Účinná strava k čištění žaludku a boků muže a ženy

Obsah článku

---

• Jak odstranit břicho a boky
• Jak odstranit břicho a strany muže
• Jak snížit břicho a boky žen
• Správná výživa k čištění žaludku
• Výrobky, které spalují tuk na břiše a stranách
• Jaká jídla odmítají žaludek odstranit
• Účinná strava pro hubnutí břicha a boků
• Dieta Malysheva
• Kefir
• Pohanka Dieta
• Rýže
• Jakou stravu si vybrat k čištění žaludku
• Den půstu
• Rychle
• Týdně
• Snadný
• Sparing
• Video o tom, jak jíst, abyste si vyčistili žaludek a boky
• Jak jíst k čištění žaludku
• Expresní strava pro břicho
• Dieta pro aspen pas a ploché břicho

---

Rozhodně ne každý člověk je se svou postavou spokojený. Mnoho lidí se zajímá o stravu k odstranění žaludku a boků, protože tyto zóny považují za nejproblematičtější a mají tendenci jíst potraviny, které přispívají k jejich úbytku na váze. Pro opravu těchto částí těla bylo vyvinuto mnoho doporučení. Pokud se vám také nepotěší boky a bříško, přečtěte si, jak je sníst, abyste je snížili. S pomocí stravy budete řešit své problémy.

Jak odstranit břicho a boky

Fyziologicky nejsou ženy ani muži imunní vůči takovým obtížím, jako je nadváha. Existuje mnoho důvodů: špatná strava, stres, nedodržování každodenního života a sedavý životní styl. Tento seznam lze výrazně rozšířit, ale je lepší se soustředit konkrétně na to, jak se zbavit břišního tuku. Klíčová doporučení pro obě pohlaví:

1. Zkuste se vyhnout stresu. Každá zkušenost je doprovázena zvýšením hladiny hormonu kortizolu, který přispívá k hromadění tuku.
2. Vyberte si aktivní dovolenou.
3. Vyloučit alkohol. Alkoholické nápoje také vyvolávají zvýšenou produkci kortizolu. Navíc, i když se člověk trochu opil, je už obtížné, aby se člověk omezil jídlem. Pivo, ve kterém je mnoho fytoestrogenů, je obzvláště nebezpečné. Tyto hormony jsou příčinou „pivního“ břicha u mužů.
4. Zvedněte speciální sadu cviků vyvinutých k odstranění břicha. Hula-hoop cvičení jsou skvělou pomocí. Efektivní budou cvičení v tisku, kurzy na veslování, eliptické trenéry.
5. Nezapojujte se do mastných vysoce kalorických potravin.
6. Jezte spoustu červené a zelené zeleniny bez škrobu.
7. Pít hodně vody.

Jak odstranit břicho a strany muže

Z mnoha důvodů trpí nadváhou nejen dívky. Záhyby tuku na břiše a na bocích se rychle objevují u mužů, kteří věnují málo času fyzické činnosti, nejedí dobře, mají špatné návyky. Někteří se zlepšují díky genetické predispozici, chorobám endokrinního systému, střevním onemocněním. Chcete-li odstranit břicho člověka, musíte:

• normalizovat funkci střev;
• vybrat správnou stravu (proteinová strava je dobrá pro muže);
• věnovat více času sportu.

Jak snížit břicho a boky žen

Efektivní tipy:

1. Strava by měla být zaměřena na spalování tuků.
2. Jezte 4-5 hodin před spaním, ne později.
3. Ujistěte se, že máte snídani, zkuste absorbovat dvě třetiny denní stravy pro strany žaludku před odpoledním.
4. Vlak v tělocvičně, nebuďte líní doma. Upřednostňujte cviky určené k vypracování šikmých svalů břicha, boků a tisku. Pracujte s váhami a zvyšte efektivitu.

Správná výživa k čištění žaludku

Rada:

1. Správná výživa – jistě šestkrát denně, v malých porcích, v pravidelných intervalech.
2. Nevynechávejte snídani.
3. Najíst se před spaním za pár hodin. Pokud znovu hladovíte, vypijte trochu kefíru.
4. Jezte pomalu, v malých plátcích, pečlivě žvýkejte.
5. Pijte hodně čisté vody a nezapomeňte si dát jednu sklenici před snídaní za půl hodiny.
6. Pravidelně fotografujte a sledujte své úspěchy..

