Seznam potravin, které by neměly být konzumovány při hubnutí

Obsah článku



Mnoho dieterů nevidí výsledky jednoduše proto, že staví svou stravu nesprávně, protože odpověď na otázku „Co by se nemělo jíst při hubnutí“, je mnoho zakázaných potravin, které narušují hubnutí, neutrální a prospěšné pro tělo. Podívejte se, co by mělo být odstraněno nejen z dietního menu, ale také z každodenních pro ty, kteří chtějí zhubnout a mít vždy krásnou postavu bez nadbytku tuku.

Co jíst, jak zhubnout

Ve snaze o elegantní tělo dívky a ženy hladovějí, aby porce jídla minimální, nicméně jen málokdo ví, že pokud chcete zhubnout, musíte z potravy nejprve odstranit vysoce kalorická jídla, škodlivé potraviny a rychlé uhlohydráty. Vysvětlení, že je absolutně zakázáno jíst při hubnutí, pomůže každému pochopit, co škoda, kterou určitý produkt může způsobit nejen postavu, ale také zdraví.

Smažené jídlo

Chutný křupavý je atraktivní a velmi chutný, ale množství oleje, které absorbuje i ta nejzdravější jídlo, když smažení překračuje všechny přípustné normy. Všimli jste si, jak se olej vypařuje například při vaření lilku, cukety nebo tvarohových koláčů? Poté, co jste smažené jídlo odmítli, připravte si své oblíbené jídlo na grilu nebo ho pošlete do trouby.

Uzené maso

V seznamu toho, co nemůžete jíst, pokud chcete hodit pár kilogramů uzeného masa, zaujímají jedno z poctěných a zasloužených míst. Toto je vysvětleno vysokým obsahem soli, který zadržuje vodu v těle. Jedinou výjimkou je uzená kuřecí prsa bez kůže a poté ji můžete použít po těžké fyzické námaze.

Dalším důvodem, proč je nemožné jíst uzené maso, zatímco hubnutí je považováno za to, že jsou produkovány uměle. Při výrobě uzených uzenin nebo uzenin se používají masové náhražky, příchutě a sója.

Uzené výrobky

Fast Food

Okamžitá kaše, bramborová kaše, polévka nebo těstoviny, které jsou předem nality vroucí vodou, se většinou skládají z uhlohydrátů, jejichž hubnutí je zakázáno. Rychle uhlohydráty vstupují téměř okamžitě do krevního řečiště a tělo, které nemůže okamžitě utratit takové množství, bude nuceno je ukládat ve formě tukových záhybů v pase. Jedinou hodnotou jídla je nízká cena a rychlost vaření, ale než budete jíst tento druh jídla, zamyslete se, zda stojí za vaši krásu a zdraví..

Polotovary

Klobásy, klobásy a jiné výrobky skladované v zmrazené formě obsahují konzervační látky, sůl a další příchutě, které přispívají k nárůstu hmotnosti a zadržování tekutin v těle. Je lepší vařit maso sami, protože ve vařené formě je dokonce užitečné ho jíst při hubnutí. Lidé, kteří se chtějí stát štíhlejšími, by měli zapomenout na polotovary, kde je maso kombinováno s těstem: knedlíky, khinkali a podobně – není to nejlepší jídlo pro hubnutí.

Sladké sycené nápoje

Fanoušci sodovky nemohou doufat, že dieta ke snížení objemu dá pozitivní výsledek. Pokud pijete sladké nápoje sycené oxidem uhličitým při hubnutí, povedou k opačnému účinku. Obsahují cukr a různé druhy syntetických přísad, které zabraňují rozkladu tuků. Doplňky navíc zvyšují žízeň a obsahují mnoho kalorií: například opilá sklenice Coca-Cola v kaloriích se rovná 1 banánu, který se při pokusech o hubnutí lidé snaží jíst.

Proč nemůže alkohol při hubnutí

Alkohol nepříznivě ovlivňuje stav pokožky, protože dehydratuje pokožku. Porce alkoholického nápoje obsahuje mnoho kalorií a alkohol sám o sobě je příčinou intoxikace. Organismus, který se snaží bránit proti jedu, aktivoval centrum hladu, aby snížil množství nápoje absorbovaného střevy. Aperitivy ve formě sladkých vín, šampaňské stimulují trávení, díky kterému budete jíst porci dvakrát větší než obvykle. Potřebujete to při hubnutí?

