Účinná dieta na hubnutí za 4 dny

Obsah článku

• Je možné zhubnout za 4 dny
• Kolik můžete zhubnout za 4 dny
• 4 denní dieta
• Vejce
• Protein
• Pohanka
• Kefir
• Jahoda
• Pití
• Banán

Pokud chcete rychle zhubnout, ptá se dívka hlavní otázku, jak zhubnout za 4 dny, ale ne vždy si vybere efektivní metodu. Abychom dosáhli 100% výsledku, je důležité starat se nejen o problematickou postavu, ale také o své vlastní zdraví. Je reálné ztratit 5 kg produktivní hmotnosti za 4 dny, hlavní věcí je správné složení denní stravy, nezapomeňte na fyzickou aktivitu, dostatečnou spotřebu vody. Všechno to začíná dietními omezeními a nabíjením domů a končí láskou ke sportu a grandiózním výsledkům..

Je možné zhubnout za 4 dny

Ztráta několika kilogramů za méně než týden je celkem realistická, hlavní věcí je urychlit metabolismus pomocí korekce výživy, odvést tuk se zvýšenou fyzickou aktivitou. Nemluvíme o profesionálních cvičeních v gymnastice nebo jiných sportech, při dodržování sportovního režimu stačí mírná fyzická aktivita. Účinnost mono-diet potvrzují četné příklady, nicméně přístup k problému dalších liber by měl být komplexní. Čtyřdenní strava poskytuje skvělý efekt, život v nové váze.

Kolik můžete zhubnout za 4 dny

Nevyčerpejte tělo přísnými dietami a hladovkami, protože je reálné zhubnout při dodržování základních zásad správné výživy. Výsledek závisí na charakteristikách každodenní stravy, cílech a přísném dodržování všech lékařských předpisů. Pokud je to možné, můžete být o 5 kg lehčí, ale mnoho hubnutí je s výsledkem mínus 2-3 kg bez radikálních omezení na jídlo.

4 denní dieta

Pokud musíte ztratit několik kilo v co nejkratším čase, je důležité jednat okamžitě, hlavní věcí je vybrat účinnou techniku ​​pro korekci nadváhy. Před úbytkem tělesné hmotnosti za 4 dny se ukázalo, že se kromě toho konzultuje s odborníkem na výživu, aby se vyloučila chronická onemocnění žaludku, oslabení imunitního systému těla. Jídlo by mělo být vyvážené – zvyšujte množství bílkovin a snižujte koncentraci tuků a uhlohydrátů na minimum, ale neodstraňujte je. Výživa, aby zhubla, by měla být nízkokalorická, vyvážená a výživná.

Vejce

Hlavní přísadou je vaječný bílek, který zajišťuje energeticky náročné a zdlouhavé trávení. Ukázalo se, že denní jídlo je několikrát redukováno, což zahrnuje několik vařených vajec v nabídce. Zelenina se může konzumovat v neomezeném množství, ale nesmí se kombinovat v jednom přístupu s bílkovinami. Sladké ovoce je povoleno k snídani, kyselé, se sníženým obsahem k večeři. Základní pravidla stravování jsou následující:

• vyjmout mouku, sladkosti a potraviny obsahující cukr;
• snížit množství spotřebované soli;
• kombinovat vejce s malým množstvím beztukových tvarohů;
• přidat do denního menu grapefruit, zelí;
• vypijte až 2,5 litru vody denně.

Protein

Vzhledem k tomu, že protein je „stavební materiál“ svalů a má účinek spalování tuků, stává se hlavní látkou ve stravě, která zhubne za 4 dny. Bílkovinné jídlo je základem stravy, do denní nabídky je nutné zahrnout libové maso, mléčné výrobky, nízkotučné ryby, vejce, kuřecí a králičí filé. Dále je dovoleno používat přírodní antioxidanty, rostlinnou vlákninu a přírodní vitamíny. Zde jsou základní pravidla výživy:

• konzumujte frakční porce až 6krát denně, pijte až 2 litry vody před každým jídlem;
• nezahrnují mastná, uzená, smažená, slaná a kořenitá jídla;
• povoleno dvě občerstvení – na oběd a odpolední svačinu jíst nesladěné citrusové plody.
• snídaně může být vydatná a zdravá, večeře – lehká, nízkokalorická;
• oběd je lepší nevynechat, vybrat masové, kuřecí nebo zeleninové vývary;
• při výběru bílkovinných potravin je ukázáno, že řídí velikost porcí, vyhýbejte se přejídání.