Výrobky, které spalují tuk na břiše a stranách

Ukázalo se, že u některých potravin dochází k rychlému hubnutí. To se týká nízkokalorických potravin, které tráví a které bude muset tělo vynaložit spoustu energie. Urychlují metabolismus a podporují produkci hormonů, které konzumují tukové zásoby a rostou. Co můžete jíst:

• paprika;
• jakékoli zelí;
• řepa (čistí toxiny, má mírný projímavý účinek);
• okurky
• dýně (uspokojuje hlad);
• cuketa a cuketa;
• luk;
• vodní meloun;
• ředkev;
• špenát;
• maliny;
• celer;
• grapefruit (nízkokalorický produkt, nasycený po dlouhou dobu);
• jablka
• oliheň;
• mrkev;
• pohanka;
• borůvky;
• libové hovězí;
• krůtí filé;
• bílky;
• ananas (pomáhá odvádět tukové usazeniny);
• brusinky;
• treska;
• fazole;
• kuřecí prso;
• avokádo (potlačuje chuť k jídlu);
• kiwi;
• Jahody
• švestky
• meloun;
• ovesné vločky;
• Rajčata
• tvaroh (obsahuje lipotropní látky);
• nízkotučné sýry;
• tvaroh;
• citrón;
• zeleň;
• spalování tuků (zázvor, skořice, čekanka, hořčice, černý a červený pepř, křen).

Jaká jídla odmítají žaludek odstranit

Existuje také ve stravě lidí, která přispívá k ukládání tuku. Co nejíst:

• mouka, zejména muffin;
• cukroví;
• brambory
• masové vývary;
• konzervy;
• tukové maso;
• uzené maso;
• majonéza;
• rychlé občerstvení a všechna ostatní rychlá občerstvení.

Účinná strava pro hubnutí břicha a boků

Při výběru potravinového systému je nezbytné zvážit cíl, který sledujete. Strava pro břicho a boky musí bezpochyby zahrnovat produkty klasifikované jako spalování tuků. Strava by měla být vybrána tak, aby byla vyvážená, poskytla vám plný přístup k látkám a mikroelementům a podporovala rozklad tukových zásob v problémových oblastech. K tomu nejsou vhodné sacharidy, šťávy ani melouny. Přečtěte si, jak dát přednost.

Dieta Malysheva

Navrženo na tři dny a poskytuje redukci hmotnosti až 5 kg. Menu v první den:

1. Snídaně. Jeden vařené kuřecí vejce, sklenici neslazeného čaje s plátkem citronu.
2. Večeře. 100 gramový plátek nízkotučného sýra, kyselé jablko, čaj.
3. Večeře. 250 ml kuřecí polévky s plátkem borodinového chleba, 100 gramů bobulí dle vašeho výběru.

2.denní menu:

1. Ráno. Vařené vejce, slabá káva.
2. Den. 200 g beztučného tvarohu, nalil 1 lžička. tekutý med. 100 g strouhané mrkve s okurkami.
3. Večer. 150 g dušené ryby, sklenice bylinného vývaru, 175 g zelného salátu.

Menu třetího dne:

1. Snídaně. Pečená omeleta ze tří vaječných bílků, pečená v troubě, slabá káva, jablko.
2. Večeře. 50 gramů sýra Adyghe, salát z červené řepy (0,2 kg), plátek šedého chleba.
3. Večeře. 200 g ovoce, 75 ml jogurtu.

Kefir

Podívejte se na jednu z mnoha možností, které dodávají 10 kg a posledních 10 dní. Denní menu:

1. 1 litr beztukového kefíru. Jakýkoli neslazený zelený čaj.
2. Kefir – 500 ml. vařené brambory posypané koprem – 4 ks..
3. 500 ml kefíru. Beztukový tvaroh – 0,5 kg.
4. 500 ml kefíru. Ovoce – kdykoli.
5. Kefir – 500 ml. Dušená kuřecí řízek – 0,5 kg.
6. Opakujte čtvrtý den menu (fermentované mléčné výrobky, ovoce).
7. Pijte pouze nesycené minerální vody po celý den.
8. Jíst na dietě čtvrtého dne stravy.
9. 0,5 litru vysoce kvalitního kefíru. Plátek hnědého chleba.
10. 500 ml kefíru. Jakékoli množství kyselých jablek.