Alkoholické koktejly

Jaká jídla nelze jíst, když zhubnete

Je důležité, aby lidé, kteří chtějí mít krásnou postavu a zároveň nepoškozovali své zdraví, věděli, že na hubnutí nemůžete jíst. Seznam produktů, které nemůžete jíst při hubnutí, je velmi dlouhý, takže si můžete myslet, že hubnutí je nerealistický nápad. Není to však tak děsivé – je třeba vyměnit své oblíbené dárky za méně škodlivé.

Sladkosti a pekařství

Mozek lidí zabývajících se hlavně mentální aktivitou musí být krmen uhlohydráty, které jsou bohaté na sladkosti, takže cukr je nedílnou součástí jejich stravy. Tato složka neobsahuje vitamíny ani žádné užitečné stopové prvky, rychle se však vstřebává a ukládá ve formě tukové hmoty. Stojí za zmínku, že uměle vytvořená sladidla nepoškozují postavu méně než výrobky vyrobené z přírodních rostlinných materiálů. Cukr vyloučený v jakékoli formě.

Cukrovinky, výrobky bohaté na mouku, kromě cukru obsahují prášek do pečiva a droždí, které mají vysoký obsah kalorií. Pokud budete jíst tyto druhy potravin příliš často, kromě procesu, opakem hubnutí, můžete také narušit střevní mikroflóru. Cukr, tuk, kvasnice, pšeničná mouka vyvolávají aktivní zvýšení objemu hýždí, boků a břicha. Pokud chcete zhubnout nebo získat nadváhu, odmítněte používat pečení, sladkosti, sušenky.

Vysoký škrob

Tento druh produktu není zahrnut v základech správné výživy při hubnutí. Do této kategorie patří zpracovaná bílá rýže, těstoviny, brambory, pšeničná kaše, krupice, hotové omáčky a dezerty, konzervované. Škrob a potraviny s vysokým obsahem zpomalují metabolismus a velké množství uhlohydrátů se rychle mění v tuky na žaludek a žáby.

S trans tuky

Přítomnost trans-tuků nepřináší lidskému tělu vůbec žádný užitek. Pokud je používáte pravidelně, může dojít k zánětlivému onemocnění nebo alergii. Nejvýraznějšími příklady produktů s obsahem tuku jsou margarín a pomazánky. Seznam může pokračovat s jídly, které jsou připraveny k jejich použití. Trans-tuky obecně nezpůsobují tělu mnoho újmy, ale ti, kteří jsou na hubnutí, by neměli jíst příliš mnoho z nich..

Přečtěte si více  L-glutamin - která jídla obsahují, jak brát s úbytkem hmotnosti a kulturistikou

Kousky margarínu

Mastné sýry

O nebezpečích a výhodách tvrdého sýra při hubnutí se diskutuje již dlouhou dobu, protože na jedné straně mléčný výrobek obsahuje vápník a mnoho dalších užitečných látek a na druhé straně odrůdy vyrobené z tukového mléka jsou vysoce kalorické. Držitelé rekordů pro počet kalorií jsou mascarpone, holandský, ruský sýr a čedar. Pro normální fungování těla musíte dokonce jíst sýr, ale pokud chcete zhubnout, zvolte odrůdy s nízkým obsahem tuku (méně než 30% tuku) a ježte je s mírou, nejlépe přidáním do salátů, čímž se sníží jejich obsah kalorií.

Rýže a těstoviny na dietě

Pokud vezmeme v úvahu použití obilovin pro hubnutí, pak je vše koncentrováno ve skořápce, ale po vyleštění se ztratí prospěšné vlastnosti a rýže se stane běžnou kaši. Můžete použít neleštěnou černou nebo hnědou rýži a je lepší ji jíst v první polovině dne – takže pomalu stravitelné polysacharidy se používají k práci svalů po celý den a nebudou ukládány do boků a pasu. Obecně se doporučuje používat obiloviny a jiné obiloviny pro hubnutí pouze na snídani.

