Nabídka nejjednodušší stravy pro hubnutí

Obsah článku

• Jednoduchá strava pro hubnutí doma
• Kefir
• Pohanka
• Protein
• Zelenina
• Jednoduché menu pro zhubnutí na týden

Při hubnutí si musíte vybrat dietu, která vám pomůže získat rychlý a efektivní výsledek, v takových případech je nejjednodušší dieta. Je navržen na týden, menu se skládá z cenově dostupných produktů. Podstatou takového hubnutí je to, že některé potraviny lze jíst, zatímco jiné ne. Není nutné počítat každou kalorii, můžete ztratit 5 kg týdně.

Jednoduchá strava pro hubnutí doma

Existují různé druhy stravy, například hubnutí čistou vodou. Před jídlem musíte vypít několik sklenic tekutiny. Oblíbená jídla nejsou vyloučena, podstatou takového hubnutí je, že po pitné vodě už vůbec nechci jíst. Tento recept na hubnutí má jiné jméno – strava pro líné. Dalším snadným způsobem, jak zhubnout bez větších obtíží, je jíst po 18:00.

Přes den můžete jíst různá jídla, ale přijde pouze večer, nic nejíte, dokonce i nízkokalorická jídla jsou zakázána. Nejjednodušší strava nevede člověka do rigidního rámce, a proto je populární. Pro zlepšení účinku můžete vyloučit sladkosti, kávu a čaj k pití bez cukru. Je důležité si uvědomit, že nejjednodušší strava pro líné by neměla být dlouhá, nemůžete ji zneužít, optimální dietní doba je 7 dní.

Odborníci na výživu považují očištění Enterosgelu za moderní sorbent jako nezbytný krok v jakémkoli programu na hubnutí. Aktivně vstřebává pouze škodlivé odpady a toxiny, které se hojně dostávají do krve při rozkladu tělesného tuku. Právě tyto toxiny vyvolávají nevolnost, nepříjemnou pachuť v ústech, poruchy stolice, matnou pokožku, výskyt akné a skvrn na něm. Sorbent dobře vyplňuje žaludek, čímž vytváří pocit plnosti, absorbuje přebytečnou žaludeční šťávu a enzymy a neutralizuje jejich dráždivý účinek. na stěnách žaludku. Přiznejme si, že na rozdíl od jiných sorbentů absolvují dlouhé kurzy.

Kefir

Jednoduchá strava pro hubnutí, která se nevztahuje na rigidní mono-diety. Je určen na týden, snídaně, obědy a večeře zahrnuje nízkokalorický kefír. Doporučuje se denně přidávat jednu nebo dvě nová nízkokalorická jídla. Může to být pečená nebo vařená kořenová zelenina z brambor, zeleniny, sušeného ovoce nebo ovesné kaše. Na jeden den by osoba, která zhubla doma, měla vypít 1,5 litru kefíru, jíst 100-400 g dalších nízkokalorických jednoduchých jídel. Díky tomu můžete denně ztratit jeden kilogram..

Pohanka

Jednoduchá strava pro hubnutí zahrnuje pohanka a nízkotučné kefír. Kaše může být dokonce pro ty, kteří mají žaludeční potíže, pohanka je považována za dietní produkt. Kefir pomůže střevům dobře fungovat, nasycuje tělo vitaminy B, vitaminem A. Těhotným ženám je během laktace zakázáno sedět na takové stravě. Týdenní jednoduchá pohanka vám umožní ztratit 7 kg.

Protein

Lehká dieta na hubnutí může zahrnovat živočišné a rostlinné proteiny. Taková strava pomáhá zhubnout až 5 kg. Ukázkové menu:

Zelenina

Aby byla postava krásná a štíhlá a ze stran zmizel tuk, nesmíte si dovolit jíst moučková sladká jídla, v nichž je mnoho sacharidů. Nezneužívejte uzená masa, při vaření nepoužívejte sůl, pijte hodně tekutin. Jednoduchá a účinná strava na zelenině pomůže tlumit pocit hladu a obohatit tělo o vitamíny. Hubnutí tímto způsobem je jednoduché. Až 10 kg nadměrné hmotnosti nad měsíc.

Nemůžete se zakázat vyzkoušet nové jednoduché zeleninové recepty, mohou dokonce nahradit některá jídla z týdenní zeleninové stravy. Je důležité, aby jídla včetně rýže, kuřecích prsíček a zeleniny nebyla příliš vysoká v kaloriích a procento zeleniny vždy dominovalo. Případně můžete použít jednoduchou týdenní stravu na zelenině, která zahrnuje:

• snídaně: jakékoli čerstvé ovoce;
• oběd: paella se zeleninou;
• večeře: rizoto se zeleninou;

Jednoduché menu pro zhubnutí na týden

Nejjednodušší proteinová nebo zeleninová strava by měla zahrnovat pouze čerstvé produkty a navíc se musíte zbavit špatných návyků. Chcete-li zhubnout, je důležité správně jíst, například používat takové jednoduché menu po dobu 7 dnů:

Existují kontraindikace. Promluvte si se svým lékařem.

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.