Pohanka

Chcete-li zhubnout za 4 dny, můžete použít Pohanka jako hlavní složku potravin. Strava patří do kategorie mono-stravy, pomáhá ztratit 1 kg za 1 den. Dodržování tohoto výživového systému je povoleno nejdéle 7 dní, předem se poraďte se svým lékařem. Kromě pohanky můžete jíst kefír, byliny jako přírodní antioxidanty. Multivitaminové komplexy nebudou interferovat. Zde jsou základní pravidla pro pohankovou stravu, která ztratí 4 kg za 4 dny bez poškození zdraví:

1. Ukradněte sklenici pohanky se 2 šálky vroucí vody, trvejte na tom, dokud zcela nevychladne, ale ne sůl a pepř.
2. Jezte dušenou Pohanka po celý den, jak chcete, v jedné porci, pijte kefír.
3. Pokud je to žádoucí, pohanka může být předplněna porcí kefíru, ale pamatujte – denní dávka tohoto fermentovaného mléčného výrobku by neměla překročit 1 l.
4. Nedoporučuje se více než 7 dní na takovou stravu, jinak nedostatek vitamínů prochází nedostatkem přírodních vitamínů.
5. Dále je povoleno pít vodu v množství 2 až 2,5 litru denně, nejlépe mezi jídly.

Kefir

Takový dietní potravinový systém má několik úprav, aby zhublel produktivně a nepoškozoval vaše vlastní tělo. Po dobu 4 dnů se můžete trvale zbavit 3-4 kg, ale zároveň dodržovat přísná omezení v každodenní stravě. Doporučená denní dávka kefíru bez tuku by neměla přesáhnout 1,5 litru a doporučuje se ji rozdělit na 6 jídel. Zbývající doporučení pro hubnutí osoby jsou podrobně popsány níže:

1. Beztuková kefírová strava je vhodná pro vykládku po prázdninách, hlučném svátku a prázdninách.
2. Použijte kefír při nepřítomnosti zažívacích potíží, poraďte se se svým lékařem.
3. Na 3 dny jsou povoleny pouze odstředěné mléčné výrobky a voda, pro změnu – sušenka žita, ale ne více než 1krát denně.

Jahoda

Chcete-li tímto způsobem zhubnout, je důležité vyloučit přítomnost alergické reakce na hlavní dietní produkt. Při absenci lékařských kontraindikací by nemělo být v nabídce hubnutí osoby na den přítomno více než 1,5 kg jahod, dále je povoleno do každodenní stravy zahrnout nízkokalorické potraviny. Zde je ukázka nabídky na další 4 dny:

1. První den: snídaně – sklenice jahod, nízkotučný kefír; oběd – jahodový salát, ořech; večeře – nízkotučný jahodový salát, tvaroh a kefír.
2. Druhý den: snídaně – sklenice jahod, žitného chleba; oběd – míchané jahody s kefírem, večeře – zelný salát s jahodami.
3. Třetí den: snídaně – jahody a toasty; oběd – meloun, banán, jahoda; večeře – dušený zeleninový salát, sklenice jahod.
4. Čtvrtý den: snídaně – jahody a sýr; oběd – zeleninový salát, jahody; večeře – zelný salát s jahodami.

Pití

Taková účinná strava pro hubnutí je klasifikována jako „tekutina“. Můžete pít vše, co se vám líbí, ale budete muset na chvíli opustit pevná jídla. Po dobu 4 dnů je možné ztratit až 3 kg a zároveň kontrolovat, že cukr nevnikne do těla. Pokud pijete zelený čaj, pak je pro sladkost povoleno přidat lžíci medu, sladidla.

Banán

Subjektivní názor, že banány jsou vysoce kalorickým produktem, je velmi špatný, protože tato složka potravin se správnou kombinací pomáhá člověku rychle zhubnout. Na jeden den je dovoleno jíst 3 čerstvé ovoce a pít stejný počet sklenic mléka (nízkotučný kefír). Tímto veřejným způsobem se můžete zbavit 4 kg a přibývat na váze..

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.