Makarony obsahují sacharidy a různé omáčky pro ně sestávají z tuků. Pro snížení hmotnosti neexistuje způsob, jak jíst tuky se sacharidy. Při konzumaci uhlohydrátů tělo produkuje inzulín, který okamžitě odesílá pouze přicházející tuky do žaludku a boků. Abyste se nevzdali své oblíbené pochoutky, vařte ji se zeleninou nebo ochucte lehkými zeleninovými omáčkami bez tuků. Snažte se jíst večeře na těstoviny – měla by se skládat z bílkovin. Pokud budete jíst těstoviny vařené v souladu s pravidly dietní výživy v noci, budete z nich stále mít tuk.

Jaké ovoce by se nemělo jíst při hubnutí

Ovoce by mělo být v nabídce každého člověka, protože má hodně zdravých vitamínů a minerálů. Avšak lidé, kteří nechtějí získat pár kilogramů navíc, by měli vědět, že se nedoporučuje jíst příliš mnoho hroznů a hrušek. To se vysvětluje tím, že obsahují fruktózu, která se organismem pomalu vstřebává, a proto je většina z ní uložena v rezervě. Pamatujte, že fruktóza nezpůsobuje pocit sytosti, naopak, po jídle rozinek nebo banánů, chuť k jídlu pouze „hraje“.

Žluté hrušky

Seznam zakázaných produktů na hubnutí

Odpověď na otázku, co nemůžete jíst se stravou, můžete uvést tisíce příkladů potravin. Chcete-li uhodnout, z čeho by se vaše strava měla skládat, podívejte se na „černý“ seznam potravin, které by měly být vyjmuty z chladničky, nebo omezit jejich použití při hubnutí:

  • výrobky z rafinované pšeničné mouky;
  • cukr, džem, čokoláda, cukrovinky, džemy, pečivo, koláče, sušenky, pečivo;
  • uzená masa, mastná masa: vepřové, jehněčí (mastné ryby jsou dobré pro tělo);
  • hotová jídla, instantní jídla;
  • alkohol (výjimkou může být sklenka červeného vína);
  • omáčky (s výjimkou zeleniny, hořčice a křenu);
  • ovocné šťávy, soda, alkohol;
  • maso, zelenina, konzervované ryby v oleji;
  • slunečnicová semínka, arašídy, kešu ořechy;
  • kůže ptáka, tuk;
  • zmrzlina;
  • klobásy;
  • margarín, majonéza;
  • smetana, zakysaná smetana;
  • sýry s obsahem tuku vyšším než 30%;
  • máslo a zelenina;
  • tvaroh s obsahem tuku více než 5%.

Kešu oříšky

Co jíst během stravy

Po jídle musíte sestavit denní menu správně – to vám pomůže rychle se zbavit zbytečných tukových záhybů. Existují tedy produkty, které se při hubnutí mohou jíst v neomezeném množství, v čerstvé, vařené nebo pečené formě. Například:

  • listový salát;
  • pepř;
  • lilek;
  • okurky
  • všechny druhy zelí;
  • řepa;
  • zeleň;
  • cuketa;
  • Rajčata
  • mrkev;
  • mladý zelený hrášek;
  • tuřín, ředkvičky, ředkvičky;
  • Black Eyed Peas;
  • houby;
  • šťovík, špenát.

Existuje také seznam produktů, které s mírou také nepřispívají k přírůstku hmotnosti:

  • nízkotučné ryby (až 3krát týdně);
  • drůbež s nízkým obsahem tuku, maso (nejlépe na oběd);
  • sýry s obsahem tuku méně než 30% (až 3krát týdně ráno);
  • pečená brambora;
  • hrách, čočka, fazole;
  • tvaroh s obsahem tuku méně než 5%;
  • odstředěné mléko a mléčné výrobky;
  • vlašské ořechy, lískové ořechy;
  • med (3 lžičky / den);
  • vejce (3-4 ks / týden);
  • otrubový chléb a výrobky z hrubé mouky;
  • těstoviny se zeleninovými omáčkami (ne více než 2krát týdně);
  • ovoce (ne více než 2 porce / den), sušené ovoce.
Ohodnoťte tento článek
( Zatím žádné hodnocení )
Agatha Poradce
Nejlepší tipy a triky
Comments: 1
  1. Václav Pospíšil

    Které potraviny byste doporučili vynechat při hubnutí?

    Odpovědět
Přidejte komentáře