Obsah článku
- Co je přísná strava?
- Týdenní hubnutí
- Přísná strava po dobu jednoho týdne minus 5 kg
- Strava minus 10 kg za týden
- Mínus 15 kg týdně
- Menu pro rychlé hubnutí na týden
Být aktivní, štíhlý a atraktivní je přirozenou touhou každé ženy. Aby se tělo udrželo ve formě, čas a příležitosti nejsou vždy nalezeny, takže se mnoho uchyluje ke zvláštním trikům. Striktní strava po dobu jednoho týdne se považuje za rychlou a účinnou metodu hubnutí doma. Režim tvrdého dne vám umožňuje odstranit nadváhu v co nejkratším čase.
Co je přísná strava?
Princip takového výživového systému je redukován na „chvění“ těla, po kterém začne aktivně fungovat a spalovat tukové zásoby. Přísná strava pro rychlé hubnutí zahrnuje dodržování určité stravy, konzumaci nízkokalorických potravin, odmítnutí mouky, sladkých a mastných potravin. Většina z nich je založena na třech jídlech denně, včetně ovoce, zeleniny, plné vitamínů a užitečných prvků. Přísná strava zahrnuje použití nesycené čisté vody až do dvou litrů denně.
Striktní strava po dobu jednoho týdne se nedoporučuje lidem trpícím akutními nebo chronickými fázemi, protože ve stresovém stavu můžete zhoršit své zdraví. Ve všech ostatních případech závisí výběr přísného menu na individuálních charakteristikách, preferencích, cílech. Přidání mírného sportovního zatížení pomáhá dosáhnout lepších výkonů a konsoliduje výsledek..
Týdenní hubnutí
Přísná strava na týden je nejlepší volbou pro ty, kteří chtějí snadno ztratit další libry. Preferované trvání takových experimentů je sedm dní. Z pohledu psychologie je znatelný účinek v krátké době významným faktorem, který podporuje dodržování všech zavedených pravidel tvrdé výživy. Existuje velká řada přísných týdenních diet pro rychlé hubnutí. Kromě chudé mono-stravy existují doma i kompletní diety, které přispívají ke snížení hmotnosti o 3 až 7 kg týdně..
Přísná strava po dobu jednoho týdne minus 5 kg
Nejúčinnější dieta po dobu jednoho týdne vám umožní ztratit až pět kilogramů, aniž byste cítili velké nepohodlí. Jídlo se skládá hlavně ze zeleniny (s výjimkou cibule, česneku), kefíru a občas se přidává ovoce. V předvečer přísné stravy po dobu jednoho týdne by mělo být připraveno mínus 5 kg – poslední jídlo nejpozději do 18:00, před spaním, snězte malou lžičku medu, kterou je třeba omýt vodou.
|
Den |
Snídaně |
Večeře |
Večeře |
Poznámka |
|
1 |
– |
– |
– |
V nabídce je voda – 2 skleničky. V budoucnu bude množství kapaliny 2 l; |
|
2 |
Kaše na vodě bez jakýchkoli přísad; |
Polévka z čerstvého bílého, čínského nebo květáku, mrkve, hrsti rýže a brambor; |
150 g kefíru; |
|
|
3 |
Část ovoce; |
Směs zeleniny; |
Pití neslazeného jogurtu; |
|
|
4 |
Část ovoce; |
Směs zeleniny; |
Pití neslazeného jogurtu; |
|
|
5 |
Vařená rýže; |
Zeleninový vývar (polévka); |
Rýžový příkrm; |
|
|
6 |
Čerstvý tvaroh (obsah tuku – ne vyšší než 9%); |
Zeleninový guláš s plátkem chleba; |
150 g fermentovaného mléčného výrobku; |
|
|
7 |
– |
– |
– |
Opakujte kterýkoli předchozí den. |
Strava minus 10 kg za týden
Navrhovaný recept, podle kterého je vyvinuta přísná strava pro hubnutí, je bezpečný pro zdraví, splňuje zásady správné výživy, je schopen spalovat tuky. Program je založen na bílkovinách, uhlohydrátech ve správném poměru, kalorický obsah jídel je minimální. Strava minus 10 kg za týden je aplikovatelná doma, nevyžaduje značné časové náklady, vaření.
|
Den |
Počet recepcí |
Jídelní lístek |
|
1 |
Volitelný |
1 vařené brambory, 0,5 l mléčného výrobku; |
|
2 |
3 |
300 g masa, 400 g kefíru |
|
3 |
5 |
1 litr kefíru na 5 porcí, 1 ovoce podle potřeby; |
|
4 |
5 |
1 litr kefíru, 150 g tvarohové pěny; |
|
5 |
5 |
podobné množství kefíru je kombinováno se 150 g sušených meruněk; |
|
6 |
5 |
1 litr kefíru namísto sušeného ovoce konzumuje 100 g zakysané smetany; |
|
7 |
3 |
6 sklenic kefíru. |
Mínus 15 kg týdně
Nejpřísnější strava pro sedmidenní období se týká extrémních, ale účinných opatření pro spalování nadbytečných kalorií. Je nesmírně obtížné se ho držet – je potřeba vůle. Odvážní a motivovaní dostávají odměnu – mínus 15 kg týdně. Charakteristickým rysem navrhované stravy je absence režimu, tj. denní dávka by měla být užívána v několika dávkách podle vašeho uvážení.
|
Den |
Ráno |
Večeře |
Večer (nejpozději do 21:00) |
Nebo během dne |
|
1.3 |
– |
– |
– |
1,5 litru neperlivé vody; |
|
2,5 |
– |
– |
2 hodiny před spaním – 1 jablko; |
800 g mléka děleno 3-5krát; |
|
4 |
– |
– |
– |
2 sklenice vody, směs čerstvé zeleniny, bylin, 1 polévková lžíce. l slunečnicový olej; |
|
6 |
Vařené vejce, čaj; |
100 g libového masa, 4 lžíce. l hrášek v konzervách; |
1 ovoce, džus; |
2 hodiny po snídani: 200 g vegetariánského vývaru se zeleninou; |
|
7 |
– |
– |
– |
100 g tvarohu (obsah tuku do 9%), 0,5 l 1% ryazhenky. |
Menu pro rychlé hubnutí na týden
Klíčovým úkolem všech diet je spalování kalorií a ztráta nadváhy. Nabídka pro rychlé hubnutí po dobu jednoho týdne se skládá z přísad obsahujících malé množství tuku a uhlohydrátů. Díky tomu se metabolismus zrychluje a chybějící prvky se oddělí od akumulovaných depozit. Přísná strava po dobu jednoho týdne by měla být vybírána individuálně na základě charakteristik těla a měla by být použita v případě zvláštní potřeby.
Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.
Jaké jsou přesné složení a jídla obsažená v tomto týdenním dietním menu pro hubnutí?
Co obsahuje to týdenní dietní menu pro hubnutí?
Týdenní dietní menu pro hubnutí by mělo obsahovat vyvážené množství bílkovin, sacharidů a zdravých tuků. Mezi vhodné potraviny patří například celozrnné pečivo, luštěniny, libové maso, ryby, ovoce a zelenina. Důležité je také dodržovat dostatečný pitný režim a vyvarovat se nadměrnému konzumu cukru a tučných jídel. Jídla by měla být bohatá na vlákninu a vitamíny, aby se tělo dostatečně vyživilo a zároveň zhublo. Důležité je také pravidelné cvičení a dostatek spánku pro dosažení optimálních výsledků při hubnutí.
Je tohle dietní menu všechno, co bych měl jíst po dobu 7 dnů?