Pohanka Dieta

Krupice pro tento potravinový systém se připravuje každý večer a celou noc se páří horkou vodou v poměru jedna ku jedné a půl. Pohanková strava je tvrdá, je navržena na týden, zatímco nabídka každého dne je stejná. Při pozorování se doporučuje jíst za hodinu a vypít hodně vyčištěné vody. Jídelní lístek:

1. Snídaně. 200 gramů dušené pohanky.
2. Večeře. Sklenici vývaru divoké růže nebo zeleného čaje, 0,2 kg pohanky.
3. Večeře. Zbytek pohanky, šálek kefíru.

Rýže

Třídenní jídelní plán. Každý den vařte 300 g rýže po dobu 10 minut ve třech sklenicích vody. Poté po dobu čtvrt hodiny trvejte na víku a rozdělte na tři stejné části. Do obilovin přidejte sůl, olej, koření. Menu v první den:

1. Snídaně. Porce rýžových cereálií posypaná kůrou pomeranče.
2. Večeře. 100 ml zeleninového vývaru, rýže posypané bylinkami, 100 g salát ze sladké papriky a okurky s octem.
3. Večeře. 0,2 l zeleniny, jedna strouhaná mrkev s rýží.

Strava druhého dne:

1. Ráno. Rýže posypaná bylinkami s kysanou smetanou 25 g.
2. Den. Zeleninový vývar, sklenka bylinného čaje, rýže s bylinkami.
3. Večer. Rýže, 200 g dušené zeleniny.

Menu na třetí den:

1. Po probuzení. Cinnamon-Rice, One Grapefruit.
2. Večeře. Zeleninový vývar, rýžová kaše, dušené houby 150 g, lehký salát z obyčejného zelí a okurek.
3. Večeře. Zeleninový vývar, 150 g dušené brokolice, vařená rýže.

Jakou stravu si vybrat k čištění žaludku

Při rozhodování o tom, který výživový systém je třeba dodržovat, je třeba pečlivě posoudit váš zdravotní stav, schopnosti. Neexistují žádné univerzální diety pro boky se žaludkem, vhodné pro každého bez výjimky. Ten, který je dobrý pro jednu osobu, může nejen pomoci druhému, ale také způsobit újmu. Pouze správně zvolený výživový systém pro čištění břicha a boků vám poskytne příležitost k dosažení vašeho cíle. Přečtěte si o hlavních funkcích nejpopulárnějších systémů..

Den půstu

Podstata této techniky spočívá v tom, že přesně jeden den je povoleno použití přesně definovaných produktů, jejichž celková energetická hodnota nepřesáhne 1 000 kalorií. Taková strava stimuluje zrychlení metabolismu, z čehož důvodu může dojít až k kilogramu. Vykládací den je:

1. Tuk: mléko, zakysaná smetana, smetana.
2. Sacharidy: Pohanka, rýže, jablko, okurka, meloun, ovoce a zelenina.
3. Protein: kefír, ryby, tvaroh, maso.

Maximální počet půstních dnů v týdnu jsou dva. Denní strava by měla být rozdělena do stejných 6 porcí. V den stravy byste neměli sportovat, psychicky i fyzicky se zatěžovat. Následující den musíte jíst nízkokalorická jídla, mírné porce. Výhody:

• zlepšený metabolismus;
• velké hubnutí;
• normalizace rovnováhy minerálů a kyselin.

Nevýhody:

• dny půstu je obtížné tolerovat;
• možná bolest žaludku, zažívací potíže.

Rychle

Okamžité programy jsou určeny pro ty, kteří potřebují zhubnout v rekordním čase. Dieta po dobu 3 dnů pomůže ztratit 2-5 kg. Je tvrdá, ale efektivní. Pokud po něm znovu sníst cokoli, pak se hmotnost znovu rychle hromadí. V nabídce jsou různé možnosti, ale nejoblíbenější je ta, kde první den je bílkovina, další jsou uhlohydráty a poslední je ovoce a zelenina. Kefir, okurka stravy jsou také žádané..

Výhody hubnutí za tři dny:

• váha rychle zmizí;
• toxiny jsou toxiny odstraněny z těla;
• tolerováno relativně snadno.

Minusy:

• hmotnost se rychle vrací;
• do těla se nedostává dostatek stopových prvků a vitamínů;
• nevolnost, může dojít k bolesti hlavy.

Nemůžete sedět na třídenní dietě s:

• chronická onemocnění srdce nebo ledvin;
• nedávná chřipka, nachlazení;
• hormonální poruchy;
• těhotenství, kojení;
• nemoci zažívacího traktu;
• nadměrné cvičení.

