Strava 9 dní Margarita Koroleva – jídelní lístek, schéma výživy a výsledky

Obsah článku

• Co je to 9denní dieta
• Podstata
• Zásady
• Interval nebo tři dny
• Rýže
• Na kuře
• Zelenina
• Výhody a nevýhody
• Kefir po dobu 9 dnů
• Vyjděte ze stravy Margarity Koroleva

9denní strava vynalezená Margaritou Korolevou je rychlý způsob, jak zhubnout, aniž by došlo k poškození těla. Autor vytvořil energetický systém, který byl rozdělen do tří fází. Základem je princip monodiet. Během jednoho cyklu budete moci jíst jeden druh jídla a pít jakékoli množství tekutiny. Taková práce na vašem těle vede ke ztrátě nadváhy..

Co je to 9denní dieta

Mnoho mono-diet slibuje rychlé hubnutí, ale jen pár opravdu pomůže. Strava by měla být promyšlená a vylučovat opakovaný přírůstek na váze. Jednou z takových diet je královna strava po dobu 9 dnů. Pomohla mnoha slavným lidem stát se štíhlou. Za krátkou dobu, a nepoznáte sami, bude další libra opustí vaše tělo. Dietolog vyvinul stravu inteligentně a rozdělil malou dobu do fází, z nichž každé trvá 3 dny. 9denní strava Margarity Koroleva je populární způsob, jak zhubnout.

Podstata

Strava je skvělá pro lidi, kteří mají velmi málo času na transformaci svých forem. Díky takové expresní hubnutí bude člověk schopen rychle ztratit nadbytek tělesného tuku. Podstata stravy Margarita Koroleva je jednoduchá – potřebujete jíst pouze jeden povolený produkt. Úplným vyloučením jednoduchých sacharidů z potravy očistíte tělo. Například v první třetině stravy můžete jíst pouze rýži v jakékoli formě. Další fází je kuře, poslední fází stravy je zelenina.

Zásady

Před zahájením diety musíte pečlivě prostudovat všechny zásady. Autor doporučuje brát hubnutí vážně. Funkce stravy 9 dní:

• Příjem jídla. Je nutné jíst často, ale v malých porcích by mělo být jídlo oddělené. Večer, 2-3 hodiny před spaním, nesnívejte se, pokud máte hlad, pijte vodu nebo čaj. Největší část jídla by měla být konzumována k snídani..
• Režim pití. Kromě čisté vody je povoleno pít i jiné nápoje: zelené a černé čaje, čerstvě vymačkané džusy, káva. Je vhodné pít tekutiny v množství 3 litry denně. Před jídlem si vezměte půl sklenice vody. Margarita Koroleva nedoporučuje pít vodu s vodou.
• Soulad s dietou monodiet. Používejte pouze produkt, který je povolen v každé fázi stravy.
• Tabu pro smažené potraviny obsahující tuky. Prioritní způsoby vaření jsou: vaření, dušení, pečení, vaření v páře. Chvíli se vyhýbejte smažení masa a zeleniny ve velkém množství oleje.
• Nahraďte živočišné tuky rostlinnými tuky. Do stravy přidejte lněný olej, olivový olej, sezam – můžete s nimi ochutnat saláty a polévky. Margarita Koroleva doporučuje dávku vitamínů a jednu lžičku lněného oleje na lačný žaludek – to pomáhá obnovit normální hormonální hladiny a pomáhá zlepšit stav pokožky.

Interval nebo tři dny

Alternativou pro ty, jejichž dovolená je blízko, ale stále daleko od požadovaných forem, je 9denní strava. V důsledku takové omezené stravy se můžete zbavit 7 kg nadváhy. Kolik kilogramů ztratíte, závisí na počátečním sestavení, životním stylu, metabolismu. Intervalový režim je rozdělen do několika fází: zpravidla jsou tři. V každém období je povoleno konzumovat jeden produkt, vypít 1 sklenici mléčných výrobků, čaj a 300 gramů zeleniny. Po třídenní dietě královny se omezte na konzumaci slaných potravin a alkoholu..

Rýže

Výběr rýže pro stresovanou fázi stravy Margarity Koroleva není náhodou, protože je velmi užitečný. Záď obsahuje látky, které nedráždí stěny žaludku, ale obalují je. Bílá rýže čistí tělo, jako by se připravovala na následující cykly. Mono strava na rýži otevírá první třetinu stravy. Před přípravou obilovin musí být ponechána ve vodě přes noc. Ráno vařte denní dávku rýže. Připravenou kaši rozdělte na stejné části a během dne jedte. Již v prvních „rýžových dnech“ uvidíte výsledek.

