Proč a jak zhubnout Chodčenko

Obsah článku

• Chodčenkova Světlana před zhubnutím
• Jak Chhodčenkova vypadá teď
• Hubnutí Světlana Chodčenková
• Možnosti tvaru
• O kolik tenčí
• Dieta Svetlany Chodčenkové
• Zakázaná strava
• Proteinové menu pro hubnutí
• Jak tenčí Svetlana Chodčenková
• Balet
• Tělesné cvičení
• Svetlana Chodčenková

Každá dívka nadšeně sleduje profesionální kariéru Světlany Chodčenkové. Ale pokud si vzpomínáte, jak se Svetlana dívala na začátek své profesní kariéry, pak situace nebyla tak optimistická. Zajímavé je, jak Chodčenková zhubla, na jaké stravě herečka seděla, jaké jídlo dodržovala, aby dosáhla ideálních parametrů, jaké jídlo jí pomohlo zhubnout? Možná je to aktivní životní styl nebo v plastu? A možná sportovní trénink nebo fyzická aktivita pomohly zhubnout? Čtěte dál a zjistěte tajemství postavy herečky..

Chodčenkova Světlana před zhubnutím

První roli herečky je hlavní postava filmu „Bless the Woman“. Pak se Svetlana podíval na opravdovou ruskou rolnickou ženu – ženu, která je hojná. Nádherná osmnáctiletá dívka vypadala přitažlivě, ale ne půvabně. Aby herečka vypadala harmonicky, konzumovala vysoce kalorická jídla, hodně cukru a sladkostí. Role byla lyrická, Světlana se s tímto úkolem adekvátně vypořádala..

Ignorovala další libry a vypadala harmonicky a příjemně a hra byla mimo chválu. Ale střelba skončila a kariéra pokračovala. Další práce se již zamilovala do publika herečky – role baleríny, pro kterou Chodčenková začala zhubnout. Výsledek ohromil každého, po chvíli se hvězda objevila na obrazovkách ve zcela jiné roli.

Jak Chhodčenkova vypadá teď

Od svého „figurovaného“ mládí hrála Svetlana mnoho rolí, z nichž většina je hlavní. Příklad, jak sledovat všechny ženy, krásná a štíhlá dáma jen vlající. Publikum se zakousnutým dechem čeká na vydání nových filmů nebo rozhovorů, aby si užilo eleganci pozitivní dívky. Nelze uvěřit, že před několika lety to byla skutečná Ruská žena, která v hořící chýši mohla zastavit koně a nosit ho v náručí. Zdálo se, že nadměrná váha herečky občas klesala. Miliony žen si kladou jednu otázku: jak Chhodčenková zhubla??

Hubnutí Světlana Chodčenková

Tito lidé si zaslouží respekt. Je nutné – obnovit, je nutné – zhubnout, je nutné – zvládnout box nebo horolezectví. Světlana se stala drobnou dívkou. Když se podíváte na její pohyby, můžete si myslet, že se celou dobu zabývala baletem: jemné rysy obličeje, sekaná postava – to vše je výsledkem sportu. Toto úsilí potvrzuje, že slavní herci jsou lidé jako všichni ostatní. Neuchopí hvězdy z nebe, ale po dlouhou dobu a neustále se „vytvářejí“. Každá dívka může získat postavu svých snů. Potvrzení – Chodčenko před a po hubnutí, jeho harmonie.

Možnosti tvaru

Krásná polovina lidstva přemýšlí o tom, jaké parametry musí mít, aby vypadala stejně dokonale jako Svetlana Chodčenková. Zde, jak se říká, není hlavní věc, ale proporce, a jsou ideální, bez nadsázky, pro herečku:

• Výška Svetlany je 169 cm;
• váha herečky dnes je 52 kg;
• dívka má prsa 2 velikostí;
• objem prsou krásy je 82 cm;
• pas 59 cm;
• boky 86 cm.

O kolik tenčí

Čtenáři se zajímají nejen o to, jak Chodčenko zhubla, ale také o to, kolik kilogramů ztratila herečka. V době natáčení v celovečerním filmu „Požehnej ženě“ vážila Svetlana Chodčenková 74 kg. Po dokončení střelby dostala cílená dívka dobrou motivaci pro hubnutí: střelba v roli baleríny. To ji povzbudilo k tvrdé práci na sobě, protože za tři měsíce Světlana ztratila více než 20 kg. V době natáčení v dalším filmu vážila herečka 54 kg, vypadala jednoduše ohromeně.