Týdně

Hlavní směry:

1. Je nutné jíst frakčně, podle harmonogramu. Každá porce ne více než 200 g.
2. Zavádějte do své stravy spoustu bílkovinných potravin. Vhodné libové maso bez kůže, mořské plody, tvaroh, vejce.
3. Nezapomeňte do své stravy zahrnout mořské ryby, olivový nebo lněný olej..
4. Snídaňové cereálie s obilovinami.
5. Nezapomeňte jíst zeleninu a ovoce denně..
6. Pít hodně vody.
7. Odmítněte sladkosti, muffiny, cukr, majonézu a jiné mastné omáčky, uzená masa, máslo, alkohol, sladké šťávy a sodu, konzervované potraviny.

Dieta na hubnutí v minulém týdnu nebude fungovat u lidí s:

• gastritida, vřed;
• těhotná a kojící;
• při nachlazení a jiných nemocech, které oslabují tělo.

Výhody:

1. Týdenní strava, bez nadsázky, pomáhá zpřísnit problémové oblasti a pomáhá snížit jejich objem.
2. Jednoduché na přenos.
3. Považováno za šetrné.

Snadný

Napájecí systém je navržen na měsíc. Snadná strava je vhodná pro začátečníky, kteří vedou sedavý životní styl. Níže najdete příklad nabídky, hlavním požadavkem je vyrábět porce, jejichž hmotnost nepřesáhne 150 g. Strava je vyrobena z levných produktů, díky nimž je strava přístupná všem. Možnosti snídaně:

• kořeněné olivovým olejem;
• tvaroh se zakysanou smetanou bez tuku;
• 3 vařená vejce se salátem.

Možnosti oběda:

• zelná polévka se zelím na vodě, kus dušené ryby se zeleninou;
• řepa polévka, vařené hovězí maso;
• kuřecí vývar s plátky prsou, sýrem;
• zeleninová polévka, vařená krůta nebo ryba.

Možnosti večeře:

• Pohanka bez oleje na vodě, vařená zelenina;
• pečené mořské ryby s dušenou cuketou a rajčaty;
• vařená chobotnice;
• vinaigrette s máslem, plátek vařeného kuře.

Sparing

Poskytuje se na několik týdnů, ale snáší se velmi snadno a prakticky nezpůsobuje nepohodlí. Šetrná strava nabízí následující menu:

1. 1 a 8 dní. Snídaně s plátkem chleba s kroužkem z rajčat, jablka a 100 ml fermentovaného pečeného mléka. Odpoledne zkuste vařené kuřecí stehno bez kůže, mrkvový salát, celozrnnou mouku. Dušená brokolice s rajčaty ve večerních hodinách.
2. 2 a 9 dní stravy. Dušená kuřecí prsa se žampiony na snídani, boršč, dietní sýr a jednoduchý zeleninový salát během dne, pečené brambory a bílé ryby s fazolemi dušenými před spaním.
3. 3 a 10 dní. Snídaně se třemi vařenými vejci a čajem s toastem, oběd se zeleninovým salátem, vařenými fazolkami a plátkem melounu, večeře s vařeným hovězím masem s rajčaty.
4. 4 a 11 dní. Ráno toast, rajče a solený sýr. Oběd – kuřecí nudle, plátek šunky a lehký salát s konzervovaným tuňákem. Večeře – hovězí kotleta, bramborová kaše.
5. 5 a 12 dní. Ráno část obilovin a banánů, odpoledne zeleninový salát, krevety, libová polévka, večeře – vařené fazole, pár rybích tyčinek, zelený hrášek.
6. 6 a 13 dní. Snídaně s sendviče s bylinkami a jogurtem, večeřet s hovězím kotletem, večeřet s vařeným kuřecím masem a těstoviny s rajčatovou omáčkou.
7. 7 a 14 dní. Ráno ovoce a jogurt, odpolední sendviče se salátovými listy, vařené maso, sekané zelí, večerní dušené papriky, rajčata, celer, cibule a trochu pečeného kuře.

Video o tom, jak jíst, abyste si vyčistili žaludek a boky

Podívejte se na několik videí, která vás inspirují, jak zhubnout. Po prostudování video materiálů pochopíte, že strava k odstranění žaludku a boků je fantasticky účinná a pomůže vám zhubnout a opravit problémové části těla. Díky těmto videím pochopíte, že vaše postava je ve vašich rukou a kdokoli, kdo chce zhubnout, bude moci zhubnout.

Jak jíst k čištění žaludku

Expresní strava pro břicho

Dieta pro aspen pas a ploché břicho

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.