Seznam sladkostí, které můžete jíst při hubnutí

Obsah článku

• Jak nahradit sladkosti chudnutím
• Přehled nejvíce nízkokalorických a zdravých sladkostí pro postavu
• Jak si vyrobit dietní sladkosti vlastními rukama
• Ovesné sušenky
• Berry a ovocná želé
• Pečená jablka se skořicí a medem.

Každý den se držím přísné stravy a chci se tedy chovat k něčemu chutnému, uspokojujícímu, vysoce kalorickému a škodlivému. Ale co si vybrat: štíhlá postava nebo oblíbené housky, koláče, jiné sladkosti? Ne všechny moderní ženy vědí, že tyto dva pojmy lze snadno kombinovat do jednoho dietního komplexu. Musíte zjistit, jaké sladkosti můžete jíst při hubnutí a v jakém množství. Níže uvedené informace vám pomohou..

Jak nahradit sladkosti chudnutím

Jíst vysoce kalorická jídla při úpravě hmotnosti je kontraindikováno, zákaz se vztahuje na cukrovinky. Tyto organické sloučeniny nejsou zcela vylučovány z těla, jsou ukládány a tvoří tukové záhyby. A cukrovinky s nízkým obsahem sacharidů jsou nakonec realitou, ale nedoporučuje se zneužívat takové složky potravin. V nepřiměřených množstvích dietní dobroty nepříznivě ovlivňují postavu, trávení, celkovou pohodu.

Aby bylo možné plně jíst a neztratit tuk, je třeba minimalizovat porci cukru z dietního menu a nabrat glukózu, která je pro mozek a krevní oběh cenná z medu, ovoce, hořké čokolády a jiných dietních sladkostí. Pokud tělo nedostává fruktózu, „hormon štěstí“ se v předchozích objemech nevytváří a žena s hubnutím může být depresivní. Aby se tomu zabránilo, mělo by být kondenzované mléko, pečivo, koláče nahrazeno nízkokalorickým a dietním sušeným ovocem. Ale jaké je tajemství těchto sladkostí pro úpravu hmotnosti? Proč jsou cenné pro nízkokalorickou dietu?

Podle odborníků na výživu tyto sladkosti obsahují lehké uhlohydráty zředěné pektiny spalujícími tuk. Tato kombinace snižuje absorpci uhlohydrátů, zabraňuje ukládání tuků, vytváření podkožní vrstvy, aktivuje metabolické procesy. Dietní sladkosti můžete používat pouze ráno – až 12 hodin, což představuje další zdroj hodnotné energie po celý den.

Po obědě je přítomnost sladkostí v denním menu extrémně nežádoucí, protože proces trávení je znatelně zpožděn, v problémových oblastech se hromadí glukóza a postupem času se objevuje tuková vrstva. U takové stravy se neočekává účinek korekce nadváhy, další libry zůstávají na původních místech, sladkosti zabraňují hubnutí. Kalorie přijímané v ranních hodinách se tráví mnohem rychleji po celý den, netrvají a nenaplňují trávicí orgány..

Chcete-li si dovolit sladkosti na dietě, není povoleno více než dvakrát týdně, i když se jedná o nízkokalorická jídla. Pokud má hubnutí osoba v jiných dnech takovou touhu, je nejlepší omezit resorpci malého kousku tmavé čokolády. Ale jak jinak můžete potlačit nezkrotnou touhu jíst něco chutného a uspokojujícího?

Přehled nejvíce nízkokalorických a zdravých sladkostí pro postavu

Jaká jídla s vysokým obsahem glukózy jsou považována za dietní, jak prospěšná pro tělo? Následuje seznam nízkokalorických sladkostí, které je možné konzumovat ráno:

1. Miláček. Pravidelné používání tohoto produktu pomáhá ztratit další libry, aktivuje metabolismus, reguluje trávení, poskytuje přístup k glukóze v mozku, uklidňuje nervový systém, zlepšuje a čistí krev, zvyšuje imunitu. Nízkokalorická sladkost potlačuje chuť k jídlu, zatímco ve své přirozené skladbě obsahuje velké množství vitamínů, minerálů, stopových prvků.
2. Sušené ovoce. Tyto sladkosti nahrazují sladkosti, jsou užitečné při trávení a myokardu, mají mírné projímavé a tonizující účinky a potlačují divokou chuť k jídlu. Je vhodné je jíst čerstvé, jinak po vaření kompotu ze sušeného ovoce dojde během tepelného zpracování ke ztrátě některých prospěšných vlastností.
3. Marmeláda. Tento nízkokalorický produkt obsahuje ve svém přirozeném složení pektiny, takže jej lze bezpečně použít pro hubnutí. Tuky úplně chybí, ale přípustná dávka takových sladkostí je 25 g denně, velké porce dobrot jen poškodí postavu.
4. Marshmallows a pastilka. To je další dietní sladkost, která pomáhá rychle zhubnout. Mluvíme o domácích nízkokalorických dobrotách, které obsahují pektiny pro odbourávání tuků v podkožní vrstvě problematické postavy. Marshmallow s hubnutím posiluje imunitní systém, doplňuje deficit hodnotných vitamínů a minerálů, uspokojuje hlad. Je dovoleno jíst nejvýše 50 gramů sladkostí denně, jinak se proces korekce nadváhy zpomalí.
5. Černá čokoláda. Tento nízkokalorický produkt je užitečný pro srdce a cévy, má antibakteriální vlastnosti. Při opravě problémových oblastí obrázku je dovoleno používat je v omezených množstvích: přípustná denní dávka není vyšší než 30 gramů, ale je nejlepší zvolit sladkosti bez obsahu cukru. Na stravě lze jíst pouze vysoce kvalitní čokoládu, což dále zvyšuje odolnost těla vůči vnějším dráždivým látkám.
6. Muesli bary. Takové nízkokalorické sladkosti se stávají alternativou k mléčné čokoládě. K jejich přípravě můžete použít sušené ovoce, cereálie, ořechy, proteiny, vitamíny, vlákninu a uhlohydráty. Nízkokalorické müsli nejen potlačuje hlad, ale také vyživuje mozek glukózou. Nejlepší je vařit domácí sladkosti bez pochyb o jejich užitečnosti a stravovacích vlastnostech..
7. Nízkokalorická zmrzlina. Přírodní aminokyseliny jako aktivní složky stimulují produkci „hormonu štěstí“, takže strava nezpůsobuje touhu a zvýšenou podrážděnost. Malý počet kalorií nemá vliv na stav postavy, neexistují žádné tukové záhyby. Denní porce neomezené.

Jak si vyrobit dietní sladkosti vlastními rukama

Odpověď na otázku, jaké nízkokalorické sladkosti lze jíst při hubnutí, je přijata. Nezapomeňte pouze na následující pravidlo: porce by měly být omezeny, je povolen pouze ranní příjem takových pokrmů. Chcete-li zachovat jejich výhody, můžete doma vařit několik nízkokalorických receptů. Je to bezpečný způsob, jak jíst chutně a ne tlustě, ale žena s hubnutím bude muset strávit spoustu energie, volný čas v kuchyni. Nízkokalorické sladké recepty k dispozici.

Ovesné sušenky

Pokud si chcete připravit čaj s nízkým obsahem kalorií, ale přísná strava zakazuje mouku, můžete použít následující recepturu:

1. 300 gramů ovesné vločky, zalijeme vroucí vodou, podle pokynů na obalu, přikryjte, trvejte na tom, dokud vychladne.
2. Samostatně nalijte vroucí vodu na hrst rozinek a nařezané sušené ovoce.
3. Kombinujte ovesné vločky s náplní, přidejte ořechy, semena, skořici podle potřeby.
4. Směs se míchá do stavu uniformity, tvoří se koule stejné velikosti.
5. Položte syrové sušenky na plech, pečte 30 minut při 180 stupních.
6. Nízkokalorické pečivo je připraveno!

Berry a ovocná želé

Sladká se správnou výživou, pokud je správně vařená, je dobrá pro postavu a zdraví. Níže je uveden další nízkokalorický sladký recept:

1. Opláchněte sítem 500 gramů zmrazených bobulí neslazených odrůd, osušte na ručníku.
2. Rozemelte v třecí misce, přidejte 2 šálky vody a vařte na mírném ohni po dobu 5-7 minut.
3. Odděleně rozpusťte 20 gramů želatiny ve sklenici teplé vody, dokud se nevytvoří homogenní hmota..
4. Odstraňte vývar bobule z ohně, přidejte směs želatiny a výslednou směs dobře promíchejte.
5. Nalijte ovocnou tekutinu do forem, ochlaďte na pokojovou teplotu, vložte do chladničky přes noc.

Pečená jablka se skořicí a medem.

Sladká strava může být nejen chutná, ale také zdravá, nízkokalorická. Níže je oblíbený recept pro mnoho žen s hubnutím, které nemohly odmítnout chutné při opravě problematické postavy:

1. Oloupejte 6 velkých jablek, uvolněte je z jádra a položte na plech.
2. Pečte v troubě 15 minut a během této doby kombinujte med a skořici v samostatné nádobě.
3. Odstraňte pánev, vložte náplň do jádra každého jablka, vraťte se do trouby na dalších 15 minut.

Existuje velké množství fotografií s recepty krok za krokem pro určité nízkokalorické pokrmy. Chcete-li vizuálně vidět a porozumět tomu, jaké dietní sladkosti můžete jíst při hubnutí, podívejte se na video níže. Po jeho zobrazení si můžete vybrat nízkokalorické menu, zatímco je možné použít sladkosti, a to i na nejpřísnější stravě. S kompetentním přístupem můžete zhubnout chutně a uspokojivě, moudře a stále si dopřát dobroty. Sladká strava tedy nebude přísně zakázána.

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.