Dieta Svetlany Chodčenkové

Pokud se ptáte sami sebe, jak Chodčenko zhubla, nebo dokonce chcete zopakovat její záznam, věnujte pozornost tomu, co jíte. První a hlavní podmínkou zdravého hubnutí je správná výživa. Světlana to zřejmě brala vážně, proto snědla nízkotučné nízkokalorické, ale zdravé jídlo, které obsahovalo mnoho bílkovin. Chodčenková dodržovala zásadu frakční výživy: co nejvíce jídel po celý den v malých porcích. Hlavní produkty, které tvořily herečkovou stravu:

• hlavní „pochoutkou“ během období hubnutí bylo bílkovinné jídlo: kuřecí prsa s nízkým obsahem tuku, mírný počet vajec, lehký nízkotučný tvaroh, hovězí nebo telecí maso, krůta, kefír, mléko a další produkty;
• hodně zeleniny obsahující vlákninu: vařené, dušené, syrové;
• ovoce nahradilo sladkosti, herečka se je pokusila sníst v první polovině dne;
• sušené ovoce, hořká čokoláda, ořechy – to vše je také přísně omezeno co do množství před večeří;
• minimální hnědý chléb, žitný chléb;
• ryby s nízkým obsahem tuku: vařené, dušené nebo pečené;
• jedním z hlavních faktorů je velké množství tekutiny: voda, přírodní šťávy, neslazený čaj nebo káva.

Zakázaná strava

Aby byla strava účinná, měla by být po určitou dobu z potravy vyloučena některá jídla, obsahující hlavně rychlé uhlohydráty. Takže, bez čeho musíte udělat kvůli božské osobnosti:

• vyloučit příliš mastná jídla;
• odmítáme moučné výrobky: zapomínáme na koláče, dorty, sušenky, dorty, rohlíky a pšeničný bílý chléb;
• vylučujeme škrobovou zeleninu a ovoce: banány, brambory, těstoviny, ředkvičky, kukuřice;
• zapomeňte na smažená jídla, uzená masa;
• po dobu dieta by měla opustit používání alkoholických nápojů;
• i když to opravdu chcete, nejíst vysoce kalorická jídla: kondenzované mléko, zmrzlina, různé dezerty, pejsky, hamburgery a další rychlé občerstvení.

Po nějaké době budete překvapeni, že na vás není tolik přitahováno jíst kousek koláče nebo nezdravé rychlé občerstvení, protože nejprve vytváříme návyky a potom nás formují. Řiďte se těmito jednoduchými pravidly a otázky o tom, jak se na vás bude Chhodčenkova zhubnout.

Proteinové menu pro hubnutí

Aby se usnadnilo dodržování Chodčenkovy metody hubnutí, je lepší vytvořit samostatnou stravu pro každý den, každé jídlo. Ukázkové menu na 3 dny:

1. Snídaně: jedna sklenice odstředěného mléka plus lžíce medu. Zahájíme metabolismus.
   Občerstvení: sklenka čaje, lehký sendvič s žitným chlebem a máslem;
   Oběd: vařené kuře, lehký ovocný salát;
   Občerstvení: neslazený čaj nebo káva, plátek tmavé čokolády;
   Občerstvení: lehký rajčatový salát s okurkou, olivovým olejem, bylinkami;
   Večeře: nízkotučný jogurt;
   Občerstvení: Grapefruit.
2. Snídaně: jíst beztučný jogurt na lačný žaludek;
   Občerstvení: jablko nebo kiwi, lze míchat;
   Oběd: nízkotučné ryby pečené se zeleninou;
   Občerstvení: zelný salát s rajčaty a okurkou;
   Občerstvení: plátek černého chleba a másla, čaj;
   Večeře: zeleninový guláš (nepoužíváme brambory);
   Občerstvení: kefír s nízkým obsahem tuku.
3. Snídaně: ovocné pyré vařené doma;
   Občerstvení: odstředěné mléko, některé sušené ovoce;
   Oběd: vařená kuřecí šunka, rajčata s mozzarellou;
   Občerstvení: některé hrozny;
   Občerstvení: přírodní šťáva, ořechy s medem;
   Večeře: nízkotučný tvaroh se kefírem;
   Občerstvení: zelený čaj s mátou, jablko.

Jak tenčí Svetlana Chodčenková

Mysleli jste si, že tajemství krásy spočívá nejen ve výživě. Jaké další metody existují, jak Chodčenkov zhubl? A máte pravdu, nejlepší výsledek je dosaženo kombinací správné výživy, fyzické aktivity a sportu. Herečka dodržovala speciálně navržený režim, ve kterém se kombinoval tanec, kardio a silový trénink. Snažila se být neustále v pohybu, protože hubnutí je možné pouze za podmínky, že je spotřebováno více energie, než je získáno.

Balet

Aby se Světlana připravila na roli baleríny, speciálně studovala balet. Tím se vyrovnal její držení těla, zlepšilo se protahování a dělalo dívce elegantnější. Herečka se stala flexibilnější a flexibilnější a v době natáčení bylo těžké uvěřit, že celý život nedělala balet. Jak vidíte, stát se profesionálem je možný v každém věku, byla by motivace.

Tělesné cvičení

Světlana kromě tance nesouhlasila ani s posilováním. Jednalo se o výlety do fitness klubu pro cvičební stroje, kde byla pomocí zkušeného trenéra vyvinuta speciální sada cviků pro svaly paží, nohou a lisu. Byly vytvořeny ideální formy, které pozorujeme na obrazovkách a při fotografování. Jedním z oblíbených sportů Svetlany je thajský box (jak vidíte, dívka není tak bezbranná jako na první pohled). Tyto vyčerpávající činnosti dokonale zabíjejí kalorie, což také přispělo k hubnutí..

Svetlana Chodčenková

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.