Na kuře

Kuře je hlavním produktem druhého cyklu intervalové stravy. Bílé maso je něžné, nízkokalorické (105 kcal na 100 g), obsahuje málo tuku a cholesterolu, spoustu přírodních bílkovin, vitamíny skupiny B, PP, A. Pro vytvoření ideálního těla je nezbytná prsa. Chcete-li zhubnout za 3 dny na kuře, musíte rozdělit denní sazbu na stejné malé porce a jíst je po celý den. Pro normalizaci hmotnosti je nejlepší používat filety. Kuřecí dužina může být pečena v troubě nebo smažena na nepřilnavé pánvi. Vařený nebo dušený hrudník osloví gurmány.

Zelenina

Poslední fází stravy jsou zeleninové dny na hubnutí. Zahradní postele lze použít čerstvé nebo zmrazené. Den musíte spotřebovat 800 gramů zeleniny, abyste dosáhli pozitivní dynamiky při hledání štíhlého těla. Zelenina dodá vašemu tělu potřebné vitamíny, dodá sílu, energii, odstraní toxiny a posílí imunitní systém. Můžete je použít syrové, vařené, dušené, chutné saláty. Nezahrnuje nakládanou, solenou a kořenitou zeleninu. Největší porce by měla být na snídani.

Výhody a nevýhody

Výběr typu stravy je čistě individuální proces. Mono-dieta přináší někomu hubnutí a někomu – nepohodlí a spoustu nepříjemných zážitků. Před hubnutím se poraďte s odborníkem na výživu. Schéma vám řekne zkušený odborník, dá doporučení. Monodiet Margarita Koroleva 9 dní má své výhody a nevýhody. Mezi výhody patří:

• Krátký úbytek hmotnosti.
• Ušetříte peníze a čas. Nebudete muset celé hodiny stát u kamen, kupovat mnoho produktů pro pestrou stravu.
• Výkon. Po jídle rychle cítíte jeho účinnost na sebe, za týden ztratíte další libry.
• Častá jídla této stravy vám zajistí pocit sytosti po celý den.
• Počítejte kalorie, zaznamenávejte, která jídla jíte, nepotřebujete.
• Úplné opuštění alkoholu.

9denní dieta má své nevýhody – musí se vzít v úvahu před rozhodnutím o použití diety:

• Skromné ​​menu. Pro člověka zvyklého na nasycenou stravu bude obtížné si zvyknout na mono-dietu, protože to vylučuje použití cukru, soli, ovoce, medu a moučných výrobků..
• Strava může být doprovázena různými zdravotními poruchami: závratě, nevolnost, slabost, gastrointestinální poruchy.
• Vyzkoušejte dietu Nine Days pro lidi mladší 18 let, těhotné ženy, kojící matky a lidi s anémií.

Kefir po dobu 9 dnů

Užitečnost kefíru je již dlouho známa. Zavádí se do vaší stravy nejen pro hubnutí, ale také pro normalizaci funkce flóry a střev. 9denní dieta kefíru je dnes velmi populární. Toto není snadný krok k vašemu snu, ale na výsledek nemusíte dlouho čekat. Během této doby ztratíte 2 až 6 kg, pokud budete dodržovat správnou stravu. Při nákupu netučného kyselého mléčného výrobku musíte vybrat produkty se včerejším datem výroby, takže se budete chránit před nadměrnou tvorbou plynu. Schéma je jednoduché:

• V prvním cyklu musíte použít nízkotučný kefír v požadovaném množství, 100 g vařené nesolené rýže. Hmotnost obilovin se udává v suché formě.
• Druhý cyklus – kefír, 100 gramů bílého kuřecího masa.
• Třetí, poslední cyklus – kefír, zelená jablka 700 – 1200 g.

Vyjděte ze stravy Margarity Koroleva

Chcete-li konsolidovat výsledek hubnutí, musíte hladce vyjít ze stravy. Margarita Koroleva doporučuje zavést do vaší stravy jídla, která byla konzumována ve stravě pár dní po ukončení studia, zatímco můžete přidat cukr, sůl, olej. Aby nedošlo k rozpadu a narušení střev, jezte ovoce, nízkotučné ryby, maso v malém množství. Nezapomeňte, že tuky a sacharidy by neměly překročit značku „200 kalorií“. Vyhněte se sladkým a moukovým výrobkům. Cvičení pomáhá zůstat fit.