě! Pokud je to méně, zkontrolujte potraviny, které jíte, možná by se něco mělo ze stravy odstranit.
• 5 týdnů – snižte porce, ale ne tolik, aby vám nezpůsobil nepohodlí. Hlad lze chytit jablkem nebo hruškou. Jít běhat. Přebytečná tekutina opouští tělo, toxiny se vylučují, tuk se spaluje.
• Týden 6 je další 7denní dieta. Zvyšte svou pracovní zátěž.
• 7 týdnů – pečlivě opusťte dietu a pokračujte v jídle podle režimu.
• 8. týden – cílová čára. Začali jste jíst nejen dobře, ale chodili jste i na sport. Možná se váš život navždy změní. Postavte se na váhu a zkontrolujte výsledek. Pokud jste udělali vše správně, je pravděpodobné, že uvidíte požadovanou ztrátu hmotnosti 10 kilogramů.

To je, jak moc můžete zhubnout za 2 měsíce, a udělali jste to!

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.